（部編版）初中道德與法治七年級下冊 情緒的管理【全國一等獎】

情緒的管理

選A得1分，選B得2分，選C得3分。18分以下者：情緒管理能力較差。18分或以上者：情緒管理能力一般。24分或以上者：恭喜你，你的情緒管理能力較高。情緒測試

活動一：情緒體驗觀看視頻

①看完視頻，你的心情如何？②為什么有這樣的心情？③你感悟到了什么？

即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。A、情緒的表達(dá)篇

1.人與人之間的情緒會相互感染。

活動二：情緒表演

欣賞校園情景劇《考試風(fēng)波》探究一:小平的同桌在情緒表達(dá)方面恰當(dāng)嗎？帶來了什么后果？可以采用哪些恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)？

情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。

2.我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。

恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒應(yīng)該是不傷害他人，不傷害自己，同時符合社會規(guī)范的。A、情緒的表達(dá)篇(向外）

望著成績，小平神情沮喪，氣憤地撕了試卷。被班主任狠批后的小平，心里很不爽：為什么只批評我？班主任見狀，說要打電話給家長，小平提心吊膽起來。

探究二：小平出現(xiàn)了哪些情緒？如果一直處于這樣的狀態(tài)，可以嗎？怒傷肝思傷脾憂傷肺恐傷身1.負(fù)面情緒的影響適度負(fù)面情緒——適應(yīng)突發(fā)事件持續(xù)負(fù)面情緒——危害身心健康B 、情緒的調(diào)節(jié)篇

調(diào)節(jié)

活動三：情緒醫(yī)生

望著成績，小平神情沮喪，氣憤地撕了試卷。被班主任狠批后的小平，心里很不爽：為什么只批評我？班主任見狀，說要打電話給家長，小平提心吊膽起來。

探究三：假如你是小平，可以如何調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒？觀看微課《調(diào)節(jié)情緒的方法》

2.調(diào)節(jié)情緒的方法B 、情緒的調(diào)節(jié)篇（向內(nèi)）

活動四：情緒聊吧

①回憶一件讓你特別憤怒的事情，說說當(dāng)時的感受。②有沒有讓自己的憤怒情緒表現(xiàn)出來？③表現(xiàn)出來了，給自己和他人帶來怎樣的影響？沒有表現(xiàn)出來，你又是怎樣控制住憤怒情緒的？你傾我訴：憤怒管理的方法

①與信賴的長者交流②自我提醒③運用“我感到憤怒，是因為……”的表達(dá)方式④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式⑤寫一封信

活動五：情緒良方

探究四：假如你是小平的好朋友，你可以做些什么？

①為他做些體貼的事②做一個耐心的聽眾③設(shè)身處地，向他表示理解④幫助他轉(zhuǎn)移注意安慰他人的方法3.幫助他人改善情緒

運用調(diào)節(jié)情緒的方法，我們還可以幫助他人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。B 、情緒的調(diào)節(jié)篇（向內(nèi)）

課堂總結(jié)

情緒的管理表達(dá)調(diào)節(jié)1.人與人之間的情緒會相互感染3.幫助他人改善情緒2.掌握調(diào)節(jié)情緒的方法1.正確對待自己的情緒感受2.了解自己的情緒,并以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)（向外）（向內(nèi)）改變認(rèn)知評價法合理宣泄法轉(zhuǎn)移注意法放松訓(xùn)練法

青春期，好時光。懂情緒，更精彩。心態(tài)好，享喜樂。負(fù)情緒，要調(diào)控。調(diào)情緒，講方法。變認(rèn)知，轉(zhuǎn)注意。巧宣泄，懂放松。小細(xì)節(jié)，