健康體能專項(xiàng)體能資源庫建設(shè)與實(shí)踐應(yīng)用分享

摘要：中國教育科學(xué)研究院體育美育研究所健康體能課題組長期致力于提升學(xué)生專項(xiàng)運(yùn)動表現(xiàn)能力，通過設(shè)計(jì)專項(xiàng)體能鍛煉方案和可視化鍛煉內(nèi)容資源庫，為學(xué)生提供系統(tǒng)化、個性化的體能訓(xùn)練方案，結(jié)合科學(xué)數(shù)據(jù)和技術(shù)手段，使學(xué)生能夠更有效地提高專項(xiàng)運(yùn)動表現(xiàn)水平。這種資源庫的建設(shè)不僅是為了提高學(xué)生體能水平，更是為了在體育教育領(lǐng)域引入前沿的技術(shù)手段，促進(jìn)教學(xué)模式的創(chuàng)新與發(fā)展。健康體能課題組的資源庫初期建設(shè)完成，并在北京景山學(xué)校開展實(shí)踐應(yīng)用，獲得較好的反饋。關(guān)鍵詞：專項(xiàng)體能；資源庫；體能鍛煉中國教育科學(xué)研究院體育美育研究所健康體能課題組建設(shè)專項(xiàng)體能資源庫的初衷和目標(biāo)是提升學(xué)生專項(xiàng)運(yùn)動表現(xiàn)能力。這一目標(biāo)的核心在于為學(xué)生提供更系統(tǒng)化、科學(xué)化的體能訓(xùn)練方案。專項(xiàng)運(yùn)動在體育教學(xué)中扮演著重要角色，不僅有助于提高學(xué)生的運(yùn)動表現(xiàn)能力水平，更能培養(yǎng)其自律、毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神。因此，課題組著眼于為學(xué)生打造一套個性化的專項(xiàng)體能鍛煉方案，并通過資源庫的可視化設(shè)計(jì)，讓這些鍛煉內(nèi)容更具操作性和趣味性。這種資源庫的搭建不僅是為了提升專項(xiàng)運(yùn)動水平，更是為了引領(lǐng)教學(xué)模式的創(chuàng)新，推動體育教育朝著更科學(xué)、更智能化的方向邁進(jìn)。從中小學(xué)教材中常見的專項(xiàng)運(yùn)動著手，包括田徑、籃球、足球、排球、體操、武術(shù)等專項(xiàng)教材內(nèi)容，課題組深入剖析了其中專項(xiàng)體能的需求，主要從力量、速度、耐力、靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)、平衡、柔韌、能量代謝系統(tǒng)等角度出發(fā)，設(shè)計(jì)了一系列針對不同專項(xiàng)運(yùn)動的體能鍛煉方法和手段，并將（以照片、視頻等形式）可視化地呈現(xiàn)于資源庫中，課題組將資源庫應(yīng)用到了北京景山學(xué)校的課后服務(wù)項(xiàng)目、學(xué)校專項(xiàng)運(yùn)動隊(duì)和到體育課堂的專項(xiàng)教學(xué)中，為專項(xiàng)技術(shù)和運(yùn)動表現(xiàn)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。這種全方位的應(yīng)用使得學(xué)生在專項(xiàng)運(yùn)動領(lǐng)域能夠得到更系統(tǒng)、個性化的指導(dǎo)，同時也為學(xué)生的綜合素質(zhì)提升提供了有力的資源支持。一、專項(xiàng)體能資源庫建設(shè)整體思路與流程（一）整合中小學(xué)教材專項(xiàng)運(yùn)動技能類別根據(jù)專項(xiàng)體能資源庫建設(shè)需求，課題組根據(jù)《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》，梳理小學(xué)階段、初中階段和高中階段的專項(xiàng)運(yùn)動技能，為專項(xiàng)體能資源庫設(shè)計(jì)明確專項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目。第一階段課題組針對小學(xué)、初中和高中三個不同階段常見的專項(xiàng)運(yùn)動技能設(shè)計(jì)專項(xiàng)體能資源庫，其中包括田徑類項(xiàng)目、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、體操技巧與器械類和藝術(shù)性體操的韻律操與健美操。第二階段再進(jìn)行中小學(xué)的特色項(xiàng)目開展專項(xiàng)體能資源建設(shè)，如水上或冰雪類項(xiàng)目、輪滑、花樣跳繩等項(xiàng)目。（二）根據(jù)專項(xiàng)剖析運(yùn)動能力提升需求和撰寫鍛煉方案根據(jù)第一階段專項(xiàng)體能資源庫建設(shè)內(nèi)容，課題組進(jìn)行各個專項(xiàng)體能需求剖析，并聘請業(yè)界專家進(jìn)行驗(yàn)證和指導(dǎo)，將田徑類項(xiàng)目、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、體操技巧與器械類和藝術(shù)性體操的韻律操與健美操的專項(xiàng)體能需求進(jìn)行方向明確（表1），從體能素質(zhì)、身體機(jī)能、身體形態(tài)以及各專項(xiàng)生物力學(xué)角度進(jìn)行分析，制定各專項(xiàng)體能鍛煉方案。（三）可視化資源庫完善與呈現(xiàn)明確專項(xiàng)運(yùn)動技能的體能資源庫內(nèi)容后，課題組針對鍛煉方案內(nèi)容，進(jìn)行統(tǒng)一的照片和視頻拍攝工作，形成專項(xiàng)體能鍛煉的一系列資源庫，包括各專項(xiàng)的體能需求特征分析、鍛煉方法、鍛煉要領(lǐng)、鍛煉負(fù)荷、鍛煉注意事項(xiàng)等文字描述和鍛煉方法的圖片、視頻，并在健康體能課題組平臺和小程序上進(jìn)行視頻呈現(xiàn)，滿足教師教學(xué)應(yīng)用和學(xué)生自主鍛煉需要。（四）開展教師培訓(xùn)和實(shí)踐應(yīng)用健康體能課題組針對專項(xiàng)體能資源庫內(nèi)容，開展中小學(xué)體育教師系列培訓(xùn)，并在北京景山學(xué)校開展實(shí)踐應(yīng)用，在專項(xiàng)運(yùn)動技能課程和學(xué)校專項(xiàng)運(yùn)動隊(duì)增加專項(xiàng)體能鍛煉內(nèi)容，豐富了體育教學(xué)內(nèi)容，全面提高了學(xué)生體質(zhì)健康能力水平和專項(xiàng)運(yùn)動表現(xiàn)能力。二、專項(xiàng)體能資源庫主要內(nèi)容專項(xiàng)體能資源庫涵蓋了廣泛的中小學(xué)教材中的體育項(xiàng)目，每個項(xiàng)目都有著個性化的體能需求和鍛煉方案。課題組針對各個項(xiàng)目進(jìn)行詳細(xì)的體能需求剖析，并針對每個項(xiàng)目制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案。首先，田徑類項(xiàng)目涉及到跑、跳、投三大類。田徑跑類需要下肢力量、核心穩(wěn)定性、上肢力量、速度素質(zhì)和反應(yīng)能力，并強(qiáng)調(diào)屈髖肌群的強(qiáng)化和柔韌性。田徑跳類訓(xùn)練下肢力量、爆發(fā)力、核心穩(wěn)定性和柔韌性，著重于快速伸縮復(fù)合能力。田徑投類則側(cè)重于上肢力量、爆發(fā)力、動力鏈連貫發(fā)力等能力?；@球項(xiàng)目訓(xùn)練需注重移動速度、動作速度、反應(yīng)速度、下肢力量和上肢力量，同時包括核心穩(wěn)定性控制、柔韌性等內(nèi)容。排球項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)爆發(fā)力、彈跳力、核心控制穩(wěn)定能力、上肢力量和下肢力量等。足球項(xiàng)目除了下肢力量和速度外，還要求核心穩(wěn)定控制、耐力素質(zhì)。在羽毛球和網(wǎng)球項(xiàng)目中，移動步伐、反應(yīng)速度、靈敏協(xié)調(diào)、下肢力量、核心穩(wěn)定、柔韌性等是關(guān)鍵訓(xùn)練內(nèi)容。乒乓球強(qiáng)調(diào)移動步伐、速度、動作速度和反應(yīng)速度，并考慮到膝關(guān)節(jié)防護(hù)訓(xùn)練和柔韌性。體操技巧與器械類著眼于核心穩(wěn)定、上肢支撐力量、平衡穩(wěn)定和柔韌性。而藝術(shù)體操類注重協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性和穩(wěn)定控制能力，同時強(qiáng)調(diào)上下肢基礎(chǔ)力量。針對這些需求，專項(xiàng)體能資源庫將提供針對性的訓(xùn)練方案。在實(shí)施這些訓(xùn)練方案時，需兼顧身體機(jī)能和生物力學(xué)角度。例如，在核心穩(wěn)定訓(xùn)練中，綜合運(yùn)用核心力量和平衡穩(wěn)定性的訓(xùn)練方式，以提高運(yùn)動員在專項(xiàng)運(yùn)動中的能力表現(xiàn)。此外，對每個項(xiàng)目的特定肌肉群進(jìn)行有針對性的鍛煉，以確保運(yùn)動員的身體形態(tài)和機(jī)能能夠最大程度地適應(yīng)所需的運(yùn)動要求。課題組建設(shè)的專項(xiàng)體能資源庫將為教練和運(yùn)動員提供全面的指導(dǎo)，幫助他們針對各運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行有針對性的體能訓(xùn)練，從而全面提升學(xué)生的運(yùn)動表現(xiàn)和競技水平。三、資源庫實(shí)踐應(yīng)用及效果分享北京景山學(xué)校的專項(xiàng)體能資源庫在體育課堂和專項(xiàng)運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練中得到了廣泛應(yīng)用，為學(xué)生提供了針對性強(qiáng)、全面而深入的體能訓(xùn)練方案，不僅提升了體育課程的質(zhì)量，也大幅增強(qiáng)了專項(xiàng)運(yùn)動隊(duì)的競技水平和成績。（一）專項(xiàng)體能資源庫在體育課堂的應(yīng)用及效果在體育課堂中，教師根據(jù)學(xué)校的教材，結(jié)合專項(xiàng)體能資源庫中的方法手段，將專項(xiàng)運(yùn)動技能教學(xué)與體能鍛煉相結(jié)合。例如，在田徑類項(xiàng)目教學(xué)中，不僅注重技能動作的教授，還融入了下肢力量、核心穩(wěn)定性等專項(xiàng)體能鍛煉內(nèi)容。這種綜合性的教學(xué)不僅使學(xué)生掌握了技能，還提升了相關(guān)體能素質(zhì)，為他們的運(yùn)動表現(xiàn)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)（圖1）。（二）專項(xiàng)體能資源庫在運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練的應(yīng)用及效果學(xué)校的專項(xiàng)運(yùn)動隊(duì)也充分利用專項(xiàng)體能資源庫，針對性地制定了訓(xùn)練計(jì)劃。教練團(tuán)隊(duì)根據(jù)不同項(xiàng)目的特點(diǎn)和要求，設(shè)計(jì)了相應(yīng)的體能鍛煉方案。例如，籃球隊(duì)在訓(xùn)練中不僅強(qiáng)調(diào)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，還注重下肢力量、核心穩(wěn)定控制等訓(xùn)練內(nèi)容。這種有針對性的訓(xùn)練大大提高了運(yùn)動員的整體素質(zhì)，增強(qiáng)了他們在比賽中的抗壓能力和表現(xiàn)（圖2）。通過專項(xiàng)體能資源庫的應(yīng)用，學(xué)校在體育課堂和專項(xiàng)運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練中取得了顯著的成效。學(xué)生不僅在專項(xiàng)運(yùn)動技能上有了更好的掌握，同時在體能素質(zhì)的提升上也取得了明