第十二課 我規(guī)劃我精彩課件2023-2024學年北師大版（2015）初中心理健康八年級全一冊

樹目標，攀高峰目標管理01金雞獨立第一輪：抬腳，頭頂書本，閉眼睛，睜眼或書本掉落比賽結(jié)束，結(jié)束的同學可以坐下。第二輪：設(shè)置目標（比如堅持1分鐘），抬腳，頭頂書本，睜眼睛，書本掉落比賽結(jié)束，結(jié)束的同學可以坐下。第一輪游戲閉眼沒有安全感，如同沒有目標，不知前進的方向，第二輪讓我們明白，目標清晰，有方向和動力，成功的概率會更大?！扒刂芡矗鹞髭?；秦為諸侯，而秦周分離；離五百年，而大合于秦；合十七年，則霸王出。”老子01老秦人的故事01老秦人的故事為了一統(tǒng)天下，老秦人世代堅守著這個目標和信念，歷經(jīng)磨難才實現(xiàn)的大國夢。秦始皇想一想從秦國的故事中，你覺得目標和成功之間有沒有什么聯(lián)系？問題一想一想，你有哪些目標？問題二哈佛大學調(diào)查調(diào)查對象是一群智力、學歷、環(huán)境等條件都差不多的大學畢業(yè)生。結(jié)果是這樣的:27%的人，沒有目標;60%的人，目標模糊；10%的人，有清晰但比較短期的目標;3%的人，有清晰而長遠的目標。25年后，哈佛再次對這群學生進行了跟蹤調(diào)查。結(jié)果是這樣的:3%的人，25年間他們朝著一個方向不懈努力，幾乎都成為社會各界的成功人士，其中不乏行業(yè)領(lǐng)袖、社會精英，10%的人，他們的短期目標不斷的實現(xiàn)，成為各個領(lǐng)域中的專業(yè)人士，大都生活在社會的中上層;60%的人，他們安穩(wěn)的生活與工作，但都沒有什么特別的成績，幾乎都生活在社會的中下層;剩下27%的人，他們的生活沒有目標，過得很不如意，并且常常抱怨他人，抱怨社會、抱怨這個“不肯給他們機會”的世界。他們之間的差別僅在于:25年前，他們中的一些人知道自己到底要什么。為什么25年前智力、學歷、環(huán)境等條件都差不多的大學畢業(yè)生，在25年后的境遇會有如此大的不同？目標對我們的人生有巨大的導向性作用，確立了目標，就有了方向，就會有什么樣的人生。02以終為始初二這一年，我要____________為了實現(xiàn)這個目標，___（時間點）時，我要_達到怎樣的狀態(tài)__為了實現(xiàn)這個目標，___時，我要________為了實現(xiàn)這個目標，___時，我要________為了實現(xiàn)這個目標，___時，我要_______思考自己初二的生涯目標，從學業(yè)發(fā)展/人際關(guān)系/個人素養(yǎng)/健康水平中選擇一個方面進行倒推?；顒右?2制定目標初二這一年，我要____________為了實現(xiàn)這個目標，___（時間點）時，我要_達到怎樣的狀態(tài)__為了實現(xiàn)這個目標，___時，我要________為了實現(xiàn)這個目標，___時，我要________為了實現(xiàn)這個目標，___時，我要_______思考自己初二的生涯目標，你想完善自己哪些方面，例如升學、學習（某一科目）、人際交往、想培養(yǎng)的特長等，利用SMART原則，制定一個目標?；顒右?2以終為始“以終為始”，讓目標成為我們足下的開始，分解目標，縮短“看起來不切實際的想法”和“實際行動”的距離，讓我們在仰望星空的同時，腳踏實地。03目標設(shè)定靠SMART這個目標恰當嗎？問題1如果要實現(xiàn)，要怎么修正？問題203目標設(shè)定靠SMART十五歲的秦始皇想要吃很多美食，游山玩水，博覽群書，結(jié)交賢臣。目標一這個目標恰當嗎？問題不明確03目標設(shè)定靠SMART十五歲的秦始皇要看很多書。目標二這個目標恰當嗎？問題無法衡量03目標設(shè)定靠SMART十五歲的秦始皇要長命百歲。目標三這個目標恰當嗎？問題不現(xiàn)實03目標設(shè)定靠SMART十五歲的秦始皇想吃喝玩樂。目標四這個目標恰當嗎？問題不相關(guān)03目標設(shè)定靠SMART十五歲的秦始皇想統(tǒng)一天下。目標五這個目標恰當嗎？問題時間不定03打開SMART正確方式03打開SMART正確方式SMART原則一目標必須是具體的（Specific）目標一定要明確，一次只能聚集一個目標，如果目標太大，就要把目標分解一個個小目標，并且是清晰的，要有明確的結(jié)果。03打開SMART正確方式SMART原則二目標必須是可以衡量的（Measurable）可測量就是目標是否達成可以用指標或成果的形式進行衡量。在目標實現(xiàn)的過程中，目標的進度最好也是可以衡量的，至少有幾個關(guān)鍵事件點來表示目標的實現(xiàn)的進度。在實現(xiàn)目標的過程中，對于完成目標的一些事務(wù)或關(guān)鍵事務(wù)是可以量化的。03打開SMART正確方式SMART原則三目標必須是可以達到的（Attainable）目標是基于自身的條件的，千萬不可脫離太多的既有條件，有時，遠大的目標會讓人在實現(xiàn)目標的過程中迷茫和焦慮，如何有比較遠大的目標，一定要把目標分解成多個小目標。可實現(xiàn)還包括要分配一定的時間和精力，光制訂目標，然后不能安排時間和精力或其他必要的資源，目標也是不現(xiàn)實的。03打開SMART正確方式SMART原則四目標必須和其他目標具在相關(guān)性（Relevant）目標的相關(guān)性是指實現(xiàn)此目標與其他目標的關(guān)聯(lián)情況。如果實現(xiàn)了這個目標，但對其他的目標完全不相關(guān)，或者相關(guān)度很低，那這個目標即使被達到了，意義也不是很大。03打開SMART正確方式SMART原則五目標必須具在明確的截止期限（Time-based）目標一定要有時間限制，否則，時間一長，新鮮感一過，目標就很難再繼續(xù)下去了。03考考你穿越的秦始皇希望歷史科目比原來進步10分。目標一這個目體現(xiàn)哪個原則？問題明確具體的03考考你穿越的秦始皇希望歷史科目要考90分。目標二這個目體現(xiàn)哪個原則？問題可量化的03考考你穿越的秦始皇看三部歷史紀錄片提高歷史成績。目標三這個目體現(xiàn)哪個原則？問題可實現(xiàn)的03考考你穿越的秦始皇希望在期末考試，歷史科目考90分。目標四這個目體現(xiàn)哪個原則？問題相關(guān)聯(lián)的03考考你穿越的秦始皇在每次歷史單元考進步2分。目標五這個目體現(xiàn)哪個原則？問題有時限的03我的三“I”性格品質(zhì)：外部幫助：自己可做：自身方面有哪些性格品質(zhì)，外部幫助及我們自己可以做什么來實現(xiàn)目標？（越具體、詳細越好哦）活動要求03小結(jié)04目標管理我修正以環(huán)節(jié)二“我初二的目標”為基礎(chǔ)，根據(jù)SMART原則對目標進行相應(yīng)的調(diào)整?；顒右?5千里之行，始于足下《蝸牛》是周杰倫在自己事業(yè)處于低潮時所創(chuàng)作的，當時周杰倫還未正式出道，整天就是幫其他人寫歌，心情非常不好，于是決定寫一首歌勉勵一下自己，也為了鼓勵年輕人能夠像蝸牛一樣為了自己的目標一步一步往前爬?！段伵！吩摬辉摂R下重重的殼尋找到底哪里有