高考補習(xí)班考前心理輔導(dǎo)

你好，高考！2014高考考前心理輔導(dǎo)講座主講教師：宋娟考生考前心理狀態(tài)分析？1、過分沖動狀態(tài)2、冷淡狀態(tài)3、盲目自信狀態(tài)4、最正確競技狀態(tài)怎樣才能具備良好的考試心態(tài)呢？1、正確的進(jìn)行自我評價和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。2、以心理狀態(tài)積極、健康的人為典范。3、努力克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化。4、增加愉快的情緒體驗，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。怎樣才能具備良好的考試心態(tài)呢？5、杜絕沖動，付之幽默。6、給過去的失敗歸因。7、合理宣泄不良心理。遠(yuǎn)離考試焦慮情緒1、自我暗示法2、睡眠消除法3、運動消除法4、情緒宣泄法5、音樂療法心理戰(zhàn)術(shù)六部曲1、趕走倦怠情緒2、放棄各種誘惑3、每日自我檢查4、改變行為習(xí)慣5、做“地毯式”診斷6、要適當(dāng)放松三套“心理操”助你戰(zhàn)勝高考1、靜思頤養(yǎng)操用一種你認(rèn)為最舒適的體姿坐在高度適中的椅子上，讓家人緩緩地按摩你的肩、頸部肌肉。其間，做均勻的深呼吸，并輕微地轉(zhuǎn)動頭部。注意：此時你注意力必須全部集中到放松的感覺上來，時間一般以15分鐘左右為宜?？删徑鈱W(xué)習(xí)時注意力不能很好地集中，思維凌亂等心理障礙。三套“心理操”助你戰(zhàn)勝高考2、提腿摸膝操

兩腳開立與肩同寬。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，換左手摸右膝，如此交叉反復(fù)練習(xí)3分鐘。然后改做平行練習(xí)，即抬左腿，以左手夠左膝；再抬

右腿，以左手夠左膝；再抬右腿，以右膝夠右膝，持續(xù)練習(xí)3分鐘。動作要舒緩、有韻律，眼睛保持平視，全身自然放松，類似于做播送體操的“整理運動”。由于

大腦兩半球?qū)|體功能實施對側(cè)控制，即右半球控制軀體左側(cè)，左半球監(jiān)管軀體右側(cè)。該練習(xí)可以促進(jìn)兩半球協(xié)調(diào)工作的能力，緩解單側(cè)用腦過度而引發(fā)的身心疲勞

病癥。三套“心理操”助你戰(zhàn)勝高考3、想象放松操

選擇舒適的姿態(tài)讓自己倚靠或平躺下來，然后閉上雙眼，努力想象：自己正坐在或躺在一葉泊于港灣的小舟上，小船隨著湛藍(lán)的海水泛起的輕波蕩漾著，天空中

幾朵浮云在自由地徜徉……你盡情地享用這一切。當(dāng)然，也可以想象自己躺在綠茵如