2021年健身教練國家職業(yè)資格理論試題(五套)

2021年健身教練國家職業(yè)資格理論試題（五套）健身教練國家職業(yè)資格理論試題一1.在實施運動計劃前，可以不進行評估健康狀況。[判斷題]*對錯(正確答案)2.運動時的動脈壓比安靜時要高。[判斷題]*對(正確答案)錯3.在坐姿踢腿時，軀干要保持穩(wěn)定。[判斷題]*對(正確答案)錯4.打網(wǎng)球對提高心肺耐力的作用同慢跑一樣。[判斷題]*對(正確答案)錯5.優(yōu)良的柔韌性對運動效果作用不大。[判斷題]*對錯(正確答案)6.每個人的最大心率(次/分)=220—年齡(歲)。[判斷題]*對(正確答案)錯7.肩關節(jié)水平屈又稱肩屈[判斷題]*對錯(正確答案)8.可以伸展胸大肌的運動為肩屈。[判斷題]*對錯(正確答案)9.遠離體表或器官表面的為深。[判斷題]*對(正確答案)錯10.側面觀察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。[判斷題]*對錯(正確答案)11.私人教練銷售的商品只是專業(yè)。[判斷題]*對錯(正確答案)12.仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對胸大肌的鍛煉。[判斷題]*對錯(正確答案)13.制定抗阻力訓練運動計劃具體內容之前，首先要確定客戶的鍛煉目的。[判斷題]*對(正確答案)錯14.股骨、脛骨、腓骨和髕骨參與組成了膝關節(jié)。[判斷題]*對錯(正確答案)15.實施運動計劃中，要增長力量，負荷越大效果越好。[判斷題]*對(正確答案)錯16.走步是有氧運動。[判斷題]*對錯(正確答案)17.心血管系統(tǒng)是由心臟和血管組成。[判斷題]*對(正確答案)錯18.體適能測試是了解個人健康狀況的唯一途徑。[判斷題]*對錯(正確答案)19.環(huán)轉是運動環(huán)節(jié)繞矢狀軸和額狀軸以及它們之間的中間軸做連續(xù)的圓周運動。[判斷題]*對(正確答案)錯20.呼吸系統(tǒng)是由氣管、支氣管和肺組成。[判斷題]*對錯(正確答案)21.運動鍛煉既能使人的肺活量水平提高，也能延緩肺活量的衰減。[判斷題]*對(正確答案)錯22.股四頭肌為羽狀肌。[判斷題]*對(正確答案)錯23.開發(fā)新客戶比保留老客戶更重要。[判斷題]*對錯(正確答案)24.維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素。[判斷題]*對(正確答案)錯25.背肌淺層肌肉包括背闊肌、肩胛提肌、斜方肌、菱形肌等。[判斷題]*對(正確答案)錯26.鋅可以儲存在脂肪內。[判斷題]*對錯(正確答案)27.胸鎖關節(jié)是上肢與軀干的唯一關節(jié)[判斷題]*對(正確答案)錯28.跳躍動作落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠固定情況下做離心收縮的結果[判斷題]*對(正確答案)錯29.人體中含量大于體重的0.01%的元素，稱為常量元素。[判斷題]*對(正確答案)錯30.運動時的動脈壓比安靜時要高。[判斷題]*對(正確答案)錯31.在坐姿腿彎舉時，要保持軀干穩(wěn)定。[判斷題]*對(正確答案)錯32.動脈血管中通常有動脈瓣，可防止血液回流。[判斷題]*對錯(正確答案)33.心肌和胸大肌都是橫紋肌。[判斷題]*對(正確答案)錯34.平滑肌主要分布于心臟和其它內臟器官。[判斷題]*對(正確答案)錯35.如果關節(jié)本身沒有活動障礙，影響柔韌性好壞的主要問題在于韌帶的延展性。[判斷題]*對(正確答案)錯36.蛋白質分為簡單蛋白和復雜蛋白。[判斷題]*對錯(正確答案)37.上肢帶關節(jié)是由胸鎖關節(jié)和肩鎖關節(jié)組成。[判斷題]*對(正確答案)錯38.中樞神經(jīng)系統(tǒng)是由腦和脊髓組成，是神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分。[判斷題]*對(正確答案)錯39.碳水化合物中是重要的能量來源，每天的攝取比例在55%-65%。[判斷題]*對(正確答案)錯40.下肢帶關節(jié)，可以保障腹腔和盆腔內臟器官[判斷題]*對(正確答案)錯41.運動時間越長，效果越顯著。[判斷題]*對錯(正確答案)42.私人教練課程銷售的目的是幫助客戶通過運動達到改善身體狀況或建立良好的生活習慣。[判斷題]*對(正確答案)錯43.單關節(jié)由兩塊骨組成，一個關節(jié)頭和一個關節(jié)窩，如肩關節(jié)[判斷題]*對(正確答案)錯44.做提踵練習，向上提起腳跟時，踝關節(jié)的運動是伸(屈)[判斷題]*對錯(正確答案)45.正踢腿和懸垂舉腿，只發(fā)展腹部的肌肉力量。[判斷題]*對錯(正確答案)46.髂腰肌是盆帶肌的重要部分，應該充分強化其力量[判斷題]*對錯(正確答案)47.中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括位于顱腔的腦和脊柱內的脊髓，以及分布在體表的軀體神經(jīng)[判斷題]*對錯(正確答案)48.水在營養(yǎng)素中屬于宏量營養(yǎng)素[判斷題]*對錯(正確答案)49.膳食纖維分為脂溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維（水溶性和非水溶性）[判斷題]*對錯(正確答案)50.如果ROM下降，某些動作會出現(xiàn)障礙，容易受傷，并且會影響到一個人的正常生活質量[判斷題]*對(正確答案)錯51.肥胖就是脂肪組織重量占體重的百分比比較高[判斷題]*對(正確答案)錯52.在上斜飛鳥的訓練中，肘關節(jié)應保持微屈，不可鎖定[判斷題]*對(正確答案)錯53.伸展胸部肌肉有助于調整含胸姿態(tài)[判斷題]*對(正確答案)錯54.只要肘關節(jié)伸就可以使肱二頭肌得到伸展[判斷題]*對錯(正確答案)1.運動計劃是針對個人的身體狀況而制定的一種（）運動鍛煉方案。[單選題]*A.科學的B.定量化的C.周期性D.以上三者皆是(正確答案)2.運動計劃要根據(jù)？[單選題]*A.運動強度B.運動頻率C.FITT原則(正確答案)D.運動時間3.水溶性維生素有?[單選題]*A：維生素DB：維生素KD:維生素B1(正確答案)D：維生素A4.關節(jié)面是指構成關節(jié)兩骨相對應的關節(jié)面，多為一凸一凹，凹的為（）。[單選題]*A.關節(jié)囊B.關節(jié)頭C.關節(jié)窩(正確答案)D.關節(jié)腔5.雙腳不固定的卷腹主動肌為（）。[單選題]*A.腹直肌(正確答案)B.股直擊C.腰大肌D豎脊肌6.運動環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內做的運動是（）。[單選題]*A屈、伸(正確答案)B外展、內收C回旋D水平屈、伸7.健康成年人的脈搏大約是（）。[單選題]*A：不超過50次/分鐘B：50——70次/分鐘(正確答案)C：60次/分鐘D：大約70次/分鐘8.私人教練的銷售流程中介紹的正確步驟（）。[單選題]*A自我介紹、設立希望值和打破僵局B打破僵局、自我介紹和設立希望值C自我介紹、打破僵局和設立希望值(正確答案)D自我介紹、設立希望值和健康問答9.下列關于營養(yǎng)素概念敘述正確的是（）。[單選題]*A食物中經(jīng)過消化、吸收和代謝能夠維持生命活動的物質稱為營養(yǎng)素B營養(yǎng)素的概念就是人體從外界攝取食物、經(jīng)過消化、吸收和代謝、用以維持生命活動的整個過程C營養(yǎng)素分為42種，可分為6大類D.人體每日所攝取的食物，其中能夠滿足所需人體的那一部分(正確答案)10.以下對于抗阻訓練的動作分析與技術要點理解錯誤的是（）。[單選題]*A在進行抗阻訓練時，要明確目標肌肉B對于目標肌肉，應該明確的知道它的位置、起止點和功能C需要知道每個動作中哪些關節(jié)在完成什么運動D在進行靜力性動作練習時不必強調肌肉在工作時的收縮形成(正確答案)11.起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為（）。[單選題]*A膈肌B腹直肌(正確答案)C腹橫肌D腹外斜肌12.以下說法不正確的是（）。[單選題]*A：踢腿是動態(tài)伸展B：靜態(tài)伸展不宜超過10秒(正確答案)C：靜力性伸展練習為首選的柔韌性練習方法D：PNF練習能夠有效地提高身體的柔韌性，且不易引起肌肉損傷13.下列不屬于私人教練第一次銷售和續(xù)課流程共性的（）。[單選題]*A.客戶服務B體測C分析指標D體驗課程(正確答案)14.能夠伸展腹直肌的方式是（）。[單選題]*A.脊柱伸(正確答案)B脊柱屈C髖關節(jié)伸D髖關節(jié)屈15.有規(guī)侓的參加鍛煉者，一般參加（）屬于初級者[單選題]*A.三個月以內B.三個月至半年(正確答案)C.半年至一年D.一年以上16.運動時，平均動脈壓可能比安靜時（）。[單選題]*A.不變B稍高(正確答案)C稍低D高很多17.正常人安靜時，心率約在（）分鐘[單選題]*A.50—110B.60—100C.70—90(正確答案)D.50—9018.下列有氧器械對下肢關節(jié)的沖擊力和壓力最小的是（）。[單選題]*A.室外跑步B動感單車C橢圓機(正確答案)D登山機19.私人教練銷售的商品是（）。[單選題]*A.技術B課程(正確答案)C專業(yè)D形象20.以下不屬于私人教練銷售的原則是（）。[單選題]*A.誠實B公平C責任心D見利忘義(正確答案)21.抗阻訓練后肌肌肉的酸痛時間一般在（）。[單選題]*A.訓練后12—24小時B.訓練后24—48小時(正確答案)C.訓練后48—72小時D.訓練后72小時以上22.私人教練課程銷售過程中可以做的是（）。[單選題]*A.承諾會員只要買課就能達到目標B詆毀同行以提高自己C設定期望值(正確答案)D夸大不買課程的負面影響23.以下動作主要是背部肌肉抗阻訓練的是（）。[單選題]*A.啞鈴推舉B仰臥起坐C雙杠臀屈伸D屈腿硬拉(正確答案)24.參與組成踝關節(jié)的有（）。[單選題]*A.趾骨B腓骨C跖骨(正確答案)D跟骨25.下列哪項屬于宏量營養(yǎng)素（）。[單選題]*A蛋白質、脂肪和維生素B蛋白質、脂肪和碳水化合物(正確答案)C蛋白質、脂肪和無機鹽D蛋白質、脂肪和水26.下肢帶關節(jié)包括（）。[單選題]*A骶髂關節(jié)(正確答案)B恥骨聯(lián)合C髖關節(jié)D腰骶關節(jié)27.關于步行說法錯誤的（）。[單選題]*A步行是運動中最為簡便、經(jīng)濟和安全的運動方式B.正確的身體姿勢能提高運動能力，減少對脊柱和腰背肌肉的壓力C.當腳后跟著地后，迅速過渡到前腳掌，分散地面對腳掌的反作用力(正確答案)D.步行的缺點是對下肢關節(jié)的沖擊力較大28.下列油脂中不飽和脂肪酸含量最多的是（）。[單選題]*A魚油(正確答案)B棕櫚油C椰油D可可油29.關于胸部肌肉伸展練習不正確的是（）[單選題]*A、伸展時應該保持身體的穩(wěn)定B、伸展時不要憋氣C、胸部肌肉伸展是肩關節(jié)屈的動作(正確答案)D、靜態(tài)伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性30.以下對客戶準則理解不正確的為（）。[單選題]*A、足夠耐心B、優(yōu)質的客服是收入的來源C,先考慮俱樂部利益(正確答案)D、樹立客戶心中的老師形象31.纖維素的功能是（）。[單選題]*A、增加腸道功能(正確答案)B、分解脂肪C、增肌D、抗疲勞32.人體交換氣體的器官是？[單選題]*A、鼻B、心臟C、肺(正確答案)D、氣管33.單杠懸垂可提高（）的伸展性。[單選題]*A、三角肌B、背闊肌(正確答案)C、斜方肌D、肱三頭肌34.下列關于蛋白質組成敘述錯誤的一項是（）。[單選題]*A、蛋白質組成較為簡單，主要由碳、氫、氧三種元素組成(正確答案)B、氨基酸是構成蛋白質的基本組成單位C、已知食物中的的蛋白質有三十種，氨基酸千變萬化的連接方式，構成蛋白質多種多樣的結構和方式D、氨基酸分為三類：必須氨基酸、非必需氨基酸、條件性必須氨基酸35.關于杠鈴深蹲理解錯誤的一項是（）。[單選題]*A、杠鈴深蹲如果重量很大建議使用腰部保護帶，避免腰椎受傷B、注意下蹲的時候呼氣，站起時吸氣，禁忌憋氣(正確答案)C、下蹲時膝關節(jié)盡可能地和腳尖的方向一致，但不能超過腳尖，以更好地保護膝關節(jié)D、杠鈴深蹲是一項很好的腿部肌肉的抗阻訓練36.健身教練制定健身計劃的基本依據(jù)為（）。[單選題]*A、體適能測試結果(正確答案)B、是否存在著某些疾病征候或癥狀37.在做弓步蹲時，正確的動作要領為（）。[單選題]*A、下蹲時后側腿跪至地面B、起立時雙腿的膝關節(jié)鎖定B、下蹲時上體前傾D、下蹲時前側腿膝關節(jié)不能超過腳尖(正確答案)38.起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為？[單選題]*A、膈肌B、腹直肌(正確答案)C、腹橫肌D、腹外斜肌39.哪個選項不是胸部抗阻力訓練的動作（）。[單選題]*A、俯臥撐B、杠鈴臥推C、拉力器夾胸D、俯身啞鈴飛鳥(正確答案)40.下列與健康狀況不相關因素是（）。[單選題]*A、身高(正確答案)B、體重C、血壓D、脂肪百分比41.四肢靠近軀干的部分為？[單選題]*A、近側(正確答案)B、遠側C、內側D、外側42.正常人安靜時，心率約在（）每分鐘。[單選題]*A、50-110B、60-100(正確答案)C、70-90D、50-9043.不屬于呼吸系統(tǒng)功能的是(D)。44.下列運動項目中最需要肌肉耐力的是？[單選題]*A、搏擊操(正確答案)B、杠鈴操C、拉丁操D、肚皮舞45.在進行抗阻訓練時，首先要明確的是？[單選題]*A、阻力方向B、關節(jié)運動C、目標肌肉(正確答案)D、動作軌跡46.能夠充分伸展背闊肌的方式是（）。[單選題]*A、肩關節(jié)水平伸B、肩關節(jié)水平屈C,肩關節(jié)屈(正確答案)D、肩關節(jié)伸47.下列營養(yǎng)元素中，完全不能提供能量的一組是（）。[單選題]*A、蛋白質、維生素和脂肪B、碳水化合物、酒精和礦物質B、水、維生素和蛋白質D、維生素、礦物質和水(正確答案)48.腦、脊髓、以及周圍的神經(jīng)組成（）。[單選題]*A、循環(huán)系統(tǒng)B、神經(jīng)系統(tǒng)(正確答案)C、消化系統(tǒng)D、免疫系統(tǒng)49.抗阻訓練一般不作為（）的練習方法。[單選題]*A、增強肌肉力量B、增強肌肉耐力C提高心肺功能(正確答案)D、增加肌肉體積50.長期使用電腦會導致身體肌肉相對收縮的部位是（）。[單選題]*A、臀部B、手臂后側C、胸部D、上背部(正確答案)51.參與組成橈腕關節(jié)的是（）。[單選題]*A、肱骨B、尺骨C、橈骨(正確答案)D、掌骨52.下列骨中屬于上肢骨的是？[單選題]*A顱骨B肋骨C肱骨(正確答案)D股骨53.骨與()相連接的部位稱為骨連接？[單選題]*A肌肉B肌腱C骨(正確答案)D韌帶54.運動環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面做的運動？[單選題]*A外展、內收B回旋C水平屈伸D屈伸(正確答案)55.沒有參與組成膝關節(jié)的有？[單選題]*A脛骨B腓骨(正確答案)C髕骨D股骨56.滑車關節(jié)可以完成（）[單選題]*A屈伸(正確答案)B外展內收C回旋D環(huán)轉57.沒有參與組成踝關節(jié)的有(C)A脛骨B腓骨C跟骨D距骨[填空題]_________________________________(答案：undefined)58.沒有下肢帶關節(jié)參與的練習是（）[單選題]*A自由深蹲B行進箭步蹲C坐姿腿屈伸(正確答案)D蛙跳60.與原動肌功能相反的肌肉稱為（）[單選題]*A對抗肌(正確答案)B中和肌C協(xié)同肌D固定肌61.肱二頭肌為遠固定的練習是（）[單選題]*A啞鈴彎舉B引體向上(正確答案)C集中彎舉D斜托彎舉62.不屬于軀干肌的是（）[單選題]*A斜方肌B胸大肌C三角肌(上肢帶肌)(正確答案)D膈肌63.下列哪塊肌肉屬于肩袖肌群（）[單選題]*A小圓肌(正確答案)B大圓肌C三角肌D肩胛提肌64.肱二頭肌說法錯誤的是（）[單選題]*A肱二頭肌是雙關節(jié)肌B肱二頭肌位于上臂前側C肱二頭肌和肱三頭肌互為對抗肌D肱二頭肌的長頭起自肩胛骨喙突(肩胛骨盂上結節(jié))(正確答案)65.人體中最大的肌肉（）[單選題]*A背闊肌B臀大肌C股四頭肌(正確答案)D股二頭肌66..以下說法錯誤的是（）[單選題]*A前群肌使足背伸B后群肌使足跖屈C外側群使足外翻D脛骨前肌使足外翻(足內翻)(正確答案)67.一個20歲的人，最大心率為（）[單選題]*A：220B：200(正確答案)C：180D：12068.人動脈血壓正常值（）[單選題]*A：120/80(正確答案)B：120/90C：140/80D：140/9069.運動計劃的全面性原則是（）[單選題]*A良好的力量和心肺功能B身心的健康(正確答案)C良好的力量和柔韌D良好的心肺功能和柔韌70.以下說法錯誤的(B)70.在進行反握高位下拉時，肩關節(jié)的運動是（）[單選題]*A.外展B.內收C.屈D.伸(正確答案)71.關于靜力性伸展的強度描述錯誤的是（）[單選題]*A逐漸加大動作幅度B逐漸加大給與的助力C感到目標肌肉受到牽拉D要達到出現(xiàn)疼痛的程度(正確答案)72.有氧運動的閾值取決于客戶開始的體適能水平，對于一般健康成人來說，這個閾值大約是（）[單選題]*A：40%——70HRRB：65%——90%HRRC：65%——95%HRRD：50%——85%HRR(正確答案)健身教練國家職業(yè)資格理論試題及答案三1、脊柱由（）塊骨構成。[單選題]*A、24B、25C、26(正確答案)D、272、可以提供4Kcal能量的營養(yǎng)是（）。[單選題]*A、1克碳水化合物(正確答案)B、1克酒精C、1克維生素CD、1克脂肪3、骨骼肌肉具有一定的力量才能（）。[單選題]*A、長時間運動B、克服外界阻力(正確答案)C、提高關節(jié)活動活動幅度D、提高心肺耐力4、胸大肌近固定的功能是（）。[單選題]*A、肩關節(jié)水平伸B、肩關節(jié)水平屈(正確答案)C、肩關節(jié)伸D、肩關節(jié)外展5、遠離身體正中面的為（）。[單選題]*A、近側B、遠側C、內側D、外側(正確答案)6、下列關節(jié)運動中，可伸展背闊肌的是（）。[單選題]*A、肩關節(jié)內收B、肩關節(jié)外展(正確答案)C、肩關節(jié)水平屈D、肩關節(jié)水平伸7、下列關節(jié)運動中，可以用于肱二頭肌伸展練習的是（）。[單選題]*A、肩關節(jié)內旋B、肩關節(jié)外旋C、肘關節(jié)內旋(正確答案)D、肘關節(jié)外旋8、橈腕關節(jié)可以完成的運動是（）。[單選題]*A、水平伸B水平屈C、外展(正確答案)D、內旋9、在運動計劃中決定運動量的主要因素是（）。[單選題]*A、運動類型B、運動強度(正確答案)C、運動時間D、運動頻率10、一般不建議使用的伸展方式是（）。[單選題]*A、靜力性主動伸展B、靜力性被動伸展C、PNF伸展D、沖擊性伸展(正確答案)11、鍛煉后的伸展練習的主要目的是（）。[單選題]*A、放松肌肉(正確答案)B、增加肌肉力量C、防止肌肉拉傷D、提高肌肉耐力12、制定運動計劃所需要的資料和信息，通過身體健康狀況調查和評估以及（）獲得。[單選題]*A、健康體適能測試和評估(正確答案)B、運動計劃的反饋C、運動計劃的實施D、運動計劃的調整13、下列關節(jié)運動中，可以用于三角肌后束伸展練習的是（）。[單選題]*A、肩關節(jié)內收B、肩關節(jié)水平屈(正確答案)C、肩關節(jié)外旋D、肩關節(jié)伸14、下列蛋白質屬于完全蛋白的是（）。[單選題]*A、麥膠蛋白B、膠原蛋白C、大豆蛋白(正確答案)D、豆球蛋白15、一般來說，初級者的訓練頻率通常是（）。[單選題]*A、1次/周B、2-3次/周(正確答案)C、5-6次/周D、7次/周16、為達到較好的伸展效果，最佳時間是（）。[單選題]*A、3-5秒B、5-10秒C、10-30秒(正確答案)D、40-60秒17、肱三頭肌近固定的練習是（）。[單選題]*A、雙杠臂屈伸B、拉力器胸前下推(正確答案)C、訓練凳臂屈伸D、俯臥撐18、目標肌肉為肱二頭肌的抗阻訓練動作是（）。[單選題]*A、杠鈴推舉B、啞鈴彎舉(正確答案)C、直臂劃船D、俯身飛鳥19、可使髖關節(jié)屈的肌肉是（）。[單選題]*A、股二頭肌B、骼腰肌(正確答案)C、豎棘肌D、臀大肌20、沒有參與組成踝關節(jié)的有（）。[單選題]*A、脛骨B、腓骨C、距骨D、跟骨(正確答案)21、制定運動計劃時，首先進行（）。[單選題]*A、健康體適能測試和評價B、對客戶運動頻率的了解C、對客戶運動目的的了解D、身體健康狀況調查和評價(正確答案)22、在下列運動中，骨盆運動的是（）。[單選題]*A、俯臥腿彎舉B、仰臥舉腿(正確答案)C、坐姿腿屈伸D、坐姿腿彎舉23、下列關節(jié)運動中，可以用于背闊肌伸展練習的是（）。[單選題]*A、肘關節(jié)伸B、肘關節(jié)屈C、肩關節(jié)伸D、肩關節(jié)屈(正確答案)24、目標肌肉為胸大肌的抗阻訓練動作是（）。[單選題]*A、啞鈴前平舉B、啞鈴側平舉C、啞鈴仰臥飛鳥(正確答案)D、啞鈴俯身飛鳥25、收縮壓的概念是（）。[單選題]*A、心室收縮時動脈血壓的最高值(正確答案)B、心房收縮時動脈血壓的最高值C、心室收縮時動脈血壓的最低值D、心房收縮時動脈血壓的最低值26、運動環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內做的運動是（）。[單選題]*A、屈、伸(正確答案)B、外展、內收C、回旋D、水平屈、伸27、柔韌性是指人體（）最大活動幅度或范圍。[單選題]*A、關節(jié)(正確答案)B、肌肉C、韌帶D、肌腱28、下列血管中血液含氧量最高的是（）。[單選題]*A、上腔靜脈B、肺靜脈(正確答案)C、肺動脈D、下腔靜脈29、屬于運動計劃基本要素的是（）。[單選題]*A、運動強度、運動興趣B、運動強度、運動時間(正確答案)C、運動類型、運動愛好D、運動頻率、運動主觀感受30、對客戶服務價值描述正確的是（）。[單選題]*A、開發(fā)新客戶比服務老客戶重要B、會員中的良好口碑C、只服務已賣課時的會員D、幫助客戶養(yǎng)成良好的運動習慣(正確答案)31、下列骨中屬于軀干骨的是（）。[單選題]*A、顱骨B、肋骨(正確答案)C、肱骨D、股骨32、準備活動時間一般為（）。[單選題]*A、3-5分鐘B、5-10分鐘(正確答案)C、15-20分鐘D、越長越好33、葡萄糖屬于（）。[單選題]*A、單糖(正確答案)B、雙糖C、多糖D、復合糖34、有關伸展練習作用錯誤的是（）。[單選題]*A、延緩年齡因素引起的柔韌性下降B、預防由于缺乏運動而導致的跨關節(jié)肌肉改變C、保持和加大關節(jié)活動幅度D、改變關節(jié)骨結構(正確答案)35、腹直肌上固定的練習是（）。[單選題]*A、仰臥舉腿(正確答案)B、仰臥屈體C、平板支撐D、器械屈體36、在使用杠鈴訓練中腕關節(jié)壓力最小的握距為（）。[單選題]*A、雙手并攏B、(無)C、中握距(正確答案)D、寬握距37、構成肺的最基本的結構單位是（）。[單選題]*A、毛細血管B、肺泡(正確答案)C、肺小葉D、細支氣管38、下面關于關節(jié)描述正確的是（）。[單選題]*A、無腔隙骨連結又稱為關節(jié)B、有腔隙骨連結又稱為關節(jié)(正確答案)C、過渡型骨連結又稱為關節(jié)D、有腔隙骨連結和過渡型骨連結又稱為關節(jié)39、在健身房中改善柔韌性的最常用的技術是（）。[單選題]*A、動力性伸展B、PNF伸展C、彈振式伸展D、靜力性伸展(正確答案)40、用臺階練習器進行有氧訓練，正確的動作是（）。[單選題]*A、上體過分前傾B、臀部過度的左右擺動C、膝關節(jié)要同腳掌的腳趾對齊，并朝向前方(正確答案)D、屈膝時，膝關節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關節(jié)過分伸直。41、有氧運動負荷的改變包括運動強度、持續(xù)時間和（）。[單選題]*A、運動類型B、運動頻率(正確答案)C、運動環(huán)境D、運動器材42、私教銷售首要考慮的原則是（）。[單選題]*A、分析客戶動機，制定相應產(chǎn)品(正確答案)B、引導客戶進入銷售環(huán)節(jié)C、滿足客戶全部需求D、銷售利益最大化43、下列關節(jié)運動中，可以用于三角肌前束伸展練習的是（）。[單選題]*A、肩關節(jié)外展B、肩關節(jié)水平屈C、肩關節(jié)內旋D、肩關節(jié)伸(正確答案)44、使肩關節(jié)伸的肌肉是（）。[單選題]*A、背闊肌(正確答案)B、斜方肌上束C、斜方肌中束D、豎棘肌45、以下關于抗阻訓練呼吸方法描述正確的是（）。[單選題]*A、抗阻訓練進，目標肌肉離心收縮時呼氣B、抗阻訓練進，目標肌肉向心收縮時呼氣(正確答案)C、抗阻訓練進，目標肌肉離心收縮時憋氣D、抗阻訓練進，目標肌肉向心收縮時吸氣46、柔韌性訓練是在提高（）的伸展性。[單選題]*A、韌帶B、肌腱C、肌肉(正確答案)D、皮膚47、由自己完成的最安全的伸展練習方法是（）。[單選題]*A、主動沖擊性伸展練習B、被動沖擊性伸展練習C、主動靜力性伸展練習(正確答案)D、被動靜力性伸展練習48、胸鎖關節(jié)為（）。[單選題]*A、平面關節(jié)B、橢圓關節(jié)C、球窩關節(jié)(正確答案)D、滑車關節(jié)49、每克蛋白質能提供給人體多少能量（）。[單選題]*A、4Kcal(正確答案)B、7KcalC、9KcalD、5Kcal50、私人教練自身應具備的專業(yè)品質為（）。[單選題]*A、旺盛的精力B、主動服務意識C、清晰表達自己的觀點D、健康的形象(正確答案)51、有氧運動計劃的主要目的是（）。[單選題]*A、提高心肺功能(正確答案)B、提高肌肉力量C、提高靈敏性D、提高平衡能力52、在背闊肌的抗阻訓練動作中，（）屬于高危動作。[單選題]*A、引體向上B、坐姿劃船C、頸后下拉(正確答案)D、俯身劃船53、柔韌性差會導致（）。[單選題]*A、關節(jié)損傷機率增加(正確答案)B、肌肉彈性增加C、心肺耐力下降D、脂肪含量增高54、四肢靠近軀干的部分為（）。[單選題]*A、近側(正確答案)B、遠側C、內側D、外側55、骨盆前傾可以是由于（）過緊造成的。[單選題]*A、髂腰肌(正確答案)B、臀大肌C、股二頭肌D、腹直肌56、下列有氧器械對下肢關節(jié)的沖擊力最小的是（）。[單選題]*A、室外跑步B、動感單車C、橢圓機(正確答案)D、登山機57、一個20歲的人所能達到的最大心率是（）。[單選題]*A、220次/分B、200次/分(正確答案)C、180次/分D、120次/分58、一般來說，中級者的訓練頻率通常是（）。[單選題]*A、1次/周B、3-4次/周(正確答案)C、5-6次/周D、7次/周59、肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力是指（）。[單選題]*A、肌肉力量B、肌肉耐力(正確答案)C、心肺耐力D、爆發(fā)力60、下面關節(jié)柔韌性描述錯誤的是（）。[單選題]*A、保證肢體有較大的活動范圍B、可自如地完成各種動作C、**肌肉關節(jié)韌帶損傷的發(fā)生或減輕損傷的程度D、提高人體反應能力(正確答案)61、一般不建議使用的伸展方式是（）。[單選題]*A、靜力性主動伸展B、靜力性被動伸展C、PNF伸展D、沖擊性伸展(正確答案)62、影響健康的行為是（）。[單選題]*A、每天吸15-20根煙(正確答案)B、低血糖C、高氣壓D、易發(fā)脾氣63、沒有參與組織膝關節(jié)的有（）。[單選題]*A、股骨B、脛骨C、腓骨(正確答案)D、髕骨64、靠近身體正中面的為（）。[單選題]*A、近側B、遠側C、內側(正確答案)D、外側65、下列骨中屬于上肢骨的是（）。[單選題]*A、顱骨B、肋骨C、肱骨(正確答案)D、股骨66、骨與（）相連接的部位，稱為骨連結。[單選題]*A、骨(正確答案)B、肌肉C、肌腱D、韌帶67、關節(jié)面是指構成關節(jié)兩骨相對應的關節(jié)面，多為一凸一凹，凸的為（）。[單選題]*A、關節(jié)囊B、關節(jié)頭、(正確答案)C關節(jié)窩D、關節(jié)腔68、運動環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內做的運動是（）。[單選題]*A、屈、伸(正確答案)B、外展、內收C、回旋D、水平屈、伸69、滑車關節(jié)可以完成（）運動。[單選題]*A、屈、伸(正確答案)B、外展、內收C、回旋D、環(huán)轉70、做器械胸前平推練習的向前推出動作時，肩關節(jié)的運動是（）。[單選題]*A、外展B、內收C、水平屈(正確答案)D、水平伸71、肘關節(jié)可以完成（）運動。[單選題]*A、屈、伸(正確答案)B、外展、內收C、水平屈、伸D、環(huán)轉72、關于跑步機跑步的技術要點正確的是（）。[單選題]*A、腳落地時，前腳掌著地B、抬頭挺胸，身體正直C、雙手握拳擺臂D、向前擺臂時手不超過身體正中線(正確答案)73、髖關節(jié)繞混合軸可以完成（）運動。[單選題]*A、屈、伸B、水平屈、伸C、回旋D、環(huán)轉(正確答案)74、沒有參與組成膝關節(jié)的有（）。[單選題]*A、股骨B、脛骨C、腓骨(正確答案)D、髕骨75、沒有參與組成踝關節(jié)的有（）。[單選題]*A、脛骨B、腓骨C、距骨D、跟骨(正確答案)76、上肢帶關節(jié)包括（）。[單選題]*A、胸鎖關節(jié)和肩鎖關節(jié)(正確答案)B、橈尺關節(jié)和肩鎖關節(jié)C、胸鎖關節(jié)和肩關節(jié)D、橈尺關節(jié)和胸鎖關節(jié)77、沒有下肢帶關節(jié)參與的練習是（）。[單選題]*A、自由深蹲B、行進剪步蹲C、坐姿腿屈伸(正確答案)D、蛙跳78、人體椎間盤的數(shù)量是（）。[單選題]*A、22塊B、23塊(正確答案)C、24塊D、25塊79、不隨意肌是指（）。[單選題]*A、股四頭肌B、腹直肌C、心肌(正確答案)D、膈肌80、肱二頭肌為遠固定的練習是（）。[單選題]*A、啞鈴彎舉B、杠鈴彎舉C、引體向上(正確答案)D、集中彎舉81、能夠充分伸展背闊肌的方式是（）。[單選題]*A、肩關節(jié)水平伸B、肩關節(jié)水平屈C、肩關節(jié)屈(正確答案)D、肩關節(jié)伸82、肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮稱為（）。[單選題]*A、向心收縮B、離心收縮(正確答案)C、等張收縮D、等動收縮83、肩袖肌群的指（）。[單選題]*A、大圓肌、小圓肌、岡上肌和岡下肌B、大圓肌、小圓肌、岡下肌和三角肌C、三角肌、岡上肌、岡下肌和肩胛下肌D、岡上肌、岡下肌、肩胛下肌和小圓肌(正確答案)84、關于肱二頭肌說法錯誤的是（）。[單選題]*A、肱二頭肌是過關節(jié)肌B、肱二頭肌位于上臂前側C、肱二頭肌和肱三頭肌互為對抗肌D、肱二頭肌長頭起自肩胛骨喙突(正確答案)85、盆帶肌群中最大的肌肉為（）。[單選題]*A、髂腰肌B、梨狀肌C、臀大肌(正確答案)D、臀中肌86、人體中最大的肌肉為（）。[單選題]*A、背闊肌B、臀大肌C、股四頭肌(正確答案)D、股二頭肌87、以下說法錯誤的是（）。[單選題]*A、前群肌使足背伸(正確答案)B、后群肌使足跖屈C、外側群使足外翻D、脛骨前肌使足內翻88、屬于背深層肌肉的是（）。[單選題]*A、背闊肌B、斜方肌C、菱形肌D、豎棘肌(正確答案)89、以下說法錯誤的是（）。[單選題]*A、腹直肌位于腹前壁正中線兩側，前后被腹直肌鞘包裹B、腹直肌為扁長帶狀肌C、腹直肌起于股骨(正確答案)D、腹直肌止于第5-7肋軟骨前面及胸骨劍突90、人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成（）。[單選題]*A、腦神經(jīng)和脊神經(jīng)B、腦和脊髓C、灰質和白質D、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)(正確答案)91、測量脈搏常用的部位是（）。[單選題]*A、位于前臂下段掌側面內側的尺動脈B、位于前臂下段掌側面內側的撓動脈C、位于撓骨下端前面，撓側腕屈肌膜撓側的撓動脈(正確答案)D、位于肱二頭肌腱內側的肱動脈92、一個20歲的人所能達到的最大心率是（）。[單選題]*A、220次/分B、200次/分(正確答案)C、180次/分D、120次/分93、人動脈血壓的正常值是（）。[單選題]*A、收縮壓/舒張壓120/80(正確答案)B、收縮壓/舒張壓140/80C、收縮壓/舒張壓120/90D、收縮壓/舒張壓140/9094、運動計劃的全面性原則是（）。[單選題]*A、良好的力量和心肺功能B、身心的健康(正確答案)C、良好的力量和柔韌性D、良好的心肺功能和柔韌性95、以下說法不正確的是（）。[單選題]*A、踢腿是動態(tài)伸展B、靜態(tài)伸展不宜超過10秒(正確答案)C、靜力性伸展練習為首選的柔韌性練習方法D、PNF練習能夠有效地提高身體的柔韌性，且不容易引起肌肉損傷96、下列營養(yǎng)元素中，完全不能提供能量的一組是（）。[單選題]*A、蛋白質、維生素和脂肪B、碳水化合物、酒精和礦物質C、水、維生素和蛋白質D、維生素、礦物質和水(正確答案)97、下列有關于蛋白質組成敘述錯誤的一項是（）。[單選題]*A、蛋白質組成較為簡單，主要由碳，氫，氧三種元素組成(正確答案)B、氨基酸的構成蛋白質的基本單位C、已知食物中的蛋白質有三十多種，氨基酸千變萬化的連接方式，構成蛋白質多種多樣的結構和方式D、氨基酸分為三類：必須氨基酸，非必須氨基酸，條件性必須氨基酸98、每克脂肪可以提供給人體熱量為（）。[單選題]*A、4KcalB、4.5KcalC、7KcalD、9Kcal(正確答案)99、關于糖的分類正確的是（）。[單選題]*A、單糖、雙糖和多糖(正確答案)B、糖、寡糖和多糖C、淀粉和聚合糖D、糖、寡糖和淀粉100、人體中含量大于體重的0.01%的元素（）。[單選題]*A、常量元素(正確答案)B、微量元素C、宏量營養(yǎng)素D、微量營養(yǎng)素健身教練國家職業(yè)資格理論試題及答案四1、下列屬于微量元素的是（）。[單選題]*A、鋅(正確答案)B、鈉C、鎂D、鉀2、建議健康成人每天的飲水量為（）。[單選題]*A、2000mlB、2300mlC、2500ml(正確答案)D、3000ml3、下列食物中含膳食纖維較多的是（）。[單選題]*A、蘋果(正確答案)B、牛肉C、雞蛋D、牛奶4、下面關于有氧運動的描述不正確的是（）。[單選題]*A、有氧運動是改善心肺功能非常好的方式B、有氧運動持續(xù)時間較長C、有氧運動消耗較多的能量D、有氧運動也可以增強肌肉力量(正確答案)5、靜力練習時肌肉的用力形式是（）。[單選題]*A、向心收縮B、離心收縮C、等長收縮(正確答案)D、等動收縮6、在抗阻訓練的保護中經(jīng)常使用的握法為（）。[單選題]*A、正握B、反握C、對握D、正反握(正確答案)7、私人教練的銷售流程中介紹的正確步驟（）。[單選題]*A、自我介紹、設立希望值和打破僵局B、打破僵局、自我介紹和設立希望值C、自我介紹、打破僵局和設立希望值(正確答案)D、自我介紹、設立希望值和健康問答8、闊肌的腱又稱為（）。[單選題]*A、肌腹B、腱膜(正確答案)C、筋膜D、腱鞘9、骨骼肌具有一定的力量才能（）。[單選題]*A、長時間運動B、克服外界阻力(正確答案)C、提高關節(jié)活動幅度D、提高心肺耐力10、女子肥胖是脂肪百分比超過（）。[單選題]*A、25%B、30%(正確答案)C、32%D、35%11、肱三頭肌的功能是（）。[單選題]*A、肩關節(jié)外展B、肩關節(jié)內收C、肩關節(jié)屈D、肩關節(jié)伸(正確答案)12、心肺耐力水平主要與機體的（）功能有關。[單選題]*A、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。B、心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)C、心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)(正確答案)D、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)13、下列食物中膳食纖維含量最少的是（）。[單選題]*A、杏干B、全麥面包(正確答案)C、青椒D、韭菜14、在運動計劃中決定運動量的主要因素是（）。[單選題]*A、運動類型B、運動強度(正確答案)C、運動時間D、運動頻率15、下列運動導致的肌肉酸痛是屬于延遲性肌肉酸痛的是（）。[單選題]*A、運動過程中產(chǎn)生的肌肉疼痛B、運動后即刻產(chǎn)生的肌肉酸痛C、發(fā)生在運動結束后24-48小時內的肌肉酸痛(正確答案)D、發(fā)生在運動結束2周后的肌肉酸痛16、運動環(huán)節(jié)繞自身垂直軸在水平面內做的運動是（）。[單選題]*A、屈、外B、外展、內收C、回旋(正確答案)D、水平屈、伸17、體脂百分比指的是（）。[單選題]*A、人體脂肪組織重量占體重的百分比(正確答案)B、人體非脂肪組織重量占體重的百分比C、人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比D、人體非脂肪組織重量和人體脂肪組織重量的百分比18、橈腕關節(jié)不能完成（）運動。[單選題]*A、屈、伸B、外展、內收C、回旋(正確答案)D、環(huán)轉19、下列食物中富含維生素B12的有（）。[單選題]*A、燕麥片B、花生C、雞肝(正確答案)D、核桃20、目標肌肉為三角肌前束的抗阻訓練動作是（）。[單選題]*A、啞鈴側平舉B、啞鈴前平舉(正確答案)C、啞鈴彎舉D、杠鈴直立劃船21、一節(jié)科學、有效的訓練課包括準備活動、基本部分和（）。[單選題]*A、伸展部分B、強度提高部分C、抗阻部分D、整理活動(正確答案)22、下列關于體循環(huán)描述正確的是（）。[單選題]*A、帶氧血液從左心室出發(fā)回到右心房(正確答案)B、帶氧血液從左心房出發(fā)回到右心室C、帶氧血液從右心室出發(fā)回到右心房D、帶氧血液從左心室出發(fā)回到左心房23、一個35歲的男子，安靜心率為60次/分，其在60%-70%儲備心率中所對應的靶心率范圍值為（）。[單選題]*A、135-150次/分(正確答案)B、140-155次/分C、130-150次/分D、115-145次/分24、下列富含鐵的食物是（）。[單選題]*A、豬肝(正確答案)B、鯉魚肉C、大米D、西瓜25、下列食物富含完全蛋白的是（）。[單選題]*A、燕麥片B、玉米C、大豆(正確答案)D、青椒26、一般來說，初級者的訓練頻率通常是（）。[單選題]*A、1次/周B、2-3次/周(正確答案)C、5-6次/周D、7次/周27、運動計劃要根據(jù)（）嚴格制定。[單選題]*A、運動強度B、運動頻率C、運動計劃4要素(正確答案)D、運動時間28、下列靜力性伸展練習要點正確的是（）。[單選題]*A、在練習時慢慢牽拉肌肉(正確答案)B、反復的小幅度的沖擊動作牽拉肌肉C、當肌肉感到被牽拉時，繼續(xù)拉長D、堅持6秒后，再放松29、下列食物中含有微量元素的是（）。[單選題]*A、膳食纖維B、葡萄糖C、純凈水D、花生(正確答案)30、目標肌肉為胸大肌的抗阻訓練動作是（）。[單選題]*A、啞鈴前平舉B、啞鈴側平舉C、啞鈴仰臥飛鳥(正確答案)D、啞鈴俯身飛鳥31、運動計劃的原則包括因人而異、有效性、全面性和（）原則。[單選題]*A、趣味性B、緊湊性C、安全性(正確答案)D、挑戰(zhàn)性32、下列啞鈴俯身飛鳥的動作技術要點中正確的是（）。[單選題]*A、軀干與地面平行B、動作過程中肘關節(jié)微屈(正確答案)C、向上幅度為肘關節(jié)低于肩關節(jié)D、向上吸氣，向下呼氣33、下列對柔韌性描述正確的是（）。[單選題]*A、肌肉體積增大不會影響柔韌性B、肌肉力量增大會影響柔韌性C、脂肪過多不會影響柔韌性D、中樞神經(jīng)系統(tǒng)會影響柔韌性(正確答案)34、利用漸進性原則進行抗阻訓練時，優(yōu)先考慮（）。[單選題]*A、組數(shù)B、次數(shù)(正確答案)C、重量D、間歇時間35、運動環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內做的運動是（）。[單選題]*A、屈、伸(正確答案)B、外展、內收C、回旋D、水平屈、伸36、運動環(huán)節(jié)繞矢狀軸在額狀面內做的運動是（）。[單選題]*A、屈、伸B、外展、內收(正確答案)C、回旋D、水平屈、伸37、下列人群中靜態(tài)心率最高的是（）。[單選題]*A、成年女性B、成年男性C、老年人D、兒童(正確答案)38、骨連結是（）相連接的部位。[單選題]*A、骨與骨(正確答案)B、骨與肌肉C、骨與肌腱D、骨與韌帶39、使軀干側屈的肌肉是（）。[單選題]*A、背闊肌B、斜方肌下束C、豎脊肌(正確答案)D、斜方肌中束40、使軀干向上臂靠攏的肌肉是（）。[單選題]*A、胸大肌(正確答案)B、豎脊肌C、肱三頭肌D、斜方肌41、使膝關節(jié)屈的肌肉是（）。[單選題]*A、股四頭肌B、臀大肌C、腓腸肌(正確答案)D、髂腰肌42、下列屬于抗阻訓練原則的是（）。[單選題]*A、因人而異原則B、特殊性原則(正確答案)C、多樣性原則D、全面性原則43、人體進行氣體交換的器官是（）。[單選題]*A、喉B、心臟C、細支氣管D、肺(正確答案)44、肩帶肌止點在（）。[單選題]*A、鎖骨B、肩胛骨C、肱骨(正確答案)D、胸骨45、屈肘關節(jié)肌的對抗肌為（）。[單選題]*A、肱二頭肌B、肱三頭肌(正確答案)C、肱橈肌D、肱肌46、客戶服務質量的特性有（）。[單選題]*A、安全性、功能性、有效性B、安全性、時間性、文明性(正確答案)C、功能性、經(jīng)濟性、有效性D、功能性、時間性、特殊性47、下列肌肉中可使脊椎屈的是（）。[單選題]*A、股四頭肌B、髂腰肌(正確答案)C、豎脊肌D、臀大肌48、髂腰肌屬于（）。[單選題]*A、軀干肌B、盆帶肌(正確答案)C、大腿肌D、小腿肌49、有氧運動負荷的改變包括運動強度、持續(xù)時間和（）。[單選題]*A、運動類型B、運動頻率(正確答案)C、運動環(huán)境D、運動器材50、靠近身體正中面的為（）。[單選題]*A、近側B、遠側C、內側(正確答案)D、外側51、影響私人教練課程銷售最直接的原因（）。[單選題]*A、客戶反饋沒有時間B、教練沒有得到客戶的認可(正確答案)C、客戶反饋家人不同意D、客戶反饋沒有錢52、私人教練通過（）來了解客戶的需求。[單選題]*A、觀察客戶形體B、健康問答、體測(正確答案)C、家屬D、體驗課程53、下列關節(jié)運動中，可以用于三角肌前束伸展練習的是（）。[單選題]*A、肩關節(jié)外展B、肩關節(jié)水平屈C、肩關節(jié)內旋D、肩關節(jié)伸(正確答案)54、目標肌肉為腹直肌的抗阻訓練動作是（）。[單選題]*A、仰臥屈體(正確答案)B、器械挺身C、啞鈴俯身劃船D、杠鈴直膝硬拉55、以下關于抗阻訓練呼吸方法描述正確的是（）。[單選題]*A、抗阻訓練時，目標肌肉離心收縮時呼氣B、抗阻訓練時，目標肌肉向心收縮時呼氣(正確答案)C、抗阻訓練時，目標肌肉離心收縮時憋氣D、抗阻訓練時，目標肌肉向心收縮時吸氣56、屬于有氧運動計劃目的的是（）。[單選題]*A、保持合理體重(正確答案)B、提高柔韌性C、提高協(xié)調能力D、提高反應能力57、胸鎖關節(jié)為（）。[單選題]*A、平面關節(jié)B、橢圓關節(jié)C、球窩關節(jié)(正確答案)D、滑車關節(jié)58、肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮稱為（）。[單選題]*A、向心收縮B、離心收縮(正確答案)C、等張收縮D、等動收縮59、下列食物中膳食纖維含量最多的是（）。[單選題]*A、煮玉米(正確答案)B、牛肉C、雞蛋D、牛奶60、3分鐘臺階測試的目的是測量（）。[單選題]*A、心肺耐力(正確答案)B、肌肉耐力C、平衡性D、協(xié)調性61、下列肌肉屬于盆帶肌的是（）。[單選題]*A、股直肌B、股中間肌C、臀大肌(正確答案)D、股外側肌62、健康狀況問卷是（）[單選題]*A、指定運動計劃的基本依據(jù)(正確答案)B、指定運動計劃的原則C訓練者的安全保障D、沒有必要進行的63、上連脊柱，下接股骨，活動時可增大軀干和下肢運動的幅度的關節(jié)是（）[單選題]*A、骨盆(正確答案)B、髖關節(jié)C、骶髂關節(jié)D、恥骨聯(lián)合64、將骨骼肌與骨骼連接的是（）[單選題]*A、韌帶B、筋膜C、肌腱(正確答案)D、肌纖維65、肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力是指（）[單選題]*A、肌肉力量B、肌肉耐力(正確答案)C、心肺耐力D、爆發(fā)力66、心血管系統(tǒng)的動力器官是（）[單選題]*A、動脈B、心臟(正確答案)C、靜脈D、毛細血管67、在側平舉練習時，（）為不正確的動作技術[單選題]*A、肘關節(jié)完全伸直(正確答案)B、肩胛骨后縮、下降C、手腕保持中立位D、肘關節(jié)抬至與肩關節(jié)同高68、關節(jié)面是指構成關節(jié)兩骨相對應的關節(jié)面，多為一凸一凹，凹的是（）[單選題]*A、關節(jié)囊B、關節(jié)頭C、關節(jié)窩(正確答案)D、關節(jié)腔69、伸展練習的主要作用是提高（）的伸展性[單選題]*A、關節(jié)B、韌帶C、肌腱D、肌肉(正確答案)70、關于胸部肌肉伸展練習不正確的是（）[單選題]*A、伸展時應保持身體的穩(wěn)定B、伸展時不要憋氣C、胸部肌肉伸展時肩關節(jié)屈的動作(正確答案)D、靜態(tài)伸展能夠有效的提高胸部的柔韌性71、纖維素的功能是（）[單選題]*A、增加腸道功能(正確答案)B、分解脂肪C、增肌D、抗疲勞72、雙腳不固定的卷腹主動肌為（）[單選題]*A、腹直肌(正確答案)B、股直肌C、腰大肌D豎脊肌73、有氧運動的閾值取決于客戶開始的體適能水平，對于一般健康成人來說，這個閾值大約是（）[單選題]*A、40%-70%HRRB、65%-90%HRRC、65%-95%HRRD、50%-85%HRR(正確答案)74、體適能測試能夠反映身體成分的是（）[單選題]*A、心率B、血壓C、體脂率(正確答案)D、心肺功能75、在坐姿體前屈時，不正確的動作技術為（）[單選題]*A、雙腿的膝蓋不能鎖定B、前屈時憋氣(正確答案)C、軀干向大腿方向靠攏D、手臂伸向腳尖方向76、人體交換氣體的器官是（）[單選題]*A、鼻B、心臟C、氣管D、肺(正確答案)77、不屬于提高客戶服務的方法是（）[單選題]*A、購買一些小禮品在節(jié)日時贈送會員B、提前做好訓練計劃C、定期給做身體測試，并不斷調整方案D、給會員做按摩(正確答案)78、位于小腿前側淺層的肌肉是（）[單選題]*A、腓腸肌B、脛骨前肌(正確答案)C、比目魚肌D、股四頭肌79、下列關于營養(yǎng)素概念敘述正確的是（）[單選題]*A、食物中經(jīng)過消化，吸收和代謝能夠維持生命活動的物質成為營養(yǎng)素B、營養(yǎng)素的概念就是人體從外界攝取食物，經(jīng)過消化，吸收和代謝，用以維持生命活動的整個過程(正確答案)C、營養(yǎng)素分為42種，可分為6大類D、人體每日所攝取的食物，其中能夠滿足所需人體的那一部分80、下列運動中最需要肌肉耐力的是（）[單選題]*A、搏擊操B、杠鈴操(正確答案)C、拉丁操D、肚皮舞81、私人教練銷售的商品是（）[單選題]*A、技術B、課程(正確答案)C、專業(yè)D、形象82、以下不屬于私人教練銷售的原則是（）[單選題]*A、誠實B、公平C、責任心D、見利忘義(正確答案)83、在進行抗阻訓練時，首先要明確的是（）[單選題]*A、阻力方向B、關節(jié)運動C、目標肌肉(正確答案)D、動作軌跡84、下列屬于宏量營養(yǎng)素的是（）[單選題]*A、蛋白質、脂肪和維生素B、蛋白質、脂肪和碳水化合物(正確答案)C、蛋白質、脂肪和無機鹽D、蛋白質、脂肪和誰85、腦、脊髓、以及周圍的神經(jīng)組成（）[單選題]*A、循環(huán)系統(tǒng)B、神經(jīng)系統(tǒng)(正確答案)C、消化系統(tǒng)D、免疫系統(tǒng)86、碳水化合物中多糖的作用是（）[單選題]*A、增加腸道功能(正確答案)B、提供糖分C、增肌D、興奮劑87、對于一個體重超標的人，最合適的減脂方式是？（）[單選題]*A、小強度，短時間B、大強度，長時間C、中強度，短時間D、中強度，長時間(正確答案)88、不適合使用封閉式問題的是（）[單選題]*A、你想盡快獲得相關信忠B、你想引導談話或者回到主題C、你想獲得必要的信息和資料(正確答案)D、在付款和協(xié)議時健身教練國家職業(yè)資格理論試題及答案五11.足關節(jié)背屈可伸展腓腸肌[判斷題]*對(正確答案)錯12.運動計劃中應用多樣化原則是為了減少厭煩感并維持訓練強度。[判斷題]*對(正確答案)錯13.運動計劃應建立在身體健康狀況調查和評價以及健康體適能測試和拍評價的基礎上。[判斷題]*對(正確答案)錯14.ROM指關節(jié)活動幅度[判斷題]*對(正確答案)錯15.做杠鈴臥推下降過程中，肩關節(jié)外展不要超過90°[判斷題]*對(正確答案)錯16.鐵廣泛存在于各種食物中，但人體吸收率各不相同。[判斷題]*對(正確答案)錯17.橢圓儀器械練習時，可以采用向前或向后兩種不同的方向。[判斷題]*對錯(正確答案)18.膝關節(jié)伸直不能完成回旋動作。[判斷題]*對(正確答案)錯19.負重訓練會促進鈣質沉積。[判斷題]*對(正確答案)錯20.肌纖維就是肌原纖維。[判斷題]*對錯(正確答案)21.肩帶肌群起自鎖骨和肩胛骨，止于肱骨。[判斷題]*對(正確答案)錯22.蛋白質的生理功能是構成和修復組織，調節(jié)生理功能。供給能量。[判斷題]*對(正確答案)錯23.靜脈血管中通常有靜脈瓣，可防止血液回流。[判斷題]*對(正確答案)錯24.運動訓練不僅使心臟在形態(tài)和機能上產(chǎn)生良好的適應，而且也可以使調節(jié)機能得到改善。[判斷題]*對(正確答案)錯26.啞鈴頸后臂屈伸訓練時，上臂應盡量貼近耳朵，且保持與對面垂直。[判斷題]*對(正確答案)錯27.由于堅果脂肪含量多，且是飽和脂肪酸，所以不建議食用。[判斷題]*對錯(正確答案)28.DOMS是指肌肉延遲性酸痛。[判斷題]*對(正確答案)錯29.準備活動部分常采用中等強度的有氧運動和動態(tài)伸展練習。[判斷題]*對錯(正確答案)30.在抗阻力的動力性練習中，目標肌肉向心收縮和離心收縮過程對于鍛煉效果同樣重要。[判斷題]*對(正確答案)錯31.下面屬于關節(jié)主要結構的是（）[單選題]*A.囊外韌帶B、囊內韌帶C、關節(jié)內軟骨D、關節(jié)腔(正確答案)32.受身體神經(jīng)支配的肌肉是（）[單選題]*A、骨骼肌(正確答案)B、平滑肌C、心肌D、骨骼肌和平滑肌33.闊肌的腱又稱為（）[單選題]*A、肌腹B、腱膜(正確答案)C、筋膜D、腱鞘34.肱三頭肌伸展時，拉伸的方向是（）[單選題]*A、向內B、向外C、向后D、向前臂指的方向(正確答案)35.下列含鎂量較高的食物有（）[單選題]*A、核桃(正確答案)B、紅薯C、土豆D、雞蛋清36.缺乏維生素D會產(chǎn)生的疾病有（）[單選題]*A、紅眼病B、進行性肌肉萎縮C、腳氣病D、佝僂病(正確答案)37.參與踝關節(jié)構成的有（）[單選題]*A、趾骨B、腓骨(正確答案)C、跖骨D、跟骨38.對營養(yǎng)素的概念描述正確得是（）[單選題]*A、食物中經(jīng)過消化、吸收和代謝維持生命活動的物質。B、人體每日所攝取的食物，其中能滿足人體所需的那一部分。C、生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁衍，獲得并利用的過程稱為“營養(yǎng)”(正確答案)D、營養(yǎng)包括水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質。39.以下抗阻力訓練動作中，需要教練保護的是（）[單選題]*A、腿推舉B、腿彎舉C、啞鈴頸后臂屈伸(正確答案)D、器械彎舉40、肩帶肌起點在（）[單選題]*A、肋骨B、肩胛骨(正確答案)C、肱骨D、胸骨41、在背闊肌的抗阻訓練動作中，（）屬于高危動作。[單選題]*A、引體向上B、坐姿劃船C、頸后下拉(正確答案)D、俯身劃船42、伸展訓練可以在他人幫助下完成，這種方法叫做（）[單選題]*A、沖擊性伸展練習B、靜力性伸展練習C、主動伸展練習D、被動伸展練習(正確答案)43、可使髖關節(jié)伸的肌肉是（）[單選題]*A、髂腰肌B、股四頭肌C、臀大肌(正確答案)D、腓腸肌44、下列食物中可以提供給人體能量的是（）[單選題]*A、魔芋B、左旋肉堿C、水D、脫脂牛奶(正確答案)45、下面體適能要素中屬于競技體適能的是（）[單選題]*A、心肺耐力B、肌肉力量和肌肉耐力C、身體成分和脂肪含量D、平衡性和靈敏性(正確答案)46、有氧運動的閾值取決于客戶開始的體適能水平，對于一般健康成人來說，這個閾值大約是（）[單選題]*A、40%--70%HRRB、65%--90%HRRC、65%--95%HRRD、50%--85%HRR(正確答案)47、腹直肌上固定的練習是（）[單選題]*A、仰臥舉腿(正確答案)B、仰臥屈腿C、平板支撐D、器械屈體48、課使髖關節(jié)屈的肌肉是（）[單選題]*A、股二頭肌B、髂腰肌(正確答案)C、豎脊肌D、臀大肌49、上肢帶關節(jié)運動主要表現(xiàn)在（）[單選題]*A、肩胛骨(正確答案)B、鎖骨C、胸骨D、肱骨50、下列哪項不屬于抗阻訓練原則（）[單選題]*A、超負荷原則B、漸進性原則C、特殊性原則D、趣味性原則(正確答案)51、下列屬于常量元素的一組（）[單選題]*A、、鐵和磷B、鉀和鎂(正確答案)C、硒和鈉D、鈣和鋅52、做下蹲練習時，向上站起時，膝關節(jié)的運動是（）[單選題]*A、屈B、伸(正確答案)C、外展D、內收53、對于所有年齡階段和各種體適能水平的人，（）預先進行醫(yī)學檢查。[單選題]*A、需要B、不需要C、可以選擇幾項檢查(正確答案)D、只需做一項54、目標肌肉為肱三頭肌的抗阻訓練動作是（）[單選題]*A、杠鈴彎舉B、高位下拉C、器械臂屈伸(正確答案)D、啞鈴仰臥上拉55、水的功能是（）[單選題]*A、供給能量B、構成人體組織(正確答案)C、節(jié)約蛋白質D、促進脂溶性維生素吸收56、不隨意肌是指（）[單選題]*A、股四頭肌B、腹直肌C、心肌(正確答案)D、膈肌57、目標肌肉為三角肌中束的抗阻訓練動作是（）[單選題]*A、啞鈴俯身飛鳥B、啞鈴前平舉C、啞鈴彎舉D、杠鈴直立劃船(正確答案)58、橈腕關節(jié)不能完成的運動是（）[單選題]*A、屈、伸B、外展、內收C、回旋(正確答案)D、環(huán)轉59、一般來說，初級者的訓練頻率通常是（）[單選題]*A、1-2次/周B、2-3次/周(正確答案)C、3-4次/周D、4-5次/周60、下列肌肉中可以使骨盆后傾的是（）[單選題]*A、髂腰肌B、腹直肌(正確答案)C、豎脊肌D、股直肌61、器械挺身練習向上的幅