【蘇炳添短跑技術分析（定量論文）10000字】

蘇炳添短跑技術分析目錄TOC\o"1-3"\h\u85381.前言 4300891.1研究背景 4244431.2研究目的 4248531.3研究意義 4104312.研究對象及方法 5120882.1研究對象 597302.2研究方法 5187442.2.1文獻資料法 557042.2.2錄像觀察法 5252642.2.3數(shù)理統(tǒng)計法 570702.2.4總結經驗法 5111613.研究結果與戰(zhàn)術分析 5193983.1蘇炳添在杜塞爾多夫站比賽分析 5147373.2蘇炳添在國際田聯(lián)世界田徑挑戰(zhàn)賽馬德里站比賽情況描述 623523.3蘇炳添短跑技術分析 79013.3.1蘇炳添起跑階段分析 7318393.3.2蘇炳添加速階段分析 8122743.3.3蘇炳添終點跑階段分析 10311693.3.4蘇炳添的技術特征分析 11291664.結論與建議 12161374.1結論 12213854.2建議 123202參考文獻 13前言選題依據(jù)我們知道，人類歷史上有上百種體育項目，有的隨著時代的發(fā)展逐漸淡出人們的視線，有的經過不斷的變化而延續(xù)至今。其中，百米賽跑無疑是最長的運動項目之一，它不僅已經普及，而且無法改革。因此被稱為“田徑之王”。然而，看似簡單的機械健身跑項目仍蘊含著豐富的科技空間。如何分配自己的能量，正確調整呼吸和用力的時間，以及身體用力的角度，是短跑運動員必須長期思考和訓練的內容，對于亞洲人來說，短跑的優(yōu)勢遠不如歐美國家。然而，近年來，在國際賽場上黑人短跑運動員的出色表現(xiàn)中，一個黃種人卻出現(xiàn)在人們的眼前。他就是中國優(yōu)秀短跑運動員蘇炳添。他多次在歐美運動員中脫穎而出，多次打破國家紀錄，甚至打破亞洲紀錄或世界紀錄。但事實上，蘇炳添的身高只有172cm。每次進入決賽階段，他身邊都是比他高出許多的運動員，所以一開始大家并不期待他，但他充分發(fā)揮了自己的優(yōu)勢，彌補了自己的不足，用自己專業(yè)的訓練方法打敗了身體素質更好的運動員，這就是本文的主人公蘇炳添。1989年生于中國廣東省中山市。作為中國頂尖短跑運動員，他被譽為“新亞洲飛人”。他以100米為主要項目參加錦標賽。其主要優(yōu)點是步頻穩(wěn)定，啟動反應快，爆發(fā)力強。目前，他是亞洲男子60米和100米世界紀錄保持者。他的出現(xiàn)徹底打破了許多亞洲人在該項目比賽過程中長期以來的尷尬局面和絕對劣勢，也使他成為當時奧運會男子100米比賽中世界上第一個闖入10秒大關的黃種人。中國男子短跑近年來的發(fā)展是眾所周知的。它不再是過去的未知。相反，它正在緩慢上升。謝振業(yè)、蘇炳添、張培萌等短跑選手已經進入我們的視野。他們在許多國際短跑比賽中都取得了巨大的成績。以蘇炳添為例，本文的研究對象，作為我國優(yōu)秀短跑運動員，我們將探討如何進行訓練，從而為我國運動員的訓練提出合理化建議，以提高運動員的成績和個人素質。研究對象及方法研究對象杜塞爾多夫站60米比賽和國際田聯(lián)世界田徑挑戰(zhàn)賽馬德里站比賽中蘇炳添的表現(xiàn)。研究方法文獻資料法分別從圖書館、資料室和網(wǎng)絡(中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、百度文庫、維普網(wǎng)等網(wǎng)站)上搜索查閱到有關短跑運動員培訓方面的相關文章及研究成果和近幾年來與之密切相關的信息，通過對這些資料進行搜索閱讀可以為本文的編輯撰寫工作提供充分的理論基礎，對我國短跑訓練理論和實踐進行較全面的回顧。錄像觀察法在書寫本文之前，觀看蘇炳添在杜塞爾多夫站60米比賽和國際田聯(lián)世界田徑挑戰(zhàn)賽馬德里站比賽的錄像，對他的戰(zhàn)術特點進行了解分析，并做好技術統(tǒng)計。數(shù)理統(tǒng)計法運用excel等應用程序將研究結果獲取的數(shù)據(jù)資源進行了統(tǒng)計和處理與分析?？偨Y經驗法通過研究蘇炳添的比賽總結短跑技巧。研究結果與戰(zhàn)術分析北京時間2019年2月21日，國際田聯(lián)室內巡回賽決賽在德國杜塞爾多夫拉開帷幕，國際田聯(lián)世界田徑挑戰(zhàn)賽德國杜塞爾多夫站于2019年2月21日開幕。經過激烈的角逐，中國選手蘇冰天最終以6.49秒的成績奪冠，同時也創(chuàng)造了中國最好的成績（在阿斯隆、伯明翰和杜塞爾多夫的三場比賽中，他連勝三連勝），為下半場奠定了良好的基礎。但這并不是蘇炳添的最佳成績。男子60米比賽，只有8人參加，所以直接進入決賽。2月10日，土耳其30歲選手埃米爾·巴恩斯剛剛在法國以6秒55的成績奪得最佳成績。德國選手邁克爾和25歲的伊朗選手塔夫提安剛剛在德黑蘭以6秒51的成績奪得亞洲室內錦標賽冠軍。荷蘭20歲的古洛·喬里斯參加了比賽，他在2月16日剛剛以6秒63的成績完成了自己的最佳成績。美國還有克里斯、羅賓遜和老將邁克·羅杰斯。因此，賽前，從綜合數(shù)據(jù)來看，蘇炳添是本次比賽最受歡迎的贏家。本次比賽項目包括：第一屆克里斯（美國）、第二屆古洛·喬里斯（荷蘭）、第三屆埃米爾·巴恩斯（土耳其）、第四屆蘇炳添（中國）、第五屆邁克·羅杰斯（美國）、第六屆塔夫提安（伊朗）、第七屆羅賓遜（美國）、第八屆邁克爾（德國）。出發(fā)后，蘇炳添與土耳其老將埃米爾·巴恩斯比賽。蘇炳添逐漸加速，位置明顯高于后衛(wèi)。邁克·羅杰斯在第五車道，羅賓遜在第七車道也逐漸趕上。蘇炳添是第一個沖過終點線的。他以6秒49贏得冠軍。在蘇炳添身后，美國組合邁克·羅杰斯和羅賓遜幾乎同時到達終點。兩人的得分都是6秒57。比賽最終確認后，羅賓遜獲得第二名，美國老將羅杰斯獲得第三名。賽前，蘇炳添在起跑線上做了一個蹲式動作。他的右膝肌肉發(fā)紅了。但事實上，蘇炳添雖然奪得冠軍，但她在2018年的杜塞爾多夫奧運會上以6秒49的成績（杜塞爾多夫目前的紀錄）奪得了伯明翰室內世錦賽銀牌。但事實上，盡管我們都對他寄予厚望，為他的6秒43感到驕傲，但他還是以6秒42的成績奪得了2008年伯明翰室內世錦賽的銀牌。所以6.49遠不是他的最佳成績。表1蘇炳添主要成績年份項目最佳成績創(chuàng)造地時間2006100米10.59香港07.022007100米10.45武漢10.22008100米10.41石家莊10.112009100米10.28玉林05.292010100米10.16合肥09.082011100米10.06川奇05.062012100米10.19倫敦05.21如表1所示，蘇炳添在2006年的百米成績已經達到了10秒59，隨后07年武漢的百米成績?yōu)?0秒45，隨后每一年都在進步。2018年6月22日，在馬德里舉行的國際田聯(lián)世界田徑挑戰(zhàn)賽決賽中，中國優(yōu)秀田徑運動員蘇炳添以9秒91的好成績奪得男子100米冠軍，打破了3天前另一名優(yōu)秀田徑運動員謝振業(yè)剛剛跑出的9秒93的紀錄，同時也追平了卡塔爾籍選手奧古諾德創(chuàng)造的亞洲紀錄，當日進行了兩輪預賽和決賽。首先，在預賽中，蘇炳添以10秒04的成績排名小組第一。一小時后，當風速為0.2米/秒時，決賽開始了。蘇炳添在起跑階段領先。憑借出色的加速，他最終以9.91秒的成績追平了卡塔爾入籍選手奧昆諾在2015年創(chuàng)造的亞洲紀錄，值得一提的是，在此之前，蘇炳添的最好成績是9.99秒，所以這場比賽，蘇炳添也打破了自己最好的成績，挑戰(zhàn)了自己。蘇炳添短跑技術分析蘇炳添起跑階段分析蘇炳添起跑裝置分析王連凡在《影響100m起跑反應速度的訓練及訓練方法分析》中對短跑做了詳細的論述運動員”。他提出，運動員的百分之一秒可以決定運動員的最終位置，小差距也應該引起高度重視。在短跑比賽中，起跑階段極為重要，因此運動員會使用起跑裝置，它的作用是為運動員提供一種反作用力，使運動員能夠盡快獲得加速。而起動裝置的安裝也不是一成不變的，一般每個運動員都會根據(jù)自己的特點來安裝，這就決定了運動員的起動狀態(tài)。蘇炳添在本文的兩場比賽中的起跑器安裝方式及關節(jié)角度如表2所示。表2起跑器安裝方式及關節(jié)角度起跑器安裝方式前腿髖角（度）前腿膝角（度）后腿髖角（度）后腿膝角（度）馬德里站普通式49.4101.266.3102.6杜塞爾多夫站普通式45.097.769.1109.7蘇炳添身高只有172厘米。在短跑比賽中，站在眾多高大的歐美運動員中間，蘇炳添顯得格外突兀，甚至可以用“矮”來形容。為了不輸在起跑線上，蘇炳添還在起跑裝置的安裝上下了很大的功夫。他最早喜歡用接近式安裝起動裝置來提高自己的重心，但這種方法有一定的局限性，不利于早期提高階躍頻率，不占起動優(yōu)勢。因此，蘇炳添在早期沒有受到重視，蘇炳添之所以放棄傳統(tǒng)模式，開始走向國際舞臺，一個主要原因就是他取代了普通的首發(fā)。蘇炳添這么多年來一直在加強腿部力量訓練，放棄了近距離起跑的安裝方法，保持臀部與身體重心一致。這樣，在比賽開始時，髖關節(jié)首先帶動身體沖出，沖出的方向與地面一致，使他盡快獲得最大加速度，從表1的數(shù)據(jù)可以看出。前腿臀角減小4.3°，膝關節(jié)角度減少4.5°，后腿髖角和膝角分別增大。此時，腿部有一個以上的身體重量，從65%增加到74%，而手臂承受的力量則減少?？梢钥闯?，蘇炳添在更換普通起動器安裝方法后，前15米的平均成績可以提高0.13秒左右。對于sprint來說，效果尤其明顯。啟動技術。起動的目的是使機體迅速擺脫靜止狀態(tài)，獲得前進動力，為起動后的加速創(chuàng)造有利條件。短跑可以用蹲伏或站立起跑。啟動過程分為三個階段：就位、準備、開火（發(fā)令槍）、吹口哨、揮舞旗幟或調用運行命令。使用蹲伏起跑時，起跑手發(fā)出“各就各位”的指令時，深呼吸2-3次，雙手支撐地面，重心適當前移，兩手之間的距離盡量寬或略寬于肩，頸部自然放松，用雙眼看前方40厘米以下，聽準備好的命令。聽到準備命令后，深呼吸，平穩(wěn)平穩(wěn)地抬起臀部，肩膀略超出起跑線。此時，你的重心主要落在前腿和手臂上。當你聽到槍聲或口哨聲時，迅速彎曲肘部離開地面，前后擺動?？焖俣浞值赝苿幽愕耐龋鼓愕纳眢w向前和向上移動。你的腳底離地不應該太高，這樣它就能很快地落地。在加速階段，要不斷加大前擺力度，逐步加大步幅，使雙臂擺動迅速有力。當加速跑到30米左右的階段時，自然、輕松、快速地進入途中跑。途中跑是整個短跑中最長的距離和最快的速度。它的任務是繼續(xù)發(fā)揮和保持高速運轉。在途中跑的過程中，要求大腿快速向前擺動，步幅要大，兩臂要協(xié)調，擺動腿的擺動幅度和速度要大，兩腿的步頻要快，而且上下肢的協(xié)調要協(xié)調，這樣才能達到良好的效果。跑完終點的任務是在穿越終點線的途中盡量保持高速跑。在距離終點線15-20米處，盡量保持上身前傾角度，加快步伐和擺臂的速度和力度。在距離終點線2-3米處，上身迅速前傾，上身軀干向前撞擊終點線。正確的擺臂是短跑中保持和改變速度的重要環(huán)節(jié)。正確的擺臂運動有利于保持身體重心的穩(wěn)定，協(xié)調快跑過程中身體各方面力量的平衡。對于短跑初學者來說，擺臂運動經常存在肩關節(jié)和肘關節(jié)僵硬、擺臂方向不正確、動作不協(xié)調等問題，對提高跑步速度有一定影響，很難糾正形成的“動態(tài)刻板印象”。由于學生在練習中不能正確擺臂，影響了整個跑步技術，跑步成績難以提高，正確擺臂：以肩關節(jié)為軸，前后擺動，向前擺動，大小臂夾角為90度，手的嘴與肩平齊；大臂和小臂之間的夾角約為135度。不要緊握你的手。在教學中，我采用合理有效的練習方法與同事進行交流和提高。在跑步過程中，學生左右擺動手臂是一個常見的錯誤.尤其是女孩。主要原因是肘關節(jié)擺動路線不正確，肘關節(jié)不前后移動。正確的方法是：練習者雙手放在同一個肩膀上，以肩關節(jié)為軸，用肘關節(jié)前后擺動。肩關節(jié)要放松，肘關節(jié)要作為運動力點，擺動要先慢后快。此動作熟練后，雙手離肩做自然前后擺動的交換練習，要求雙手不要越過身體中線再向前擺動。這樣，經過反復練習，就可以糾正左右擺的錯誤。方法糾正弱擺和直擺，兩臂的強擺是提高跑步速度的主要能量來源之一。手臂有力而快速的擺動可以調節(jié)和帶動腿部的交流頻率，從而加速。但在跑步練習中，由于后擺力量不夠，人體的前向力不大，使得手臂擺動無力，從而影響了跑步成績。其次，由于擺動無力，手臂放松，形成直臂擺動。擺動周期長，身體重心低，影響兩條腿的前擺力和交換頻率。正確的方法是：（1）兩人一組站著，將練習者放在前面，助手放在后面，伸出雙手與練習者的肩膀平齊。練習者從站立姿勢開始，然后做手臂擺動練習。要求：當練習者的手臂向后擺動時，肘部被迫向后和向上敲擊助手的手。這種反復練習，使鍛煉者增強了后擺意識和力量感。同時，形成獨立的肘關節(jié)屈曲以糾正直臂擺動。使身體各部位充分發(fā)揮作用，達到提高運動成績的目的。限障方法：雙腳前后站立，在身體兩側（肩后10厘米處）插入標槍進行原地擺臂練習@新課程教育網(wǎng)（2）裝臂@新課程教育Network@Holding雙手0.5-1kg啞鈴或重物，先原地練習，擺臂前后。肩關節(jié)放松，以肘關節(jié)為力點，前后擺動，先慢后快。練習6-8組，每組30-50次。熟練后，可以練習跑步，一般跑20米左右。距離不宜過長，以防移動和變形(3）將橡膠帶拉到位。所有權利reserved@Fix兩條橡皮筋一端與肩寬相同，橡皮筋彈性適中。雙手握住兩根橡皮筋的另一端進行擺臂運動，注意橡皮筋始終平行3。擺臂不正確，如“篩米”、“打鼓”、“直擺臂”等?？赡苡袃蓚€原因：（1）手臂擺動不是基于肩關節(jié)，而是基于肘關節(jié)(2）直臂擺動的原因是技術要求不正確，沒有自然的肘關節(jié)屈曲和運動張力。正確演示擺臂動作，錯誤演示擺臂動作，進一步明確肩軸、屈肘、后擺的技術要求。學生們聽了很多次節(jié)拍(3）多做原地擺臂練習。老師逐一檢查正確動作的正確性。根據(jù)節(jié)奏正確的擺臂練習(4）把繩子放在肩上和背上，把繩子的兩端放在身體前面，然后彎曲90度。雙手緊握繩子，固定到一定程度。以肩關節(jié)為軸，體驗肘關節(jié)的彎曲運動。做這些練習時，教練必須要求運動員放松肩膀。否則，效果不明顯，上身就會緊張。跑步沒有固定的模式。只要身體各部位的動作都能協(xié)調流暢而不引起緊張，一般都是一種有效的跑動動作；良好姿勢的先決條件是適當?shù)募∪饬α俊Ｒ恍┠茉鰪娂∪饬α康倪\動，比如：仰臥起坐啊、俯臥撐啊、互動式蹲跳啊、引體向上等，能利于保持良好的身體姿勢，獲得有效的跑步動作。標準的跑步姿勢是保持頭部和軀干挺直，身體相當放松，頭朝上，眼睛向前，手臂自然下垂，手指輕輕朝向身體線條。走路時，腳剛好低于重心。初學跑步的人越線會出錯；也就是說，當腳向前邁步時，腳在落地瞬間的位置就在身體重心的前面。每個人都有正確的步伐，不管他們的大小。這種方法經常被練習并試圖糾正。其他常見的錯誤包括：踏地時，腳趾向內或向外；彈丸的作用過于明顯；手臂過度擺動或左右擺動。跑步要流暢自然。所有過分強調的動作都應該最小化。千萬不要用腳趾跑步。這是初學者經常遇到的問題。這樣，每次腳趾接觸地面，小腿肌肉和腳跟鍵都會承受相當大的負荷。隨著時間的推移，小腿會痛。耐力長跑適合跟跑或全足跑，而呼吸的匹配對跑者的速度控制非常重要。以我的經驗，這是一個很好的方法來使用呼吸步驟。在維持平均呼吸頻率時，采用4級呼氣和2級吸入。三級呼氣和三級吸入用于加速。當耗氧量較大時，原則是兩步呼氣和兩步吸入。你必須彈跳兩次并伸展。將有力的雙腿放在身后，后腳的腳趾與腳跟平行，雙手支撐在地上，這樣頭部就會自然下垂。膝蓋離地后，臀部應稍微抬高，略高于肩膀，重心向前移動，兩腳壓起跑器。雙腿肌肉緊繃，蹲起包括“就位”、“準備”、“射門”（或“跑”命令）三個環(huán)節(jié)。聽到“全部到位”的指令后，在起跑運動員前面走或跑，彎腰，雙手撐地，將強壯的腿放在前面，兩腳依次推到起跑運動員的踢板上。前腳距起跑線一尺到一尺半，后腳距前腳一尺到一尺半。兩腳之間的距離約為15厘米。開始后，我們通常需要加快速度。加速起跑后，跑步是從用后腿踢起跑者到途中跑步的一個階段。它的任務是充分利用動力在短距離內獲得高速。完成前擺后，主動向下壓在地上。第一步應靠近身體重心的投影點。落地后，腳迅速轉向后踏板，前腿在踏下啟動裝置后迅速彎曲膝蓋向前擺動，啟動后的前幾步，雙腳沿兩條相距不寬的直線前進。隨著跑步速度的加快，雙腳著地點逐漸接近假定直線的兩側。加速距離一般在25-30米左右。擺臂動作無論是什么樣的運動項目，運動員都必須通過訓練或比賽找出自己的不足，從而找到解決辦法，做出努力。短跑運動員需要對自己的動作進行分解，找到合適的準備姿勢，包括擺臂幅度和準備姿勢角度，這些都是影響其加速度是否足夠大的因素。從圖像數(shù)據(jù)可以看出，蘇炳添在起跑過程中的姿勢是五指分開，掌心高度，手掌離地5厘米，手肘微微彎曲。這種準備姿勢便于將身體的重量均勻分布到每個手指上，使運動員的注意力更加集中，運動員的位置和重心更加穩(wěn)定。與其他選手相比，我們可以清楚地看到，蘇炳添在準備起跑時，左腿并不是完全水平或者反方向伸直，而是因為向右髖傾斜，所以用了10分°這可能是因為蘇炳添身材矮小。當他準備出發(fā)時，后腿向前推動的縱向運動往往會給后腿帶來更大的側向沖動，從而推動身體向前。例如，當人的左腿由內向外傾斜時，大腿的肌肉和軟組織處于緊張的運動狀態(tài)，對腿部和下肢的身體約束運動功能有顯著的抑制作用，能有效控制第一步平衡的慣性矩，從而有效提高人體的反向加速度

在《現(xiàn)代短跑技術若干問題的再審視》一文中，分析了蘇炳添的加速階段，蔣自力和李青為我們解釋了步長和步長頻率的表達式。他們認為，在百米賽跑的過程中，與增加步長頻率相比，在起步后的純加速階段合理增加步長，可以節(jié)省運動員在百米賽跑中的體力。在短跑比賽中，每個運動員都會使用起跑器，起跑器的主要功能是在起跑階段借助起跑器使運動員迅速產生較大的加速度，一般將短跑的前30米定義為加速階段。我國運動員的訓練特點是在加速階段加強加速，從而產生領先優(yōu)勢。人體重心速度的變化規(guī)律聽到槍聲后，運動員需要一個從完全蹲姿到完全直腰的過渡期。如下圖1所示，蘇炳添的身材相對較矮。與其他短跑運動員的身材相比，重心移動的“路程”相對較短，步長也相對較短，因此他在跑步方面沒有身體優(yōu)勢，因此如何在起跑階段占據(jù)優(yōu)勢是蘇炳添取勝的關鍵因素。圖1短跑起跑至加速跑身體姿態(tài)變化無論哪場比賽，蘇炳添總是先抬起頭，率先完成俯臥撐，率先調整姿勢。雖然這種助跑加減速的方式有助于蘇炳添迅速占據(jù)優(yōu)勢，但這種起跑方式對自己的體能消耗有很大的考驗，雖然是短跑，但這種方式很容易在賽程的后面缺乏體能。所以從2018年開始，蘇炳添調整了方法。他一開始就調整了重心的提升時間。借助起跑裝置的力量，他省下了體力，繼續(xù)進行下半場的比賽。在他調整重心之前，他的起始姿勢是前傾，雙腳放在地面中央投影點的后面，慢慢地將重心移過背部。前期步長分析合理地充分利用初始速度，達到了節(jié)約體力、拓展起跑空間等優(yōu)勢。但從圖中表3還我們可以清楚地看出,蘇炳添在第四步的步長與途中跑的步長之間相差甚多，所以在此方面，還需要進行調整和提高。表3加速跑前4步的步長第一步第二步第三步第四步途中跑馬德里站1.291.481.771.822.10杜塞爾多夫站1.331.551.751.812.10前期支撐與騰空時間雖然短跑的行程并不長，但對于不同的運動員而言，跑完整個全程所必須花費的步數(shù)都是不同的，前面所說的蘇炳添身材矮小的劣勢也在于此，他的步距會比高大運動員相比落后很多，所以在跑完全程比高大運動員的步數(shù)明顯要多，所以就要研究他的支撐時間與騰空時間，如表4所示。表4加速跑前4步的支撐時間與騰空時間第一步第二步第三步第四步支撐期騰空期支撐期騰空期支撐期騰空期支撐期騰空期馬德里站668769947111374125杜塞爾多夫站6192631016810569117在馬德里站，伴隨著前四步步長逐漸的加大，蘇炳添的加速跑前四步的支撐時間逐漸遞增，到了轉年的杜塞爾多夫站，雖然前四步的步長仍然是呈現(xiàn)遞增的趨勢，但前四步的支撐時間的變化并不太明顯，第二，同一個階段，步長越大，騰空期的時間也就越長，反之，步長越小，騰空時間越小;前兩步在步長較大幅度的增加時,耗時幾乎都沒有什么改變，在第三步和第四步步長稍稍減小時，所耗費時間是大幅度減少的。這就是蘇炳添調整自身邁步后的結果。蘇炳添終點跑階段分析軀干前傾角與擺臂角度在跑完階段，運動員的基本身體素質和耐力明顯下降，這是非常明顯的。通常，我們可以在特殊的應力作用下，有意識地增加身體的前傾角度和腿部對地面的推擠力，從而獲得身體的向前牽引力。同時，手臂微微擺動，角度會逐漸增大，其余的力量會更多地在此充分發(fā)揮。蘇炳添在馬德里兩站比賽中的身體狀況如表5所示。蘇炳添在馬德里比賽中的軀干傾斜度是11.3°,到了第二年，杜塞爾多夫車站已經增加到11.1個°，該站的研究結果充分說明了這一點。蘇炳添后期監(jiān)控身體狀況、控制動作的能力較強。他后期在途中快跑的良好姿勢會持續(xù)更長的時間，距離也會更長，而不是在后期采取任何積極的跑法來增加整個軀干的前后傾斜度。從兩場比賽的整個動作來看，蘇炳添的伸展度變化較大，但左右手的擺動幅度變化較小，減少了身體多余能量的消耗，使他能更合理地充分利用身體能量。表5軀干前傾角度和擺臂角度前擺后擺軀干傾角手臂最大擺角肘部最小夾角手臂最大擺角肘部最大夾角馬德里站11.347.147.570.1121.3杜塞爾多夫站11.147.441.171.2123.7終點跑階段步長與步頻變化在不同的階段中，運動員的步頻和步長都不盡相同，其中起跑、加速兩個階段之間變化的幅度最高，途中跑最為穩(wěn)定，終點沖刺要在途中跑的基礎上進一步地加大步長，配合擺臂等動作，以便于達到充分利用體力勞動能的主要目的。表6步長與步頻情況距離（m）步長（m）步頻馬德里站15.62.114.75杜塞爾多夫站13.32.164.79從表6中的數(shù)據(jù)可以看出，蘇炳添在馬德里站中終點跑距離為15.6m，步長為2.11米，在杜塞爾多夫站上，就變成了13.3米，步長為2.16米，當然了，這與后者是60米跑有極大關系。蘇炳添的技術特征分析各階段合理分配體能關注短跑比賽的人都知道，蘇炳添的主要優(yōu)勢在于起步和加速兩個階段。當他狀態(tài)良好時，他甚至可以在加速環(huán)節(jié)中領先一個位置。不過，由于體力分布不均，蘇炳添在前幾年的沖刺中將被超越。近年來，他充分調整了訓練方法，加強了力量訓練，使自己現(xiàn)在的表現(xiàn)非常好，有鑒于此，我國選手也可以借鑒蘇炳添的訓練方法，根據(jù)自己的情況，合理分配體力，不必在前期下功夫，有效地控制重心的變化在短跑中，運動員對重心的控制尤為重要，同時，他可以增強自己的力量，快速獲得加速度，使運動軌跡更加穩(wěn)定。因此，國內運動員在身體素質不占優(yōu)勢的情況下，還應注意控制后蹬角，調整自身重心，上下肢力量的均衡發(fā)展多項學術研究結果表明，當短跑運動員的步幅嚴格控制在1.2倍時，應注意控制好后蹬角自身的身高，對短跑運動員的身體表現(xiàn)和行為最為有利。蘇炳添多年的實踐經驗也充分證明了這一觀點。由于身材矮小，他把步幅嚴格控制在1.22。多年來，他一直未能對此做出大的調整，這讓他對肌肉力量形成了良好的記憶。在此基礎上，將訓練重點轉向如何提高步頻，使訓練目標明確，達到更好的訓練效果。結論與建議結論很多運動員在訓練時會出現(xiàn)前期用力過猛，而后期的體能明顯不足的現(xiàn)象，這時候需要在起跑階段就要調整速度在每一階段的分配普通式起跑器的作用就是如此，調整運動員的重心高度，致前腿關節(jié)角度減小，后腿關節(jié)角度增大，在最開始便可以獲得較大的加速度。在加速跑階段，把握住重心抬高的時機，從最初的蹬腿動作獲得初始加速度，并且從客觀上抵抗部分風速帶來的阻力。蘇炳添在本文所研究的兩場比賽中，就做了一些調整，使他能夠在步長和步頻上更加占有優(yōu)勢。到了重點跑階段，蘇炳添自身的耐力很強，所以越到后期，他發(fā)展的空間則越大，加大擺臂幅度，略微減小步頻，提高終點跑階段的平均速度。建議雖然是短跑運動，但體能訓練依然很重要，一定要重視運動員體能的分配，將高速奔跑持續(xù)下去。加強加速跑階段到途中跑階段的銜接，尤其關注前四步的步長，將步長盡量調整成一致，穩(wěn)定邁步，兩個階段可以穩(wěn)定過度，不要有頓挫，關注途中跑階段每一步著地的時間，縮短緩沖期，充分利用好自身身體素質，和各關節(jié)的身體機能，充分做好每一個動作。

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