大學(xué)生心理健康教育（第二版）課件 模塊6、7 管理壓力 應(yīng)對(duì)挫折-壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)；生涯探索 馳騁職場(chǎng)-生涯規(guī)劃與職業(yè)心理

——壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)模塊六管理壓力應(yīng)對(duì)挫折主講人：

26二月2024我要大聲分享心靈故事五步曲（限時(shí)3分鐘）：1.自我介紹（要么與第一次課不同的介紹，要么省略）2.主題3.內(nèi)容分享（與自己心靈成長(zhǎng)密切相關(guān)的，避免網(wǎng)絡(luò)故事）4.評(píng)論、分析5.啟發(fā)、感受4

一、大學(xué)生的壓力管理12356目錄

二、大學(xué)生的挫折應(yīng)對(duì)7

單元一

大學(xué)生的壓力管理畫(huà)畫(huà)你的壓力圈在大小圈球內(nèi)寫(xiě)下最近生活中的各種壓力（大圈代表大壓力，小圈代表小壓力）分組分享與交流：你的壓力來(lái)源有哪些？每個(gè)圈給你的感覺(jué)是什么？壓力很大時(shí)，你身體的感覺(jué)如何？哪一部分不舒服？四.各組匯報(bào)討論結(jié)果（應(yīng)對(duì)措施）五.寫(xiě)下你在這次活動(dòng)中的收獲和體會(huì)。關(guān)于對(duì)壓力的認(rèn)知舉例：對(duì)學(xué)習(xí)壓力的認(rèn)知大學(xué)生壓力常見(jiàn)反應(yīng)

1.壓力的生理反應(yīng)2.壓力的心理反應(yīng)3.壓力的行為反應(yīng)4.壓力的認(rèn)知反應(yīng)大學(xué)生壓力產(chǎn)生原因

1.學(xué)習(xí)與生活壓力2.情感壓力3.人際交往壓力4.就業(yè)壓力5.個(gè)體內(nèi)部壓力

大學(xué)生壓力管理1.壓力源管理2.壓力認(rèn)知評(píng)估管理3.壓力反應(yīng)管理如何應(yīng)對(duì)壓力https://b23.tv/l5igx7大學(xué)生壓力管理方法1.壓力源管理覺(jué)知和調(diào)整生理狀態(tài)，放松訓(xùn)練法

積極樂(lè)觀的心態(tài)2.壓力認(rèn)知評(píng)估管理對(duì)壓力有一個(gè)準(zhǔn)確認(rèn)知的過(guò)程（適度的壓力有助于效率提升和目標(biāo)實(shí)現(xiàn)）3.壓力反應(yīng)管理壓力來(lái)臨時(shí)學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)壓力4.提升壓力管理能力

單元二

大學(xué)生的挫折應(yīng)對(duì)挫折概述含義：受到阻礙、干擾，動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需求不能滿(mǎn)足時(shí)的情緒體驗(yàn)積極意義：1.提高認(rèn)知2.提高承受力3.激發(fā)活力大學(xué)生挫折常見(jiàn)反應(yīng)

1.焦慮2.攻擊3.冷漠4.退化5.逃避6.幻想7.固著8.自殺大學(xué)生挫折產(chǎn)生的原因1.客觀因素2.主觀因素

大學(xué)生健康應(yīng)對(duì)挫折心理標(biāo)準(zhǔn)1.理智反應(yīng)，勇敢面對(duì)。2.忘記負(fù)面陰影，重新修改與調(diào)整目標(biāo)。3.激勵(lì)自己,增強(qiáng)信心。4.分析已與評(píng)估,找回自尊和自信。5.敢于堅(jiān)持原來(lái)目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)自我超越。自我挫折診斷事情：時(shí)間：地點(diǎn)：內(nèi)容：原因：客觀——事情的難度、運(yùn)氣

主觀——我的能力、我的努力討論：遇到挫折該如何應(yīng)對(duì)？大學(xué)生挫折應(yīng)對(duì)1.正確認(rèn)識(shí)挫折。2.適當(dāng)宣泄情緒。3.合理運(yùn)用心理防御機(jī)制。4.學(xué)會(huì)正確歸因。5.調(diào)節(jié)抱負(fù)水平。6.提高挫折承受力。7.積極尋求社會(huì)支持。生活在喜怒哀樂(lè)間，走走停停，不知道會(huì)遇見(jiàn)什么，只知道陽(yáng)光這么好，別辜負(fù)了今天。——大學(xué)生生涯規(guī)劃與職業(yè)心理模塊七生涯探索馳騁職場(chǎng)主講人：

26二月2024我要大聲分享心靈故事五步曲（限時(shí)3分鐘）：1.自我介紹（要么與第一次課不同的介紹，要么省略）2.主題3.內(nèi)容分享（與自己心靈成長(zhǎng)密切相關(guān)的，避免網(wǎng)絡(luò)故事）4.評(píng)論、分析5.啟發(fā)、感受大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃單元一一、職業(yè)生涯規(guī)劃概述二、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃內(nèi)容（一）認(rèn)識(shí)自己（二）了解職業(yè)及變化趨勢(shì)（三）準(zhǔn)備和發(fā)展職業(yè)能力（四）學(xué)習(xí)和掌握擇業(yè)方法及技巧職業(yè)生涯規(guī)劃一個(gè)人對(duì)一生職業(yè)發(fā)展道路的設(shè)想和計(jì)劃。根據(jù)自身的興趣、愛(ài)好、特點(diǎn)、能力，結(jié)合時(shí)代特點(diǎn)和自己的職業(yè)傾向，來(lái)確定自己的生涯發(fā)展目標(biāo)。健康的擇業(yè)心理對(duì)就業(yè)有著重要的作用。大學(xué)生要正確認(rèn)識(shí)和面對(duì)擇業(yè)過(guò)程中的心理問(wèn)題，及時(shí)糾正擇業(yè)認(rèn)知偏差，及早準(zhǔn)備，對(duì)自己職業(yè)的初期發(fā)展有一個(gè)明確可行的規(guī)劃，明確發(fā)展方向，這樣才能努力走出就業(yè)迷茫，順利步入社會(huì)。2024/2/26培養(yǎng)健康的職業(yè)心理當(dāng)代大學(xué)生要志存高遠(yuǎn)、腳踏實(shí)地，轉(zhuǎn)變擇業(yè)觀念，堅(jiān)持從實(shí)際出發(fā)，勇于到基層一線和艱苦地方去，把人生的路一步步走穩(wěn)走實(shí)，善于在平凡的崗位上創(chuàng)造不平凡的業(yè)績(jī)。2024/2/26三、積極做好大學(xué)生生涯規(guī)劃。（一）做好分析：目標(biāo)分析、自我分析、專(zhuān)業(yè)分析、時(shí)間分分析、sword分析。（二）努力創(chuàng)造大學(xué)生規(guī)劃的條件1.目標(biāo)切實(shí)可行。2.目標(biāo)可量化。3.SWOT分析有理有據(jù)。4.是大學(xué)規(guī)劃合理。四、努力提升職業(yè)能力（一）學(xué)習(xí)能力（二）溝通能力（三）合作能力。大學(xué)生的職業(yè)心理單元二一、職業(yè)心理概述二、大學(xué)生求職擇業(yè)概述三、個(gè)性心理對(duì)求職擇業(yè)的影響（一）氣質(zhì)對(duì)求職擇業(yè)的影響（二）性格對(duì)求職擇業(yè)的影響假設(shè)在你去度假的途中，你所乘坐的輪船突然發(fā)生了意外故障，必須緊急靠岸。這時(shí)候，輪船正好處于6個(gè)島嶼的中間。你希望選擇哪一個(gè)島嶼靠岸?要知道，這些島嶼只能通過(guò)輪船與外界聯(lián)系。而由于天氣原因，今后至少半年內(nèi)船只都無(wú)法出航，而且你還要等待境外的輪船運(yùn)送人員和器材前來(lái)維修你所乘坐的輪船。因此一旦靠岸，你可能需要在這個(gè)島上呆很長(zhǎng)一段時(shí)間(至少3年)。請(qǐng)按一、二、三的順序挑出3個(gè)島嶼?，F(xiàn)代魯濱遜漂流記如何知己知彼匹配2024/2/26島嶼登陸如何知己呢3號(hào)4號(hào)6號(hào)2號(hào)5號(hào)1號(hào)霍蘭德職業(yè)興趣

測(cè)驗(yàn)2024/2/26不同氣質(zhì)類(lèi)型的人適合的職業(yè)膽汁質(zhì)較適合做反應(yīng)迅速、動(dòng)作有力、應(yīng)急性強(qiáng)、危險(xiǎn)性較大、難度較高的工作。這類(lèi)人可以成為出色的導(dǎo)游員、營(yíng)銷(xiāo)員、節(jié)目主持人、外事接待人員等。但不適宜從事穩(wěn)重、細(xì)致的工作。多血質(zhì)較適合做社交性、文藝性、多樣化、要求反應(yīng)敏捷且均衡的工作，而不太適應(yīng)做需要細(xì)心鉆研的工作。他們可從事范圍廣泛的職業(yè)，如外交人員、管理者、律師、運(yùn)動(dòng)員、新聞?dòng)浾?、服?wù)員、演員等。粘液質(zhì)較適合做有條不紊、刻板平靜、耐受性較高的工作，而不太適應(yīng)從事激烈多變的工作。可從事的職業(yè)有外科醫(yī)生、法官、管理人員、財(cái)務(wù)人員等。抑郁質(zhì)能夠兢兢業(yè)業(yè)干工作，適合從事持久細(xì)致的工作，如技術(shù)人員、化驗(yàn)員、機(jī)要秘書(shū)、保管員等。而不適合做要求反應(yīng)靈敏、處事果斷的工作。了解自己的職業(yè)個(gè)性一個(gè)人對(duì)某種工作有興趣，能發(fā)揮他全部才能的80%~90%，并且能長(zhǎng)時(shí)間保持高效率而不感到疲勞；如果對(duì)某種工作不感興趣，則他的才能只能發(fā)揮20%~30%，并且容易疲勞。寫(xiě)一寫(xiě)說(shuō)一說(shuō)合理的自我評(píng)價(jià)2024/2/26優(yōu)秀校友事跡校園招聘行業(yè)網(wǎng)站實(shí)習(xí)公司前輩實(shí)習(xí)公司前輩學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐經(jīng)驗(yàn)如何知彼呢2024/2/260102職業(yè)定位很重要。民諺說(shuō)得好：“男怕入錯(cuò)行，女怕嫁錯(cuò)郎”，定位準(zhǔn)確是一生成功的前提和基礎(chǔ)。把目光投向希望，把目標(biāo)鎖定未來(lái)，我們才有可能踏上成功之路。全面評(píng)價(jià)自我。對(duì)自己的所學(xué)專(zhuān)業(yè)、工作能力、愛(ài)好特長(zhǎng)、優(yōu)劣勢(shì)有一個(gè)完整的把握。這樣才能在就業(yè)中克服劣勢(shì)，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，找到自己較為滿(mǎn)意而理想的工作。2024/2/26合理做出職業(yè)定位獲得專(zhuān)業(yè)相關(guān)競(jìng)賽獎(jiǎng)項(xiàng)參加物聯(lián)網(wǎng)+企業(yè)實(shí)習(xí)考上研繼續(xù)深造，否則直接工作。四、大學(xué)生創(chuàng)業(yè)心理品質(zhì)（一）獨(dú)立性與合作性——?jiǎng)?chuàng)業(yè)的基本心理品質(zhì)（二）敢為性和克制性——?jiǎng)?chuàng)業(yè)的突出心理品質(zhì)（三）堅(jiān)韌性與適應(yīng)性——?jiǎng)?chuàng)業(yè)的重要心理品質(zhì)五、大學(xué)生就業(yè)問(wèn)題產(chǎn)生原因（一）外在客觀因素（二）內(nèi)在主觀因素客觀原因01021.社會(huì)環(huán)境。034.用人單位。043.學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)工作的滯后。2.家庭因素的影響。大學(xué)生就業(yè)過(guò)程中心理問(wèn)題的產(chǎn)生原因六、大學(xué)生常見(jiàn)就業(yè)心理障礙及調(diào)試（一）焦躁心理及調(diào)適（二）自卑心理及調(diào)適（三）盲目自信心理及調(diào)適（四）依賴(lài)心理及調(diào)適（五）盲目從眾心理及調(diào)適一蹴而就盲目攀比才高氣傲作繭自縛實(shí)利主義好高騖遠(yuǎn)156432常見(jiàn)的大學(xué)生就業(yè)心理誤區(qū)對(duì)職業(yè)的了解不全面對(duì)社會(huì)的了解想象成分多大學(xué)生自身素質(zhì)不高主觀原因僅靠輿論導(dǎo)向，什么職業(yè)“熱”就向往什么職業(yè)。擇業(yè)期望值往往過(guò)高。心理發(fā)展不成熟；不努力；放松對(duì)自己的要求；缺乏對(duì)自己的正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)大學(xué)生就業(yè)過(guò)程中常見(jiàn)的心理問(wèn)題精神上負(fù)擔(dān)沉重；學(xué)習(xí)上得過(guò)且過(guò)窮于應(yīng)付；生活中意志消沉。焦慮自卑自負(fù)從眾嫉妒攀比依賴(lài)過(guò)分低估了自己，缺乏自信和勇氣自我評(píng)價(jià)過(guò)高，高不成低不就缺乏主見(jiàn)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，不顧自己主觀條件和客觀現(xiàn)實(shí)，隨波逐流。羨慕又不甘心的心態(tài)；甚至采取