初中八年級-運動中的常見疾病與預(yù)防

運動中的常見疾病與預(yù)防第一頁，共十五頁。

“運動性疾病是指由于運動前及運動中的一些不合理做法所導(dǎo)致的機體功能絮亂而出現(xiàn)的癥狀。常見的運動性疾病有運動中腹痛、暈厥、中暑、肌肉筋攣等。為了保證有效鍛煉，應(yīng)掌握有關(guān)運動性疾病的預(yù)防手段。第二頁，共十五頁。目標1：了解運動中常見疾病的癥狀。目標2：掌握運動中常見疾病的預(yù)防措施，并能應(yīng)用于實踐。第三頁，共十五頁。1肌肉痙攣運動中的腹痛2運動性暈厥3中暑4第四頁，共十五頁。運動中的腹痛運動性腹痛是指由于運動而引起或誘發(fā)的腹部疼痛。隨著運動的停止，癥狀會逐漸緩解或消失。輕者表現(xiàn)為鈍痛，脹痛，重者可有陣發(fā)性絞痛。第五頁，共十五頁。運動中的腹痛預(yù)防措施：（１）運動前合理安排膳食，選擇易消化的食物。（２）建議飯后１～２小時再進行運動。（３）運動前做好充分的準備活動。（４）運動一開始強度不要過大和過于劇烈，應(yīng)逐步提高強度，并注意調(diào)整呼吸。第六頁，共十五頁。肌肉痙攣肌肉痙攣是肌肉不自主地強直性收縮，俗稱“抽筋”。第七頁，共十五頁。肌肉痙攣預(yù)防措施：

（１）不要穿太緊或太厚重的衣服參加運動，并注意做好運動前的準備活動。

（２）天氣寒冷時鍛煉要注意保暖。

（３）進行長時間運動要注意及時補充水分和鹽分。

（４）平時注意飲食的合理搭配。第八頁，共十五頁。運動性暈厥暈厥是由于腦部突然供血不足而導(dǎo)致的暫時性失去知覺的一種狀態(tài)，也稱“休克”。暈倒前，病人會感到全身乏力，頭暈，耳鳴，眼前發(fā)黑，面色發(fā)白。第九頁，共十五頁。運動性暈厥預(yù)防措施：

（１）養(yǎng)成良好的生活規(guī)律和飲食習(xí)慣，在身體疲勞、饑餓、虛弱或患病時不要參加劇烈運動。

（２）運動前做好充分的準備活動；運動時，要根據(jù)自身情況控制好運動強度和運動量。

（３）久蹲后站立時動作要緩慢；疾跑后不要立即站立不動，應(yīng)慢跑一段，并做深呼吸。第十頁，共十五頁。中暑在高溫（３５度以上）環(huán)境下，人體體溫容易出現(xiàn)調(diào)節(jié)障礙而發(fā)生中暑，其癥狀為大量出汗、口渴、眼花、頭暈、惡心等。這時候應(yīng)做如圖相應(yīng)措施。第十一頁，共十五頁。中暑預(yù)防措施：（１）夏季在室外鍛煉時，宜穿淺色、透氣性好的衣服，戴遮陽帽并注意補充水分。

（２）在室內(nèi)鍛煉時，注意通風(fēng)換氣。

（３）盡量不要在高溫環(huán)境下進行長時間的劇烈運動。第十二頁，共十五頁。

實踐與思考：１、運動中還可能會出現(xiàn)哪些疾??？根據(jù)你的生活經(jīng)歷或查詢互聯(lián)網(wǎng)，再補充一二。

２、學(xué)習(xí)了運動中常見疾病的防治知識后，請主動向親朋好友進行介紹。第十三頁，共十五頁。謝謝第十四頁，共十五頁。內(nèi)容總結(jié)運動中的常見疾病與預(yù)防?！斑\動性疾病是指由于運動前及運動中的一些不合理做法所導(dǎo)致的機體功能絮亂而出現(xiàn)的癥狀。常見的運動性疾病有運動中腹痛、暈厥、中暑、肌肉筋攣等。輕者表現(xiàn)為鈍痛，脹痛，重者可有陣發(fā)性絞痛。（２）建議飯后１～２小時再進行運動。（４）運動一開始強度不要過大和過于劇烈，應(yīng)逐步提高強度，并注意調(diào)整呼吸。肌肉痙攣是肌肉不自主地強直性收縮，俗稱“抽筋”。（１）不要穿太緊或太厚重的衣服參加運動，并注意做好運動前的準備活動。暈厥是由于腦部突然供血不足而導(dǎo)致的暫時性失去