初中八年級(jí)-籃球-單手肩上投籃

籃球--單手肩上投籃陸川縣古城鎮(zhèn)初級(jí)中學(xué)葉冠鋒第一頁，共十七頁。單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)用比較廣泛的一種投籃方法，是最基本最常用的基本技術(shù)和得分手段單手肩上投籃的重要性第二頁，共十七頁。單手肩上投籃的動(dòng)作要點(diǎn)：1、持球姿勢2、持球手型3、投籃動(dòng)作4、出手動(dòng)作5、瞄籃點(diǎn)6、拋物線7、球的旋轉(zhuǎn)第三頁，共十七頁。1

持球姿勢第四頁，共十七頁。手指自然分開，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之間2持球手型：第五頁，共十七頁。第六頁，共十七頁。3投籃動(dòng)作投籃時(shí)，右臂隨著下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同時(shí)左手離開球，最后用手腕屈和手指柔和的用力撥球，通過指端將球投出，腳跟稍提起，球出手后身體充分伸展，重心移至前腳掌，食指正對瞄籃點(diǎn)，手心向下，腕、臂放松第七頁，共十七頁。4投籃時(shí)出手動(dòng)作投籃時(shí)，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動(dòng)作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。第八頁，共十七頁。第九頁，共十七頁。5投籃瞄準(zhǔn)點(diǎn)：分為瞄籃圈和瞄籃板投籃時(shí)，應(yīng)根據(jù)投籃的位置、距離等因素來選擇適宜的瞄籃點(diǎn)第十頁，共十七頁。6拋物線第十一頁，共十七頁。拋物線是指球出手后在空中飛行的弧度。一般有高、中、低三種拋物線。1、高弧線:是指球飛行的路線接近于垂直，籃圈的暴露面在下面的面積最大，故容易投中。但是這種球飛行的弧線太長，若要在較遠(yuǎn)的距離投籃達(dá)到這種高度的弧形路線，比較困難。如果要達(dá)到這種高弧線，用力就必須很大，這就不易掌握飛行方向，而實(shí)際上降低了命中率。2、低弧線:是指球飛行的路線接近籃圈的水平面，籃圈暴露在球下面的面積很小，球易碰籃圈前沿或砸籃圈后沿而彈出，故也不易投中。3、中弧線:這種弧線球飛行的最高點(diǎn)接近籃板上沿，球籃的大部分暴露在球的下面，故容易投籃命中，是一種比較適宜的拋物線。第十二頁，共十七頁。球的正確旋轉(zhuǎn)是決定投籃準(zhǔn)確性的重要因素之一球正確的旋轉(zhuǎn)取決于出手時(shí)手腕、手指的柔和用力7球的旋轉(zhuǎn)第十三頁，共十七頁。易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1.持球時(shí)掌心觸球、投籃動(dòng)作不協(xié)調(diào)。糾正方法：練習(xí)時(shí)教師要注意強(qiáng)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)手觸球的正確部位，并采用對墻投籃模仿練習(xí)，著重體會(huì)投籃動(dòng)作要點(diǎn)。

2.肘關(guān)節(jié)外展，手腕、手指僵硬，球的旋轉(zhuǎn)有些橫向轉(zhuǎn)動(dòng)。糾正方法：對墻投籃，反復(fù)練習(xí)瞄籃回收和出手動(dòng)作，注意克服肘關(guān)節(jié)外展，手腕手指適當(dāng)放松使球后旋。3.投籃時(shí)出手角度太小，手臂前推。糾正方法：在投籃者前面站一人，雙手高高舉起，或拉一條適當(dāng)高度的橫線，幫助提高投籃的拋物線。第十四頁，共十七頁。易犯錯(cuò)誤及糾正方法

4.投籃時(shí)投籃角度過大。這是大臂過于抬高造成。糾正方法：適當(dāng)前伸小臂，同時(shí)壓腕撥指。

5.擠球現(xiàn)象。這是左臂發(fā)力造成。糾正方法：體會(huì)左臂不發(fā)力投籃與發(fā)力投籃進(jìn)行對比。

6.投籃結(jié)束后，身體重心前移過大，失去平衡。糾正方法：教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)投籃的正確完整動(dòng)作，加強(qiáng)蹬、伸、屈腕、指撥球用力協(xié)調(diào)性的練習(xí)。第十五頁，共十七頁。謝謝大家第十六頁，共十七頁。內(nèi)容總結(jié)籃球--單手肩上投籃。單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)用比較廣泛的一種投籃方法，是最基本最常用的基本技術(shù)和得分手段。投籃時(shí)，應(yīng)根據(jù)投籃的位置、距離等因素來選擇適宜的瞄籃點(diǎn)。一般有高、中、低三種拋物線。球的正確旋轉(zhuǎn)是決定投籃準(zhǔn)確性的重要因素之一。球正確的旋轉(zhuǎn)取決于出手時(shí)手腕、手指的柔和用力。糾正方法：練習(xí)時(shí)教師要注意強(qiáng)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)手觸球的正確部位，并采用對墻投籃模仿練習(xí)，著重體會(huì)投籃動(dòng)作要點(diǎn)。2.肘關(guān)節(jié)外展，手腕、手指僵硬，