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文檔簡介

單人運動體育運動中那些不需要同伴配合就能獨立完成的運動被稱之為單人運動。本章介紹的游泳、體操就是典型的單人運動。武術(shù)套路中除了雙人或多人對練之外，大多數(shù)也是單人運動。掌握一定的單人運動技能，有助于個體更好地進行體育鍛煉。學(xué)習(xí)目標(biāo)提示1、通過熟悉水性，體會水中活動的方法和樂趣。2、初步掌握蛙泳技術(shù)，發(fā)展水中運動的能力。3、掌握體操技巧中的魚躍前滾翻、跪跳起和雙杠中的分腿坐、外側(cè)坐、前后擺下等技術(shù)動作。4、掌握武術(shù)的基本手型與步法、五步連環(huán)拳、五步連環(huán)腿，培養(yǎng)學(xué)生的民族自豪感。游泳游泳是借助水的浮力，以人的四肢和軀干協(xié)調(diào)配合，用不同的姿勢劃水前進的體育項目。游泳是一種非常好的鍛煉方式，既能強身健體，促進身體的全面發(fā)展，又能塑造形體。此外，游泳還是一項極具觀賞性的競技運動。水中游戲蛙泳學(xué)練方法1、身體姿勢2、腿部動作3、手臂動作4、臂、腿配合5、呼吸方法在劃水動作結(jié)束時稍抬頭，完成呼氣動作，并立即吸氣，然后待收手和臂前伸時將頭放平，稍憋氣后再用嘴、鼻呼氣。初學(xué)時，可在劃水開始時就抬頭吸氣，然后逐漸掌握合理的呼吸方法。體操

體操是根據(jù)人體的生理特點，徒手或借助器械進行的各種身體練習(xí)。體操能展現(xiàn)你的青春與健美、力量與靈活，塑造健美的形體和健壯的體魄。技巧技巧在體操運動中有雙重含義。一是作為體操運動的一個大類，它指技巧運動，1999年被列為國際體操聯(lián)合會的正式比賽項目；二是作為競技體操的一個比賽項目，它指自由體操。自由體操和技巧的比賽場地長、寬均為12米。

通過技巧練習(xí)，可以提高平衡協(xié)調(diào)能力，還可以培養(yǎng)藝術(shù)表現(xiàn)力。雙杠雙杠是很大眾化的器械體操項目，也是競技體操男子項目之一。雙杠的標(biāo)準(zhǔn)杠高為1.80米，可在正面、側(cè)面、杠兩端的支撐和懸垂及變換中做各種動作。練習(xí)雙杠對發(fā)展上肢、肩部及腰腹肌肉力量有特殊的作用。可以提高力量、協(xié)調(diào)性、靈活性等身體素質(zhì)，培養(yǎng)沉著果斷、不怕困難的意志品質(zhì)。武術(shù)武術(shù)是中華民族的文化瑰寶，其動作套路講究動靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀?、形神兼?zhèn)?。處在生長發(fā)育關(guān)鍵時期的青少年通過

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