徒步返艙‘像太空人一樣訓(xùn)練’NASA任務(wù)講義-教師指引學(xué)習(xí)目標(biāo)

徒步返艙學(xué)生將耐力。此項(xiàng)訓(xùn)練需要運(yùn)用肺部、心臟和肌肉。簡介不論是探索月球表面的環(huán)形山，或是探索火星崎嶇的巖石地形，太空人要完成探索任務(wù)，都必須借助機(jī)械交通工具，例如看起來像玩具車一樣被稱為「探測車」的交通工具，探測車（為10公里），因此，在必要的時候，機(jī)組成員必須具備徒步行走返回太空基地的體能。任務(wù)開始前，太空人必須（在NASA太空人力量、調(diào)節(jié)和康復(fù)訓(xùn)練專家的指導(dǎo)下）接受培訓(xùn)，確保具備強(qiáng)健的體能，能夠正常執(zhí)行任務(wù)，並且能夠應(yīng)對意外情況，例如「徒步返艙」，徒步和慢跑身體活動能力水準(zhǔn)。在徒步返艙過程中，對太空人徒步運(yùn)動影響最大的是他們的太空服，進(jìn)行徒步運(yùn)動時身體會發(fā)熱，人體透過排出汗水控制配備水迴圈管道，用來冷卻人體，降低核心體溫）降低體溫。NASA的工程師和科學(xué)家也會確保執(zhí)行任務(wù)的機(jī)組人員充分練習(xí)穿著太空服運(yùn)動和「步行」，太空人會在NASA詹森太空中心的無重力實(shí)驗(yàn)室練習(xí)進(jìn)行許多水下任務(wù)，以此模擬低重力環(huán)境。NASA還使用各種工具進(jìn)行各類研究，以便更深刻地理解太空人徒步返艙所需的耐力，NASA的科學(xué)家使用臥床訓(xùn)練，讓太空人躺在床上長達(dá)90天，以此在這種跑步機(jī)上徒步，以此適應(yīng)低重力環(huán)境，之間的差異，瞭解此差異非常重要，可以幫助太空人為太空飛行做好準(zhǔn)備，也有利於研發(fā)太空服和制定任務(wù)規(guī)劃。以最佳的狀態(tài)執(zhí)行任務(wù)，肌肉耐力和心肺耐力是兩種可以透過步行活動得以改善的體適能，使用以下資訊管理「和太空人一樣的訓(xùn)練」任務(wù)講義，幫助學(xué)生接受像太空人一樣的訓(xùn)練。應(yīng)在此項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行過程中使用正向的鼓勵。學(xué)校教師：嘗試把這項(xiàng)活動作為每天下午的提神運(yùn)動！場地這項(xiàng)活動應(yīng)在安全的路面上進(jìn)行。以便進(jìn)行此項(xiàng)活動。給學(xué)生。器材可選器材：手錶或碼錶心率監(jiān)視器計(jì)步器步行輪

提醒：若學(xué)生沒有接觸過上述測量儀器，此項(xiàng)體能活動。安全事項(xiàng)受傷。訓(xùn)練前、中、後應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水分。留意是否出現(xiàn)身體過熱的現(xiàn)象。建議訓(xùn)練前後執(zhí)行熱身/伸展運(yùn)動、緩和運(yùn)動。：HYPERLINK/pdf/getfit.pdf./pdf/getfit.pdf.在學(xué)生開始此項(xiàng)體能活動前詢問「任務(wù)問題」，讓學(xué)生使用口頭描述交流他們的答案。體能活動幫助學(xué)生體會觀察自己的體能狀況和體能活動的進(jìn)展：感覺如何？走了多遠(yuǎn)的距離？心率發(fā)生了什麼變化？您使用的能量從何而來？與第一次參加這項(xiàng)體能活動相比，雙腿現(xiàn)在感覺如何？可以描述一下在這項(xiàng)體能活動過程中呼吸的變化嗎？在這項(xiàng)體能活動過程身體是如何自行冷卻的？當(dāng)穿著厚外套時，身體自行冷卻的效果如何？挑戰(zhàn)？此項(xiàng)體能活動的量性資料應(yīng)當(dāng)包括：心率（每分鐘心跳次數(shù)）呼吸頻率（每分鐘呼吸次數(shù)）主觀體力的評定（1-10級）此項(xiàng)體能活動的質(zhì)性資料應(yīng)當(dāng)包括：識別排汗量或口渴程度識別感覺酸痛的身體部位學(xué)生應(yīng)在「任務(wù)日記」中記錄進(jìn)行此項(xiàng)體能活動前後應(yīng)記錄自己的體能活動目標(biāo)和質(zhì)性資料，方便最後得出結(jié)論。在整個體能活動過程中透過詢問開放式問題來監(jiān)測學(xué)生進(jìn)度。記錄進(jìn)行此項(xiàng)體能活動前後的體會與觀察。分別解釋這些資料，於小組中分享這些圖表。進(jìn)階嘗試加快步行速度，從步行轉(zhuǎn)變?yōu)槁埽蛘甙崖苻D(zhuǎn)變?yōu)榭炫?。增加步行距離。增加每週或每月的鍛煉頻率。體能活動「進(jìn)階探索任務(wù)」?！睹绹鴩殷w育教育標(biāo)準(zhǔn)》：運(yùn)動概念、原則、策略和方法的理解。標(biāo)準(zhǔn)3：經(jīng)常參加體育活動。標(biāo)準(zhǔn)4：達(dá)到並維持有益健康的體適能狀況負(fù)責(zé)任的個體和社會行為增進(jìn)社交的作用?！睹绹鴩医】到逃龢?biāo)準(zhǔn)(NHES)》第二版(2006)：以及與此相關(guān)的理念。1.5.1闡明健康習(xí)慣和個人健康之間的關(guān)係。避免或降低健康風(fēng)險的能力。技巧。能力。5.5.4在制定與健康相關(guān)的決策時能夠預(yù)測每個決策選項(xiàng)可能產(chǎn)生的結(jié)果。5.5.6解釋與健康相關(guān)的決策產(chǎn)生的結(jié)果。6.5.1設(shè)定個人健康目標(biāo)，記錄進(jìn)展。風(fēng)險的能力。增強(qiáng)個人健康?！兜胤浇】嫡摺?、《2004年兒童營養(yǎng)及WIC重新授權(quán)法案》第204條體能活動寶貴資源。資源有關(guān)太空探索的詳細(xì)資訊，請瀏覽HYPERLINK。查閱健康及健身計(jì)畫：HYPERLINK/nasa/scifiles/index.html./nasa/scifiles/index.html.htt:///nasa/connect/index.html.本課程由NASA詹森太空中心人類研究計(jì)畫教育與拓展團(tuán)隊(duì)編撰，知識。來自美國國家航空暨太空總署(NASA)的編撰人員：DavidHoellen，理科碩士、美國運(yùn)動協(xié)會會員、持證運(yùn)動教練BruceNieschwitz，美國運(yùn)動協(xié)會會員、持證運(yùn)動教練、美國舉重協(xié)會會員太空人力量、調(diào)節(jié)和康復(fù)(ASCR)訓(xùn)練專家JohnDewittNASA詹森太空中心DanielL.Feeback博士肌肉研究實(shí)驗(yàn)室主任NASA詹森太空中心R.DonaldHagan博士運(yùn)動生理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主管NASA詹森太空中心CarwynSharp博士NASA詹森太空中心JeanD.Sibonga博士NASA詹森太空中心StevenH.Platts博士高科研究員、負(fù)責(zé)人心血管實(shí)驗(yàn)室NASA詹森太空中心HYPERLINK/platts.html;/platts.html;HYPERLINK/labs/cardiovascular.cfm/labs/cardiovascular.cfmLindaH.Loerch，理科碩士NASA詹森太空中心ThomMcKenzie博士身體健康和運(yùn)動總統(tǒng)會議科學(xué)委員會委員HYPERLINK/adv