中醫(yī)四季養(yǎng)生

GE82005

中醫(yī)與中國(guó)文化

作息與四時(shí)養(yǎng)生

2011年3月15日

中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第1頁(yè)。B1.體質(zhì)與養(yǎng)生B2.作息與四時(shí)養(yǎng)生B3.經(jīng)絡(luò)–現(xiàn)代醫(yī)學(xué)難解之迷B4.男女保健中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第2頁(yè)。內(nèi)容日夜與作息與日夜陰陽(yáng)變化有關(guān)的人體現(xiàn)象四時(shí):自然與人體的變化四時(shí)與養(yǎng)生中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第3頁(yè)。養(yǎng)生中國(guó)早在兩千年前己有“養(yǎng)生”的概念以順應(yīng)自然，頤養(yǎng)天年為理想對(duì)天道之人、人道之人與個(gè)人之人有一理解著重疾病的預(yù)防(治未病)養(yǎng)生方法講求三因制宜(因時(shí)、因地、因人)中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第4頁(yè)。因時(shí)制宜《素問?寶命全形論》“夫人生於地，懸命於天，天地合氣，命之日人”《素問?寶命全形論》“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”

人的生命活動(dòng)與天地之間的變化息息相關(guān)(日夜、四季)中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第5頁(yè)。日夜與作息日出而作,日入而息中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第6頁(yè)。日夜的變化:陰陽(yáng)消長(zhǎng)自然界一日之間有“陰陽(yáng)消長(zhǎng)”的變化(日出、日落)上午:陽(yáng)中之陽(yáng)下午:陽(yáng)中之陰晚上:陰中之陰清晨:陰中之陽(yáng)陰陽(yáng)日出:陽(yáng)漸長(zhǎng)陰漸消日落:陽(yáng)漸消陰漸長(zhǎng)中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第7頁(yè)。日夜的變化

中醫(yī)認(rèn)為天人相應(yīng)人體陰陽(yáng)消長(zhǎng)與自然相應(yīng)《素問?生氣通天論》

“陽(yáng)氣者,一日主外,平旦人氣生,日中而陽(yáng)氣隆,日西而陽(yáng)氣已虛,氣門乃閉如:寤、寐

[寤(讀音:誤)寐(讀音:味)]〔寤〕醒著。〔寐〕睡著。說(shuō)文解字:寐覺而有言日寤風(fēng)俗通:凡兒墮地,能開目視者,謂之寤生中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第8頁(yè)。衛(wèi)氣的運(yùn)行

衛(wèi)氣-人之陽(yáng)氣正常的人,衛(wèi)氣旺盛,循行正常則白天精神,夜間安眠“晝?nèi)招徐蛾?yáng)二十五周,夜行於陰二十五周,周於五臟《靈樞?衛(wèi)氣行篇》陽(yáng)入於陰則寐,陽(yáng)出於陰則寤 “夫衛(wèi)氣者,晝?nèi)粘Ｐ徐蛾?yáng),夜行於陰,故陽(yáng)氣盡則臥,陰氣盡則寤”《靈樞?大惑論》中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第9頁(yè)。日夜陰陽(yáng)變化有關(guān)的人體現(xiàn)象鼻敏感衛(wèi)氣不足午後潮熱陰虛不寐(失眠)五更泄瀉於陽(yáng)出於陰之時(shí)中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第10頁(yè)。鼻敏感最常見的病機(jī)是衛(wèi)氣失固,肺氣不足多發(fā)於早上剛起床的時(shí)候,人體陽(yáng)氣尚未完全布散全身治法:溫通為主,

如多吃辛溫宣通之品蔥白、薄荷、辛夷花中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第11頁(yè)。失眠

中醫(yī)將失眠稱為“目不瞑”

“不得臥”

“不得眠”

“不寐”病機(jī)陽(yáng)不入陰-衛(wèi)氣不能按時(shí)回陰分“衛(wèi)氣不得入於陰,常留於陽(yáng),留於陽(yáng)則陽(yáng)滿,陽(yáng)氣滿則陽(yáng)蹻盛,不得入於陰則陰氣虛,故目不瞑矣”《靈樞?大惑論》中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第12頁(yè)。為什麼陽(yáng)不入陰? 常見型態(tài)包括陰血不足陽(yáng)氣過(guò)盛其他:年老老者之氣血衰,其肌肉枯,氣逆澀,五臟之氣相搏,

…故晝不精,夜不瞑《靈樞?營(yíng)衛(wèi)生會(huì)篇》陰陽(yáng)不能相交中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第13頁(yè)。治療失眼常用中藥-珍珠來(lái)源:珍珠蚌性味鹹寒,歸心,肝經(jīng),功效為鎮(zhèn)心安神平肝潛陽(yáng),清肝明目適合心火亢盛之失眠者用法:珍珠末3g沖服(不宜多服)女嬰服珍珠末全身變藍(lán)俗稱「藍(lán)血癥」的正鐵血紅蛋白血癥，可由多種化學(xué)物質(zhì)及藥物引起，令血液失去帶氧能力。去年一名初生女嬰懷疑服用含磺胺的「珍珠末」，全身呈紫藍(lán)色，需送院救治；混入其他成分的中藥產(chǎn)品也暗藏危機(jī)。去年一名九日大女嬰因發(fā)燒入住瑪嘉烈醫(yī)院，當(dāng)時(shí)身體呈紫藍(lán)色，反應(yīng)遲緩，血氧含量低，後來(lái)發(fā)現(xiàn)女嬰曾服用古法配製的「珍珠末」，粉末內(nèi)含有磺胺成分，懷疑是磺胺令血液內(nèi)鐵質(zhì)起變化。

中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第14頁(yè)。治療失眼常用中藥-酸棗仁性平,味甘,酸,歸心肝膽經(jīng)因酸甘化陰,有養(yǎng)心益肝,安神,斂汗之功效適合陰血虧虛的失眼者(炒用)用法:約五錢,水煎服中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第15頁(yè)。如何順應(yīng)一天之陰陽(yáng)? 順應(yīng)天時(shí)起居有節(jié),不妄作勞早上:將陽(yáng)氣向外引如:熱身運(yùn)動(dòng),洗熱水浴,喝暖水晚上:將陽(yáng)氣向內(nèi)收如:浴足按摩手心,足心培養(yǎng)適當(dāng)環(huán)境忌咖啡中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第16頁(yè)。四時(shí)養(yǎng)生四季的氣候有什麼特點(diǎn)?人體有何相應(yīng)的變化?四季的養(yǎng)生方法?中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第17頁(yè)。四時(shí)春(陽(yáng)始生)夏(陽(yáng)氣盛)長(zhǎng)夏秋(陽(yáng)始消)冬(陽(yáng)氣藏)木(曲直)升發(fā)火(炎上)剛烈土(稼穡)生化金(從革)肅降水(潤(rùn)下)閉藏風(fēng)火暑濕燥寒中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第18頁(yè)。二十四節(jié)氣

《素問?六節(jié)藏象論》“五日謂之候,三候謂之氣六氣謂之時(shí),四時(shí)謂之歲,

而各從其主治焉”農(nóng)曆二十四節(jié)氣歌“春雨驚春清谷天,夏滿芒夏暑相連,秋處露秋寒霜降,冬雪雪冬大小寒.

一年有四季24節(jié)氣72候共360日中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第19頁(yè)。陰氣最盛之日(日照最短)春之始冬之始秋之始夏之始陽(yáng)氣最盛之日(日照最長(zhǎng))中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第20頁(yè)。二十四節(jié)氣之自然變化《詩(shī)經(jīng)?月令》孟春之月….東風(fēng)解凍,蟄蟲始振,魚上冰,獺祭魚,鴻雁來(lái)仲春之月….始雨水,桃始華,食庚鳴,鷹化為鳩季春之月….桐始華,田鼠化為鴽,虹始見,萍始生鳩:鴿古書上指鵪鶉類的小鳥。中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第21頁(yè)。二十四節(jié)氣之自然變化庚(姜)庚,亦作鶊(姜),黃鸝(li)也黃鸝一掠顏色飛上樹“看,一隻黃鸝!”有人說(shuō)翹著尾尖,它不作聲豔異照亮了濃密像是春光,火焰,像是熱情等候它唱,我們靜著望怕驚了它,但它一展輕翅衝破濃密,化一朵彩雲(yún)它飛了,不見了,沒了像是春光,火焰,像是熱情中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第22頁(yè)。四時(shí):人體的變化明?張景岳“春應(yīng)肝而養(yǎng)生,夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)秋應(yīng)肺而養(yǎng)收冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏”春:升發(fā)夏:外張秋:肅降冬:內(nèi)守長(zhǎng)收藏生夏秋冬春中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第23頁(yè)。四時(shí):人體變化脈象變化春天較弦緊,夏天較洪大秋天如淨(jìng)毛,冬天如沉石《素問?脈要精微》“四變之動(dòng),脈與之上下以春應(yīng)中規(guī),夏應(yīng)中矩秋應(yīng)中衡,冬應(yīng)中權(quán)”中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第24頁(yè)。春三月中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第25頁(yè)。春三月:自然變化春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮春應(yīng)肝而養(yǎng)生春屬木,其氣溫自然界陽(yáng)氣開始升發(fā),氣候由寒轉(zhuǎn)溫,萬(wàn)物復(fù)甦中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第26頁(yè)。春三月:人體變化人體之陽(yáng)氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā)

氣血活動(dòng)加強(qiáng),精神活動(dòng)活躍肝氣旺盛肝主升發(fā),疏泄,主理人體一身之氣機(jī)

氣機(jī)郁閉/疏泄太過(guò)風(fēng)氣當(dāng)令風(fēng)氣當(dāng)令,多見外感疾病“風(fēng)者,百病之長(zhǎng)也”常見風(fēng)病包括趨上(外感–傷風(fēng),感冒)數(shù)變(遊走性痺痛)風(fēng)動(dòng)(中風(fēng),抽搐)中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第27頁(yè)。夏三月中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第28頁(yè)。夏三月:自然變化“夏三月,此謂蕃秀天地氣交,萬(wàn)物華實(shí)”夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)夏屬火,其氣熱陽(yáng)氣最盛的季節(jié)氣候炎熱而生機(jī)旺盛火氣引動(dòng)土氣(長(zhǎng)夏)

長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化長(zhǎng)夏屬土,其氣濕中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第29頁(yè)。夏三月:人體變化屬火(剛烈)人體之陽(yáng)氣外發(fā),氣血運(yùn)行旺盛夏:火氣當(dāng)令易使陽(yáng)氣外越,汗出陰液耗傷長(zhǎng)夏:暑氣/濕氣當(dāng)令性質(zhì)重濁粘滯而傷脾胃常見夏季病包括火熱:中暑,心煩暑濕:腸胃病,濕疹,帶下中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第30頁(yè)。秋三月中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第31頁(yè)。秋三月:自然變化“秋三月,此謂容平.天氣以急,地氣以明”秋應(yīng)肺而養(yǎng)收秋屬金,其氣涼陰氣始下:陽(yáng)氣漸收而陰氣逐漸生長(zhǎng)起來(lái)萬(wàn)物收,是指萬(wàn)物成熟到了收割之時(shí)由熱轉(zhuǎn)寒,即陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)階段中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第32頁(yè)。秋三月:人體變化屬金(肅降)陰氣始下,氣溫轉(zhuǎn)涼人體之陽(yáng)氣開始收斂燥氣當(dāng)令,肅降,傷津,易使人體乾燥(咽乾,皮膚乾燥,大便乾結(jié))易傷肺氣(乾咳)易引起情緒低落中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第33頁(yè)。冬三月中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第34頁(yè)。冬三月:自然變化“冬三月,此謂閉藏水冰地坼,無(wú)擾乎陽(yáng)”冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏冬屬水,其氣寒草木凋零,冷凍蟲伏是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第35頁(yè)。冬三月:人體變化屬水(封藏)人體的陽(yáng)氣也要潛藏於內(nèi)新陳代謝水平相應(yīng)較低保存人體元陽(yáng)(腎氣)寒氣當(dāng)令性質(zhì)收引

經(jīng)脈不通則痛(手足冰冷)中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第36頁(yè)。四時(shí)與養(yǎng)生《靈樞?本神篇》“故智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑….如是,則僻邪不至,長(zhǎng)生久視”《內(nèi)經(jīng)素問?四氣調(diào)神大論》“夫四時(shí)陰陽(yáng)者,萬(wàn)物之根本也,所以聖人春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬(wàn)物沉浮於生長(zhǎng)之門”逆其根,則伐其木,壞其真矣中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第37頁(yè)。四時(shí)養(yǎng)生的方法順應(yīng)四時(shí)起居作息精神調(diào)養(yǎng)“食補(bǔ)不如神補(bǔ)”飲食調(diào)養(yǎng)生、長(zhǎng)、化、收、藏中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第38頁(yè)。起居方式《素問?四氣調(diào)神大論》春三月夜臥早起,廣步於庭被發(fā)緩形,以使志生夏三月夜臥早起、無(wú)厭於日使志無(wú)怒,使華英成秀秋三月早臥早起,與雞俱興使志安寧,以緩秋刑冬三月早臥晚起,必待日光使志若伏若匿若有私意,若己有得“，意思是說(shuō)，人們?cè)诙疽３志癜察o，要想辦法控制自己的精神活動(dòng)，最好能做到含而不露，好像把個(gè)人的隱私祕(mì)而不宣，又如得到渴望之珍品那樣滿足。在冬季人們要把神藏於內(nèi)，不要暴露於外中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第39頁(yè)。精神調(diào)養(yǎng)(春)生而勿殺予而勿奪賞而勿罰使意志生發(fā)勿使情志抑鬱遇事戒怒(怒傷肝)使情志開懷寬鬆衣著中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第40頁(yè)。精神調(diào)養(yǎng)(夏)使志無(wú)怒,使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外此夏氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也夏日炎炎往往令人心煩而煩則更熱故寧心靜神尤為重要要有好的精神寄托,無(wú)厭於日中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第41頁(yè)。精神調(diào)養(yǎng)(秋)使志安寧,以緩秋刑收斂神氣,使秋氣平無(wú)外其志,使肺氣清此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也宜收心養(yǎng)性,見素抱樸開懷少悲中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第42頁(yè)。精神調(diào)養(yǎng)(冬)“使志若伏若匿若有私意,若已有得去寒就溫,無(wú)洩皮膚,使氣亟奪”宜神藏於內(nèi),不要暴露於外養(yǎng)精蓄銳為明年春生機(jī)勃發(fā)作好準(zhǔn)備中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第43頁(yè)。飲食調(diào)養(yǎng)飲食與養(yǎng)生的關(guān)係中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第44頁(yè)。春三月:飲食宜忌宜《本草綱目》:以蔥、蒜、韭蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食各種嫩綠蔬果忌辛辣(升發(fā)太過(guò))生冷、油膩(不利升發(fā))中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第45頁(yè)。春三月:食材舉例

蔬果韭菜、百合、大蒜、茼蒿、木耳、金針、山藥、牛蒡、蓮藕、蘿蔔、芋頭、赤小豆肉類性平為主(豬)茶花茶為主:如茉莉、水仙、玫瑰花茶中醫(yī)四季養(yǎng)生全文共53頁(yè)，當(dāng)前為第46頁(yè)。夏三月:飲食宜忌宜袪暑袪濕生津止渴芳香開胃多吃生冷,可吃薑固護(hù)脾胃忌溫?zé)嶂鹦晾毕阍镄再|(zhì)甘涼(寒)