青少年足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)注意事項(xiàng)

青少年足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中

應(yīng)注意的事項(xiàng)

中國(guó)足球：需要潛心研究規(guī)律，遵循規(guī)律，博采眾長(zhǎng)，發(fā)展特色。需要從長(zhǎng)計(jì)議，扎扎實(shí)實(shí)“從娃娃抓起”。導(dǎo)言青少年是中國(guó)足球的未來(lái)，是中國(guó)足球的希望，青少年足球訓(xùn)練的質(zhì)量，取決于教練員的訓(xùn)練理念、執(zhí)教態(tài)度和訓(xùn)練水平。青少年足球訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)工程，又是中國(guó)足球的基礎(chǔ)工程。其質(zhì)量決定中國(guó)足球的發(fā)展程度，決定中國(guó)足球的發(fā)展前景。青少年足球訓(xùn)練要以科學(xué)的態(tài)度，要遵循青少年的成才規(guī)律，而不能揠苗助長(zhǎng)，急功近利，以犧牲青少年的未來(lái)?yè)Q取眼前的既得利益。

青少年足球訓(xùn)練一、青少年訓(xùn)練應(yīng)遵循的基本規(guī)律。二、青少年訓(xùn)練應(yīng)遵循的基本原則。三、訓(xùn)練目標(biāo)與其所處的發(fā)展階段相適應(yīng)。四、青少年教練員的基本要求。五、球員的訓(xùn)練發(fā)展階段。六、U9-U13年齡段的訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)一、青少年訓(xùn)練應(yīng)遵循的基本規(guī)律1、足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展規(guī)律。2、青少年身心發(fā)育的規(guī)律。3、運(yùn)動(dòng)技能的形成規(guī)律。1、足球比賽的基本規(guī)律從比賽中學(xué)會(huì)踢球，要從踢球中學(xué)會(huì)比賽。比賽是訓(xùn)練的導(dǎo)師。比賽的最終目標(biāo)是取勝。球星與整體對(duì)比賽的作用是同等重要的，兩者應(yīng)相互融合。比賽是雙方控制與反控制，進(jìn)攻與防守相互交換的過(guò)程。

運(yùn)動(dòng)技能形成的過(guò)程是一個(gè)復(fù)雜的學(xué)習(xí)過(guò)程。其實(shí)質(zhì)是建立運(yùn)動(dòng)性條件反射。條件反射的形成包括泛化、分化、鞏固和動(dòng)力定型幾個(gè)階段。因此依據(jù)運(yùn)動(dòng)技能的形式規(guī)律，訓(xùn)練中就要遵循：（1）循序漸進(jìn)的基本原則。（2）不斷重復(fù)練習(xí)的原則。（3）全面協(xié)調(diào)發(fā)展的原則。2、運(yùn)動(dòng)技能的形成規(guī)律3、青少年身心發(fā)育的規(guī)律

青少年身心發(fā)育程度直接影響他的認(rèn)知能力和接受能力。青少年在不同的年齡階段，其身心發(fā)育有顯著差異，因此，訓(xùn)練中應(yīng)遵循：（1）享受足球運(yùn)動(dòng)的趣味性原則。（2）合理分組、因材施教的原則。（3）簡(jiǎn)化練習(xí)、合理負(fù)荷的原則。（4）針對(duì)敏感期素質(zhì)發(fā)展的原則。二、青少年訓(xùn)練應(yīng)遵循的基本原則1、享受足球快樂(lè)的趣味性原則。

2、合理分組、因材施教的原則。

3、簡(jiǎn)化練習(xí)、合理負(fù)荷的原則。

4、抓好敏感期素質(zhì)訓(xùn)練的原則。

5、循序漸進(jìn)、打?qū)嵒A(chǔ)的原則。

6、不斷重復(fù)練習(xí)的原則。

7、TIC能力全面協(xié)調(diào)發(fā)展的原則。

8、典型足球局面的練習(xí)原則。1、享受足球快樂(lè)的趣味性原則

孩子們參與足球訓(xùn)練的過(guò)程，是一個(gè)認(rèn)識(shí)足球的過(guò)程，通過(guò)參與訓(xùn)練應(yīng)使他們感受到足球的樂(lè)趣和快感，從而提高他們參與訓(xùn)練的興趣和自信。

2、合理分組、因材施教的原則

訓(xùn)練的過(guò)程也是一個(gè)相互學(xué)習(xí)與交流的過(guò)程，要根據(jù)孩子們的年齡水平、訓(xùn)練水平及接受能力合理進(jìn)行分組。使之能較好地進(jìn)行溝通與交流。3、簡(jiǎn)化練習(xí)、合理負(fù)荷的原則

簡(jiǎn)化足球練習(xí)，是根據(jù)孩子的身心發(fā)育規(guī)律。要盡量以簡(jiǎn)化練習(xí)的形式組織孩子們的訓(xùn)練，但簡(jiǎn)化練習(xí)的形式不能脫離足球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)屬性。

抓好青少年敏感期的素質(zhì)訓(xùn)練，可以達(dá)到事半功倍的效果。只有在素質(zhì)發(fā)展的敏感期內(nèi)，使該素質(zhì)能力得到快速有效地增長(zhǎng)。才能為今后的足球運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。4、針對(duì)敏感期側(cè)重發(fā)展的原則敏感期

個(gè)體在生理發(fā)育的某個(gè)時(shí)段內(nèi)，身體機(jī)能的提高，依賴于適當(dāng)?shù)挠?xùn)練類型和訓(xùn)練量，這個(gè)能使身體機(jī)能得到最快發(fā)展的時(shí)期叫做敏感期。5、循序漸進(jìn)、打?qū)嵒A(chǔ)的原則

把一個(gè)有天賦的孩子培養(yǎng)成球星，需要一個(gè)漫長(zhǎng)而艱巨的和具體而專項(xiàng)化的訓(xùn)練過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中要使孩子們掌握全部足球比賽所需的能力要素。因此，必須夯實(shí)基礎(chǔ)，不能一蹴而就。6、不斷重復(fù)訓(xùn)練的原則

訓(xùn)練過(guò)程是一個(gè)解決問(wèn)題的過(guò)程，任何問(wèn)題的真正解決，僅通過(guò)一個(gè)練習(xí)或一次訓(xùn)練是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠地，必須通過(guò)不斷地重復(fù)訓(xùn)練，才能使相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)的內(nèi)在聯(lián)系得到加強(qiáng)和鞏固，從而支配和控制肌肉活動(dòng)按技、戰(zhàn)術(shù)的要求和標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行。7、TIC能力全面協(xié)調(diào)發(fā)展的原則

一名優(yōu)秀的球員，他在足球方面的綜合能力都必須高度發(fā)展（水桶理論），否則勢(shì)必影響他的發(fā)展程度。這種綜合能力應(yīng)包括？技術(shù)戰(zhàn)術(shù)心理意識(shí)體能“水桶”理論意志

足球能力是一個(gè)綜合能力。各要素之間存在著內(nèi)在的必然聯(lián)系，任何一個(gè)要素的發(fā)展水平都會(huì)對(duì)其它要素的發(fā)展及綜合能力水平產(chǎn)生影響。認(rèn)知T.I.C.T :技術(shù)能力、內(nèi)驅(qū)力及生理機(jī)能特征I :洞察力、比賽意識(shí)C:交流能力8、典型足球局面的練習(xí)原則

對(duì)孩子們的訓(xùn)練，一定要采用典型的足球局面，足球比賽所有的要素特征，都要在練習(xí)中得到體現(xiàn)。只有在這樣的環(huán)境條件下，孩子們才能學(xué)會(huì)踢球，學(xué)會(huì)比賽。三、訓(xùn)練目標(biāo)與其所處的

發(fā)展階段相適應(yīng)引用舉例

（上師大康城實(shí)驗(yàn)中學(xué)青少年足球訓(xùn)練大綱）四、青少年足球教練員的基本要求

1、要經(jīng)過(guò)一定的專業(yè)訓(xùn)練基礎(chǔ)。

2、要掌握一定的足球理論知識(shí)。

3、要有熟練的場(chǎng)地示范能力。

4、熱愛(ài)孩子，訓(xùn)練工作十分投入。

5、講解清楚，能清晰表達(dá)意圖。

6、能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正訓(xùn)練錯(cuò)誤。

7、身體不能肥胖。五、青少年球員的訓(xùn)練發(fā)展階段基礎(chǔ)階段：7-13歲（基礎(chǔ)階段又分為U11、U13兩個(gè)階段）中級(jí)階段：13-15歲高級(jí)階段：15-19歲（高級(jí)階段又分為U17、U19兩個(gè)階段）六、U9-U13年齡段的訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)第一階段：身體準(zhǔn)備的練習(xí)過(guò)程。第二階段：基本技戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)過(guò)程。第三階段：技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)過(guò)程。第四階段：身心調(diào)整、恢復(fù)放松過(guò)程。第一階段；身體準(zhǔn)備的練習(xí)過(guò)程（熱身活動(dòng)）10-15分鐘目的：提高訓(xùn)練和比賽效果，避免運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。熱身活動(dòng)的安排：

1、大部分的熱身應(yīng)結(jié)合球進(jìn)行；

2、應(yīng)先做輕微刺激肌肉群的活動(dòng)，如有球慢跑。約5分鐘后，做輕度牽拉,再對(duì)主要肌群進(jìn)行活動(dòng)，之后做一些強(qiáng)度較大的活動(dòng)，如沖刺和有對(duì)抗的練習(xí)。

3、運(yùn)動(dòng)量適度且充分，活動(dòng)到位。第二階段：協(xié)調(diào)性練習(xí)

球與身體的關(guān)系15分鐘有球和無(wú)球的協(xié)調(diào)性練習(xí)小游戲

（引用說(shuō)明）第三階段：基本技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)過(guò)程（基本部分前段）20-30分鐘目的：學(xué)習(xí)掌握或鞏固提高基本技戰(zhàn)術(shù)能力。練習(xí)的安排：

1、練習(xí)的目的、步驟、方法和手段很明確。

2、練習(xí)的講解簡(jiǎn)要正確、示范要正確。

3、練習(xí)的組織快而有序。

4、合理地控制訓(xùn)練的量、

5、合理地利用叫停進(jìn)行正確指導(dǎo)。第四階段：技戰(zhàn)術(shù)實(shí)戰(zhàn)過(guò)程

（基本部分后段）20-30分鐘目的：提高技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用、比賽意識(shí)和交流能力。練習(xí)的組織：

1、以分組對(duì)抗或小比賽的形式進(jìn)行。

2、合理地利用場(chǎng)地和輔助設(shè)備。

3、合理地進(jìn)行分組。

4、簡(jiǎn)要講明方法和規(guī)則后盡快開(kāi)始比賽。

5、注意比賽要素，調(diào)控比賽的難度。

6、在適當(dāng)場(chǎng)情下叫停指導(dǎo)比賽。第五階段：調(diào)整和恢復(fù)放松階段

（結(jié)束階段）10-15分鐘目的：消除疲勞，加快身體恢復(fù)。練習(xí)安排：

1、以放松跑及牽拉練習(xí)為主進(jìn)行。

2、可穿插一些輕松的話題和幽默調(diào)節(jié)。

3、要有始有終地結(jié)束訓(xùn)練和比賽。如何提高青少年球員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)

訓(xùn)練能幫助青少年球員提高對(duì)比賽的認(rèn)知能力和觀察力，能改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)能力，隊(duì)員的表現(xiàn)在比賽時(shí)可以得到最好的分析。比賽中包括了球員遇到的所有問(wèn)題，而訓(xùn)練是解決這些