中醫(yī)健康知識(shí)

中醫(yī)健康知識(shí)目錄中醫(yī)基礎(chǔ)理論常見(jiàn)疾病預(yù)防與調(diào)理飲食養(yǎng)生與保健針灸推拿治療技術(shù)中藥養(yǎng)生與保健運(yùn)動(dòng)鍛煉與養(yǎng)生中醫(yī)基礎(chǔ)理論0101陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)闡述陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一關(guān)系，解釋人體生理病理現(xiàn)象及疾病診斷治療原則。02五行學(xué)說(shuō)以木、火、土、金、水五種物質(zhì)特性為理論依據(jù)，解釋人體臟腑組織器官屬性及相互關(guān)系。03陰陽(yáng)五行在中醫(yī)中的應(yīng)用說(shuō)明人體組織結(jié)構(gòu)、生理功能、疾病發(fā)生發(fā)展規(guī)律，指導(dǎo)臨床診斷和治療。陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)臟腑學(xué)說(shuō)01研究人體臟腑生理功能、病理變化及相互關(guān)系，包括五臟六腑和奇恒之腑等。02經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)闡述經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)生理功能、病理變化及與臟腑關(guān)系，包括十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈等。03臟腑經(jīng)絡(luò)在中醫(yī)中的應(yīng)用解釋人體生理病理現(xiàn)象，指導(dǎo)針灸、推拿等治療方法。臟腑經(jīng)絡(luò)理論維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，具有推動(dòng)、溫煦、防御、固攝等作用。氣循行于脈中富有營(yíng)養(yǎng)的紅色液態(tài)物質(zhì)，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。血人體一切正常水液的總稱，具有滋潤(rùn)濡養(yǎng)、充養(yǎng)血脈等作用。津液闡述人體生理病理現(xiàn)象及疾病發(fā)生發(fā)展規(guī)律，指導(dǎo)臨床治療原則和方法。氣血津液在中醫(yī)中的應(yīng)用氣血津液理論常見(jiàn)疾病預(yù)防與調(diào)理0201預(yù)防02保持室內(nèi)通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于密閉環(huán)境。03根據(jù)季節(jié)變化，適時(shí)增減衣物，避免受涼。感冒預(yù)防與調(diào)理堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。感冒預(yù)防與調(diào)理調(diào)理風(fēng)熱感冒可飲用菊花茶、金銀花茶等清熱解毒飲品。風(fēng)寒感冒可喝姜糖水、泡腳等方法來(lái)驅(qū)寒。注意飲食清淡，避免油膩、辛辣等刺激性食物。感冒預(yù)防與調(diào)理01預(yù)防02控制體重，避免肥胖。減少鹽的攝入，每日食鹽量不超過(guò)6克。高血壓預(yù)防與調(diào)理02戒煙限酒，保持良好的生活習(xí)慣。高血壓預(yù)防與調(diào)理01020304調(diào)理根據(jù)中醫(yī)辨證，可選用天麻、鉤藤等中藥輔助降壓。針灸、推拿等中醫(yī)治療方法也有助于緩解高血壓癥狀。保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)。高血壓預(yù)防與調(diào)理控制飲食，避免暴飲暴食，減少高糖、高脂肪食物的攝入。預(yù)防加強(qiáng)鍛煉，提高身體代謝水平。糖尿病預(yù)防與調(diào)理定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常。糖尿病預(yù)防與調(diào)理調(diào)理中醫(yī)認(rèn)為糖尿病多與陰虛燥熱有關(guān)，可選用滋陰清熱的中藥進(jìn)行調(diào)理。針灸治療可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善胰島功能。注意足部護(hù)理，預(yù)防糖尿病足等并發(fā)癥的發(fā)生。01020304糖尿病預(yù)防與調(diào)理飲食養(yǎng)生與保健03咸味食物如海帶、紫菜等，能軟堅(jiān)散結(jié)、瀉下通便，多用于治療瘰疬、痰核等病癥。苦味食物如苦瓜、蓮子心等，能清熱瀉火、燥濕通便，可用于治療熱癥、濕癥等。酸味食物如烏梅、山楂等，具有收斂固澀的作用，可用于治療虛汗、泄瀉等病癥。辛味食物如生姜、蔥等，具有發(fā)散、行氣、活血的作用，可治療感冒、風(fēng)寒等病癥。甘味食物如紅棗、蜂蜜等，能補(bǔ)養(yǎng)身體，緩和痙攣和疼痛，多用于滋補(bǔ)強(qiáng)壯、緩和藥性等。食物性味歸經(jīng)及功效春季飲食原則春季陽(yáng)氣升發(fā)，應(yīng)多吃辛甘發(fā)散之品，如蔥、姜、蒜、韭菜等，以順應(yīng)天地之氣。夏季飲食原則夏季炎熱多汗，飲食應(yīng)以清淡為主，多吃清熱解暑的食物，如綠豆、西瓜等。秋季飲食原則秋季天氣干燥，應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如梨、百合、銀耳等。冬季飲食原則冬季寒冷，應(yīng)多吃溫補(bǔ)的食物，如羊肉、狗肉、桂圓等。四季飲食調(diào)養(yǎng)原則中醫(yī)認(rèn)為藥物和食物都來(lái)源于自然界，很多食物同時(shí)也是藥物，具有藥用價(jià)值。因此，在日常生活中可以通過(guò)合理的飲食搭配來(lái)達(dá)到預(yù)防和治療疾病的目的。雖然藥物治療在疾病治療中發(fā)揮著重要作用，但長(zhǎng)期服用藥物可能會(huì)對(duì)身體造成一定的副作用。而食補(bǔ)則是一種相對(duì)安全、無(wú)副作用的養(yǎng)生方法。通過(guò)合理的飲食搭配和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。藥膳同源食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)藥膳同源，食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)針灸推拿治療技術(shù)04

常用針灸方法及注意事項(xiàng)毫針刺法利用毫針刺激穴位，調(diào)和氣血，治療疾病。需注意消毒、準(zhǔn)確取穴、掌握針刺角度和深度等。灸法通過(guò)燃燒艾葉對(duì)穴位進(jìn)行熱刺激，達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒邪的目的。需注意防止?fàn)C傷、選擇適當(dāng)灸材和灸量等。拔罐法利用罐具吸附于皮膚表面，造成局部充血或瘀血，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血的效果。需注意拔罐力度和時(shí)間、避免皮膚破損等。滾法01用手掌小魚(yú)際或指間關(guān)節(jié)在體表進(jìn)行連續(xù)的滾動(dòng)，適用于肩背、腰臀及四肢等肌肉豐滿部位。一指禪推法02用拇指指端、羅紋面或偏峰著力于一定位或經(jīng)絡(luò)穴位上，沉肩垂肘，以腕關(guān)節(jié)懸屈，運(yùn)用腕間的擺動(dòng)帶動(dòng)拇指關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，以使之產(chǎn)生的功力輕重交替、持續(xù)不斷地作用于經(jīng)絡(luò)穴位上。揉法03用手掌大魚(yú)際、掌根或拇指指腹著力，腕關(guān)節(jié)或掌指做輕柔緩和的擺動(dòng)。推拿手法介紹及操作指南針灸推拿可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)神經(jīng)功能的恢復(fù)，對(duì)于中風(fēng)偏癱、面癱等神經(jīng)系統(tǒng)疾病有較好的康復(fù)效果。神經(jīng)系統(tǒng)疾病康復(fù)針灸推拿可緩解肌肉緊張、舒筋活絡(luò)，對(duì)于頸椎病、腰椎間盤(pán)突出等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病有顯著的康復(fù)作用。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病康復(fù)針灸推拿可調(diào)節(jié)人體臟腑功能，對(duì)于高血壓、糖尿病等內(nèi)科疾病有一定的輔助治療作用。內(nèi)科疾病康復(fù)針灸推拿在康復(fù)治療中的應(yīng)用中藥養(yǎng)生與保健05解表藥發(fā)散風(fēng)寒、風(fēng)熱，治療感冒、發(fā)熱、頭痛等。清熱藥清解里熱，治療熱證、火證等。祛濕藥化濕利水，治療水腫、淋濁、黃疸等。祛風(fēng)濕藥?kù)铒L(fēng)除濕，散寒止痛，治療風(fēng)濕痹痛等。補(bǔ)益藥滋補(bǔ)強(qiáng)壯，治療虛證，如氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛等。中藥分類及功效概述常見(jiàn)滋補(bǔ)中藥材介紹黃芪熟地黃補(bǔ)氣升陽(yáng)，固表止汗，利水消腫，生津養(yǎng)血。補(bǔ)血滋陰，益精填髓。人參當(dāng)歸阿膠大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)脾益肺，生津止渴，安神益智。補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便。補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)肺止血。煎煮方法：先將藥材浸泡30分鐘，然后大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘左右，濾出藥液后再加水煎煮第二次，合并兩次藥液后分次服用。服用注意事項(xiàng)遵醫(yī)囑按時(shí)按量服用；服藥期間忌生冷、油膩、辛辣等食物；避免與西藥同時(shí)使用，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)；孕婦、哺乳期婦女及兒童等特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。中藥煎煮方法及服用注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉與養(yǎng)生06一種緩慢而流暢的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸和意念，達(dá)到強(qiáng)身健體、平衡陰陽(yáng)的效果。太極拳五禽戲八段錦模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的動(dòng)作，以形神兼?zhèn)涞姆绞藉憻捝眢w，增強(qiáng)體質(zhì)。由八個(gè)動(dòng)作組成的健身操，通過(guò)伸展肢體、調(diào)理氣息，達(dá)到舒筋活絡(luò)、調(diào)和氣血的目的。030201傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)鍛煉方式介紹一種簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于提高心肺功能、增強(qiáng)免疫力。慢跑全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量，同時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小。游泳通過(guò)體位法、呼吸法和冥想等練習(xí)，達(dá)到身心和諧統(tǒng)一的狀態(tài)，有助于緩解壓力、提高身體柔韌性。瑜伽現(xiàn)代健身運(yùn)動(dòng)推薦強(qiáng)身健體調(diào)節(jié)心理適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓