運動訓練-跨欄跑教案(10個教案)

跨欄跑教案1

課程跨欄跑系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次

課次1體教

任課教師

授課內(nèi)容：1、簡介跨欄跑項目特點、技術(shù)過程、比賽規(guī)則等

2、擺動腿與起跨腿過欄專門練習

課的任務(wù)：1、初步建立完整技術(shù)概念

2、學習擺動腿與起跨腿過欄動作

課的時

教學內(nèi)容組織教法

部分間

一、值班生集合整隊，報告出勤情況。OOOOOOOO

20

備

準二、師生問好，點名，宣布本課內(nèi)容、

1△

分

部任務(wù)與要求。

25要求：

三、值班生帶準備活動。分

1、集合迅速，口令清晰洪亮。

1、慢跑400—800米鐘

2、值班生認真帶準備活動。

2、集體徒手操6-8節(jié)

3、教師認真觀察，進行講評。

3、專門性練習

4、隊形、跑動路線如圖。

(1)行進間正踢腿30米*2次

(2)行進間側(cè)踢腿30米*2次

(3)小步跑30米*2次<

xqxc——

(4)高抬腿跑30米*2次

-ooo

____________-OOP

一、簡介跨欄跑項目特點、技術(shù)過程、60-A

基本

比賽規(guī)則等分

部分OOOOOOOO

鐘

1、特點：短距離速度類項目，技術(shù)性強、△

節(jié)奏鮮明。不僅要求有高水平的速度素

課的時

教學內(nèi)容組織教法

部分間

質(zhì)，同時要求具備良好的靈活性、柔韌要求：

性和協(xié)調(diào)性。其運動成績的好壞主要取1、教師講解要生動、簡練、突

決于平跑速度、跨欄步技術(shù)、跑跨結(jié)合出項目特點，不易面面俱

能力。到。

4、學生應(yīng)集中精力聽講、對項

2、技術(shù)過程：起跑、起跑后的加速跑（起目概況有一基本認識。

跑過第一欄）、途中跑（跨欄步與欄間5、采取啟發(fā)式、問答式教學。

跑）、終點跑。

3、規(guī)則：簡介不同項目的欄高、欄間、

―?

欄前、及比賽的主要規(guī)則（此略）。

*-000

二、擺動腿專門練習-OOP

f△

基本動作要點：步驟：1、示范、講解要領(lǐng)要求。

、學生練習。

提膝帶腿，上體前壓；2

、教師個別指導。

下壓積極，膝踝放松；3

、每項練習后小結(jié)動作

重心要高，擺臂協(xié)調(diào)。4

要點，強化動作學習

1、行進間單腿擺壓腿練習

掌握。

30米*3次

要求：1、動作正確規(guī)范。

2、行進間雙腿交替擺壓腿練習

2、動作幅度由小到大。

30米*3次

3、注意保持高重心練

、原地擺臂練習

3習。

次次

10*34、發(fā)揮技術(shù)骨干作用。

4、上步攻欄練習

10次*3次

方齊尸「

課的時

教學內(nèi)容組織教法

部分間

三、起跨腿專門練習教法步驟與要求同上

基本動作要點：

膝高于踝，以膝帶踝，腳踝外上鉤,

大小腿折疊前拉至正前方下壓放腳。上

體、兩肩正直，兩眼前看。

DC」

1、起跨腿原地縱欄提拉模仿練習△

教法步驟：

10次*2-3組

2、起跨腿原地橫欄提拉模仿練習1、示范、講解技術(shù)要領(lǐng)。

10次*2-3組2,學生練習。

、教師集體與個別指導糾錯相

3、行進間起跨腿欄側(cè)過欄練習3

結(jié)合°

4架欄*3-4次

技術(shù)要點：4、練習后小結(jié)動作要點，強化

動作學習掌握。

1、麒關(guān)節(jié)充分打開、膝踝動作正確。

2、以膝領(lǐng)先、折疊提拉動作正確到位。

3、腳著地位之正確、身體積極向前。

4、擺臂及上體動作配合協(xié)調(diào)。

課的時

教學內(nèi)容組織教法

部分間

結(jié)束一、放松整理活動5

部分1、慢跑1OOOOOOOO1~

10

2、自由放松

分

鐘

二、集合小結(jié)上課情況。OOOOOOOO

師生道別，布置作業(yè)，下課?！?/p>

需用

場地田徑場跑道，跳箱或跳馬、海綿墊、欄架等

器材

課后小結(jié)：

跨欄跑教案2

課程跨欄跑系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次

課次2體教

任課教師

授課內(nèi)容：1、擺動腿、起跨腿欄側(cè)過欄練習______________________________________

2、跨欄步完整技術(shù)練習______________________________________________

課的任務(wù)：1、進一步掌握鞏固擺動腿、起跨腿過欄技術(shù)___________________________

2、學習過欄時兩腿剪絞動作和上下肢配合動作

課的時

教學內(nèi)容組織教法

部分間

一、值班生集合整隊，報告出勤情況。oooooooo

準備二、師生問好、點名、宣布本課內(nèi)容、210

部分△

任務(wù)與要求。25

分要求：

三、值班生帶準備活動。鐘

1、集合迅速，口令清晰洪亮。

2、值班生認真帶準備活動。

1、集體慢跑400-600米

3、教師認真觀察，進行講評。

2、聽信號追逐游戲

4、隊形、跑動路線如圖。

（將學生分為兩組）

OOOO

3、肋木柔韌性練習5分鐘

4、專門性練習

（1）行進間正踢腿30米*3次

OOOO

（2）行進間內(nèi)外擺踢腿30米*3次

△

（3）雙腿交替擺壓腿練習30米*3次-A

（4）跨欄坐練習2分鐘

-OOO

-OOO

-A

一、學習行進間擺動腿欄側(cè)過欄練習

6要求：

架欄次

5*5—6夕Nk

基本J1、練習開始可用較慢速度做,

車m-

部分.之后逐步加快行進間速度。

2、要加強本體感覺體會動作。

課的時

教學內(nèi)容組織教法

部分間

教法步驟:

技術(shù)要點：1、教師講解、提示技術(shù)要點和

要求。

1、折疊擺腿正確到位，下壓積極快速。

2、學生逐個練習。

2、身體高重心、攻欄意識強、向前性好。

3、以個別糾正錯誤動作為主。

3、上體及身體其他環(huán)節(jié)配合協(xié)調(diào)。

4、發(fā)揮技術(shù)骨干的積極協(xié)助

作用。

5、練習隊形如圖。

二、行進間起跨腿欄側(cè)過欄練習

5架欄*5—6次OO=1]]

技術(shù)要點：

△

1、頷關(guān)節(jié)充分打開、膝踝動作正確。

6、欄間距7米?8.5米。

2、以膝領(lǐng)先、折疊提拉動作正確到位。教法步驟與要求同上練習

3、腳著地位置正確、身體積極向前。

4、擺臂及上體動作配合協(xié)調(diào)。

三、學習跨欄步完整技術(shù)練習

（一）走步中欄上過欄2—3次

動作要領(lǐng)：

高重心走步中擺動腿和起跨腿按以

前分解動作練習要求依次過欄?！?/p>

要求：

重點體會欄上的動作過

程，尤其是兩腿的動作順序和

位置空間關(guān)系。

課的時

教學內(nèi)容組織教法

部分間

（二）高抬腿跑欄上過欄練習要求：

3—4次重點體會欄上兩腿剪絞的

動作技能和身體整體的協(xié)調(diào)配

動作要領(lǐng)：合。

1、高抬腿跑中過欄時，擺動腿過欄后積跨欄步練習教法步驟：

極下壓的同時，起跨腿快速折疊提拉1、示范、講解動作要領(lǐng)和要

過欄。求。

2、上體和擺臂動作協(xié)調(diào)配合。2、學生練習體會。

（三）中速跑中跨欄練習3、集中與個別糾正錯誤動作

相結(jié)合。

4—5次

4、小結(jié)技術(shù)要點，加深印象。

動作要領(lǐng)基本同前，要求欄間3或5步

一、放松整理活動

1、慢跑400米?800米

2、放松體操2?3節(jié)（2*8拍）5

結(jié)束1跑動路線及做操隊形

部分二、集合小結(jié)上課情況；師生道別，布10

000000------>匚、

置作業(yè)，下課。分

鐘--------1Sr"

OOOOOOOO

△

需用

田徑場跑道，欄架5—6架等

場地

器材

課后小結(jié)：

跨欄跑教案3

課程跨欄跑系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次

課次3體教

任課教師

授課內(nèi)容：1、跨欄步技術(shù)

2、站立式起跑過第一欄技術(shù)

課的任務(wù)：1、復(fù)習鞏固過欄時正確的兩腿剪絞動作和上下肢配合動作

2、學習站立式起跑過第一欄技術(shù)

課的時

教學內(nèi)容組織教法

部分間

一、值班生集合整隊，報告出勤情況。OOOOOOOO

準備二、師生問好，點名，宣布本課內(nèi)容、

部分△

任務(wù)與要求。210

要求：

三、值班生帶準備活動。25

分1、集合迅速，口令清晰洪亮。

1、集體慢跑400-600米鐘

2、值班生認真帶準備活動。

2、10分鐘球類游戲(用1千克實心球

3、教師認真觀察，進行講評。

作橄欖球，欄架作球門)

4、跑動路線、游戲如圖。

3、肋木柔韌性練習5分鐘

4、專門性練習

(1)行進間正踢腿30米*3次

(2)行進間內(nèi)外擺踢腿30米*3次

(3)雙腿交替擺壓腿練習30米*3次~o?—

基本O----------??

(4)跨欄坐練習2分鐘o<----------?

部分60—1O?'―

1

分

I234鐘

要求：

一、行進間擺動腿欄側(cè)過欄練習，改進1、加強本體感覺體會動作。

提高擺動腿技術(shù)。2、注意觀察別人技術(shù)，促進

5架欄*5—6次技術(shù)改進。

課的時

教學內(nèi)容組織教法

部分間

教法步驟：

技術(shù)要點：1、教師提示技術(shù)要點和要求。

、學生逐個練習。

1、折疊擺腿正確到位，下壓積極快速。2

3、以個別糾正錯誤動作為主。

2、身體高重心、攻欄意識強、向前性好。

4、技術(shù)骨干協(xié)助做好教學，提

3、上體及身體其他環(huán)節(jié)配合協(xié)調(diào)。

高自己對技術(shù)的認識。

5、練習隊形如圖。

二、行進間起跨腿欄側(cè)過欄練習，改進

OO

提高起跨腿技術(shù)。

5架欄*5—6次

△

6、欄間距7.5?8.5米。

技術(shù)要點：教法步驟同上練習

1、頷關(guān)節(jié)充分打開、膝踝動作正確。

2、以膝領(lǐng)先、折疊提拉動作正確到位。要求同上練習

3、腳著地位置正確、身體積極向前。

OO二]]

4、擺臂及上體動作配合協(xié)調(diào)。

三、中速跑跨欄練習，復(fù)習鞏固跨欄步△

完整技術(shù)。教法步驟同上

5架欄*5—6次

要求：

1、重點體會欄上兩腿剪絞的

動作技能和身體整體的協(xié)

調(diào)配合。

2、針對性改進個人不足環(huán)節(jié)。

課的時

教學內(nèi)容組織教法

部分間

技術(shù)要點：

1、高重心跑中積極攻欄起跨。

2、擺動腿過欄后積極下壓的同時，起跨

腿快速折疊提拉過欄。

3、上體和擺臂動作協(xié)調(diào)配合。

四、學習站立式起跑過第一欄技術(shù)

1--3架欄5—6次

港」

教法步驟：

一己63scxrx

1、講解技術(shù)要點。

技術(shù)要點：

2、學生逐個練習。

固定欄前跑步數(shù)，逐漸加速，適宜

3、糾正錯誤動作，強化正確技

節(jié)奏，穩(wěn)定起跨點，積極上欄，向前性術(shù)。

好。

一、放松整理活動

柔韌性或伸展性放松練習（自由選5

]

結(jié)束

擇）10OOOOOOOO

部分

分△

鐘

二、集合小結(jié)上課情況；師生道別，布

置作業(yè)、下課。

需用

田徑場跑道，欄架5—6架等

場地

器材

課后小結(jié)：

跨欄跑教案4

課程跨欄跑系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次

課次4體教

任課教師

授課內(nèi)容：1、站立式起跑過第一欄

2、站立式起跑過第一至三欄練習

課的任務(wù)：1、復(fù)習鞏固站立式起跑過第一欄技術(shù)

2、學習起跑過第一至三欄技術(shù)，掌握欄間跑節(jié)奏

課的時

教學內(nèi)容組織教法

部分間

一、值班生集合整隊，報告出勤情況。OOOOOOOO

準備二、師生問好，點名，宣布本課內(nèi)容、

部分△

任務(wù)與要求。20

要求：

三、值班生帶準備活動。

251、集合迅速，口令清晰洪亮。

1、集體慢跑400-600米分

鐘2、值班生認真帶準備活動。

2、混合接力游戲

3、教師認真觀察，進行講評。

3、肋木柔韌性練習5分鐘

4、跑動路線、游戲如圖。

4、專門性練習

OOO-

(1)行進間正踢腿30米*3次

(2)行進間內(nèi)外擺踢腿30米*3次

5、游戲規(guī)則:

(3)雙腿交替擺壓腿練習30米*3次

利用兩排三個欄架，練習

(4)跨欄坐練習2分鐘

者去時繞欄架蛇形跑，回來時

從欄下鉆過，到終點時拍下位

(23，，

基本同學手進行接力。

部分一、擺動腿、起跨腿欄側(cè)過欄練習。60要求：

5架欄*各4—5次分1、游戲接力必須在終點線以

技術(shù)要點：鐘拍手為準，不得提前跑動。

1、折疊擺腿正確到位，下壓積極快速。2、講清游戲規(guī)則，防止傷病。

課的時

教學內(nèi)容組織教法

部分間

教法步驟：

2、身體高重心、攻欄意識強、向前性好。1、教師提示，同學共同回顧技

術(shù)要點和要求。

3、起跨腿髓關(guān)節(jié)充分打開，以膝領(lǐng)先、

2、學生逐個練習。

折疊提拉動作正確到位。

3、以個別糾正錯誤動作為主。

4、腳著地位置正確、身體積極向前。

4、技術(shù)骨干協(xié)助做好教學，提

、上體攻欄及擺臂動作配合協(xié)調(diào)。

5高自己對技術(shù)的認識。

二、復(fù)習鞏固站立起跑過第一欄技術(shù)練5、跑動路線如圖。

習

1架欄3—5次OO[=>]]

_____________________盧」

一，oo,OKX

△

技術(shù)要點：固定欄前跑步數(shù)，加速節(jié)奏6、小結(jié)技術(shù)要點加強認識。

符合個人特點，穩(wěn)定起跨點，積極上欄,教法步驟同上練習

向前性好，欄上動作正確。

要求同上練習

三、站立式起跑過第一欄至三欄技術(shù)練

習

3架欄*6—8次

要點與要求：7?9步

教法步驟同上

OO^>]

△

課的時

教學內(nèi)容組織教法

部分間

1、在正確跑好第一欄的基礎(chǔ)上，加強下教法步驟：

欄技術(shù)與欄間跑的三步節(jié)奏。1、強調(diào)技術(shù)要點與要求。

2、正確的各欄起跨點與快速連貫的跑跨2、學生逐個練習。

3、個別分析技術(shù)與糾正錯誤

結(jié)合意識。

動作。

3、根據(jù)個人特點針對性建立技術(shù)模式

結(jié)束跑動路線及做操隊形

5

部分

1OOOOO?？?---------匚、

一、放松整理活動10

分

1、慢跑400米?800米鐘

2、放松體操2?3節(jié)（2*8拍）

二、集合小結(jié)上課情況；師生道別，下

OOOOOOOO

課。

△

需用

田徑場跑道，欄架5—6架等

場地

器材

課后小結(jié)：

跨欄跑教案5

課程跨欄跑系別年級班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次

課次5體教

任課教師

授課內(nèi)容：1、蹲踞式起跑過第一欄練習

2、蹲踞式起跑過第一至三一-五欄練習

課的任務(wù)：1、學習掌握蹲踞式起跑過第一欄技術(shù)

2、改進提高前三-一五欄技術(shù)和欄間跑節(jié)奏

課的時

教學內(nèi)容組織教法

部分間

。

情況

出勤

報告

隊，

合整

生集

值班

一、

OO

OOO

準備OOO

容、

課內(nèi)

布本

名，宣

好，點

生問

部分二、師

△

20

求。

與要

任務(wù)

：

要求

1

。

活動

準備

生帶

值班

三、

25

。

晰洪亮

口令清

速，

合迅

1、集

分

0米

跑80

體慢

1、集

。