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文檔簡(jiǎn)介
一年級(jí)—人教版—體育與健康—第二單元發(fā)展柔韌素質(zhì)第二課腰腹拉伸與游戲廣州市海珠區(qū)聚德東小學(xué)
曹妙1.初步掌握腰腹拉伸的練習(xí)方法。學(xué)習(xí)目標(biāo)2.發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，塑造良好體形。3.培養(yǎng)持之以恒、挑戰(zhàn)自我的精神，提高自主學(xué)習(xí)能力。認(rèn)識(shí)我們的身體———肌肉本視頻取自知識(shí)小課堂并后期修改
1.一張軟墊2.一條毛巾
所需物品揮揮手
《與身體打招呼》抖抖肩
抬抬腳
扭扭臀
毛巾熱身操游戲一《身體拍拍拍》
《腰腹拉伸》練習(xí)三《小貓伸懶腰》
練習(xí)四《我是小花籃》
技能學(xué)練
練習(xí)二《側(cè)腰伸展式》
《我是小花籃》
建議：動(dòng)作緩慢，均勻呼吸。技能比賽進(jìn)階版基礎(chǔ)版要點(diǎn)：雙腳同肩寬，屈膝繃腳背。
手腳向上撐，背肌來(lái)發(fā)力。
《身體“力”行》
1.碎步抖毛巾4.側(cè)點(diǎn)甩毛巾5.弓步拉毛巾3.墊步抖毛巾拓展提升2.轉(zhuǎn)圈撐毛巾調(diào)節(jié)身心靜態(tài)拉伸《毛巾拉伸放松操》（自主創(chuàng)編）1.開(kāi)動(dòng)腦筋，勇于嘗試，創(chuàng)編更多好玩的腰腹拉伸游戲。2.設(shè)計(jì)親子游戲和比賽，和爸爸媽媽一起進(jìn)行腰腹拉伸！學(xué)創(chuàng)空間
少年志則國(guó)志
少年富則國(guó)富
少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)
少年自由則國(guó)自由
贏得未來(lái)
造福國(guó)家和社會(huì)
謝謝觀看！發(fā)展柔韌素質(zhì)第二課腰腹拉伸與游戲(答疑)廣州市海珠區(qū)聚德東小學(xué)
曹妙一年級(jí)—人教版—體育與健康—第二單元一、練習(xí)小花籃動(dòng)作時(shí)，腰腹力量無(wú)法集中。
方法1：動(dòng)態(tài)俯臥兩頭起。配合呼吸，有節(jié)奏地練習(xí)。
方法2：靜態(tài)俯臥兩頭起。頭和腳抬離地面保持五秒后慢慢放下。方法3：編花籃時(shí)，背肌發(fā)力，手和腳集中用力向上抬。二、練習(xí)小花籃動(dòng)作時(shí)，低頭，膝蓋不離地。
方法1：抬頭、眼睛向前上方看固定點(diǎn)。
方法2
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