常見部位損傷課件

常見運動損傷常見運動損傷1主要內(nèi)容運動性生理反應(yīng)常見部位損傷2運動性疾病－運動性生理反應(yīng)主要包括運動性疲勞、運動性腹痛、肌肉痙攣、肌肉酸痛、暈厥等癥。3運動性生理反應(yīng)-1、運動性疲勞產(chǎn)生的原因（“能量衰竭”說、“乳酸堆積”說）消除方法整理活動（放松）－運動后即刻，包括慢跑、呼吸體操和肌肉、韌帶的靜力性拉伸。按摩（推拿）溫水浴、桑拿睡眠音樂法、營養(yǎng)物質(zhì)補充法4運動性疲勞-表現(xiàn)內(nèi)容輕度疲勞中度疲勞重度疲勞自我感覺無任何不舒服累、腿疼、心悸頭痛、惡心、且持續(xù)一段時間排汗量不多較多非常多，尤其軀干部分呼吸中度加快顯著加快快且表淺，節(jié)律紊亂動作步態(tài)輕穩(wěn)不穩(wěn)、搖擺不協(xié)調(diào)肌肉肌力下降肌肉酸痛肌肉關(guān)節(jié)僵硬等注意力較好，能正確執(zhí)行指示執(zhí)行口令不準確，出現(xiàn)錯誤執(zhí)行口令緩慢，動作變形5運動性生理反應(yīng)-2、肌肉痙孿（抽筋）

小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。6

肌肉痙孿（抽筋）7運動性生理反應(yīng)-3、運動性腹痛(分類）原因：肝脾瘀血、胃腸痙攣或功能紊亂、呼吸肌痙攣癥狀：呈鈍痛、脹痛；多數(shù)人安靜時不疼，運動時才疼。處理：運動中減慢跑速，加深呼吸，調(diào)整呼吸與動作節(jié)奏，用手按壓疼痛部位或彎腰跑一段距離。若無效，應(yīng)停止運動，服藥、點掐穴位，熱敷腹部或按摩。8運動性生理反應(yīng)-4、肌肉酸痛運動后24小時后出現(xiàn)的肌肉酸痛，在醫(yī)學(xué)上稱之為“延遲性肌肉酸痛癥”。原因：處理：熱敷、靜力性牽張、按摩、補充Vc與肌肉拉傷的區(qū)別：牽拉92016上海國際馬拉松賽前拉伸熱身賽后拉伸恢復(fù)拉伸方法及原則10延遲性肌肉酸痛癥:是正常、積極的生理反應(yīng)。與肌肉拉傷進行鑒別：牽拉后，前者可得到緩解，而后者疼痛加重。休息、按摩后者不同反應(yīng)。11常見部位損傷疲勞性骨膜炎（脛腓骨）髕骨勞損急性腰扭傷網(wǎng)球肘踝關(guān)節(jié)扭傷(外側(cè)副韌帶）12疲勞性骨膜炎（脛腓骨）原因：長時間在水泥地上或其它較硬的場地上運動造成。跑跳練習(xí)過于集中，落地緩沖技術(shù)掌握的不好。癥狀：后蹬痛、支撐痛，足尖向后用力蹬地時疼痛，為脛、腓骨疲勞性骨膜炎的重要體征。防治方法：訓(xùn)練前應(yīng)充分做好準備活動、放松活動，減少在彈性差、較硬地面上活動。癥狀早期調(diào)整運動量。避免長時間集中跑、跳練習(xí)。按摩。選取承山、昆侖、足三里等穴位。重點在小腿部進行揉捏、按壓、點穴。要穿著彈性較好的鞋子。是骨對運動負荷過大的反應(yīng)性炎癥，多發(fā)于初參加運動訓(xùn)練的人。13膝部損傷-髕骨勞損髕骨勞損，髕骨軟化，是髕骨的關(guān)節(jié)軟骨面和髕骨周緣股四頭肌腱膜的附著部分的慢性損傷。原因：主要是膝關(guān)節(jié)局部長期負擔(dān)過重和反復(fù)的微細損傷積累而成。癥狀：膝軟與膝痛，半蹲時明顯。在上下樓梯時有時發(fā)生腿軟或坐下跌倒。休息后疼痛消失。髕骨壓迫痛、膝過伸痛、髕骨周緣指壓痛、關(guān)節(jié)腔積液等。處理：目前無特效療法，可采用理療、按摩等法；適當增強股四頭肌的力量。預(yù)防：避免膝關(guān)節(jié)局部負擔(dān)過重，及早發(fā)現(xiàn)及早治療，避免膝關(guān)節(jié)受涼。膝關(guān)節(jié)由股骨下端、脛骨上端和髕骨構(gòu)成，是人體中結(jié)構(gòu)最復(fù)雜、關(guān)節(jié)最大、杠桿作用最強而最易受傷的關(guān)節(jié)。14急性腰扭傷原因：在肌肉力量不足或負荷重量過大時，強行用力提舉重物。運動時身體重心不穩(wěn)，為了維持身體平衡，肌肉同樣會劇烈收縮。脊柱過度前屈，突然轉(zhuǎn)體。注意力不集中或肌肉太放松等原因。比如彎腰拾物、倒洗臉水、打噴嚏，也可能造成“閃腰”。處理-急性扭傷后，一般需臥木板床休息數(shù)日，腰后墊上一小枕頭，使肌肉松弛。并配合按摩和外貼膏藥等方法。中醫(yī)里屬于”閃腰”的范疇。人體在負重活動或體位變換時，當腰部扭轉(zhuǎn)或肌肉驟然收縮時，使少數(shù)纖維被拉斷、小關(guān)節(jié)微動錯縫，稱急性腰扭傷。15急性腰扭傷的預(yù)防

在進行體育活動及勞動時，注意力要集中，對所承擔(dān)的負荷和動作，要有思想準備。要充分做好準備活動，提高腰、腹肌的協(xié)調(diào)性、反應(yīng)性。彎腰搬運重物時，要屈髖、屈膝，不要直腿彎腰提重物。提重物時要把重物靠近身體，以減輕腰部負擔(dān)。要加強腰、腹肌的力量騰空跳起時，腰肌要保詩一定的緊張度，以免意外受外力作用而“閃腰”。16網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)癥狀：初期肘外側(cè)酸困和輕微疼痛，或僅在用力伸腕和前臂旋前、旋后時局部疼痛。病情發(fā)展時疼痛加重，肘外側(cè)出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，并可向前臂放射。肘關(guān)節(jié)活動受限，擰毛巾、反手擊球、提拿重物時疼痛加重。嚴重者出現(xiàn)突然“失力”現(xiàn)象?；继幱行┠[脹，可摸到骨質(zhì)的增生隆起，壓痛明顯。預(yù)防：加強手臂、手腕的力量練習(xí)和柔韌練習(xí)；運動的強度要合理；運動前充分熱身，運動后重視放松，有效使用彈力繃帶和護肘，球拍選擇、球場選擇糾正錯誤的擊球動作。17網(wǎng)球肘的預(yù)防加強手臂、手腕的力量練習(xí)和柔韌練習(xí)；運動的強度要合理；打球前要充分做好熱身活動，特別是手臂和手腕的內(nèi)旋、外旋、背伸練習(xí)；要重視放松練習(xí)，按摩手臂，保證手臂肌肉緊張與收縮的協(xié)調(diào)性；有效地使用彈力繃帶和護肘，對慢性網(wǎng)球肘的傷情擴展有一定的限制；選用甜區(qū)大、重量輕、拍柄合適、穿弦松的球拍，也能有效地減少網(wǎng)球肘的產(chǎn)生；不要在太硬的球場上強力擊打速度很快的球，不要打濕重的球；糾正錯誤的擊球動作，例如，單手反拍擊球時，一定要靠轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)肩的力量帶動手臂去打球，而不是靠手臂的，類似乒乓球的反手“撥”打球，正手擊球時，應(yīng)避免手腕、手掌的翻轉(zhuǎn)動作，特別是不要直臂打。網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、擊劍等反復(fù)用力伸腕活動者，易發(fā)生。家庭主婦、磚瓦工、木工等也易患此病。18踝關(guān)節(jié)扭傷(外側(cè)副韌帶）原因：這是由踝關(guān)節(jié)的功能和它的解剖結(jié)構(gòu)決定的。(主要兩點)外踝比內(nèi)踝長，且