2022《向好而生積極心理學(xué)的10大發(fā)現(xiàn)》讀后感

《向好而生積極心理學(xué)的10大發(fā)現(xiàn)》讀后感“心理學(xué)”聽起來似乎與我們的生活和工作并無太大關(guān)聯(lián)，可能只在學(xué)生時(shí)代有所耳聞，但它并非僅僅是一個(gè)專業(yè)名詞，抑或是被心理學(xué)專家、心理理療師或心理咨詢師等少數(shù)的專業(yè)人士所掌握。事實(shí)上，心理學(xué)的應(yīng)用價(jià)值與應(yīng)用范圍遠(yuǎn)比我們想象的要更大、更廣。我平時(shí)很少閱讀，盡管有過這些念頭，但還是被快節(jié)奏社會(huì)下的娛樂洪流沖淡了。我更未曾想過會(huì)和心理學(xué)打上交道。對(duì)我一個(gè)“門外漢”來說，心理學(xué)無疑是天書般的存在。積極心理學(xué)作為心理科學(xué)的一個(gè)分支，從積極角度研究傳統(tǒng)心理學(xué)，用科學(xué)的原則和方法研究幸福，告訴我們應(yīng)該做什么，讓我們的思想和行為變得更積極，教我們?nèi)绾胃玫刈鲎约阂约绑w驗(yàn)生活，讓我們懂得感恩、積極思考、慷慨贈(zèng)與、做明智的選擇并學(xué)會(huì)如何改善人際關(guān)系。這對(duì)我們的生活和工作具有極大的益處。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)追求幸福，但幸福究竟是什么呢？每個(gè)人對(duì)幸福的定義不同，從科學(xué)的角度出發(fā)大抵可分為兩種：一種是享樂型幸福觀，即我們常說的“及時(shí)行樂”；另一種是實(shí)現(xiàn)論幸福觀，也就是“知足常樂”。對(duì)幸福的理解沒有對(duì)錯(cuò)之分，立場和周遭大環(huán)境的不同，自然也催生了不同的見解，但不論奉行何種幸福觀，我們都要明確：幸福地獲得需要付出一定的努力。正所謂“一分耕耘一分收獲”，我們要學(xué)會(huì)愛自己，明晰生活的目標(biāo)和方向，掌控環(huán)境，發(fā)展積極的人際關(guān)系和社會(huì)關(guān)系，同時(shí)要對(duì)自己的想法和行動(dòng)負(fù)責(zé)，腳踏實(shí)地，為自己的幸福打下基礎(chǔ)。那么，我們應(yīng)該如何為自己的幸福打基礎(chǔ)呢？一、積極情緒：實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，促進(jìn)正向發(fā)展在追求幸福的道路上，難免會(huì)遇到形形色色的人和事，或令人欣喜，或使人悲傷，毫無疑問，負(fù)面情緒不利于我們的生活，因此在情緒低落時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒就顯得尤為重要。我們要保持開闊的心胸，把握當(dāng)下，多交流，堅(jiān)持自我，保持初心。二、積極自我：做更多你愛做的事，設(shè)定更適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)目標(biāo)是我們前進(jìn)的動(dòng)力。目標(biāo)不等同于夢想，目標(biāo)具有可實(shí)現(xiàn)性，夢想的期待性色彩更濃厚一些。因此在設(shè)置目標(biāo)時(shí)，我們要在符合個(gè)體現(xiàn)實(shí)和需求的基礎(chǔ)之上融入一定的夢想色彩，積極思考，時(shí)刻鞭策自己前進(jìn)。三、情感健康：與自己及他人建立更好的關(guān)系公司里許多的前輩，他們在工作和生活上給予我們指導(dǎo)，讓我們能更快地融入公司這個(gè)大家庭。不論是和領(lǐng)導(dǎo)之間的交往還是同事之間的交往，我們都需要去維護(hù)。我們要學(xué)會(huì)自我關(guān)注，了解真實(shí)的自己，學(xué)會(huì)感激和贊美，在評(píng)價(jià)自身和他人行為方式時(shí)秉持客觀的原則，做到張弛有度。四、心理韌性：增強(qiáng)適應(yīng)力古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅(jiān)忍不拔之志。心理韌性是我們在面對(duì)困難和挫折時(shí)的一劑良藥，心理強(qiáng)大才能增強(qiáng)適應(yīng)力，因此我們要直面問題，敢于分享自己的問題，從而進(jìn)一步解決問題，在逆境中受益。同時(shí)我們要正確地處理感情。雖然壓抑也是處理情感的一種方式，但并非處理感情的最優(yōu)選，我們還要利用預(yù)期、利他行為、幽默和升華作用來調(diào)節(jié)情緒，多角度妥善處理感情。五、目標(biāo)感：持續(xù)幸福來自有意義、有目標(biāo)地生活前面我們提到過要設(shè)置適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，那在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后我們就可以安于現(xiàn)狀，高枕無憂了嗎？恰恰相反，我們要進(jìn)一步認(rèn)真考慮自己的價(jià)值觀，直面最真實(shí)的自己。人生有不同的階段，不同的階段有不同的追求。三歲的時(shí)候我們可能想要一支棒棒糖，十歲的時(shí)候想要老師的一句表揚(yáng)，十八歲的時(shí)候想進(jìn)入理想的大學(xué)，畢業(yè)之后想選擇自己喜歡的工作。這些在當(dāng)時(shí)看似不可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，也都一個(gè)一個(gè)地完成了，或許完成度不高，并沒有完全達(dá)到預(yù)期，但我們?yōu)橹^，并取得了自己能力范圍內(nèi)的最佳成績。此外，對(duì)金錢的渴望并不可恥，但是我們需要把握這個(gè)度。在物欲橫流的社會(huì)環(huán)境之下，我們要探索發(fā)掘真正對(duì)自己有意義的事，了解更真實(shí)的自己，只有這樣，我們才能在各個(gè)生活領(lǐng)域中發(fā)現(xiàn)更多的目標(biāo)和方向。六、擁有智慧：開啟精神修行之旅何為“智者”？智者在其特定領(lǐng)域具備知識(shí)和專長，可能我們離智者還有很遠(yuǎn)的距離，但我們可以學(xué)習(xí)智者的其他優(yōu)良品質(zhì)，比如較強(qiáng)的共情能力、樂于吸取教訓(xùn)、保持好奇、接受不確定性、明白自己的優(yōu)劣勢和價(jià)值觀，并對(duì)他人的需求和價(jià)值觀秉承著尊重的理念，用自己的知識(shí)服務(wù)他人。七、身體健康：健康體魄與健康思想相輔相成俗話說得好：身體是革命的本錢。提升自我并不僅有精神層面，健康的身體才是我們幸福的基石。我們要積極鍛煉身體，健康飲食，多參與戶外活動(dòng)，接觸自然，激發(fā)活力和幸福感，并將這些東西融入我們的生活，成為我們的一種習(xí)慣，而不是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”式的打卡行為。八、成就感：在工作中運(yùn)用積極心理學(xué)積極心理學(xué)是工作的一筆財(cái)富，不論從事何種工作，我們都有提高情商、培養(yǎng)同情心和提升自我認(rèn)知的機(jī)會(huì)，將積極心理學(xué)運(yùn)用到我們的工作中，增進(jìn)同事之間的信任、認(rèn)同感和責(zé)任感，并從這種相互關(guān)系中找到滿足感，提高我們的幸福指數(shù)。作為獨(dú)立的個(gè)體，我們有權(quán)選擇如何思考，如何感受以及如何行動(dòng)。在做出了選擇后，我們就要付諸行動(dòng)。沒有任何事物是簡單的，但一切都可以變得簡單。正如EdwardN.Lorenz提出的“蝴蝶效應(yīng)”：初始條件下微小的變化能帶動(dòng)整個(gè)系統(tǒng)的長期的巨大的連鎖反應(yīng)。