中醫(yī)藥健康教育宣傳知識(shí)-中醫(yī)藥養(yǎng)生課件

中醫(yī)藥健康教育宣傳——中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)

中醫(yī)藥是中華民族瑰寶，是中國(guó)衛(wèi)生事業(yè)的特色和優(yōu)勢(shì)。為切實(shí)加強(qiáng)中醫(yī)藥工作，促進(jìn)中醫(yī)事業(yè)發(fā)展，保障人民群眾身體健康，構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)，全面貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，中醫(yī)藥學(xué)源于中國(guó)傳統(tǒng)文化或者說(shuō)是以中國(guó)哲學(xué)為基礎(chǔ)發(fā)展起來(lái)的。中國(guó)自古以來(lái)就認(rèn)為人與天地是一個(gè)整體，講究“天人合一、天人相應(yīng)”。中醫(yī)學(xué)將之發(fā)展的淋漓盡致。中醫(yī)學(xué)的核心思想是陰陽(yáng)五行、整體觀念、辯證施治。中醫(yī)古籍莫不貫穿這一思想。1精選2021版課件中醫(yī)藥健康教育宣傳——中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)中醫(yī)藥養(yǎng)生方法有多種，比如：1、調(diào)理心態(tài)：中醫(yī)之養(yǎng)生保健首先是調(diào)理人之身心狀態(tài)。中醫(yī)病因?qū)W說(shuō)：七情生病，過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，憂思傷脾，過(guò)非傷肝，恐驚傷腎。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動(dòng)稱“七情”。在正常范圍內(nèi)的情志變動(dòng)是屬生理的：一般不會(huì)致??；但過(guò)度地情志改變，就可能引起疾病。如：大怒傷肝，可引起胸肋疼痛，頭痛頭暈，性情急躁等；思慮過(guò)度可以傷脾，證見(jiàn)胃脘脹痛、食欲不振、暖氣等。我們經(jīng)常記住古人幾段名言：“為人在世莫呈強(qiáng)，讓人一步有何仿，萬(wàn)里長(zhǎng)城今還在，不見(jiàn)當(dāng)年秦始皇”。這就教導(dǎo)人們要以“忍為貴、和為貴、平為?！钡暮椭C作風(fēng)。“能忍自安、知足常樂(lè)”、“豈能盡隨人意，但愿不負(fù)我心”。天天自念這些名言，保持自己心態(tài)平衡。2精選2021版課件中醫(yī)藥健康教育宣傳——中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)2、欲食養(yǎng)生：好多人都說(shuō)人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實(shí)，人是不應(yīng)該得病的，為什么?人就和一臺(tái)機(jī)器一樣，保養(yǎng)的好，運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)正常，保養(yǎng)的不好就會(huì)得病。人不應(yīng)該得病，得病肯定是有原因的。什么原因?世界衛(wèi)生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式。2、營(yíng)養(yǎng)不均衡，包括：過(guò)剩、缺乏。過(guò)剩指的是脂肪過(guò)剩，缺乏指的是礦物質(zhì)和維生素缺乏。這就是原因，不會(huì)吃飯，才會(huì)得病。提到吃飯，吃飯的目的是什么?從養(yǎng)生講，第一，維持生命；第二，預(yù)防疾?。坏谌?，治療疾病。中醫(yī)五千年養(yǎng)生精華，給后人留下一個(gè)治病五步曲；第一步，食，即食療；第二步，砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿；第三步，針灸；第四步即藥酒；第五步，用藥。是藥三分毒，不能天天、月月、年年泡在藥里，想健康，那是根本不可能的。3精選2021版課件中醫(yī)藥健康教育宣傳——中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)根據(jù)中醫(yī)的五臟配五色，肝喜歡吃綠色，心吃紅的，脾吃藍(lán)色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。下面說(shuō)說(shuō)口味方面問(wèn)題：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，腎喜成。也就是說(shuō)應(yīng)該什么口味都吃一點(diǎn)，不能偏愛(ài)哪個(gè)就一輩子不改。比如：酸養(yǎng)肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么?因?yàn)樗B(yǎng)肝、養(yǎng)血，能以軟化血管。4精選2021版課件中醫(yī)藥健康教育宣傳——中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)西醫(yī)指出：“血管是否暢通是百病之源”，中醫(yī)學(xué)“氣為血帥，氣行血亦行”。為什么呢?原因是人活著依靠血液循環(huán)，血液存在于血管里。血液常年在血管里流動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生垃圾，如果飲食不合理，又沒(méi)有及時(shí)清理垃圾，血液的流速就會(huì)加快，對(duì)血管壁的沖擊力會(huì)加大，從而引發(fā)高血壓病，腦梗，心梗等疾病。血管堵了，怎么辦?需要疏通。血管堵塞、中醫(yī)叫血瘀，西醫(yī)叫自由基太多，預(yù)防學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)叫脂肪代謝的產(chǎn)物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬(wàn)物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質(zhì)。

5精選2021版課件中醫(yī)藥健康教育宣傳——中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)首先說(shuō)維生素。維生素來(lái)自水果和疏菜。蔬菜要生吃最好，水果連皮一塊吃。從中醫(yī)講，生吃可以泄肝火，從西醫(yī)講，可以補(bǔ)足維生素。另外有報(bào)導(dǎo)生吃長(zhǎng)條茄子，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點(diǎn)脂肪也會(huì)被吸光。常吃可以降血脂。茄子洗干凈后切塊或條，放醋、鹽、麻醬涼拌吃，也可切條沾醬吃。生吃茄子還有一個(gè)功能，能治便秘，效果很明顯。人老血管先老，因?yàn)楣┭蛔?，血管堵塞了。少吃油、減少脂肪攝入少吃鹽、多吃生菜補(bǔ)足維生素，多吃鈣、喝豆?jié){。飲食養(yǎng)生。中醫(yī)講食療，講食物四性五味的平衡搭配而不講營(yíng)養(yǎng)成分；講“要想小兒安，三分饑和寒”，講吃飯“七分飽”。而西醫(yī)講營(yíng)養(yǎng)成分，市場(chǎng)上五花八門(mén)的營(yíng)養(yǎng)劑、營(yíng)養(yǎng)粉，返不能使人們想到，今日之養(yǎng)“肉雞”飼料的“改進(jìn)”，一個(gè)多月即可長(zhǎng)大，但其肉不好吃，我們是養(yǎng)孩子不是養(yǎng)“肉孩”，光講營(yíng)養(yǎng)成分不行。6精選2021版課件中醫(yī)藥健康教育宣傳——中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)飲食不節(jié)、常為致病因素之一。凡暴飲暴食，過(guò)食生冷、誤食不潔或有害之物，均可導(dǎo)致疾病。如過(guò)食生冷可損傷脾胃陽(yáng)氣，發(fā)生吐瀉腹痛；暴飲暴食，可弓l起食積，證見(jiàn)腹痛腹脹，噯腐食臭等。現(xiàn)在談?wù)勅扁}問(wèn)題：缺鈣以后會(huì)出現(xiàn)什么現(xiàn)象?從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，叫人老骨頭先老。因?yàn)槟I主骨，也就是人老、腎先老。人越老、腎越老。老了，骨頭慢慢就變細(xì)了、塌陷了，骨頭越來(lái)越小了?骨頭一小，人的個(gè)頭就越來(lái)越矮了，所以人上了歲數(shù)，個(gè)子就變低了，就是腎主骨出的問(wèn)題。鈣是預(yù)防動(dòng)脈硬化，骨頭老化的。防止高血壓、動(dòng)脈硬化要少吃鹽，多吃豆類能補(bǔ)鈣。關(guān)于喝牛奶和豆?jié){問(wèn)題，如果沒(méi)有高血壓、血脂高還是喝鮮牛奶好。如果有高血壓、三脂高的就能改為喝豆?jié){好。7精選2021版課件中醫(yī)藥健康教育宣傳——中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：中醫(yī)的體育是養(yǎng)生體育，又稱為導(dǎo)引。西方的體育是競(jìng)體能體育的往往是運(yùn)動(dòng)員一身傷。中醫(yī)的養(yǎng)生體育，是動(dòng)靜結(jié)合，意念，呼吸相隨，不只是形體動(dòng)作，更重要的思想集中，呼吸意念一致，可以使人經(jīng)絡(luò)暢通，不得病，也可以治病，這是中醫(yī)養(yǎng)生之道。中醫(yī)的養(yǎng)生方法很多，不可能盡述。常按摩經(jīng)絡(luò)穴位，如百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池穴、定三里穴、委中穴、涌泉穴、合谷穴、列缺穴等等。8精選2021版課件中醫(yī)藥健康教育宣傳——中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)4、起居養(yǎng)生：根據(jù)自己的性格習(xí)慣、愛(ài)好和身體的具體情況來(lái)選擇自己的生活起居。身體素來(lái)健康的老年人，一般不服老。尤其是忙碌慣了，大活動(dòng)量慣了的人，到了老年也常常想做超過(guò)自己身體耐受量的運(yùn)動(dòng)或工作，對(duì)飲食起居不太注意，如在過(guò)冷、過(guò)熱的環(huán)境中不注意保護(hù)等，因而，容易發(fā)生呼吸道感染，胃腸道疾病，心血管以外等，應(yīng)該經(jīng)常提醒這類老人，要起居有常，活動(dòng)有節(jié)。9精選2021版課件中醫(yī)藥健康教育宣傳——中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)體弱多病和老年人，體力較差，動(dòng)作緩慢而不協(xié)調(diào)，反應(yīng)遲緩，生活自理常常力不從心，因而需要身邊有親人，這會(huì)使老人感到生活上方便，精神愉快。一般的老年人，也容易產(chǎn)生一種消極心理，認(rèn)為自己是年老體衰，風(fēng)燭殘年，沒(méi)有什么用處了。要鼓勵(lì)老年人從事各種有益的活動(dòng)，關(guān)心國(guó)家大事，做力所能及的工作，繼續(xù)為人民做出自己的貢獻(xiàn)，發(fā)揮余熱，使老有所為，這對(duì)老年人的身心健康也有好處?！帮嬍秤泄?jié)，起居有常，不妄作勞”，是古人的健康長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)。按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、生物學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，它是符合科學(xué)道理的。那么，老年人怎樣安排生活起居為好呢?10精選2021版課件中醫(yī)藥健康教育宣傳——中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)睡眠一一早睡早起，“一大兩小”。即除了晚上要睡早，睡好外，在早餐及午餐后都要一次小睡，每次不超過(guò)l小時(shí)，由于早晨起得早，經(jīng)過(guò)幾小時(shí)的活動(dòng)，早餐后小睡一會(huì)兒，可是體力得到恢復(fù)，比較符合老年人的生理要求，午餐后，常使人感到乏力，昏昏欲睡，小睡一會(huì)兒正好適應(yīng)這一生理情況。11精選2021版課件中醫(yī)藥健康教育宣傳——中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)飲食一一要定時(shí)定量，每餐不要過(guò)飽，應(yīng)當(dāng)少吃多餐。運(yùn)動(dòng)一一勿躁勿懈，貴在堅(jiān)持，每日應(yīng)以室外活動(dòng)為主、室內(nèi)活動(dòng)為輔，以便充分利用陽(yáng)光、空氣、場(chǎng)地等自然條件，從事各種有益活動(dòng)。活動(dòng)的項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，可根據(jù)自己的身體情來(lái)定，但重要的一點(diǎn)是要持之以恒12精選2021版課件中醫(yī)藥健康教育宣傳——中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)室內(nèi)活動(dòng)，多和個(gè)人的興