理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮課件

理智面對學(xué)習(xí)壓力克服考試焦慮理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮萬類霜天競自由理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮競爭普遍存在自然界的競爭經(jīng)濟生活中的競爭日常生活中的競爭國與國之間的競爭在學(xué)習(xí)當(dāng)中的也有？!!理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮進入初三,跟初一、二相比，你覺得有什么不同，原因是什么？學(xué)習(xí)任務(wù)加重；生活節(jié)奏加快；父母希望成功；老師期待進步；中考步步緊逼！理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)效率0低沒有壓力高適度壓力過度壓力理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮學(xué)習(xí)壓力工作坊學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。

理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮學(xué)習(xí)壓力工作坊曲線圖的啟發(fā)如何保持適度的學(xué)習(xí)壓力？不要批評別人的意見觀點意見越多越好可以將別人的觀點意見組合或改進四人小組討論學(xué)習(xí)壓力學(xué)

習(xí)

效

率理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮學(xué)習(xí)壓力工作坊理智面對學(xué)習(xí)壓力自覺適度加壓如何看待考試主動適度減壓沒有壓力壓力過度理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮王琳：盡管我平時成績不錯，但是臨到考試，不知為什么很緊張，難以入睡……志航：馬上要考試了，怎么用功都來不及了，不如看看小人書……理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮考試?yán)渍劺碇敲鎸W(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮

考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。對學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；對教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標(biāo)達成的程度。理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮

當(dāng)面臨著重大考試時，由于考試的結(jié)果將會直接影響到自己的自尊、未來的前途以及自我價值的實現(xiàn)等心理需求的滿足，因此面臨考試時，許多同學(xué)就會產(chǎn)生焦慮情緒?？荚嚱箲]理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮考試焦慮大家談緊張失眠擔(dān)心、恐懼失去信心興奮積極參與集體活動煩躁放棄學(xué)習(xí)理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮考試焦慮心理測試本測驗旨在對學(xué)生的考試焦慮作客觀的診斷?？偣灿?2道題，每題有4個選擇項，根據(jù)自己的實際情況進行選擇，每題只能由一個答案，其相應(yīng)字母的意義是：A——代表很符合自己的情況；

B——代表比較符合自己的情況；

C——代表比較不符合自己的情況；

D——代表很不符合自己的情況。理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮考試焦慮心理測試1）在重要的考試前幾天,我就坐立不安了。2）臨近考試時，我就瀉肚子了。

3）一想到考試即將來臨，身體就會發(fā)僵。4）在考試前，我總感到苦惱。5）在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。6）在緊張的復(fù)習(xí)期間，常會想到：“這次考試要是得到個壞分數(shù)怎么辦？”7）越臨近考試，我的注意力越難集中。8）一想到就要考試了，參加任何活動都感到?jīng)]勁。9）當(dāng)聽到開始考試的鈴聲，我的心就緊張地急跳起來。10）

遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時遲鈍。11）在緊張的考試中，我卻會想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來。理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮考試焦慮心理測試12）考試時,我感到十分緊張。13）考試時,我經(jīng)常會看錯題目。14）考試時,我緊張得手發(fā)僵,寫字不流暢。15）考試時,即使不熱,我也會渾身出汗。16）看到考試題目越多、越難，我越感到不安。17）在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識也一點都回憶不起來。18）在考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時多些。19）進行重要考試時,我的頭就會痛起來。20）發(fā)現(xiàn)剩下的時間來不及做完全部考題，我就急得手足無措，渾身大汗。21）如果考了個壞分數(shù)，家長或教師會嚴(yán)厲地指責(zé)我。22）在考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對時，就十分生自己的氣。理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮考試成績與考試焦慮的關(guān)系考試焦慮考試成績0差沒有焦慮好適度焦慮過度焦慮理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮

期末考試快到了，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。我該怎么辦??？問:怎樣才能幫到這位小王同學(xué)?當(dāng)回心理醫(yī)生緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失?。±碇敲鎸W(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮合理宣泄理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮克服考試焦慮的主要途徑是：合理宣泄，緩解焦慮轉(zhuǎn)移注意焦點，增強動力悅納自我，提高自信科學(xué)安排時間，認真?zhèn)淇寂囵B(yǎng)心理調(diào)控能力理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮考前減壓七法:1）深呼吸.長長的吸一口氣,然后慢慢地呼出,反復(fù)幾次.2）皺眉頭。下巴不動，眼睛看著天花板，使點勁，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反復(fù)幾次。3）使勁閉上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睜開眼，要感覺眼前有星星閃爍表明使的勁足夠。反復(fù)幾次。4）低頭。將下巴盡量向胸口方向靠，要感覺脖子周圍的肌肉在用力。5）雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向后伸，有挺胸的感覺。6）手握成拳，手臂彎曲向自己方面用力彎曲。7)雙腿并攏伸直，腳面向前繃直。理智面對學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮課堂回顧理智面對學(xué)習(xí)壓力正確的考試觀克服考試焦慮培養(yǎng)自我調(diào)控能力學(xué)習(xí)壓力工作坊考試?yán)渍効荚嚱箲]心理測試當(dāng)回心理醫(yī)生理智面對學(xué)習(xí)壓力