大學期間增強自己的素質(zhì)

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積極開展社區(qū)援助和青年志愿活動，增強學生的社會責任感和歷史使命感，發(fā)揮學生的專業(yè)優(yōu)勢，培養(yǎng)提高他們所學知識為社會服務的能力和素質(zhì)。這樣才能面向現(xiàn)代化，面向世界，面向未來，成為德智體全面發(fā)展的社會主義建設者和接班人第二篇：論述在大學期間如何制定自己的運動健身計劃論述在大學期間如何制定自己的運動健身計劃早晨鍛煉：6：15起床（一般大學是6：30起床，6：45早操，7：00早餐）在早操前先沿操場跑步幾圈，根據(jù)早操前時間的多少來決定跑步量，特別要注意在決定跑最后一圈或半圈時，一定要拿出最頑強的意志力來完成，千萬不要半途而廢，過后再適當放松.早操后到單杠和雙杠地方鍛煉肌肉力量練習.鍛煉順序：先在單杠上做一些引體向上，再在雙杠上練習曲臂支撐，最后做一些俯臥撐.開初肯定做不了幾個，但堅持一段時間就會增加了，可以自己簡單定計劃.另外大學里每年都要進行身體素質(zhì)測試，有800米、50米、引體向上和鉛球四項測試.午餐：12：00-1：00中午養(yǎng)成午休的習慣：1：00-2：00下午鍛煉：下午再忙一定要留出時間來鍛煉，這樣可以勞逸結(jié)合（最積極的休息方式是一種工作方式替換另一種工作方式），提高學習效率。一般上課或?qū)W習在2：00-4：30時間段，則5：00-6：00屬于自己的運動時間，和同學一起參加自己最喜歡體育運動，如足球（我的最愛）、籃球（對抗性強）、乒乓球、羽毛球等。要無壓抑的運動，運動也是一種解脫（我自己認為）。晚餐：6：00-7：00晚上學習：7：00-9：30晚上鍛煉：10：00-10：30.在大學里有很多同學習慣晚上在球場上跑步鍛煉，具體鍛煉方法和內(nèi)容和早晨鍛煉相同。完后回到寢室，熱天可洗個澡，天涼就用毛巾抹一下。餓了可以加餐（可以晚餐時多買幾個饅頭之類的）或有條件喝牛奶。如果錢緊張，平時飲食多吃豆類等。當然計劃不一定是一成不變的，可以根據(jù)自己條件適當變革，不一定每天堅持，但要保證每周完成計劃50％就可以了，如：早晨沒有鍛煉，那下午和晚上一定得加上等這樣來協(xié)調(diào)完成，起初肯定身體肌肉感覺有些酸痛，說明是鍛煉到位了，過后可以稍減量，等恢復后又繼續(xù)；如果沒有感覺到肌肉酸痛、疲勞等癥狀，說明還需要加強鍛煉量。只要堅持一段時間，這些癥狀就不會出現(xiàn)或恢復很快。這樣身體開始良性循環(huán)，飲食好、睡眠好、精力、體力充沛、容光煥發(fā).第三篇：大學期間的感悟大學期間的感悟大學是培養(yǎng)人才的搖籃，大學階段是人生歷程中一個重要的轉(zhuǎn)折點。但是這種轉(zhuǎn)折并不是意味著我們已經(jīng)成為人才，而只是標志著我們進入了一個新的更高層次的學習階段。在這里我們每位大學生都需要進行道德素質(zhì)的培養(yǎng)、知識方面的學習和各種能力的鍛煉，去不斷完善自我，升華自我。在成長的征途上，奮勇拼搏，成就自己的理想進入了夢寐以求的大學，面對不同于往的學習及生活環(huán)境，自己已經(jīng)走過了兩年的大學成長之路；面對充滿激烈競爭的未來，自己更要規(guī)劃好今后兩年的必須要走的路。一、奮斗的開始沐浴著陽光躺在校園里的草坪上；隨心地坐在安靜的圖書館里看著一本自己喜愛的書;坐在寬敞明亮的課堂里聆聽著著名教授的演講：或是在球場上揮汗如雨..這就是我以前在高中時代暢想的大學生活。但是經(jīng)過了兩次高考的檢驗，自己最終沒有考上自己心目中的大學。因為自己的高考成績很不理想，使自己更加苦惱的是以本二的成績走進了本三類大學。可是為了完成自己的大學夢和滿足父母親人的期盼，我最終還是心中充滿不甘地提著自己的行李走進了這所大學。清清楚楚記得自己進入校門那一刻內(nèi)心的自己復雜和身上的責任。高額的學費讓我懂得了父母的辛苦，我的家庭并不富裕，看著父母為自己上大學奔波操勞籌集學費，來供我讀大學我就明白自己要做的是什么。我知道，身上肩負著不緊緊是自己的夢想，更更重要的是父母期盼的所有。我明白只有自己在大學好好的學習，獲得優(yōu)異的表現(xiàn)，要為自己負責，更為給父母一個好的答復，這樣他們才會感覺到欣慰。二、蛻變自己每一個人都必須經(jīng)歷一個從小人國里的大人物變成一個大人國里的小人物這一角色的轉(zhuǎn)變。從中學到大學生活環(huán)境發(fā)生了改變，在高中時，我是老師寵愛的佼佼者，成績的優(yōu)異更讓我成為了班里同學關(guān)注的焦點。離開了長期依賴的父母和老師，離開了生活了二十年的家鄉(xiāng)獨自來到外地求學。走進大學校園，面對新的集體、新的生活方式、新的學習特點，我做了深深的思考。我必須調(diào)整自己的心態(tài)，去勇敢的接受并面對自己所必須要經(jīng)歷的。從零開始，去拼搏自己的大學生活以及以后的人生。三、學習感悟我所學的專業(yè)是。機械設計及其自動化。面對未來，我知道大學階段是自己人身知識儲備的關(guān)鍵時期，自己要在大學以學習為本，學習是自己的主要任務。所以在這兩年里，我通過了全國四級的考試，獲得了國家勵志獎學金及學院一等獎學金。想想這些，自己走過的兩年大學學習生活真的很充實，他們是我努力學習最起碼的證明。取得成就的同時也讓我明白了大學里自主學習和全面學習的理念。由于大學不同于高中，沒人監(jiān)督了，自己要主動地慢慢培養(yǎng)自主學習與自我約束的能力。與此同時更好的了解自己所學專業(yè)，要學會根據(jù)學院的教學計劃和自身所學專業(yè)的特點，合理確定學習目標，科學安排學習時間，當然在學習過程和老師、同學的請教交流也是不可或缺的。這也是為自己以后準備考研究生打下堅實的基礎。而且在大學不僅僅要學習專業(yè)知識更重的是學會科學的學習方法，學會去全面的學習。所以自己根據(jù)自身的興趣和需求選修了學院開設的一些選修課程（車輛工程、英語六級）。如果還有能力的情況下，自己計劃再去學習第二專業(yè)——工程造價?？墒腔叵雰赡甑膶W習，自己在學習方面同樣也存在著誤區(qū)。其中最大的缺點是把學習的課程分主次。在平時的學習中，自認為對專業(yè)學習沒多大關(guān)系或者與未來就業(yè)關(guān)系不緊密的課程歸為次要課程，如軍事思想、近代史綱要等。認為這些課程認不認真都無關(guān)緊要，只要考試能通過就行了。然而但當自己用到這些課程時才知道他們的重要性。學校安排這些課程其目的就是培養(yǎng)大學生更加全面的素質(zhì)。所以自己以后可不能輕視這些課程。四、大學生活大學生生活與自己以往經(jīng)歷過的任何生活形態(tài)都有極大的不同。記得入學時，一個宿舍的集體熱火長天地出動去食堂吃飯，水房打水，教室上課，參加新生入學典禮?記憶最深的是大一時，自己做班里的組織委員組織大家參加大合唱，英語話劇，召開了班級里的第一次班會活動——學習十大優(yōu)秀大學生;號召大家一起去革命公園、敬老院做義工；去西安交通大學本部交流學習。再到大二漸漸習慣只攜一兩個好友或索性單獨自己行動去做自己想做、計劃做、應該做的事。我慢慢發(fā)現(xiàn)自己在一點點消除高中時代自己曾有的陌生與膽怯，正在一步步地走出盲目與盲從。自己逐步尋找到真正屬于自己的步調(diào)，成熟的視角，獨立的性格。我想自己的改變與自己周圍的同學舍友是分不開的，我非常感謝他們不論是學習還是生活方面給予我的幫助。所以我認識到大學如同一個小社會，每位學生都不是孤立存在的，要與周圍的同學老師外界接觸；主動的與他人交流；培養(yǎng)自己開朗的性格；同時也要學會體諒他人；要有團隊意識和合作精神，最終你會發(fā)現(xiàn)自己會收獲很多東西。就拿自己參加學院學風宣講團來說，我不但學習到就這里每位優(yōu)秀同學的獨特學習方式去完善自己的學習，同時還鍛煉了自己在演講及語言表達方面的能力。五、課外實踐大學里的第二課堂就是課外實踐。上大學前，自己就想著在大學的生活里學習與打工是分不開的。只有學習，而不去社會磨練自己，總感覺這樣的大學生活不完美。所以再大一下學期，自己通過自己的努力在西安市華中通訊找了一份兼職，去做手機促銷員。雖然工作又苦又累，而且工資不高一天三十塊錢，但是我從中體會到了在學校里沒有的東西。在大二呢，由于學習課程的緊張我放棄了在學校外面的工作。加上家里的情況，伯伯生病住院，我不得不為家里考慮。所以我聯(lián)系了班里兩位同學一起做現(xiàn)在所有大學里都很有名的“跑腿族”——送外賣。這起碼解決了我生活費得問題。而且在每年的寒暑假學校都會布置一項作業(yè)——社會實踐調(diào)查報告。每次我都會不惜余力筆完成。記得自己調(diào)查關(guān)于家鄉(xiāng)村建設情況的調(diào)查報告時，第一次走訪和詢問時的不自信；記得自己在做兼職時，了解到每位大學同齡人的思想收獲；記得自己在工廠實習時，體會到的苦與累，技能的匱乏。上面的這些課外工作實踐，不但使自己積累了一定的社會經(jīng)驗，而且最重要是豐富了自己的內(nèi)心，培養(yǎng)了自己與人溝通以及解決問題、分析問題的能力。結(jié)束語?！笆旰盁o人問，一朝提名天下知”，這樣的年代已經(jīng)離我們很遠了。社會在快速的發(fā)展著，時代的要求也在發(fā)生著改變。所以成功并不是我們奮斗的結(jié)束，而恰恰是奮斗的開始。所以明確目標和方向，腳踏實地的學習，培養(yǎng)自己多方面的素質(zhì)和能力，這樣我們才能在激烈的社會競爭中取得優(yōu)勢，贏得屬于自己的一片天空。第四篇：賞識自己增強自信（班主任素質(zhì)大賽主題班會說課稿）賞識自己增強自信（班主任素質(zhì)大賽主題班會說課稿）大家好。我抽到這個題目時很不自信，但我還是很自信地站到這里，給我的學生們做好榜樣。今天我主題班會的內(nèi)容是有關(guān)《提高學生自信心》的。我們的孩子已與青春牽手，他（她）們常常在對自己肯定與否定之間徘徊，要么特別自戀，有時又是那么自卑。一切都是那么無可定型。我們老師在平時的教育教學活動中經(jīng)常會遇到這樣的現(xiàn)象：有些學生不管是做作業(yè)還是考試，總想和別人對答案；有些同學上課不敢舉手回答問題，或者不敢用肯定的語氣回答問題；有些同學不積極參加集體組織的活動，不敢在眾人面前展示自己......凡此種種，都是學生缺乏自信心的表現(xiàn)。這些缺乏自信的同學，性格容易盲從，缺乏自主決斷能力，這對他們未來的個性發(fā)展非常不利。針對這種情形，我確定這節(jié)班會課要實現(xiàn)以下3個目標：1、讓學生知道什么是自信，以及自信的重要意義。2、通過活動，讓學生發(fā)現(xiàn)并肯定自己的長處，提高自我認識能力。3、提升學生的自信心。目標確定之后，在備課和上課上我確定兩個主導方向。其一，創(chuàng)造輕松愉快的課堂氛圍，讓學生在全然放松的情況下來上這節(jié)課。我認為在全然放松的情況下學生會忘我，更容易調(diào)動學生的積極情緒。其二，攻心術(shù)。我認為教育活動攻心則勝，心動之后才有行動。所以，無論是主題的選取，還是對每個教學環(huán)節(jié)的設計我都試圖觸動學生的心，感染學生的心，調(diào)動學生的積極情緒，也試圖用自己張弛有度的語言節(jié)奏來調(diào)控學生。下面我從三方面談一談設計這節(jié)課的具體做法。首先，我談一下主題的選取意圖，我把主題確定為“賞識自己，增強自信”，就是想一目了然的緊扣教育目標，從題目上就讓學生明白，賞識自己在自信中的地位。賞識自己，是建立自信的基礎，也是實現(xiàn)自信的一種途徑。其次，課前我做了這樣的準備工作：1、讓每個學生準備自信的格言或故事。2、學生自己準備比較拿手的才藝表演，尤其讓那些平時不自信的同學更要提前做好準備。3、適當調(diào)整座位，學習好的與學習有困難的，性格外向與性格內(nèi)向的合理調(diào)配。以便于展開討論。再次，整堂課的活動主要采取教師引導，學生討論，自由發(fā)言的方式，并適當設置娛樂活動調(diào)節(jié)氣氛。最后在內(nèi)容與活動流程上，我通過以下的環(huán)節(jié)來實現(xiàn)：環(huán)節(jié)一、設置節(jié)節(jié)高的游戲?；钴S課堂氣氛，進行快樂體驗。三分鐘學生搭光滑的撲克牌，高者勝。學生在做這個游戲時，也都是抱著必勝的信念，全力以赴來完成的。引出自信的內(nèi)涵。時間預設5分鐘。環(huán)節(jié)二、自信的重要意義。我們英語書上稱鄧亞萍為agreatchineseping-pongplayer，這個運動員學生再熟悉不過了。她打球喜歡先用自信的眼神，自信的氣勢壓倒對手，可見自信是成功的基礎，相當重要。時間預設5分鐘。環(huán)節(jié)三、闡明自我肯定、賞識自己，是建立自信的基礎。這個環(huán)節(jié)通過身邊的實例來說明。老師引發(fā)學生。（比如：運動會中的姜楠，4×100米異程接力前，說自己的胃疼跑不了了，我們鼓勵他說，能不能拿出必勝的信念，自己對自己說我能行。結(jié)果姜楠連續(xù)超越前三個選手，勇奪第一。我們感覺姜楠真的是個英雄。）時間預設5分鐘。環(huán)節(jié)四、開展自我賞識的活動。時間預設10分鐘。學生通過夸自己的活動，邁出自信的步伐。老師啟發(fā)學生暢所欲言，必要時上臺才藝展示，談談自我賞識的感受等等。從而讓學生知道每個人都有長處，關(guān)鍵是我們擁有一雙發(fā)現(xiàn)自己長處的眼睛。在活動中學生會正確評價自己。環(huán)節(jié)五、開展借助他人，賞識自己的活動。時間預設10分鐘。在這個環(huán)節(jié)中學生先分組賞識，再在班級前讓個別同學賞識某個人。教師點播同學賞識別人的態(tài)度一定要誠懇，說真話，要親切熱情。并且老師適時地把目光投向平時不自信的同學，讓他來賞識別人，或讓別人賞識他。讓自己的優(yōu)點再從別人那里得到印證，從而增強快樂體驗，增強自信。老師要讓同學知道，當我們用真心和誠意賞識別人時，實際是幫助別人樹立信心，同時也為自己找到自信的鏡子。環(huán)節(jié)六、說格言。時間預設5分鐘。這個環(huán)節(jié)實際是想實現(xiàn)語言激勵提升自信心的作用。我也想通過格言的形式，讓學生確立自己的奮斗目標和班級整體的奮斗目標。（說自己的格言，討論班級整體奮斗目標的格言）環(huán)節(jié)七、老師結(jié)語。時間預設5分鐘。語言注意總結(jié)性和激勵性。讓我們對自己多進行積極肯定的評價。同時也適時誠懇的肯定他人。我們相攜起自信的手，人人自信，打造一個自信的集體。揚起人生自信的風帆，從這里起航。最后班會在歌曲《相信自己》富有激情的旋律中結(jié)束。最后我想說，我們的孩子們已經(jīng)步入人生最美的一段年華，我們應該責無旁貸地引領孩子們走好這一段人生之路，為他們創(chuàng)造一個認識自我和改變自我的條件。將來，他們回憶起有我們陪伴的日子，感覺他們的青春風景是一個個的亮點。至少我自信，我會用責任，愛與理智，幫助他們走好這一段青蔥的歲月。謝謝大家。第五篇：正確評價自己增強自信正確評價自己增強自信一、教學目標：1.知識與技能。使學生了解自信的含義，把握增強自信的方法，培養(yǎng)分析和解決相關(guān)的實際問題的能力。2.過程與方法。引導學生通過對呈現(xiàn)事例討論、分析和教師必要的點撥和講解，感悟確立自信的基本方法，啟發(fā)學生積極主動地思維，培養(yǎng)創(chuàng)新思維能力。3.情感、態(tài)度與價值觀。正確看待自己的優(yōu)勢和不足，正確對待生活中的成功與失敗，增強自信，能以積極的心態(tài)面對生活。二、教學重點。正確看待自己，增強自信的方法。三、教學難點。從情感上激發(fā)學生要以積極的心態(tài)面對生活，真正樹立自己的自信心。四、教學過程：【導入新課】師。請同學開始今天《新聞坊》的新聞發(fā)布。生。（略）。師。**同學的新聞說的怎么樣。**同學的表現(xiàn)非常好，在他身上老師看到了他的自信，讓我們大家一起鼓掌，感謝**同學的精心準備，希望能夠再接再厲，表現(xiàn)更好。師。有人做過統(tǒng)計，在三十秒內(nèi)可以鼓掌一百二十次，你們認為可以達到這個次數(shù)嗎。生。回答略。（能，不能）試一試。師。在剛才鼓掌的過程中，幾乎所有的同學都很自信的在努力達到這個目標，結(jié)果也確實有那么多的同學達到甚至超過了這個目標。這中間蘊涵的有關(guān)自信的道理，就是我們今天所要討論的話題。【多媒體顯示課題】正確評價自己增強自信師。在剛才的鼓掌活動中，大家對于自信心的作用已經(jīng)有所體驗了?，F(xiàn)在，我們來看看書上“閱讀天地”關(guān)于我國武器專家梁守磐的故事，再來體會一下什么是自信?！径嗝襟w顯示】一、自信是對自己的能力和價值的一種肯定師。從我國武器專家梁守磐的事跡中，我們可以領悟到，自信是對自己的能力和價值的一種肯定，自信的人樂觀向上，對自己、對未來充滿信心。擁有自信的人能夠?qū)Ｗ⒂谧约旱哪繕?，全身心地投入學習和生活之中。師。那么，我們在學校的學習生活中，怎樣來增強自己的自信心呢。下面我們來探究一下增強自信的有效方法?！径嗝襟w顯示】二、增強自信的有效方法【多媒體顯示】一段描述肥肥沈殿霞的文字師。請同學猜猜這是哪位明星。思考：為什么許多同學身材勝過肥肥，卻沒有沈殿霞那般自信。播放視頻：《魯豫有約》片斷師：請同學思考：為什么肥肥這么自信，對我們有什么啟示呢。生。略。師。肥肥相信自己通過努力能勝任主持人工作，同時她也能真誠而積極地直面自己身材上的弱點。既認清自己的優(yōu)勢，也敢于承認和面對自己的弱點，從而做到“揚長避短”，為獲取成功打下基礎。當然，隨著成功的逐步積累，自信也就慢慢培養(yǎng)起來了?！径嗝襟w顯示】1、學會多角度評價自己師。多角度地評價自己，也就是要實事求是地評價自己。既要看到自己的缺點和不足，又要看到自己的優(yōu)點和長處。同學們，多角度評價自己，是增強自信心的有效方法，讓我們結(jié)合自己的實際，用“雖然??但是??”造句的