疫情期間學(xué)生心理健康教育課件

疫情期間學(xué)生心理健康教育

八年級(jí)二班楊店初級(jí)中學(xué)1可編輯課件PPT對(duì)面的孩子看過來疫情期間，人們生活的有序性被混亂所替代，很多事情偏離正常軌道。未來生活的不確定性，居家學(xué)習(xí)生活的單調(diào)性，因父母干預(yù)過多引起的沖突，過量的疫情信息等，這些因素使我們產(chǎn)生一些情緒及行為問題。

2可編輯課件PPT這些問題該怎樣才能疏解？1.呼吸放松法2.情緒調(diào)節(jié)法3.轉(zhuǎn)移注意力4.清理心靈空間5.盡量有序的生活6.亂語(yǔ)或者身體抖動(dòng)

3可編輯課件PPT1.呼吸放松法

鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數(shù)4秒，用嘴巴吐氣，再默數(shù)4~5秒。注意：①吐氣時(shí)間大于吸氣時(shí)間；②使用腹部進(jìn)行呼吸。呼吸放松法的是最常用的一種放松方法。4可編輯課件PPT2.情緒調(diào)節(jié)法可以分為幾個(gè)步驟第一步，進(jìn)行3～5分鐘的呼吸放松。第二步，用自己的意識(shí)掃描身體部位，從頭皮到腳趾，感受自己的情緒，并且找到自己具體有什么情緒。第三步，用一個(gè)小紙片把自己感受到的情緒賦予一種顏色，然后使用該顏色的筆寫在小紙片上，并評(píng)價(jià)情緒的等級(jí)（0~10級(jí)）。第四步，看著小紙片，做出自己有該情緒時(shí)的樣子，并說出“我很……（憤怒、難過、恐懼）”第五步，找出自己這種情緒在自己身體的哪個(gè)部位（如頭皮、胸口、胃、腸子等）。第六步，按摩、搓動(dòng)自己的鎖骨下方穴位，并對(duì)自己說，“雖然我很……，但我接受?！钡谄卟?，想象一下自己可以改變誰(shuí)？①改變他人——向他人傾訴你自己的感受，并希望對(duì)方怎么做？有可能對(duì)方會(huì)因此而改變。②改變自己——改變自己的行為或想法，讓自己心理更舒適，讓自己與他人相處更和諧。5可編輯課件PPT3.轉(zhuǎn)移注意力生活中，當(dāng)我們不開心的時(shí)候如果將自己不快的情緒發(fā)泄到家人或朋友身上，又會(huì)傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同學(xué)的和陸關(guān)系。其實(shí)，當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件自己喜歡干的事，如練習(xí)書法、打球、上網(wǎng)、聽舒緩的音樂、小口喝水，畫畫，彈奏樂器等，從而使心中的煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒通過這些有情趣的活動(dòng)得到宣泄。6可編輯課件PPT4.清理心靈空間多關(guān)注一些正能量，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間接觸負(fù)面信息。信息過載，心理會(huì)非常疲憊，建議將目光與心靈投向其他事情上?？梢詫W(xué)著整理自己的房間、書桌等，整理現(xiàn)實(shí)空間，也是清理心靈空間的一種方式。7可編輯課件PPT5.盡量有序的生活調(diào)整自己的作息時(shí)間，調(diào)節(jié)自己的飲食，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有序的進(jìn)行學(xué)習(xí)，做家務(wù)等。8可編輯課件PPT6.亂語(yǔ)或者身體抖動(dòng)當(dāng)遇到讓我們緊張的事情的時(shí)候，可以嘗試著發(fā)出一些奇怪的聲音，配合身體做出一些動(dòng)作。9可編輯課件PPT學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

——放飛好心情

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13可編輯課件PPT給了你什么啟示?一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。14可編輯課件PPT請(qǐng)你分析對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問題的角度和態(tài)度不同15可編輯課件PPT這些球迷為什么會(huì)在自己身上涂滿了色彩標(biāo)志?關(guān)心熱愛足球，對(duì)足球有著深厚感情和極大的興趣。他們?cè)诿繄?chǎng)比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個(gè)性情緒。相反，有些人對(duì)足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。興趣不同，人們的情緒感受也不會(huì)相同。

16可編輯課件PPT他夸獎(jiǎng)我了，好開心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會(huì)這么說呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩17可編輯課件PPT

一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯(cuò)了窗戶?！?/p>

智慧故事：

請(qǐng)不要開錯(cuò)窗18可編輯課件PPT人生感悟

由此可見，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同啊！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。19可編輯課件PPT換個(gè)好情緒嫉妒這次考試王聰比我好。

原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個(gè)想法：

多疑同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個(gè)想法：害怕我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會(huì)批評(píng)。換個(gè)想法：厭惡

他總愛在課上講話，妨礙我聽課。原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個(gè)想法：20可編輯課件PPT換一副眼鏡得一副好心情21可編輯課件PPT古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰?，他一個(gè)人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的?！焙髞恚职岬巾敇?，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?2可編輯課件PPT他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。——卡耐基23可編輯課件PPT故事:有一個(gè)孩子跑到山上,無意間對(duì)著山谷喊了一聲:”喂……”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣”喂…..”的回聲,大山答應(yīng)了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰(shuí)?”但山也回應(yīng):”你是誰(shuí)?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個(gè)群山傳來的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對(duì)他說:”孩子,你回去對(duì)大山喊”我愛你”試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你……”的回聲之中,孩子笑了,群山也笑了……24可編輯課件PPT

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