八段錦標(biāo)準(zhǔn)口令完整版

未知驅(qū)動(dòng)探索，專注成就專業(yè)八段錦標(biāo)準(zhǔn)口令完整版導(dǎo)言八段錦，又稱八段錦功法，是一種古老的健身養(yǎng)生功法，它多達(dá)八個(gè)動(dòng)作，各有其特點(diǎn)。每個(gè)動(dòng)作都是完整而獨(dú)立的，但綜合起來進(jìn)行鍛煉效果更佳。八段錦能夠調(diào)節(jié)人體的氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。下面詳細(xì)介紹八段錦標(biāo)準(zhǔn)口令及其動(dòng)作?？诹罴皠?dòng)作第一段：兩手攀足，助腹脹式口令：兩手攀足助腹脹，益腎腹內(nèi)勁自長。動(dòng)作：1.雙腳與肩同寬站立，兩手自然下垂。2.雙手向上提起，掌心向上，同時(shí)慢慢彎腰，盡量用手去攀住足尖。3.彎腰的同時(shí)，吸氣，將腹部往里收，盡量靠近大腿。4.彎腰挺起時(shí)，呼氣，雙手放松下垂。第二段：左右互摸腳，助益五臟衰口令：左右互摸腳助益，增肝膽道氣益五臟。動(dòng)作：1.雙腳與肩同寬站立，兩手自然下垂。2.兩手向上提起，掌心向上，同時(shí)向右側(cè)彎腰，盡量用右手去摸左腳腳心。3.同時(shí)，左手放到頭頂上方。4.彎腰挺起時(shí)，呼氣，雙手放松下垂。5.反方向亦如此。第三段：右手托天理三焦，通竅助中養(yǎng)神力口令：右手托天助三焦，通竅助中養(yǎng)神魂。動(dòng)作：1.雙腳與肩同寬站立，兩手自然下垂。2.兩手向上提起，掌心向上，同時(shí)向右側(cè)彎腰，盡量用右手貼近身體右側(cè)，手臂自然下垂。3.同時(shí)，左手放到頭頂上方。4.彎腰挺起時(shí)，呼氣，雙手放松下垂。5.反方向亦如此。第四段：左手托陽輔元陽，促進(jìn)能量更流通口令：左手托陽輔元陽，助力益氣養(yǎng)血?dú)饪淄?。?dòng)作：1.雙腳與肩同寬站立，兩手自然下垂。2.兩手向上提起，掌心向上，同時(shí)向左側(cè)彎腰，盡量用左手貼近身體左側(cè)，手臂自然下垂。3.同時(shí)，右手放到頭頂上方。4.彎腰挺起時(shí)，呼氣，雙手放松下垂。5.反方向亦如此。第五段：兩手攀足助腹脹，益腎腹內(nèi)氣自長口令：兩手攀足助腹脹，益腎腹內(nèi)勁自長。動(dòng)作：1.雙腳與肩同寬站立，兩手自然下垂。2.雙手向上提起，掌心向上，同時(shí)慢慢彎腰，盡量用手去攀住足尖。3.彎腰的同時(shí)，吸氣，將腹部往里收，盡量靠近大腿。4.彎腰挺起時(shí)，呼氣，雙手放松下垂。第六段：左右互摸腳，助益五臟衰口令：左右互摸腳助益，增肝膽道氣益五臟。動(dòng)作：1.雙腳與肩同寬站立，兩手自然下垂。2.兩手向上提起，掌心向上，同時(shí)向右側(cè)彎腰，盡量用右手去摸左腳腳心。3.同時(shí)，左手放到頭頂上方。4.彎腰挺起時(shí)，呼氣，雙手放松下垂。5.反方向亦如此。第七段：右手托天助三焦，通竅助中養(yǎng)神魂口令：右手托天助三焦，通竅助中養(yǎng)神魂。動(dòng)作：1.雙腳與肩同寬站立，兩手自然下垂。2.兩手向上提起，掌心向上，同時(shí)向右側(cè)彎腰，盡量用右手貼近身體右側(cè)，手臂自然下垂。3.同時(shí)，左手放到頭頂上方。4.彎腰挺起時(shí)，呼氣，雙手放松下垂。5.反方向亦如此。第八段：左手托陽輔元陽，促進(jìn)能量更流通口令：左手托陽輔元陽，助力益氣養(yǎng)血?dú)饪淄ā?dòng)作：1.雙腳與肩同寬站立，兩手自然下垂。2.兩手向上提起，掌心向上，同時(shí)向左側(cè)彎腰，盡量用左手貼近身體左側(cè)，手臂自然下垂。3.同時(shí)，右手放到頭頂上方。4.彎腰挺起時(shí)，呼氣，雙手放松下垂。5.反方向亦如此。結(jié)語八段錦是一套簡單易學(xué)的健身養(yǎng)生功法，通過每個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，提高