疲勞駕駛的預防疲勞駕駛的預防

道路運輸駕駛員如何預防疲勞駕駛道路安全運輸預防疲勞駕駛引言1.合理安排行車計劃根據(jù)運輸任務和運輸距離，按照駕駛時間、休息時間、通行道路的限速等相關(guān)規(guī)定，合理安排運輸全程每一天的工作量和休息時間，以及中途休息場所等。駕駛員應根據(jù)運輸任務安排,在實施運輸任務前幾天,通過互聯(lián)網(wǎng)查詢等手段,制訂合理的行車計劃。制訂行車計劃時應考慮以下內(nèi)容：確定實際行駛路線和備用行駛路線，了解行駛路線的交通狀況、限速情況、氣候條件、沿線安全隱患路段情況。1.合理安排行車計劃因為夜間、凌晨、午后等時段，人體容易困倦，因此盡量避免安排在上述時段行車。駕駛員應根據(jù)運輸任務安排,在實施運輸任務前幾天,通過互聯(lián)網(wǎng)查詢等手段,制訂合理的行車計劃。制訂行車計劃時應考慮以下內(nèi)容：客運車輛(9座以上)夜間(22時至次日6時)行駛速度不得超過日間限速80%，因此客運駕駛員制訂計劃時還應考慮夜間行駛速度的問題。長途客運車輛凌晨2時至5時停止運行或?qū)嵭薪玉g運輸，因此長途客運駕駛員制訂計劃時應考慮夜間休息的場所或接駁運輸?shù)牡攸c。

如果運輸企業(yè)制訂的行車計劃與通行道路的限速要求或駕駛時間、休息時間等規(guī)定相沖突，駕駛員應主動與企業(yè)進行溝通，調(diào)整行車計劃。

若運輸企業(yè)拒絕調(diào)整行車計劃，駕駛員則有權(quán)拒絕執(zhí)行。2.保證精力充沛,心情愉悅出車前一晚，駕駛員應選擇安靜舒適的環(huán)境，在晚上10點左右上床就寢，保證在出車前有7~8小時高質(zhì)量的睡眠時間，使身體得到充分的休息。出車前,駕駛員應保證身體健康、精力充沛、心情愉悅、不過饑過飽。出現(xiàn)頭暈、惡心發(fā)燒等身體不適現(xiàn)象;出現(xiàn)心情煩躁、焦慮、低落等不良情緒。如果駕駛員存在以下情況，則應及時與企業(yè)進行溝通，調(diào)整運輸任務安排，待生理、心理狀況恢復正常后再執(zhí)行運輸任務:3.保持舒適的駕駛環(huán)境,按時就餐，禁服特定藥物行車過程中,駕駛員應保持駕駛室空氣暢通、溫度適宜。若駕駛室溫度過高，駕駛員應及時選擇安全區(qū)域停車休息，待溫度適宜后再駕車行駛。同時駕駛員在行車過程中應不定時喝水，正點就餐，不要空腹開車，但也不要吃得過飽。一些有安眠作用的藥物（駕駛前慎用）藥名部分副作用（不良反應）新康泰克不安、失眠、困倦、嗜睡口干、便秘速效傷風膠囊惡心、頭痛、困倦、嗜睡口干、便秘感冒通胃部不適、困倦、嗜睡口干、便秘感康惡心、嘔吐、焦慮、緊張、注意力分散、幻覺、困倦、嗜睡口干、便秘康必得（復方氨酚葡鋅片）惡心嘔吐、胃部不適、困倦乏力泰諾（酚麻美敏片）惡心、嘔吐、不安、失眠、困倦、嗜睡口干、便秘快克（復方氨酚烷胺膠囊）惡心，嘔吐、緊張、焦慮、注意力分散，幻覺、頭痛、困倦，嗜睡，口干，便秘海王銀得菲氨酚偽麻那敏片(Ⅱ)惡心，嘔吐不安，失眠困倦，嗜睡，口干，便秘日夜百服嚀惡心，嘔吐不安，失眠頭暈，嗜睡，口干，便秘白加黑惡心，嘔吐不安，失眠頭暈，嗜睡，口干，便秘4.及時停車休息,緩解疲勞當駕駛員行車接近4小時或感到疲倦時,應及時選擇安全區(qū)域停車休息,并采取以下緩解疲勞的措施:洗個冷水臉,提神醒腦;下車呼吸新鮮空氣,振奮精神;做點簡單的伸展運動，如抖抖手臂、扭扭脖子、拉伸身體、以適當?shù)牧Χ扰拇蝾^部等促進新陳代謝和氣血循環(huán)；適度吃點東西,補充能量；在車內(nèi)睡個短覺；當駕駛員行車中感覺疲倦時,也可以到“司機之家”休息和用餐,緩解疲勞。5.正確對待智能駕駛輔助系統(tǒng)的提醒疲勞駕駛預警疲勞駕駛預警系統(tǒng)檢測到駕駛員處于疲勞駕駛狀態(tài)時,系統(tǒng)會進行語音提示,提醒駕駛員注意安全。此時駕駛員應及時將車輛?？吭诎踩珔^(qū)域,進行調(diào)整和休息。前碰撞預警當駕駛員因疲勞等原因,過快地接近慢行或停止的前方車輛或過近地跟隨車輛時,系統(tǒng)會進行語音提示,提醒駕駛員注意安全。此時駕駛員應及時降低行駛速度,避免與前方車輛發(fā)生碰撞。智能駕駛輔助系統(tǒng)通常集成了疲勞駕駛預警、前碰撞預警、車道偏離預警等功能，能夠幫助駕駛員提前發(fā)現(xiàn)危險，有效提升駕駛員的行車安全。相關(guān)研究表明，智能駕駛輔助系統(tǒng)可以幫助駕駛員避免43%的事故。車道偏離預警當駕駛員因疲勞等原因,偏離自身行駛車道,出現(xiàn)騎線行駛、駛出車道或駛?cè)雽ο蜍嚨罆r,系統(tǒng)會進行語音提示,提醒駕駛員注意安全。此時駕駛員應及時回歸到自身行駛車道,避免駛出道路或與對向車輛發(fā)生碰撞。6.養(yǎng)成良好的生活習慣首先，駕駛員要積極參加有益身心的鍛煉活動，養(yǎng)成良好的運動習慣，保持健康的身體。其次，駕駛員要按時吃飯，不要饑一頓飽一頓，也不要過早過晚吃飯，睡前6小時不要飲用咖啡、茶水等。最后，駕駛員要選擇舒適的起居環(huán)境，按時上床就寢，規(guī)律作息，白天