誰偷走了我們的健康

誰偷走了我的健康有一種疏忽：我們只是在某種特定的情況下才會倍加關注自己的健康。比方非典的爆發(fā)和流行，讓我們比以往任何時候都關注起自己的健康來。那么，我們的體質為什么有時會變得虛弱不堪？人為什么會生??？究竟是誰偷走了我們的健康？喝動吃睡吸胖累合理膳食人類的恐懼要干還是要肝健康測試誰偷走了我的健康？睡的誤區(qū)生命在于運動健康的負擔勞累的原因健康指數(shù)調查

根本沒有自己的一套有效緩解心理壓力的方法

不能經常參加體育鍛煉，健身活動對自己身體健康狀況非常擔憂工作和生活的壓力已經嚴重超過了自己的承受范圍

王均瑤新浙商領軍人物，上海均瑤集團創(chuàng)始人，擁有19億身價。2004年11月7日因腸癌逝世，年僅38歲。誰偷走我的健康誰偷走我的健康健康的定義1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織〔WHO〕對健康作了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康〞那么是誰偷走了職場人士的健康呢一.吃★Bookofmonth學習港——品味生活

Bookofmonth★不吃早餐

原因：沒有食欲；沒有時間；控制體重影響：導致胃部不適；是大腦和神經系統(tǒng)工作能力下降；導致營養(yǎng)不良；肥胖建議早餐：五個手指頭，一杯牛奶或者豆?jié){，一個雞蛋，一個水果，一份蔬菜，一份糧食。早餐像皇帝，中餐像平民，晚餐像乞丐★Bookofmonth學習港——品味生活

Bookofmonth★拒絕方便面

拒絕洋快餐洋快餐的五宗罪藥補還是食補？

食補藥補食補正確的營養(yǎng)觀鮮菜水果多吃點；五谷大豆雜食點123肥肉葷油少吃點；開水牛奶多喝點4食補正確的營養(yǎng)觀：★Bookofmonth學習港——品味生活

Bookofmonth★合理膳食要牢記三四二兩谷/餐；300至500克／日

4.原則：“有粗有細，不甜不咸。三四五頓，七八分飽。3份高蛋白／日

五一袋牛奶（每日）一一袋牛奶/日一七六6克鹽（2小平匙）／日

7杯水／日（包括湯和飯水）

維生素藥丸

吃什么？

黃白紅

綠

黑

橘黃胡蘿卜大豆白菜番茄綠茶木耳二、

喝白酒＜50克／日多少才算過量

?啤酒＜1瓶／日葡萄酒、果酒＜200克／日黃酒＜半斤／日多少才算過量？具體因人而異交際場合非喝不可情況下的

自我保護不空腹喝1不可與可樂，汽水等碳酸飲料混喝3提倡多吃綠葉蔬菜和豆制品4吃海鮮大餐時盡量避免喝啤酒5提倡喝紅酒6喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶2三.吸★Bookofmonth學習港——品味生活

Bookofmonth★吸煙新榮譽：世界上的最大兇手！人類健康的頭號敵人！

吸煙新定義花錢買死亡通行證。人類的恐懼核戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫和煙草★Bookofmonth學習港——品味生活

Bookofmonth★四.睡★Bookofmonth學習港——品味生活

Bookofmonth★阿森斯失眠量表自測題目

0分1分2分3分入睡時間沒問題輕微延遲顯著延遲

延遲嚴重或沒有睡覺夜間蘇醒沒問題輕微影響顯著影響

嚴重影響或沒有睡覺

比期望時間早醒沒問題輕微提早

顯著提早

嚴重提早或沒有睡覺總睡眠時間足夠

輕微不足顯著不滿

嚴重不滿或沒有睡覺總睡眠質量滿意輕微滿意顯著不滿

嚴重不滿或沒有睡覺白天情緒正常輕微低落顯著低落

嚴重低落白天身體功能正常輕微影響顯著影響

嚴重影響白天思睡無思睡輕微思睡

顯著思睡

嚴重思睡要想睡得好先把嘴管好

不用酒精來助眠少喝濃茶、咖啡及含咖啡因的飲料遠離香煙尼古丁過饑過飽勿睡覺先睡心，后睡眠

——別把工作和煩惱帶上床

放松訓練擔心明天的工作運用音樂療法治療失眠香熏法別把臥室當成游樂場刺激控制療法1除了睡覺以外，其他時間不要呆在床上或臥室里。2每天早晨堅持在同一時刻醒來并起床，而不管晚上睡得如何3白天決不上床睡覺。午睡對失眠的人不適合4躺在床上30分鐘仍睡不著，別繼續(xù)躺著，起床做些溫和的事5不必苛求睡眠時間，講究睡眠質量6運動標準白天做運動，晚上睡得安

睡前6小時每次30分鐘心跳130以上持之以恒量力而行睡眠八不宜二忌飯后立即睡覺坐著睡覺醒后馬上起

戴表睡覺你是否存在這些行為？戴假牙睡覺放枕邊睡覺戴乳罩睡覺帶妝睡覺睡醒賴床刻意補睡忌忌5動五．動★Bookofmonth學習港——品味生活

Bookofmonth★有

氧

運

動

六.胖ＢＭＩ概念即體質指數(shù)，是目前普遍適用的一個體重評估標準。ＢＭＩ公式ＢＭＩ標準國際：ＢＭＩ大于等于２５為超重，大于等于３０為肥胖我國：ＢＭＩ大于等于２４是超重，大于等于２８為肥胖

ＢＭＩ=體重的公斤數(shù)÷〔身高米數(shù)〕2肥胖的危害

低生活質量，影響勞動力，并易受到外傷。易發(fā)冠心病、高血壓甚至“死亡五重奏〞。

如果一位肥胖者同時伴有冠心病、高血壓高血脂、糖尿病〔非胰島素依賴〕及腦血管意外那么為“死亡五重奏〞。七累累★Bookofmonth學習港——品味生活

Bookofmonth★A.熬夜－－熬夜傷我有多深

特別提醒：★不規(guī)律熬夜比規(guī)律熬夜更糟糕?！镩L期熬夜比普通人更容易遭受癌癥之害

。B.都是“性格〞惹的禍原因詳解A型行為和冠心病心靜那么明，水止乃能照物；品超斯遠，云飛而不礙空?！顱ookofmonth學習港——品味生活

Bookofmonth★c.壓力－－成功了，你快樂么？★Bookofmonth學習港——品味生活

Bookofmonth★壓力來源工作狂家庭危機極度失落疾病打擊…

etc…難耐高壓壓力一個或者假設干個貪欲過高呵護我們的心靈1.問題本身不是問題，你怎么看問題才是問題。我們改變不了事實，但可以改變態(tài)度；我們不能樣樣順利，但可以事事盡心；我們改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在；

我們不能控制他人，但可以掌握自己；我們不能預知明天，但我們可以用好今天；我們不能改變別人，就只能改變自己。我們不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；我們不能左右天氣，但可以改變心情；我們改變不了環(huán)境，但可以改變自己；★Bookofmonth學習港——品味生活

Bookofmonth★呵護我們的心靈2.享受過程，活在當下。呵護我們的心靈3.漂浮消極本錢，隨手關上身后的門。★Bookofmonth學習港——品味生活

Bookofmonth★有一個夜晚我燒毀了所有的記憶從此我的夢就透明了。有一個早晨我扔掉了所有的昨天從此我的腳步就輕盈了。呵護我們的心靈4、把工作“當成一種帶薪的愉快學習過程〞呵護我們的心靈5、你并不是天底下最倒霉的人—驅除“黑點思維〞呵護我們的心靈我一直在為沒有鞋子而泣，直到我遇到一個沒有腳人。呵護我們的心靈6、壓力太大的時候要學會彎曲

上善假設水水性謙柔不與物爭以其不爭固無物能與之爭★Bookofmonth學習港——品味生活

Bookofmonth★呵護我們的心靈7、養(yǎng)成善于發(fā)現(xiàn)生活美好方面的習慣英國作家薩克雷“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭?！顱ookofmonth學習港——品味生活

Bookofmonth★呵護我們的心靈8、學會一些簡單的減壓方法1、運用言語和想象放松2、支解法3、想哭就哭4、一讀解千愁5、擁抱大樹6、運動消氣7、看恐怖片8、嗅嗅香油9、吃零食10、穿上滿意的舊衣服11、養(yǎng)寵物益身心減壓方法★Bookofmonth學習港——品味生活

Bookofmonth★寵辱不驚，閑看庭前花開落；去留無意，漫觀天外云卷云舒?！顱ookofmonth學習港——品味生活