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科學(xué)鍛煉的方法（1）讓學(xué)生掌握科學(xué)的鍛煉身體的方法（2）提高學(xué)生的體育鍛煉興趣教學(xué)目的：體育鍛煉能提高我們的體育運(yùn)動(dòng)能力、能增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)。但不遵守科學(xué)的鍛煉方法，不僅不能取得良好的鍛煉效果，反而會(huì)損害健康或發(fā)生傷害現(xiàn)象。這節(jié)課我們?cè)谶@里談?wù)勄嗌倌赍憻捝眢w時(shí)應(yīng)遵守科學(xué)的鍛煉方法。體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)容豐富、項(xiàng)目等多，選擇哪些項(xiàng)目作為自己鍛煉身體的手段呢？在進(jìn)行各項(xiàng)體育鍛煉的時(shí)候，要多長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到最佳的鍛煉效果？跑步、跳繩、游泳、體操、球類、體育游戲等每天60分鐘左右兒童
跑步、跳繩、游泳、健身操（舞）、爬山、自行車、球類等每周3—5次，每次30分鐘以上青年人跑步、步行、爬山、游泳、健身操（舞）、太極拳（劍）等每周3次，每次30分鐘以上中年人步行、爬山、游泳、健身操、太極拳（劍）等每天30分鐘以上老年人青少年正處于長(zhǎng)身體的時(shí)候，對(duì)身體各部位、各個(gè)身體器官進(jìn)行全面的體育鍛煉，對(duì)于促進(jìn)正常的生長(zhǎng)發(fā)育及身體的全面、均衡發(fā)展是十分重要的，所以我們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)要盡可能的多選擇一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從上圖我們還可以發(fā)現(xiàn)進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間都要在半小時(shí)以上，所以我們鍛煉的時(shí)候一定要有充足的時(shí)間。小結(jié)：1、為什么要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)呢？2、為什么要做整理活動(dòng)呢？問(wèn)題：人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉需要活動(dòng)，而肌肉的能源是糖類、脂肪和蛋白質(zhì)，體育運(yùn)動(dòng)后要注意以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：水的補(bǔ)充
營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充進(jìn)餐時(shí)間飲食的心情要舒暢酸性、堿性食品的攝入運(yùn)動(dòng)后注意飲食青少年參加體育鍛煉不但需要遵循科學(xué)的鍛煉方法，而且要掌握自我監(jiān)督的方法，以便能即
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