高三學(xué)生考前如何調(diào)整心態(tài)-考場(chǎng)如何應(yīng)對(duì)答題

考前調(diào)整心態(tài)六技考場(chǎng)應(yīng)對(duì)答題八法一、考前排憂，輕松進(jìn)場(chǎng)高考對(duì)每個(gè)考生來說都是一道關(guān)口，因此考生之間的競(jìng)爭(zhēng)是不可避免的．在這段時(shí)間，考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)考生都是一種無形的壓力，一部分考生因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)好一點(diǎn)，能自覺地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，而另一些考生則因?yàn)槭芸记靶睦硪蛩氐挠绊?，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒．一想到所剩無幾的時(shí)間，一想到氣氛莊嚴(yán)的考場(chǎng)，他們會(huì)手心冒汗、心跳加速，因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶．然而怎樣去調(diào)整考前心態(tài)呢，考生可以參考以下幾種技巧：1．強(qiáng)化自信不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床，要明白每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足．有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余；有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng)；有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮．無論怎樣，高考前夕，千萬別對(duì)自己的缺點(diǎn)和不足進(jìn)行過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心．2．優(yōu)化情緒心理學(xué)家認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它像染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩．有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣布鞋．這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流，街鄰都叫她哭婆婆．后來一位先生開導(dǎo)她說：“我為你感到高興．雨天您的大女兒的傘賣得好，晴天小女兒的鞋賣得俏．”婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆．哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣．變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了．在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)．在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂、哼哼小調(diào)，或伸伸手、彎彎腰、搖搖脖子、扭扭屁股，或漫步戶外、看看云霞、聽聽蛙聲，或與同學(xué)聊聊天、講講趣事、幽默幽默．考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外．通過這些，調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化情緒．3．潛心每一步淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步．瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知，但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝．有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失．”后來心理學(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”．考生要想獲得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)．在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問題想得太復(fù)雜、太困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場(chǎng)了．只要?jiǎng)e把高考看得那樣神圣，那樣高不可攀，這樣你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對(duì)起來就會(huì)輕松多了．其實(shí)，每一位考生從入學(xué)開始都是在為高考做準(zhǔn)備，每天都在一步步地走近高考．六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已．4．正常作息考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接高考是非常必要的．挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的．殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完．前天睡眠不足，第二天大腦處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆；但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反．心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)，如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時(shí)間作息．5．正確定位進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)，最忌有僥幸心理和對(duì)困難估計(jì)不足．這樣的考生在考場(chǎng)上總會(huì)遇到“意外”．特別是當(dāng)有幾個(gè)題不會(huì)做時(shí)，幻想破滅了，心就慌了．“完了！”的想法一出現(xiàn)，心就亂了，難以正常地做題，成績(jī)必然大受影響，這叫“發(fā)揮失?！保疄榱私鉀Q這個(gè)問題，建議每個(gè)考生以近期各次考試成績(jī)的平均值為基數(shù)，參考自己考前最后一個(gè)月的復(fù)習(xí)情況，再征求一下任課老師的意見，對(duì)自己的水平有一個(gè)大致估計(jì)，即在今年高考中某科大致能考多少分．對(duì)自己的水平有了正確的定位，心里有了底，就沒有了過高的期望值，就沒有了僥幸心理，對(duì)考場(chǎng)上可能遇到的困難就有了精神準(zhǔn)備．一切都在意料之中，才能鎮(zhèn)定自若、從容應(yīng)對(duì)．對(duì)自己的水平有了正確的定位，就能大致預(yù)料到考場(chǎng)上可能遇到的情況，知道自己能順利做出的題大致有多少，與自己無緣的題(應(yīng)當(dāng)舍棄的題)大致多少分，可能得到也可能得不到的分?jǐn)?shù)(要努力爭(zhēng)取的題)大致有多少．有了這個(gè)“底兒”，心就踏實(shí)了．幾個(gè)題做起來很順利時(shí)不會(huì)得意忘形；遇到幾個(gè)不會(huì)做的題，也不會(huì)因“意外的困難”而心慌．考場(chǎng)上的一切都在“意料之中”，心情自然就鎮(zhèn)定了，自然能發(fā)揮出自己的正常水平．心中有了“底兒”，還要定出相應(yīng)的考試策略，舍去一定量的題，把時(shí)間用在能得分的題上．俗話說：“天有不測(cè)風(fēng)云”，無論考場(chǎng)內(nèi)外，