夕陽無限好只是近黃昏教案-高二上學(xué)期心理健康教育

心理健康教育高二夕陽無限好，只是近黃昏教學(xué)背景新時代推進(jìn)、深化心理健康教育，不僅在于預(yù)防各種心理行為問題和心理疾病，更要立足于提高人的綜合素質(zhì)、促進(jìn)身心和諧發(fā)展。正所謂“學(xué)習(xí)不好是次品，身體不好是廢品，品德不好是危險品，心理不健康是易爆品”。在中小學(xué)生成長、發(fā)展過程中，心理健康教育至關(guān)重要。教學(xué)目標(biāo)1.提高學(xué)生的整體心理素質(zhì)、維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生的心理健康水平。2.幫助學(xué)生正確認(rèn)識和處理在學(xué)習(xí)生活、自我意識、情緒調(diào)適、人際交往和升學(xué)就業(yè)等方面遇到的心理行為問題。3.全面強(qiáng)化心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生積極心理品質(zhì)轉(zhuǎn)變。教學(xué)準(zhǔn)備有關(guān)視頻、課件、各小組課前搜集的資料教學(xué)過程一、創(chuàng)設(shè)情景，激發(fā)學(xué)生興趣導(dǎo)入。（一）觀看視頻：《夕陽無限好，只是近黃昏》（二）出示教學(xué)目標(biāo)，指定學(xué)生讀一讀。設(shè)計意圖通過觀看視頻，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，明確本節(jié)課學(xué)習(xí)的主題，讓學(xué)生初步了解夕陽無限好，只是近黃昏的相關(guān)知識，知道它們的重要意義。二、匯報分享，展示才能。各小組根據(jù)課前預(yù)習(xí)，整理搜集到的資料。戰(zhàn)勝拖延行為“不是我不做，只是我現(xiàn)在還不想做”，現(xiàn)代社會中越來越多的人意識到自己或多或少存在著拖延行為。拖延不僅蠶食時間，耽誤工作或?qū)W業(yè)，還會影響情緒，破壞團(tuán)隊協(xié)作和人際關(guān)系。如果你有拖延行為，不能回避退縮，而要正視自身的問題，主動向“拖延”宣戰(zhàn)!心靈故事星期天的上午，肖華同學(xué)待在家里，早飯已經(jīng)吃過了，可以開始復(fù)習(xí)了。昨天晚上他已經(jīng)為今天想好了一個非常完美的復(fù)習(xí)計劃，而后他的一天是這樣度過的;剛看第一道題目，肖華就到廚房沖一杯咖啡，想更集中精力;接著他又到洗手間的鏡子前看看發(fā)型，撩幾下;然后，他決定聽一首最喜歡的歌，發(fā)誓只聽一首就開始復(fù)習(xí)，但是，一曲結(jié)束后他又繼續(xù)聽下去了;在家長的敦促下，他又一次讀了一遍第一道題的題目，突然覺得肚子不舒服，想上廁所……出了廁所，聽到爸爸媽媽在看電視，想去看一眼就走;但是，他在客廳里一待就一個多小時，還把遙控器抓在手里;這時，媽媽說，吃午飯了，他再去看了幾眼英語，很勉強(qiáng)地坐到飯桌前。吃過飯，肖華覺得剛吃完東西應(yīng)該休息一下，于是開始看報紙，竟發(fā)現(xiàn)一直認(rèn)為極無聊的報紙，今天居然也很有趣;一份報紙終于看完了.回到書桌前，再看了一遍第一道題目，突然想看;沒有短信，但忍不住打開了微信，心中暗暗告誠自己:只看一下有沒有消息就下線……結(jié)果是他把微信朋友圈中所有人發(fā)的消息都溫習(xí)了一遍。終于，太陽落山了!他趴在書桌上開始后悔，今天就這樣過去了。明天要交的作業(yè)還沒開始動筆，今晚又要熬夜寫作業(yè)了。心理輔導(dǎo)肖華的故事如果經(jīng)常發(fā)生在我們身上，說明我們也有拖延行為。拖延行為是指一個人在面臨一項(xiàng)必須完成的活動時，不能立刻、持久地投入，而去從事無關(guān)活動的一種行為現(xiàn)象。很多人都有拖延行為，高中學(xué)業(yè)競爭激烈，很多同學(xué)都感受到了壓力和焦慮，就習(xí)慣性地用拖延方式面對。這樣就可以暫時逃避在活動過程中體驗(yàn)到的焦慮、憂郁、沮喪，這種現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為“轉(zhuǎn)臺技巧”現(xiàn)象。從某此角度來看，拖延行為的存在有一定的合理性，對于緩解消極情緒有暫時的作用。例如，當(dāng)人們在做一項(xiàng)艱難的工作時，遇到困擾，或是感到厭煩時，就抽出一小段時間來做做其他工作，用這短短的時間來重新培養(yǎng)動力，回頭再做原來的工作，這對工作是有益無害的。但如果這種緩解方法用得過多，就成為一個人面對困難活動時的一種逃避手段，會嚴(yán)重影響自己追求的目標(biāo)。拖延行為有三種類型1.明日復(fù)明日拖延法。把應(yīng)該在學(xué)校里完成的作業(yè)帶回家，可第二天，又把應(yīng)該在家里完成的功課帶到學(xué)校。2.談條件拖延。有人說想要改變不理想的學(xué)習(xí)習(xí)慣，卻說一定要等搬家完成以后開始;有人說要專攻某一個科目，好好學(xué)習(xí).卻一定要等請到了家教老師以后才開始。等等。這一類的拖延者，為了掩飾自己對將要面對的事物的“恐懼”，而對其設(shè)置了一項(xiàng)項(xiàng)的先決條件，這樣他就可以把注意力從解決實(shí)質(zhì)性問題轉(zhuǎn)移到一些次要問題上，從而實(shí)現(xiàn)對實(shí)質(zhì)性問題的拖延。這種拖延還會給當(dāng)事人一種虛假的滿足感——即今天的問題到了明天或在未來某個時候會比較完滿地得到解決，但實(shí)際上大部分情況是貽誤了解決實(shí)質(zhì)性問題的時機(jī)。3.月亮式拖延。給自已改變拖延提出完全不可能的要求，比如有的同學(xué)說，要提高學(xué)習(xí)成績必須有良好的智力，但自己智力一般，所以再用功成績也不會有所提高，因而不必在這上面花力氣。拖延不僅損害人們的利益和做事的效率，也影響了人們的心理健康和精神狀態(tài)。它令人自信心降低，使人滋生挫折感和自我挫敗式的思維方式，妨礙人的理性判斷，使人做出固執(zhí)、荒唐的選擇，妨礙人對自身能力的評價。進(jìn)而，又導(dǎo)致行為效率的進(jìn)一步降低，誘發(fā)更多嚴(yán)重的內(nèi)疚、自責(zé)和心理沖突，從而產(chǎn)生拖延——低效情緒困擾——做事更加低效——更加痛苦的惡性循環(huán)。每個人在面對自己不喜歡的或困難的任務(wù)時，或多或少都存在一定的拖延行為。只有當(dāng)拖延影響到情緒，出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)、負(fù)罪感、不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮、抑郁等心理問題時，才能稱為拖延癥。拖延癥都是后天形成的，是可以改變的。成長工作坊活動1時間比薩把一天的時間想象成一張時間比薩，回顧自己需要完成的所有目標(biāo)，用10分鐘左右把“比薩”切分成若干塊，標(biāo)記出每一部分比薩的時間量、具體目標(biāo)、預(yù)期效果、備選方案等。觀察“比薩”上的鐘面圖形，根據(jù)下面介紹的“時間管理的十項(xiàng)原則”重新完成自己的學(xué)習(xí)單“時間比薩”。時間管理的十項(xiàng)原則(1)確定明確的目標(biāo)。(2)把這些目標(biāo)盡可能分割、量化。(3)明確詳細(xì)的計劃并一條條寫出來。(4)每天留出固定的時間做計劃。(5)每一件事情都要設(shè)定期限。(6)每一件事情都要有備選方案，當(dāng)A方案不能達(dá)成時，立即補(bǔ)充另一方案。(7)馬上行動。(8)辨清事情的輕、重、緩、急，不要因?yàn)椤爸钡氖隆倍雎粤恕爸匾氖隆薄?9)每日的目標(biāo)必須達(dá)成。(10)每一天里，永遠(yuǎn)用30%的時間去做最有價值的事情，30%遺留來做一些突發(fā)性的事情，另外40%是在做一般性的工作。討論與分享1.對比自己完成的兩份學(xué)習(xí)單，反思一下，兩份學(xué)習(xí)單有哪些差異?為什么會有這些不同?2.邀請幾位同學(xué)跟大家分享自己的第二份切分方案。活動2目標(biāo)與行動力曾有人做過一個實(shí)驗(yàn):組織三組人，讓他們分別朝著十公里以外的三個村子步行。第一組的人不知道村莊的名字，也不知道路程有多遠(yuǎn)，只告訴他們跟著向?qū)ё呔托小傋吡藘扇锞陀腥私锌?，走了一半有人幾乎憤怒?有人甚至坐在路邊不愿走了，越往后走他們的情緒越低落。第二組的人知道村莊的名字和路段，但路邊沒有里程碑，他們只能憑經(jīng)驗(yàn)估計行程時間和距離。走到一半的時候大多數(shù)人就想知道他們已經(jīng)走了多遠(yuǎn)，比較有經(jīng)驗(yàn)的人說:“大概走了一半的路程?！庇谑谴蠹矣执?fù)碇蚯白摺．?dāng)走到全程的四分之三時，大家情緒低落，覺得疲憊不堪，剩余的路程似乎還很長，而當(dāng)有人說:“快到了!”大家又振作起來加快了步伐。第三組的人不僅知道村子的名字、路程，而且公路邊隔每一公里就有一塊里程碑，人們邊走邊看里程碑，每縮短一公里大家便有一小陣的快樂。行程中他們用歌聲和笑聲來消除疲勞情緒一直很高昂，很快就到達(dá)了目的地。討論與分享1.你認(rèn)為各組為什么會產(chǎn)生不同的結(jié)果?2.現(xiàn)在你處于哪個組當(dāng)中?你想進(jìn)入哪個組?3，你的目標(biāo)明確嗎?你認(rèn)為目標(biāo)和你當(dāng)前狀態(tài)之間有在什么樣的關(guān)系?青春圓舞曲今日事今日畢每一天有了清晰的目標(biāo)之后，把自己每天的事情以表格的形式列出，記錄完成情況和所用時間。序號我今天的任務(wù)完成情況所用時間12345…每晚對表格進(jìn)行總結(jié)，監(jiān)督自己的行為。方法指南克服拖延的10個技巧1.保持一個好心情。2.培養(yǎng)意志力，桌子上擺放鐘表，看鐘點(diǎn)學(xué)習(xí)。3.明確執(zhí)行力。一段時間就做一件事情。4.告訴自己，即使有點(diǎn)累，也不要離開寫字桌，除非去廁所。5.把、平板電腦等放到別的房間，或者請父母保管。6.使用效率手冊，把每個時間段要完成的任務(wù)寫下來，并嚴(yán)格執(zhí)行。7.如果發(fā)現(xiàn)自己在擔(dān)心成績，擔(dān)心周圍人，擔(dān)心這個那個，而不是關(guān)注怎樣認(rèn)真解題，就快點(diǎn)提醒自己:又多慮了，徒增煩惱完全沒用，不如安心做題目。8.學(xué)會鼓勵自己，每當(dāng)自己有進(jìn)步，就給自己加加油。9.告訴自己，感到害怕緊張是正常的，其實(shí)別人都這樣，如果你認(rèn)為別人都不緊張害怕，這可不是事實(shí)。10.不要總期待自己的最佳狀態(tài)，或許這種狀態(tài)一個月只有那么幾天。你更應(yīng)該看到，每個月的每一天，你都需要學(xué)習(xí)。拓展訓(xùn)練營結(jié)合“時間比薩”活動自編一個關(guān)于“我的一天”的故事，分析自己的時間管理有什么做得好的地方和需要改進(jìn)的地方。我的感悟與收獲學(xué)習(xí)了這節(jié)課，你有什么感悟與收獲呢?請將它們寫下來。三、課堂小測，展現(xiàn)風(fēng)采。（一）出示測試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評選優(yōu)秀小組。四、課堂小結(jié)。結(jié)束語：作為新時代的學(xué)生，能夠?qū)W會理解夕陽無限好，只是近黃昏，一定要能夠成為中學(xué)生心理成長道路上的一盞明燈，為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢提供共同精神支柱和強(qiáng)大精神動力。五、特色作業(yè)，鞏固拓展。以小組合作的形式完成一篇小論文，根據(jù)自己的理解，談?wù)勏﹃枱o限好，只是近黃昏的重要意義，下周四的課后服務(wù)時間進(jìn)行展示。設(shè)計意圖學(xué)以致用。全面加強(qiáng)和改進(jìn)德育、智育、體育、美育。堅持文化知識學(xué)習(xí)與思想品德修養(yǎng)的統(tǒng)一、理論學(xué)習(xí)與社會實(shí)踐的統(tǒng)一、全面發(fā)展與個性發(fā)展的統(tǒng)一，加強(qiáng)心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生身心健康、體魄強(qiáng)健、意志