科學安排學習時間教案-高三上學期心理健康教育

心理健康教育高三科學安排學習時間教學背景新時代推進、深化心理健康教育，不僅在于預防各種心理行為問題和心理疾病，更要立足于提高人的綜合素質(zhì)、促進身心和諧發(fā)展。正所謂“學習不好是次品，身體不好是廢品，品德不好是危險品，心理不健康是易爆品”。在中小學生成長、發(fā)展過程中，心理健康教育至關重要。教學目標1.提高學生的整體心理素質(zhì)、維護和增進學生的心理健康水平。2.幫助學生正確認識和處理在學習生活、自我意識、情緒調(diào)適、人際交往和升學就業(yè)等方面遇到的心理行為問題。3.全面強化心理健康教育，促進學生積極心理品質(zhì)轉(zhuǎn)變。教學準備有關視頻、課件、各小組課前搜集的資料教學過程一、創(chuàng)設情景，激發(fā)學生興趣導入。（一）觀看視頻：《科學安排學習時間》（二）出示教學目標，指定學生讀一讀。設計意圖通過觀看視頻，激發(fā)學生的學習興趣，明確本節(jié)課學習的主題，讓學生初步了解科學安排學習時間的相關知識，知道它們的重要意義。二、匯報分享，展示才能。各小組根據(jù)課前預習，整理搜集到的資料。每個人的一天都有同樣的24小時的時間，卻有著截然不同的利用方式。不懂得管理時間的人每一天都在浪費時間。高中三年的時光白駒過隙，唯有高三沖刺的這一年留下的人生記憶最深刻。想要把握好高三沖刺階段，第一個需要做的那就要有一個合理的學習時間表。每天如果按照自己規(guī)定的學習時間表進行科學安排學習任務，那么會讓高三的每天都是充實和有效率的。安排高三的學習時間是非常重要的，這樣你可以合理分配時間并提高學習效率。心靈故事有位同學，成績一直在450分上下浮動，每次考試都無法超過480分，在離高考4個月時找到了老師并問：“老師，我每天都感覺時間不夠用，現(xiàn)在分數(shù)一直在450分左右，該怎么辦啊？”有學生5點40分起床，有學生5點20分起床，這兩者時間差就相差了20分鐘；有學生吃飯時間只用15分鐘時間，有學生吃飯時間用30分鐘，時間又相差了15分鐘；在晚自習結(jié)束后，有學生自覺到延時學習一個小時，而有學生學習20分鐘就迫不及待的回宿舍休息，時間又相差了40分；一天下來，時間相差105分鐘，可以做一套英語試題了。把握每一分鐘本杰明，布盧姆是美國當代著名的教育家和心理學家。一次，他收拾自己的辦公室，在快要結(jié)束時，接到一名學生打來的，希望從他這里獲取如何成功的秘訣。布盧姆沉思了一會兒，請這名學生來他的辦公室詳談。不一會兒，這名學生如約而至。當看見布盧姆的房間一片狼藉時，就想拔腿離開。卻聽到布盧姆說：“我的房間確實有點亂，但只要你在門外等候一分鐘，我就會收拾完，到時你再進來好嗎？”一邊說，一邊輕輕關上房門。一分鐘后，布盧姆打開了房門，熱情地將這名學生讓了進來。此時，映入這名學生眼簾的景象是：房內(nèi)已完全變了模樣，不僅一切都變得井井有條，而且茶幾上還放著兩杯剛剛倒好的紅酒。沒等這名學生向布盧姆請教成功的秘訣，布盧姆已將紅酒遞了過去，非常客氣地說：“喝完這杯酒，你就可以離開了?！边@名學生端著紅酒不知所措地問道：“老師，我還沒向您請教成功的秘訣呢，您怎么就要讓我走呢？”“難道這些還不夠嗎？”布盧姆微笑道，“你進來又有一分鐘了吧？”“一分鐘？一分鐘？”這名學生突然恍悟道，“謝謝您老師，您讓我明白了一分鐘可以做許多事情，一分鐘可以改變許多事情的道理，您用您的行動告訴我，成功的秘訣就是把握和珍惜生命中的每一分鐘?！辈急R姆望著他，開心地笑了。成功的秘訣就是把握和珍惜生命中的每一分鐘，讓我們努力用行動去踐行！心理輔導打造碎片化時間高效學習找出自己的碎片化時間，能高效利用才是最好的，每個的學習方法不同，對時間的利用方式也不同，有學生喜歡用早飯節(jié)省的時間背誦英語和語文，有學生用早飯節(jié)省時間牢記化學、物理公式及概念；老師根據(jù)不同時間給出自己的小建議，各位同學根據(jù)自己的學習方法去調(diào)整。1、早自習時間及早飯碎片化時間的學習有的高中沒有早自習而是早讀，不論是早自習還是早讀，每天提前早起20分鐘，一天不用慌，而早起20分鐘我們要干什么呢？希望學生們做好兩點，一是對昨天學習知識點進行總結(jié)，如果你昨晚睡前已把知識點總結(jié)了，那就先對總結(jié)的不足點先進行一次課本查閱和加強；二是對今天的學習進行一次簡單的規(guī)劃，比如需要做哪科試卷，英語單詞背到哪章了等，這樣你會更好的加強知識點總結(jié)，對全天的學習了然于心，更加從容的學習。早餐時間一般在7點到8點之間，如果在校食堂吃飯，我建議下樓+吃飯+到班時間不要超過30分鐘，這樣我們就留出30分鐘可以背誦一些難記的知識點，比如理科生可以背誦生物、化學，文科生可以背政治、地理；老師在高三時，都是利用這段時間背誦生物知識點和英語固定詞組，效果非常好，大家可以試一試。2、中午碎片化時間的學習這段時間因季節(jié)變化不同而不同，但吃飯時間要控制在40分鐘以內(nèi)，能午休20分鐘建議在班里休息20分鐘，因為你高三你即便斗志滿滿，也要注意個人精力，所以在中午可以調(diào)整精神和學習狀態(tài)，然后利用剩余30分鐘或1個小時去做題而且盡量去做你弱科試題，比如你的物理比較差，就利用這段碎片化時間做一章試題或一張試卷。老師高三時數(shù)學成績不是太理解，除了正常數(shù)學課學習外，就是利用中午碎片化時間兩天做一套數(shù)學題，一周就多做了3套題，并且及時利用晚自習時間進行歸納總結(jié)，才一步步把數(shù)學成績從80分提升到120分的，希望大家重視這段時間。3、晚飯時間及晚自習碎片化時間的學習晚飯用時一般也是20分到30分鐘之間，老師建議學生們回到教室后不要再學習了，而是利用這段時間放松一下，比如聽聽校園廣播或?qū)憣懭沼?、看看學習雜志，像寫日記可以提升自己的寫作水平，看雜志可以開拓自己的思維、積累素材，通過勞逸結(jié)合緩解下自己一天學習的壓力及緊張的學習狀態(tài)，這樣可以便于在晚自習更清晰、更有效率的學習，對學生是非常有裨益的。晚自習過后，很多學生會在班里進行自學，這段時間的利用非常重要，你可以通過這段時間去總結(jié)自己一天所遇到的問題，把它記錄在錯題本上，去分析與總結(jié)；也可以通過這段時間去做專題突破，加強薄弱知識點的掌握；更可以用這段時間去準備明天的學習計劃；而老師更傾向于對一天學習的總結(jié)和準備明天學習的計劃，因為一天課程學習+碎片化時間學習，我們會遇到很多難懂知識點，這是需要時間去消化的，需要時間去分析與總結(jié)的，正好利用晚自習后的一個小時去消化與總結(jié)，并且留10分鐘時間對第二題學習進行規(guī)劃，很清楚的知道了一天的收獲是什么，哪些知識點需要提高并明白了第二天的學習重點。成長工作坊時間樹一天，巫婆悄悄地問魔鏡：“請問這個世界上，什么最值錢呢？”“金子，哦，不不，那是以前了?！蹦хR說?！澳乾F(xiàn)在什么最值錢呢？”巫婆問?！艾F(xiàn)在，當然是時間了?！蹦хR想了想說。“那么，請你為我變出一棵時間樹吧?！蔽灼藕敛华q豫地說。巫婆的話音剛落，她的金色花園里就長出了一棵金色的小樹苗。樹苗越長越高，不一會兒就成為了金色的大樹。再一眨眼，樹上開出了金色的花朵，結(jié)出了金色的果實?！斑@就是時間樹，樹上長著時間果子，可以得到很多時間。”魔鏡說。巫婆的小黑貓吃了時間樹落下的一個果子，小黑貓一天里看見了兩次日出和日落，哇，一天的時間變成了兩天！巫婆很快從時間樹上找到了商機，她摘了時間果子，帶著小黑貓，騎上魔毯，朝遠方的城市飛去。城市里的很多人都缺時間呢，有了時間果子，職員不用加班了，父母可以陪孩子了，老人也能變年輕了……很快，巫婆的時間果子就售賣一空，收獲了一大筆金子。巫婆又回到花園，摘光了時間樹上所有的果子，這些果子很快被一個商業(yè)大亨壟斷承包了。沒過多久，巫婆又來到了魔鏡前，請求魔鏡變出更多的時間樹，讓樹上結(jié)出更多的時間果子。遠方的城市依舊燈火通明，忙碌的人更加忙碌，悠閑的人更加悠閑。只是，巫婆臉上的皺紋越來越多了，手里的金子越來越多，但她連吃一顆時間果子的時間都沒有。有一天，魔鏡碎了，時間樹倒了，金色花園變得無比黯淡了。巫婆守著一屋子的金子，開始懷念第一棵時間樹長出來的情景。青春圓舞曲有效管理時間的方法第一、列清單。列清單的時間可以在前一天晚上把所有第二天要做的事情大大小小列出來，可以具體到什么時間段做什么事情。然后把最重要的事情放在最前面。如果一個人對于當天的工作或者時間沒有一個好規(guī)劃那么做起事來總是會忘記很多事情?？赡苣臣匾氖虑檫€記得，但是其他一些小事又是必須去做的卻沒有完成，又得堆到明天去，日復一日事情越積越多，時間也沒能合理利用。還會形成一個壞習慣，不利于個人成長。第二、提高工作效率。工作效率我們可以根據(jù)清單來安排，另外想要提高工作效率同時要有一定的專注性，只有專注的時候才能更加用心做好一件事，也不會受到別人的影響。托斯凱說，“我此刻正在做的事，就是我一生中最大的事，不管是在指揮交響樂團或剝桔子?！睂Ｗ⑹翘岣吖ぷ餍实暮诵?。相反如果專注力差的人則容易受到外界影響，比如同事們聊天，或者吃零食自己也想跟著她們一樣想去聊會天再來工作，這樣的話工作效率大大降低。第三、利用好碎片化時間。張云可說，“如果青春的時光在閑散中度過，那么回憶歲月將會是一場凄涼的悲劇?！币徽飚斨姓娴挠刑嗨槠臅r間了，這些看似閑暇的時光如果不利用好就會被白白浪費，極為可惜。在網(wǎng)絡時代的今天，我們大部分人都習慣于在零碎時間時毫不猶豫拿起看微信，看抖音，一看就忘了時間，無法控制自己的娛樂的欲望。利用好碎片化時間能完成許多碎片化事情，而不應該拿來消遣。像坐公交或者排隊買單這些時間可以好好利用，比如回復領導信息，閱讀電子書等有意義的事。而不是因為在等待就盡情消遣。第四、拒絕拖延癥。拖延癥是特別不好的一種壞習慣，喜歡拖延癥的人一般時間觀念比較差，而且自律性也差。拖延癥是一種短期的享受快樂，很多人明明知道拖延不好還是會習慣地拖延。如果不改掉拖延癥的習慣那么對于時間管理是不利的。即使你已經(jīng)列出日程清單。也不一定能夠按時根據(jù)清單去完成事務。第五、早睡早起。早睡早起是一切的前提。只有養(yǎng)足精神才能應對一整天的工作。如果一個經(jīng)常熬夜睡眠不足的人是不會有心思好好工作的對于時間也沒有觀念可言。每個人都應該保持充實的睡眠時間至少78小時一天睡眠。毛澤東說，“睡眠和休息喪失了時間，卻取得了明天工作的精力?！笨梢娦菹⒌闹匾?。休息好才能提高工作效率和專注力同時也能更好地利用時間。學會管理時間的人才會能管理自己。愿我們都能夠自律起來，控制好自己的消遣時間，珍惜自己寶貴的時間，專注有效率完成一整天的事情。方法指南時間管理的建議建議一：晚上睡覺不要超過12點很多高三學生都會強打精神學習，一直到半夜一兩點鐘才睡，這種學習的方法不僅不能增加學習進度，還會導致學習效率下降。因為這個時候人的大腦處于混沌狀態(tài)，不能像白天那樣很清晰的思考問題，而且經(jīng)過一天的勞累，身體和大腦非常疲勞，這個時候大腦更多的精力是用來抵抗困意，而不是用來學習。所以高三的同學們，該睡覺的時候睡覺，該學習的時候就好好學習，不要同時耽誤了。建議二：養(yǎng)成午休的習慣經(jīng)過一上午的學習，身體和精神都會比較疲勞，如果不午休緩解疲勞的話，那么下午上課就昏昏欲睡、注意力也很難集中。午休也要注意時間，不要吃完飯就睡，也不能睡的時間太長，最好是吃完飯看半個小時的書以后再睡覺，睡20分鐘就好。還有一點就是中午起床一定要洗臉清醒一下，不然困意帶到教室，等到上課的時候就很容易打瞌睡。建議三：高三學生要早起很多學生總是在半夜還在挑燈夜讀，熬夜到很晚，第二天早上就起不來，有時候白天上課也會沒精神。不如把作息時間改一下，晚上十一點之前就上床睡覺，第二天早上五點半起床。這樣就可以充分利用早上的時間?？梢栽缙鸪砸活D營養(yǎng)豐富的早餐，還能利用早上的時間，把晚上學習的內(nèi)容復習一遍。早上是頭腦最清醒，記憶力最好的時候，一定要利用好早上的時間。很多人都會覺得，早上吃了早點，沒過多長時間，就到了午飯時間。如果早上起得比較早，這樣就會感覺上午的時間很長，不會再像以前浪費時間。建議四：晚飯時間別忽略一般學校都會有一個小時的晚飯時間，晚飯結(jié)束后要繼續(xù)上自習。在這一個小時的時間里，你可以做很多事，首先晚飯一定要好好吃，不要想著減肥，在你腦力高強度運動的時候，你的身體代謝也會加速，這個時候吃東西，也不會發(fā)胖。晚飯結(jié)束后，可以在操場或是學校周邊轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，散散步，放松一下心情。不要一直在班級里面坐著，偶爾出門走走，轉(zhuǎn)換一下心情，才會沒有那么累。你睡覺再多，都不如出去走走，看看外面的景色來得舒服。建議五：時間利用的選擇性是復習的重點。時間總是有限，這就要求學生必須清晰自己的學習情況，問題所在，尤其是各個學科知識的節(jié)點在哪里，自己需要從哪些地方突破，明確自己學習的針對性，所謂精確制導，才能精準打擊。同時，從整個學科知識體系出發(fā)，著力點在基礎知識上，為此，務必把有限時間用在有效的復習之上，保持好學習節(jié)奏，按部就班進行復習，必然會將時間用到極致。建議六：抓住每天學習的四個高效期第一個學習高效期：清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活動狀態(tài)，沒有新的記憶干擾。此刻學習一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如外語、定律、歷史事件等。有時即使記不住，大聲念上幾遍，也會有利于記憶。第二個學習高效期：上午8點至10點，人的精力充沛，大腦易興奮，嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力較強，此刻是攻克難題的大好時機，應充分利用。第三個學習高效期：下午6點至8點，也是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來回顧、復習全天學過的東西，加深印象，分門別類歸納整理，也是整理筆記的黃金時機。第四個學習高效期：入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復習，則不易遺忘。時間管理法，讓學習變得更高效。以上就是關于高三生時間管理的一些建議，希望對同學們有所幫助，現(xiàn)在距離高考還有70余天的時間，希望同學們在緊張復習的同時，也要照顧好自己的身體，勞逸結(jié)合才能提高效率！拓展訓練營合理安排時間第一條：堅持每天早上6：20起床。早上起床不要太早也不要太晚，合適的起床時間應該是6：20左右。起來后洗臉刷牙和吃早飯，早飯不建議吃太飽，吃兩個雞蛋和喝點麥片就可以了。當然別的早餐也是可以的，不過以清淡有營養(yǎng)為主來搭配。早上起來還可以簡單地做一些舒展動作緩解身體的晨困，總之早起盡量簡單方便。第二條：7：00到學校教室進行早自習。準時到教室上早自習，早自習一般以英語、語文和需要背誦的文科為核心復習學科。早自習的時候盡量發(fā)聲朗讀，這樣早自習效果會比較好。一般早自習是一個小時結(jié)束，所以需要學生們合理安排這一個小時，可以是專門復習一個學科英語或者至多復習兩個學科。不要早自習睡覺，因為后面會安排睡覺的時間進行休息。第三條：早自習后趴在桌子上專門睡覺休息。咱們學生一天的學習任務很重，而且還在身體成長階段，不能超負荷影響身體健康。所以，需要保證一定的睡眠時間，一天至少要保證八小時睡眠時間，不然身體會吃不消的。所以早自習結(jié)束后的第一件事就是趴在桌子上睡覺，盡量不要和別的同學交頭接耳浪費有限的睡眠時間。一般睡覺十幾分鐘就可以得到一定的補充。第四條：認真聽課和記筆記。這個環(huán)節(jié)需要進行一上午，所以這段時間比較忙，上課下課之間的時間銜接會比較緊湊。所以，學生們需要懂得做有效的事情而盡量減少做無意義的事情。核心需要做的就是認真聽課和記錄好筆記，不理解的內(nèi)容盡快找老師解決問題。第五條：中午時間安排就三個事情。中午的休息時間很短暫，需要做的事情總共就三件事：吃飯、復習和睡覺。午飯不宜吃得過飽，辛辣的和油膩的盡量減少。如果中午吃得太飽，那么下午很容易出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。復習就是及時翻看幾遍上午的課堂筆記，回憶上午上課的重點和難點內(nèi)容。這么做復合記憶遺忘曲線，科學安排作息時間才能學習生活兩不誤。中午睡覺更是必不可少，很多學霸和高考狀元都是有午休習慣的。也只有中午睡眠充足，下午的課才會有精神認真聽。第六條：下午上課需要更加認真和專注。上午上課的精神狀態(tài)普遍比下午好，所以，下午上課的時候更應該打起精神來認真聽課。特別有的數(shù)學和化學學科安排在下午的時候，就更需要學生們認真和專注。這就需要一份堅持，下午課結(jié)束后可以適當趴桌子上小憩一下。第七條：下午課結(jié)束后可以邊吃飯邊閱讀報紙。下午17：45左右會結(jié)束上課，吃飯的時候可以邊吃飯邊閱讀一些課外讀物。這樣可以緩解一下一天緊張的上課狀態(tài)。第八條：晚自習完成作業(yè)和復習一天的課程。晚自習一般是在安靜中進行的，所以很適合安排完成作業(yè)和復習的學習任務。一天緊張的上課后一定需要多做習題進行鞏固知識，而且還需要用一定時間進行一天的復習。復習筆記和整理筆記是一定要做的事情。第九條：總結(jié)和預習。學習時間里面都需要總結(jié)和預習環(huán)節(jié)的安排。不能因為學習內(nèi)容簡單而不進行學習總結(jié)和預習。每天都應該利用30分鐘到1個小時進行學科總結(jié)歸納，想想今天都學習了哪些知識，哪些知識是需要重點記憶的。而且還