中醫(yī)體質(zhì)量化辨識(shí)與調(diào)養(yǎng)初中教育

1/1中醫(yī)體質(zhì)量化辨識(shí)與調(diào)養(yǎng)-初中教育

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第一部分陽(yáng)虛質(zhì)

(一)陽(yáng)虛質(zhì)概要

熱量低，要溫陽(yáng)

1、定義由于陽(yáng)氣不足，以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

2、成因先天不足，或病后陽(yáng)虧。如家族中均有虛寒表現(xiàn)，孕育時(shí)父母體弱，或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，或平素偏嗜寒涼損傷陽(yáng)氣，或久病陽(yáng)虧，或年老陽(yáng)衰等。

3、易見體質(zhì)特征總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：肌肉松軟不牢固。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。

對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)力量：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。

4、要素提煉性格內(nèi)向手腳發(fā)涼不耐寒冷簡(jiǎn)單腹瀉胃脘、背部或腰膝怕冷

㈡調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案

1、調(diào)攝原則避開勞累食宜甘溫藥宜溫補(bǔ)

避開勞累凡事要量力而行，以不感到疲憊為度，避開進(jìn)一步損耗陽(yáng)氣。

食宜甘溫食物有寒、熱、溫、涼“四性”之分，有酸、苦、甘、辛、咸“五味”之別。性味不同則作用不同。陽(yáng)虛體質(zhì)者，飲食應(yīng)以味甘、性溫為宜。味甘、性溫之品多有溫補(bǔ)陽(yáng)氣之功。

藥宜溫補(bǔ)主要指陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)用性溫補(bǔ)益作用的中藥進(jìn)行調(diào)理。溫補(bǔ)藥物又有衛(wèi)陽(yáng)不足、脾陽(yáng)不足、腎陽(yáng)不足之別，用藥又當(dāng)有所區(qū)分。

2、環(huán)境起居春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當(dāng)午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。秋、冬季節(jié)要避寒就溫，留意保暖。夏、秋季節(jié)要留意培補(bǔ)陽(yáng)氣，避開長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間。避開強(qiáng)力勞作，大汗傷陽(yáng)，亦不行恣意貪涼飲冷，平常留意足下、背部及丹田部位的保暖。

睡臥順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)四時(shí)季節(jié)的陰陽(yáng)變化而調(diào)整，順應(yīng)自然規(guī)律以得天地之養(yǎng)。人體內(nèi)的生物鐘與自然界的晝夜規(guī)律相符，順應(yīng)自然界的規(guī)律支配作息，有利于機(jī)體的健康。四季具有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點(diǎn)，生物體也相應(yīng)具有春生、夏長(zhǎng)，秋收、冬藏的變化。四季的作息時(shí)間應(yīng)依據(jù)季節(jié)陰陽(yáng)相互關(guān)系的不同而有所區(qū)分，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”則春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起，因夏天晝長(zhǎng)夜短，故要適當(dāng)午睡；“秋冬養(yǎng)陰”則秋天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起。

陽(yáng)虛質(zhì)者耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪秋冬季節(jié)要留意保暖，夏季要留意避暑。夏季人體陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，因此使用空調(diào)避開直吹、久吹。一

身大汗、醉酒、熬夜都簡(jiǎn)單加重陽(yáng)氣虛。腎陽(yáng)是一身陽(yáng)氣之根本，陽(yáng)虛質(zhì)者當(dāng)節(jié)制房事。樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道等地方陰氣較重，陽(yáng)氣不足，故不行在此久留，否則易起感冒、腹瀉等病癥，乃至引起麻木不遂或面癱等“風(fēng)痹”病。

“寒從腳下起”人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，最易受到寒邪侵襲，有“寒從腳下起”之說，因此，陽(yáng)虛體質(zhì)者足部保暖很重要。背部乃陽(yáng)經(jīng)聚集巡行之地，陽(yáng)虛質(zhì)者背部易受寒邪，應(yīng)注意保暖。丹田是“性命之根本”,精氣神貯藏之所在，因此陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)留意丹田部位的保暖。

3.形體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作宜柔緩。依據(jù)個(gè)人體力選擇太極拳(劍)、漫步?????、慢跑或放風(fēng)箏、打門球等。不宜作猛烈運(yùn)動(dòng)，以免大汗淋漓，損失陽(yáng)氣。“動(dòng)則生陽(yáng)”,適量運(yùn)動(dòng)可以提振人體的陽(yáng)氣，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但動(dòng)作宜柔緩，以防過勞耗傷陽(yáng)氣，詳細(xì)項(xiàng)目當(dāng)因體力強(qiáng)弱而定。

4、精神調(diào)攝觀賞書法、繪畫、戲曲或養(yǎng)喂花鳥魚蟲等。多知足，少攀比，不行躁動(dòng)，盡量避開和削減哀痛，防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。

陽(yáng)虛質(zhì)的人元陽(yáng)不固，虛陽(yáng)上擾，致使心神浮越，簡(jiǎn)單受到驚嚇，而且睡眠輕淺，心神不穩(wěn)定。經(jīng)常表現(xiàn)出心情不佳，易于悲傷，并進(jìn)而影響氣血運(yùn)行，故精神調(diào)養(yǎng)方面要擅長(zhǎng)調(diào)整自己的情感，消退不良情緒的影響。要擅長(zhǎng)自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以解悲傷。觀賞書法、繪畫、戲曲或養(yǎng)喂花鳥魚蟲等方法可陶冶自己的情操，排遣因陽(yáng)氣虛弱引起的不良心情。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成多知足、少攀比、不躁動(dòng)的習(xí)慣，盡量避開和削減哀痛，防止驚恐、大喜大悲等不良心情的影響。

5、飲食調(diào)理常吃生姜、韭菜、荔枝、菠蘿、桃、羊肉、狗肉等，少吃冰激凌、西瓜、梨等生冷之品。藥膳可用當(dāng)歸生姜羊肉湯(當(dāng)歸15克、生姜五片、羊肉100克)、韭菜炒胡桃仁(胡桃仁2