2023年關(guān)于夏季養(yǎng)生別讓腳著涼的范文參考

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面向驕陽似火的暑天，許多人都愛慕躲在空調(diào)房間里，偶爾出去一趟，回來也愛慕?jīng)_個冷水澡，讓身體迅速清涼下來。事實上，這種做法不可取。在高溫時節(jié)運動或勞動后頭部易出汗，這時血管擴張，倘若用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常。夏天氣溫臨近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生主意。

熱茶才是最佳的解暑飲料

夏季氣溫高，不少人覺得喝冷飲才解渴爽口，但是中華傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熱茶才是最佳的解暑飲料。溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芬芳物質(zhì)，可歡喜大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞舉行調(diào)控，并能強心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增強腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上?；加蟹逝职Y、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。

倘若您是中年人，常常出現(xiàn)疲勞或疲勞不易消除，又找不出病理性緣故，就應(yīng)該注意抗早衰。疲勞，無數(shù)人認(rèn)為這是一種正常的生理現(xiàn)象———一累了，就歇一會吧。其實，疲勞既是一種生理現(xiàn)象，在某些時候又是一種疾病乃至嚴(yán)重疾病的報警信號。

1.它告訴你：該歇息了。疲勞感本身是身體向大腦發(fā)出的告急信號。人之所以產(chǎn)生疲勞的感覺，是因為體力或腦力勞動時光過久或強度過大，體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供養(yǎng)不足，代謝廢物乳酸等積蓄增多，進(jìn)入大腦組織，使人產(chǎn)生疲勞感。當(dāng)經(jīng)過有效的歇息之后，代謝產(chǎn)物從體內(nèi)排出，疲勞便天然消除，因此，疲勞感是有益于人體健康的一種保護(hù)性反應(yīng)。

2.它告訴你：可能已經(jīng)遭受。疲勞還是多種疾病的重要信號。諸如病毒性肝炎、肺結(jié)核、糖尿病、心肌梗死和貧血等疾病的早期癥狀就是疲勞，這種疲勞屬于病理性，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查診治。

夏天也要注意別讓腳受涼

夏天不少人愛慕把腳直接放在水龍頭下沖一沖，覺得清涼、愉快又方便。更有人認(rèn)為冷水洗腳還能促進(jìn)腳部的血液循環(huán)功能，提高機體的御寒能力。其實，這是一個誤區(qū)。俗話說：“寒從腳底起?！币驗槿说哪_部是血管分支的末梢部位，容易發(fā)生末梢血循環(huán)障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對嚴(yán)寒也就異常敏感。有人做過實驗，若將雙腳放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收縮，三分鐘后就會出現(xiàn)流清涕和打噴嚏等癥狀。即使在熾熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預(yù)防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。對于年老體弱者及小孩更應(yīng)如此。每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高于體溫，水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。倘若堅持天天用溫水洗腳，還可以起到調(diào)節(jié)氣血、消除疲勞、增進(jìn)食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經(jīng)健美、關(guān)節(jié)酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有絕對的治療和預(yù)防作用。民諺中“熱水泡腳，勝吃補藥”亦是這個道理。

另外，暑天最好挑選洗熱水澡。人浸泡在溫水里，毛孔會很快張開，體內(nèi)的熱量就能釋放出來，通過反復(fù)的浸泡，可以徹低消除身體的悶熱，治標(biāo)治本。相反，倘若人直接泡在涼水里，毛孔受到刺激會趕緊閉合，盡管皮膚會感到清涼，但體內(nèi)的熱無法徹低排出，過一會兒依然會感覺很熱，達(dá)不到真正降溫的目的.。這也是為什么夏天洗熱水澡比洗涼水澡更能解暑的緣故。專家還建議加強耐熱鍛煉，耐熱鍛煉能提高體溫調(diào)節(jié)功能，使熱適應(yīng)能力增強，不但可增強體質(zhì)，還可有效防止中暑和其他熱征發(fā)生。

出出汗是清涼的好主意

出汗是人體散熱的方式。所以夏季不能一味貪涼。以熱制熱、出出汗才是清涼的好主意。人的身體分布著300萬左右的汗腺。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。如今，空調(diào)的高度發(fā)展及其應(yīng)用日益普及，持久處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的時節(jié)夏季也不常常出汗，這對于健康是有害而無利的。汗腺不暢就走失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。從順應(yīng)四時節(jié)律和生命邏輯出發(fā)，該出汗時就出汗。生