現(xiàn)代生活與中醫(yī)養(yǎng)生

中醫(yī)中藥中國行社區(qū)健康講座1整理ppt現(xiàn)代生活與中醫(yī)養(yǎng)生2整理ppt講師介紹朱斐〔朱師成〕，畢業(yè)于浙江中醫(yī)藥大學中醫(yī)專業(yè)，,目前從事中醫(yī)臨床工作，高級營養(yǎng)師，精通養(yǎng)生氣功、食療營養(yǎng)，業(yè)余寫作。多年來,潛心于祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的研習,辛勤耕耘,略有所獲,編著有?麒麟自然養(yǎng)生法?、?現(xiàn)代生活與科學養(yǎng)生?、?青少年近視的治療與自療?、?科學養(yǎng)生ABC?等著作,先后發(fā)表論文10余篇，科普文章數(shù)十篇。近年來在各社區(qū)、學校、銀行、女子學苑等地進行醫(yī)學科普及傳統(tǒng)文化講座一百多場，深受好評。屢次在寧波電臺?家庭醫(yī)生?節(jié)目中擔任特約嘉賓。同時擔任寧波鄞州區(qū)華夏傳統(tǒng)文化促進會常務副會長，北京世界華人文化院特約研究員。3整理ppt什么才是真正的健康？是身體健壯、精力充分？是氣色好、身材好？是心情佳、與人和諧相處？引言4整理ppt世界衛(wèi)生組織(WHO)對健康下的定義健康不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而且要有健全的身心狀態(tài)和社會適應能力。健康與亞健康5整理ppt健康的涵義包含了身體的健康、心理的健康和社會適應能力的健康，是全面和多層次的，據(jù)多項統(tǒng)計結(jié)果，真正符合健康標準的人群只占5-15％。那么我們大多數(shù)人屬于哪種健康狀態(tài)呢？6整理ppt亞健康是指機體經(jīng)系統(tǒng)檢查未發(fā)現(xiàn)疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低，各種反響能力和適應能力不同程度的減退狀態(tài)。是介于健康與疾病之間的一種生理、心理、社會功能降低的狀態(tài)。是人體處于非病非健康、有可能趨向疾病的狀態(tài)，很大程度上是慢性病的潛伏期。因而也可以稱為“第三狀態(tài)〞或“灰色狀態(tài)〞。7整理ppt據(jù)對我國16個百萬以上人口城市調(diào)查發(fā)現(xiàn)，亞健康人口占70％，高居榜首的是北京，亞健康率達75.31％，上海73.49％，廣州73.41％。亞健康已成為困擾人們健康的重大社會問題之一。8整理ppt亞健康狀態(tài)哪一類人最多？據(jù)統(tǒng)計，中國處于亞健康狀態(tài)的人數(shù)已超過7億他們中尤以白〔領〕骨〔干〕精〔英〕為最。工作中的超人一族是亞健康的高發(fā)人群9整理ppt您可能會問：

亞健康跟我有什么關系？10整理ppt您有沒有以下狀況出現(xiàn)？1、“將軍肚〞早現(xiàn)。2、脫發(fā)，每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，甚至斑禿、早禿。3、頻頻去洗手間。4、性能力下降。5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。6、心算能力越來越差。7、做事經(jīng)常懊悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。9、睡覺時間越來越短，睡眠質(zhì)量差，醒來也不解乏。10、想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。11整理ppt11、看什么都不順眼，煩躁，動輒發(fā)火。12、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。13、情緒低落、心情沉重，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。14、易于疲乏，或無明顯原因感到精力缺乏，體力不支。15、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。16、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之后能有所覺察，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。12整理ppt面對亞健康，我該怎么辦？著名健康專家洪昭光曾經(jīng)給出過十六字的健康基石：合理膳食，適量運動，戒煙戒酒，心理平衡。這些固然是要遵循的，但是，我們的中醫(yī)中藥針對日常養(yǎng)生，消除亞健康也有一些獨到的方法。13整理ppt中醫(yī)衰老理論1.陰陽失調(diào)：人的正常生理活動，是陰陽兩者保持對立統(tǒng)一、平衡協(xié)調(diào)的結(jié)果，?素問·生氣通天論?中“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕〞。 2.氣血虛損：氣與血是維持人體生命活動的物質(zhì)根底，氣血運行正常，人就健康長壽。?壽世保元?說：“血氣者，乃人身之根本也，氣取諸陽，血取諸陰，血為榮，榮行脈中，滋養(yǎng)之義也。陰陽相貫，血榮氣衛(wèi)，常相流通，何病之有？〞明確指出了長壽的關鍵在于氣血。14整理ppt 3.神虛精耗：精、氣、神為人身“三寶〞，在人體生命活動中有極其重要地位。精是生命起源和生長發(fā)育的物質(zhì)根底，?素問?金匱真言論?說：“夫精者，身之本也〞?！熬駜?nèi)守，病安從來〞，精神充那么思維靈敏，臟腑功能協(xié)調(diào)而健康，假設神虛精耗，那么“五臟六腑皆搖〞，必然早衰。 4.臟腑虛衰：?靈樞?天年?中明確指出了人體衰老之因在于五臟〔心肝脾肺腎〕皆虛。而腎臟虛衰和脾胃虛衰更占主導地位。中醫(yī)認為，腎為先天之本，是人體活動的根本，腎藏精，主孕育生殖和生長發(fā)育，腎之元氣強弱關系著人體的衰老程度。脾為后天之本，乃氣血生化之源，是人體生長發(fā)育維持生命物質(zhì)的供給庫。假設脾胃虛弱，那么可致早衰。15整理ppt中醫(yī)養(yǎng)生的原那么和具體方法1．未病先防、未老先養(yǎng)未病先防的思想是中醫(yī)學的重要理論之一，?素問?四氣調(diào)神大論?指出：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，不亦晚乎？〞從廣義來說，中醫(yī)學所有的養(yǎng)生防老的方法都是以預防疾病、保健益壽為目的的。歷史上有大量文獻都涉及到未病先防、未老先養(yǎng)的思想和方法。養(yǎng)老防衰應當從青中年期就開始實行。2．生活有節(jié)、怡情修志?黃帝內(nèi)經(jīng)?中明確指出：“法于陰陽，和于數(shù)術〞，“起居有常，飲食有節(jié)，不妄勞作，故形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。〞中醫(yī)抗衰老強調(diào)飲食有節(jié)、起居適宜、心神舒暢、睡眠安穩(wěn)，順應四時的養(yǎng)生方法。16整理ppt精神養(yǎng)生百病皆生于氣主張:心平氣和(精神內(nèi)守,病安從來;恬淡虛無,真氣從之.)七情致病:思慮傷脾,大怒傷肝,過喜傷心,悲憂傷肺,驚恐傷腎.怒那么氣上，喜那么氣緩，悲那么氣消，思那么氣結(jié)，恐那么氣下，驚那么氣亂〞17整理ppt關于生氣的科學實驗當人在生氣發(fā)怒時往水杯中哈上幾口氣,將水濃縮之后,給小白鼠注射一滴,五分鐘后小白鼠就會死亡.給一頭幾百公斤重的牛注射九滴,牛就會死亡.這說明人生氣發(fā)怒時體內(nèi)產(chǎn)生大量的毒素(負荷爾蒙),其毒性與蛇毒相等.18整理ppt消除火氣的方法1.語速降低2/32.閉上眼睛3.轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子4.擁抱自己5.聞聞植物6.自我解嘲7.擊掌跺腳19整理ppt飲食養(yǎng)生1.飲食有節(jié)一是飲食要適量。這是說人們吃東西不要太多，也不要太少，要恰到好處，饑飽適中。?黃帝內(nèi)經(jīng)?中說：“飲食自倍，腸胃乃傷〞。?博物志?說：“所食逾多，心逾塞，年逾損焉。〞所二是飲食應定時?！安粫r，不食〞，這是孔子的飲食習慣，即不到該吃飯的時候，就不吃東西，這是正確的。清代馬齊?陸地仙經(jīng)?中提到：“早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少，假設能常如此，無病直到老〞。20整理ppt2.五味調(diào)和 五味，是指酸、苦、甘、辛、咸。這五種類型的食物，中醫(yī)認為，味道不同，作用不同。食物同中藥一樣，必須平衡組合，才能保證五臟之氣平衡。五味過偏那么五臟失衡，產(chǎn)生疾病。如酸味有斂汗、止汗、止瀉、澀精、收縮小便等作用，像烏梅、山楂、山萸肉、石榴等；苦味有清熱、瀉火、燥濕、降氣、解毒等作用，像桔皮、苦杏仁、苦瓜、百合等；甘味即甜味，有補益、和緩、解痙攣等作用，如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等；咸味有瀉下、軟堅、散結(jié)和補益陰血等作用，如鹽、海帶、紫菜、海蜇等；辛味有發(fā)散、行氣、活血等作用，如姜、蔥、蒜、辣椒、胡椒等。因此，在選擇食物時，必須五味調(diào)和，這樣才有利于健康、假設五味過偏，會引起疾病的發(fā)生。?黃帝內(nèi)經(jīng)?就已明確指出：“謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是那么骨氣以精，謹?shù)廊绶?，長有天命。〞說明五味調(diào)和得當是身體健康、延年益壽的重要條件。21整理ppt3.寒熱均衡A.燥熱體質(zhì)體質(zhì)特點具有亢奮、偏熱、多動等特性。特征為形體適中或偏瘦，結(jié)實；面色多略偏紅；性格外向，喜動好強，易急躁，自制力較差；易口渴，喜冷飲；怕熱不怕冷，體溫略高；大便干，小便黃，精力旺盛。B.寒濕體質(zhì)體質(zhì)特點形體白胖或面色淡白無華；怕冷不怕熱，四肢倦怠，喜歡熱飲，口唇色淡；喜靜惡動，體溫偏低，動作、反響較慢；大便有時稀，小便清長；毛發(fā)易脫落。22整理ppt在日常膳食中偏食溫類食物，或偏食寒涼類食物，都會對人體的體質(zhì)與性格產(chǎn)生影響。飲食中要根據(jù)自身體質(zhì)(寒或熱或平性)進行選擇。常見的溫性食物有大棗、酒曲、黑豆、辣椒、橘子、李子、桃、板栗、荔枝、桂圓、葵瓜子、羊肉、鯉魚、蝦等，這些具有補虛勞、祛寒冷，益氣血，暖腰膝等作用。常見的寒性食物有小米、綠豆、蘑菇、白菜、番茄、冬瓜、西瓜、苦瓜、蓮藕、馬蹄、梨、香蕉、螃蟹等，具有清熱解毒、消煩止渴、滋陰涼血的作用。23整理ppt飲食注意盡量不吃反季節(jié)食物選擇食物要因人、因時、因地來進行。養(yǎng)生治病必須了解食物的寒熱溫涼進行合理搭配過食寒涼血循環(huán)變慢、臟器功能下降、血管易淤堵、堵塞心腦血管疾病高發(fā)少吃鹽相當于補鈣〔英國科學家研究發(fā)現(xiàn)，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差?！?4整理ppt25整理ppt人體陰陽的平衡

——陰平陽秘?素問·生氣通天論?中“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕〞。人體的生命活動，是以體內(nèi)臟腑陰陽氣血為依據(jù)的。臟腑陰陽氣血平衡，人體才會健康無病，不易衰老，壽命才能得以延長。26整理ppt臟腑陰陽平衡與養(yǎng)生人體是一個有機的整體，五臟六腑、四肢、經(jīng)絡、氣血津液構成了一個完整的系統(tǒng)，在這個系統(tǒng)中，有四個臟腑的作用非常重要——腎、肝、脾、胃。腎易虛，肝易郁，脾易失于健運，胃易失和，所以在調(diào)理臟腑陰陽平衡來養(yǎng)生時最常用的方法是補腎、疏肝、健脾、護胃。27整理ppt臟腑調(diào)理養(yǎng)生之一——補腎腎在人體中的重要地位：先天之本水火之宅封藏之本作強之官五臟之根補腎28整理ppt腎在人的生命過程中的重要作用女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長極。四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。補腎29整理ppt腎在人的生命過程中的重要作用丈夫八歲腎氣實，發(fā)長齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白。七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極。八八那么齒發(fā)去。腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五臟盛，乃能演。今五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣，故發(fā)鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。補腎30整理ppt腎臟的生理功能藏精促進機體的生長發(fā)育和生殖調(diào)節(jié)機體的代謝和生理功能主水水液代謝主納氣使呼吸保持一定的深度，以保證氣體的正常交換補腎31整理ppt人為什么會衰老？從內(nèi)經(jīng)關于人的生長發(fā)育、成熟、衰老的論述中可以看出，腎中精氣的充盈與否發(fā)揮了重要的作用。腎中精氣缺乏時稱為腎虛?？煞譃樯硇院筒±硇詢煞N。補腎32整理ppt兒童腎中精氣壯年〔男子40、女子35歲以后〕腎中精氣老年腰酸、腰痛、腿軟腎虛〔生理性〕補腎33整理ppt緊張的生活節(jié)奏經(jīng)常熬夜過于勞累房事過度久病遷延不愈腎虛〔病理性〕損耗腎精補腎34整理ppt腎虛腎陰虧虛

腎陽虧虛

腰酸腰痛腰軟耳鳴耳聾頭暈眼花

補腎35整理ppt腎陰虛的其他表現(xiàn)口燥咽干手足心發(fā)熱，心煩睡覺時出汗、醒來自止發(fā)熱有定時，午后或半夜熱甚形體消瘦失眠健忘齒松發(fā)脫遺精早泄經(jīng)少、或閉經(jīng)舌質(zhì)紅、少津舌苔少或無苔脈細數(shù)病后低熱補腎36整理ppt腎陽虛的其他表現(xiàn)精神萎靡面色蒼白畏寒肢冷，下半身尤其明顯夜尿頻多陰部清冷性欲減退下肢浮腫、水腫動那么氣促發(fā)枯齒搖舌質(zhì)淡苔白脈沉遲無力補腎37整理ppt藥物：腎陰虛----六味地黃丸腎陽虛----桂附地黃丸食物：腎陰虛：山藥、芡實、金銀花、綠豆、決明子、黑木耳、杞子等〔忌吃或少吃:荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。腎陽虛：栗子、山藥、芡實、胡桃、豇豆、冬蟲夏草、杜仲等忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。38整理ppt臟腑調(diào)理養(yǎng)生之二——疏肝中醫(yī)認為，人的精神活動除由心所主外，還與肝的疏泄功能有關。肝的這一功能正常，人體就能較好地協(xié)調(diào)自身的精神、情志活動，表現(xiàn)為精神愉快、心情舒暢、理智靈敏；疏泄不及，那么表現(xiàn)為精神抑郁、多愁善慮、沉悶欲哭、噯氣太息、胸脅脹悶等，稱之為肝氣郁結(jié)。疏肝39整理ppt肝主疏泄

——疏通氣的運動，使之暢通。人體各組織器官的生理活動，依賴于氣的運動。

*促進血液運行和津液代謝

*協(xié)助脾胃消化*調(diào)暢情志活動

*通調(diào)月經(jīng)肝主藏血中醫(yī)對肝的認識疏肝40整理ppt肝氣郁結(jié)肝氣郁結(jié)是如何形成的？肝對于氣的運行起到主導作用，各種因素導致氣的運行不暢，就形成了肝郁?！?〕情志刺激：情志刺激最容易影響氣的運行，表現(xiàn)為“怒那么氣上，喜那么氣緩，悲那么氣消，恐那么氣下、驚那么氣亂、思那么氣結(jié)〞。長期壓力過大也影響氣的正常運行，導致肝氣郁結(jié)。〔2〕因病致郁：疾病本身就伴有氣血運行不暢，長期的疾病狀態(tài)也會影響到心情。疏肝41整理ppt肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)：一般以情志抑郁或易怒，肝經(jīng)所過部位發(fā)生脹悶疼痛，以及婦女月經(jīng)不調(diào)，脈弦等作為主要診斷依據(jù)。常見病癥：〔1〕情緒方面：抑郁，善悲欲哭，或脾氣暴躁易怒。疏肝42整理ppt〔2〕肝經(jīng)循行部位：胸悶，喜嘆息，脅肋、乳房、少腹脹痛走竄不定，咽喉部異物感，乳腺增生，乳房刺痛?！?〕婦科疾病方面：月經(jīng)先后不定期，子宮肌瘤，卵巢囊腫。43整理ppt肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)：肝氣郁結(jié)影響到脾胃，可出現(xiàn)食欲差，脘腹脹痛、嘔吐酸水等。

肝氣郁結(jié)進一步開展，導致氣滯血瘀，還可以出現(xiàn)面色黯黃或斑點成片，經(jīng)血紫暗有塊或痛經(jīng)等。疏肝44整理ppt肝氣郁結(jié)在不同年齡段女性各有側(cè)重表現(xiàn)1、花季少女：常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，月經(jīng)前煩躁不安，臉上長痘痘；2、成熟女性：常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)前小腹、乳房脹痛及腫塊、兩脅脹痛，乳腺增生，面部黃褐斑，脾氣暴躁易怒等病癥；3、更年期女性：常表現(xiàn)為煩燥易怒、愛發(fā)無名火，精神緊張焦慮，心慌氣亂，頭暈；4、老年女性：常表現(xiàn)為衰老迅速，心情失落，憂慮，焦躁不安、失眠多夢。其實男性也會肝氣郁結(jié)，因為男人的壓力更大，又不會輕易向別人傾訴排遣，除了女性相關的病癥，其他肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)男性也會有。45整理ppt藥物：逍遙丸柴胡舒肝丸食物：蘿卜、蘿卜葉、桔皮、刀豆、刀豆殼、桔餅、芥菜等禁忌：忌飲酒、生冷、忌油膩、動物肝。46整理ppt臟腑調(diào)理養(yǎng)生之三——健脾護胃脾胃為后天之本，中醫(yī)養(yǎng)生觀念還非常重視保護脾胃，飲食有節(jié)，保護脾胃之氣。過分的肥甘厚味，或過饑過飽，食無定時，都會易傷脾胃，脾胃一傷，那么諸病叢生。營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，氣血的化生，有賴脾胃的運化功能，故有“脾胃為氣血生化之源〞之說。氣血旺盛，人才能健康成長。現(xiàn)代醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn)脾胃與人體免疫有莫大的關系?！吧浦尾≌卟蝗缟粕骷玻浦嗡幷卟蝗缟浦问?。〞許多高齡老人的飲食習慣證明，飲食清淡適時是一個重要因素。健脾47整理ppt脾的生理功能1、脾主運化。運，即轉(zhuǎn)運輸送；化，即消化吸收。脾主運化的生理功能包括運化水谷精微和運化水液兩個方面?！?〕運化水谷精微〔2〕脾的運化水液2、脾主升清3、脾主生血統(tǒng)血健脾48整理ppt臟腑調(diào)理養(yǎng)生之三——健脾脾行健運，就可以將食物轉(zhuǎn)化精微物質(zhì)和氣血〔消化吸收功能正?！?，中氣充足，臟腑位置靠中氣的作用維持在正常的位置。脾失健運，那么氣血生化缺乏來源，中氣缺乏。健脾49整理ppt藥物:歸脾丸,健脾丸食物:黃色食物：山藥、扁豆、苡仁、小米、南瓜、菠菜、胡蘿卜、木瓜。少吃油炸食物、腌制食物、生冷食物刺激性食物。包括酒、咖啡、濃茶、辛辣調(diào)味品和太甜、太酸、高油脂的食物。50整理ppt補腎疏肝健脾護胃

簡單按摩手法補腎腰部按摩操一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。51整理ppt補腎疏肝健脾護胃

簡單按摩手法補腎：按摩涌泉穴〔足掌心前1／3與2／3交界處?！秤媚粗父棺宰愀葡蜃慵?，稱推涌泉。推100～500次。用拇指端在穴位上按揉，稱揉涌泉，見左圖。揉30～50次。52整理ppt疏肝理氣手法1：兩掌重疊，置于兩乳間的膻中穴上下擦動30次。作用：舒理氣機，刺激胸腺，增強免疫機制。膻中穴：在體前正中線，兩乳頭中間。53整理ppt疏肝理氣手法2：坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜。作用：疏肝理氣。54整理ppt疏肝理氣手法3：按摩太沖穴太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。55整理ppt健脾護胃按摩手法1：敲打足三里。可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。56整理ppt健脾護胃按摩手法2：用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30—50次，再以逆時針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30—50次。對腹脹、腹痛及胃腸道功能紊亂、便秘等有良好的作用。57整理ppt睡眠養(yǎng)生戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養(yǎng)生的第一大補