如何提高中氣

說話要講究聲音。朱自清說：“兼耳底心底音樂而存之?！闭f的是聲音的美感、宏亮、圓潤、字正腔圓才能談得上美，要做到這些，必須科學(xué)地掌握以下幾個方面的要領(lǐng)。一、呼吸與發(fā)聲氣乃聲之源。韓愈說：“氣，水也；言，浮物也。水大而物之浮者大小畢浮。氣之與言猶是也，氣盛則言之短長與聲之高下者皆宜。”①用于說話的氣主要是靠呼吸。我們?nèi)粘Ｉ钪械恼f話，大體有三種呼吸方式：（一）胸式呼吸。這種呼吸主要靠胸部上端進(jìn)行。吸氣時，橫膈膜下降程度很小，腹肌基本上沒有運(yùn)動。呼氣時，只把肌肉放松以恢復(fù)原狀。這種呼吸，吸入的氣流量不大，氣息很淺、發(fā)高音時，顯得中氣不足，容易造成喉頭及頸部肌肉的緊張，聲音干癟，缺乏彈性。（二）腹式呼吸。這種呼吸，靠橫膈膜上下移動，擴(kuò)大胸腔的上下徑。這時，小腹鼓起或收縮。這種呼吸比胸式呼吸要深一些，因而呼吸力量要強(qiáng)一些，在平常說話的呼吸中占有優(yōu)勢。但由于腹式呼吸，胸肌不能積極推動胸廓，胸部固定在一定的狀態(tài)上，得不到胸部呼吸肌肉的配合，氣流量仍然不是很大。（三）胸膈式呼吸。這是胸式呼吸和腹式呼吸的聯(lián)合，也叫胸腹聯(lián)合呼吸。吸氣時，一方面借助胸部呼吸肌肉群的力量使肋骨提高與擴(kuò)展從而擴(kuò)大胸腔；同時，橫隔膜收縮下降增加胸部容積，胸腔得到了全面的擴(kuò)大，氣流量就比前兩種呼吸方法大多了，有利于用氣發(fā)聲。日常生活的說話，在用氣方面的講究并不大，能做到腹式呼吸和胸隔式呼吸就已經(jīng)不錯了。但用于演講，用于朗讀，用于講課等，顯然不夠，還必須掌握更科學(xué)的呼吸方法，這就是有控制的胸腹聯(lián)合式的呼吸。這種呼吸方法是在胸隔式呼吸的基礎(chǔ)上加強(qiáng)呼氣時的控制。即呼氣時不馬上放松，而是持續(xù)工作并逐漸放松，同時小腹自然內(nèi)收，有一種內(nèi)外對抗的感覺。這樣呼吸，既能“開源”，擴(kuò)展兩肋，全面吸氣；更能“節(jié)流”，把氣息停留在體內(nèi)深處，不是一下就把氣吐完，而是用兩肋逐漸展開和小腹內(nèi)收拉住呼出的氣流，有控制地將氣流呼出，使氣按照說話的需要有調(diào)節(jié)地均勻地呼出，從而既有聲音的變化，又能清晰生動地表情達(dá)意。這是一種最科學(xué)，也最理想的呼吸方法。除上述幾種正常呼吸的方法之外，還有一種補(bǔ)氣的方法，也叫偷氣。就是說話時，情緒激昂，語速較快，需要增大氣流量以加強(qiáng)語勢，但又不允許有大的停頓來換氣，這就只能邊說邊吸氣，在一剎那問迅速地用口和鼻吸人少量的氣流作為補(bǔ)充。二、共鳴聲帶本身發(fā)出的聲音是微弱的，只有經(jīng)過喉腔、咽腔、口腔、鼻腔、胸腔的共鳴，聲音才能擴(kuò)大，才能獲得宏亮、圓潤、悅耳的聲音。在口語表達(dá)中，主要運(yùn)用的是以口腔為主，中、低、高三腔共鳴的方式。中音共鳴區(qū)就是口腔共鳴，它是硬腭、軟腭以下，胸腔育方法的失當(dāng)，也是用嗓的大忌。五、技能訓(xùn)練【訓(xùn)練內(nèi)容】吸氣與呼氣的方法，三腔共鳴，吐音歸音?！居?xùn)練目標(biāo)】學(xué)會吸氣深，蓄氣量大，呼氣有控制，均勻平穩(wěn)；三腔共鳴，發(fā)聲宏亮，圓潤，有力度，無鼻音；吐字清晰，字正腔圓?！居?xùn)練程序】1．吸氣與呼氣訓(xùn)練①用幻燈或掛圖，講解有控制的胸腹聯(lián)合式呼吸示意圖，邊看，邊模仿兩肋展開，橫隔下降，小腹內(nèi)收，特別注意體會呼氣時內(nèi)外對抗的感覺。②快吸：想象你突然受到某種驚嚇，倒抽一口涼氣，這就在極短的時間內(nèi)完成了吸氣動作。保持這個狀態(tài)，再一點點放松，就能體會出這時支持呼吸的部位是橫膈膜。③慢吸：在意念上，面前有一盆香花，你湊近去深深一聞。在做這個聞的慢動作時，胸廓向前向上抬起，肋肌、腰肌向四周擴(kuò)張。突然停住，保持這個狀態(tài)，然后運(yùn)用小腹的收縮，慢慢把氣呼出。反復(fù)練習(xí)，就能體會到胸腹聯(lián)合式呼吸中胸肌和腹肌的協(xié)同作用。④吸足一口氣，停1～2秒鐘，然后出聲數(shù)數(shù)，吐字要清晰，均勻，看誰能數(shù)過100。達(dá)不到的要分析原因，是吸氣不得要領(lǐng)，吸不足？還是控氣不得要領(lǐng)，控制不住？針對自己的不足，反復(fù)練習(xí)。2．共鳴訓(xùn)練①設(shè)想咬一個大蘋果，或者打一個呵欠，這時，我們的口腔，咽腔都隨之?dāng)U大，整個發(fā)聲通道暢通無阻，口蓋抬起并收縮為拱形，舌頭放松，喉頭處于吸氣的位置。保持在這個位置上發(fā)音，就可以得到最大限度的共嗚。②模擬汽笛長鳴聲dì或者鞭炮聲pìlìpa1a，體會聲束沖擊硬腭前部的感覺，體會口腔共鳴。③有感情地朗讀下列句子，要求打開口腔，放松胸部，鼻腔暢通，發(fā)音時適當(dāng)偏后，使聲音宏亮、渾厚。陽——光——明——媚——，乘——風(fēng)——破一浪。紅一一一旗一一一飄，軍——號——響。子——弟——兵，別——故一鄉(xiāng)。3．吐字歸音訓(xùn)練①口部操練習(xí)：——雙唇練習(xí)：一是雙唇阻住氣流，然后突然放開，爆發(fā)出b或p音。二是雙唇緊閉，用力撅嘴，嘴角后拉，交替進(jìn)行。三是雙唇緊閉，撮起，向上、向下、向左、向右，交替進(jìn)行。四是雙唇緊閉，撮起，左轉(zhuǎn)360”，右轉(zhuǎn)360”，交替進(jìn)行?！嗟木毩?xí)：一是刮舌面；舌尖抵住下齒背，舌中縱線部位用力，用上門齒刮舌面，將嘴撐開。二是舌尖與上齒齦用力接觸，突然打開，爆發(fā)d、t音。三是舌根用力抵住軟腭，阻住氣流，突然打開，爆發(fā)出g、k音。四是舌的力度練習(xí)，閉上雙唇，舌尖頂住左右內(nèi)頰，交替進(jìn)行，再緊閉雙唇，舌在唇齒之間左右環(huán)繞，交替進(jìn)行；舌尖左右立起，交替進(jìn)行。五是彈舌，用舌尖連續(xù)彈上齒，使舌部放松，靈活。②繞口令練習(xí)：——三山撐四水，四水繞三山；三山四水春常在，四水三山好村莊?！旖蚝捅本?，津京兩個音。一個是前鼻音，一個是后鼻音。你要分不清，請你注意聽。一石榴樹，結(jié)櫻桃，楊柳樹上結(jié)辣椒。吹著鼓，打著號，抬著大車?yán)I。木頭沉水底，石頭上邊飄。小雞叼了個餓老鷹，老鼠捉了個大花貓，說的都是顛倒話，你說可笑不可笑。要求咬住字頭，讀響字腹，收準(zhǔn)字尾?！居?xùn)練評價】用氣發(fā)聲訓(xùn)練評價表項次

評價標(biāo)準(zhǔn)

權(quán)重

得分1

能用胸腹聯(lián)合式呼吸，并有所控制，聲音不虛弱

302

能用三腔共鳴，聲音宏亮，圓潤

303

出字準(zhǔn)確有力，立字飽滿，歸音利落，字正腔圓，清晰豐滿

304

態(tài)勢自然，普通話標(biāo)準(zhǔn)

10合計

10080分以上為優(yōu)等，70一79分為中等，60一69分為及格，60分以下為不及格。每項評分依次類推?！ぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁと绾斡脷獍l(fā)聲首先，把肺里的氣全部呼出去，要呼的干凈；然后，屏住呼吸，把手按在小腹，也就是常說的單田(肚臍之下約三指頭位置)，用力使單田鼓起，手要反作用在單田上，要用力，在鼓起的時候要漸漸用力，不要一下鼓起來.從開始用力到用力到極限，大約用五秒鐘時間然后到最強(qiáng)的時候，持續(xù)五秒鐘最后，漸漸放松，也不要一下放松，大約五秒時間整個過程，注意不要呼吸。這是一個循環(huán)，每天這樣練功，兩個小時，半年的時間你的唱功一定會很實力，但中間不要停止，特別是第一個星期的七天，一定要堅持下來練自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音樂錄影帶，看一下其他歌手唱歌時的口型，多模仿！多唱，多練.最好找一個專業(yè)的老師，指導(dǎo)一下，才不會誤入歧途，不會把聲帶損害，要注意唱歌時不要多用自己的聲帶，要讓自己的聲音傳的遠(yuǎn)而穩(wěn)，注意運(yùn)用氣息，否則會使聲帶生繭。聲音忌諱大聲喊叫。其實我們都要避免：1、大聲喊叫；2、在具備充足睡眠后，每天用聲不準(zhǔn)超過兩小時[總用聲量]，長期超量用聲，必然導(dǎo)致聲帶病變[壞嗓子]！養(yǎng)成用丹田氣說話的習(xí)慣。意念上，不要用嗓子說話