羽毛球運動損傷的現(xiàn)狀調(diào)查與分析

羽毛球運動損傷的現(xiàn)狀調(diào)查與分析

高爾夫球場中損傷的情況及原因在乒乓球運動員中，由于沒有正式的訓練，他們對運動傷害的預防和自我保護意識比專業(yè)運動員有一定的差距。專業(yè)運動員和業(yè)余運動員之間存在一些相似之處，但由于技術(shù)、強度和合理安排時間的影響，兩者的損傷應該是不同的。本文調(diào)查了冠球運動中各種傷害的原因，對于有效預防運動員運動中的損害具有重要意義。1調(diào)查問卷的設(shè)計與實施湘南地區(qū)羽毛球愛好者,平均年齡21±2.4歲結(jié)合近幾年羽毛球損傷調(diào)查的研究結(jié)果進行設(shè)計調(diào)查問卷.讓羽毛球愛好者進行問卷填寫,用裂半法進行信度檢驗,信度系數(shù)為0.81,問卷具有較高的信度,問卷內(nèi)容經(jīng)有關(guān)專家檢驗,具有較好的效度.并采用數(shù)理統(tǒng)計法對問卷進行分析.2結(jié)果與分析2.1毛球上損傷的預防調(diào)查的940名愛好者中,發(fā)生運動損傷的人數(shù)有793人,患病率為84.4%.與專業(yè)羽毛球運動員相比(專業(yè)運動員的患病率為83.47%),兩者的運動損傷發(fā)生率差別不大.從總的患病率來看,羽毛球是一項受傷率較高的運動.因此,在進行羽毛球運動中,應注意預防損傷工作.從表中可以看出,最容易受傷的是手腕處,受傷患病率為36.37%,其次是肩袖和踝關(guān)節(jié)處,受傷患病率為31.74%和27.38%.而在專業(yè)運動員中,最容易受傷的部位則是踝部和足部,這是由于專業(yè)運動員在訓練中運動量過大而引起的.在羽毛球大眾健身愛好者中,手腕和肩袖處容易損傷的主要原因是他們在打球中技術(shù)動作不夠規(guī)范.在重復受傷的人數(shù)中,相對于同一類型的傷病發(fā)生率最高的是膝關(guān)節(jié)損傷,其次,腰肌扭傷,網(wǎng)球肘,手腕和肩袖處都容易發(fā)生重復受傷.跟腱斷裂雖然發(fā)生的人數(shù)不多,但重復受傷率達到了百分之五十,因此,在運動中也要注意這一種傷病的預防.2.2受傷或運動中的損害和改善措施2.2.1地球物理中各技術(shù)對腳手架損傷的預防在羽毛球健身運動中,手腕關(guān)節(jié)損傷是較容易出現(xiàn)的損傷,由于羽毛球的技術(shù)要求,無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的后伸和外展的動作,然后隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收,內(nèi)旋閃動切擊球,手腕在這種快速的后伸,鞭打動作中,還不斷做出不同角度內(nèi)、外旋及屈收動作.因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷.因此,愛好者在進行羽毛球運動中,應該特別注意手腕的準備活動,并且應長期堅持做好手腕損傷的預防工作.手腕損傷的改善措施:加重球拍的重量繞8字練習,以加強改善腕部的肌肉活動能力.運動時帶上護腕或用彈力繃帶加固.練習量視個人情況自行掌握.2.2.2肩性能的訓練肩袖損傷也是在羽毛球運動中多發(fā)的一種損傷,這是由于在羽毛球的各項技術(shù)中,無論是正手、反手擊球或劈吊球,其基本動作都需要同時右(左)臂后引,胸舒展,當球落至額前上方擊球時,上臂向右(左)上方抬起,肘部領(lǐng)先,前臂自然后擺,手腕后伸,前臂急速內(nèi)旋帶動手腕屈收鞭打發(fā)力.因此,肩關(guān)節(jié)進行重復無數(shù)次這種運動時,使得組成腱袖的四塊小肌肉長處于離心性超負荷狀態(tài),從而造成肩袖損傷.因此,愛好者在進行運動時,也同樣需要去注意準備活動的充分,并在打球中應注意技術(shù)動作的規(guī)范性.2.2.3膝關(guān)節(jié)損傷的改善調(diào)查中,膝關(guān)節(jié)處是最容易重復發(fā)生的一類損傷.在羽毛球的運動中,經(jīng)常會出現(xiàn)反復的在短距離內(nèi),瞬間變向,側(cè)身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬,膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定裝置不斷承受劇烈拉應力和牽扯力,一旦某個動作不協(xié)調(diào)和過度用力,過度疲勞常常容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)的急性損傷.因此,在進行羽毛球運動中,特別要注意這種重復發(fā)生率高的損失.膝關(guān)節(jié)損傷的改善措施:采用靜力半蹲或負重靜力半蹲來增加該部位的力量.練習時,以出現(xiàn)股四頭肌輕微的抖動為止;運動時可佩戴護膝.2.2.4加強保護肘關(guān)節(jié)和預防網(wǎng)球肘的發(fā)生“網(wǎng)球肘”是所有球拍運動中最常見的傷.其原因是很多控制手指,手腕和前臂運動的肌肉都附著在肘關(guān)節(jié)周圍.在羽毛球技術(shù)動作中,屈腕、旋前臂的動作比較多.如反手擊球動作,它是靠上肢的屈腕肌和旋前肌來完成的.在肘關(guān)節(jié)在130~180度時,伸肌群的合力最集中,而外側(cè)韌帶也拉的最緊.此時,如果用最大的力去做投擲動作,就可能發(fā)生損傷.因此,在羽毛球運動中,加強保護肘關(guān)節(jié)和預防網(wǎng)球肘的發(fā)生是十分必要的.網(wǎng)球肘的改善措施:上場之前充分活動各關(guān)節(jié),打球之前要揮幾分鐘空拍,剛開始打球時要逐漸加力,特別是冬季天冷時;加粗拍柄,一般來說廠商出產(chǎn)的拍子總是出最細的,以便誰都能用.但肯定對于大部分球手它們太細.握緊時肘部肌肉負擔過重.加粗后可以明顯減輕肘部肌肉負擔;戴個護肘;握拍要放松,擊球時肘部不要過直;逐步增加力量練習.此外,肘疼往往是在突然加大運動量時出現(xiàn),應避免打球時間突然加長.2.2.5踝關(guān)節(jié)損傷的治療有關(guān)資料研究表明,運動中造成踝關(guān)節(jié)的主要原因是支撐落地腳不穩(wěn);技術(shù)動作不良;帶傷練習;起跳動作錯誤及準備活動不足.而在羽毛球運動中,全場移動、跨步支撐、起跳落地都將用到踝關(guān)節(jié).因此,愛好者應該了解和掌握預防踝關(guān)節(jié)的損傷方法是十分必要的.踝關(guān)節(jié)扭傷后,絕不能再繼續(xù)運動.不能馬上揉搓,不能在沒有檢查傷病輕重的情況下,立即用冷水沖洗來達到冷敷止血的目的.因為在沖洗的過程踝部會迅速腫起來,要是損傷嚴重的話會給治療帶來麻煩.不能在沒有檢查傷病的輕重就上藥物包扎,因為有的會出現(xiàn)皮膚反應.必須的手術(shù)治療也不能進行,以致延誤治療的最佳時間.在出現(xiàn)損傷后立即用拇指壓迫痛點(韌帶的斷裂部)止血.一般扭傷不嚴重的話,停止10-20天運動可以痊愈.但是一定要停止運動.嚴重者應該立即到醫(yī)院看醫(yī)生.踝關(guān)節(jié)損傷的預防改善措施:運動前注意熱身,注意鞋要松緊適度(不能太松);運動中注意避免過度疲勞,避免拼命;盡量少騰空跳起;加強踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習,如負重提踵、足尖走、足尖跳;出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷后,一定要及時檢查、確診,以免誤診導致慢性病理過程.2.2.6發(fā)生嚴重不良事件羽毛球運動的技術(shù)特點,要求腰部處于不斷地過屈(如弓步接吊球,跨步接,搓網(wǎng)前球)或過伸運動中(如扣、殺球、擊后場高球).在重復做這些動作中,腰很容易受到損傷.當出現(xiàn)急性腰肌扭傷時,腰部出現(xiàn)持續(xù)局限性疼痛,行動困難、咳嗽、噴嚏時癥狀加重,次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴重;也有的只是輕微扭轉(zhuǎn)一下腰部,當時并無明顯痛感,但休息后次日感到腰部疼痛,腰部活動受限,不能挺直,俯、仰、扭轉(zhuǎn)感到困難、咳嗽、噴嚏可使疼痛加劇.腰肌扭傷后一側(cè)或兩側(cè)當即發(fā)生疼痛;有時可以受傷后半天或隔夜才出現(xiàn)疼痛、腰部活動受阻,靜止時疼痛稍輕、活動或咳嗽時疼痛較重.當發(fā)生急性腰扭傷后,立即停止運動,嚴重者立即送往醫(yī)院.防止因延誤治療而轉(zhuǎn)為慢性.扭傷初期宜睡硬板床.注意保暖與休息,重者需休息2-3周.治愈后應盡量避免再次扭傷,必要時可采取闊腰皮帶外束,以保護腰部.腰肌扭傷的預防改善措施:愛好者在打球時注意力要集中,肌肉要放松,動作技術(shù)要準確、準備活動充分.2.3雖然在運動中很少發(fā)生，但應注意運動損傷和改善措施2.3.1跟鞋斷裂的預防在羽毛球運動中,跨步、起跳擊球較多.因此,在運動中,由于強烈的急停、變向或跟腱韌帶勞累過度容易引起跟腱斷裂,并且在以下情形容易受傷害:拉力產(chǎn)生過快、斜向之受力方向、受力前以施加外力.預防改善措施:在運動前做好充分的準備活動,使肌體各部的機能活動加強;運動中需要注意加強保護和自我保護:如踝關(guān)節(jié)處事用護套;如果運動中出現(xiàn)疲勞或疼痛時,則要休息幾天;正確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)也是十分重要.2.3.2大肌群肌肉損傷的預防在各項體育運動中都會出現(xiàn)運動損傷現(xiàn)象,其中運動中的肌肉拉傷,是最常見的損傷之一.在羽毛球運動中也不例外,在進行羽毛球運動中,其中大腿肌群肌肉最容易拉傷.預防改善措施:運動前做充分準備活動;應根據(jù)自身的情況合理安排運動量;正確掌握技術(shù)動作.要在完全掌握技術(shù)動作要領(lǐng)后再開始練習.3預防地力行為的預防和預防損傷綜上所述,在羽毛球運動中受傷,技術(shù)動作不規(guī)范是最主要的原因,也是愛好者與專業(yè)羽毛球運動員相比不可避免并且是最容易出現(xiàn)的問題.因此在進行羽毛球運動中,注意學習和掌握正確的技術(shù)動作是十分必要的.掌握規(guī)范的動作技術(shù),對預防手腕、肩袖、踝關(guān)節(jié)處的損傷能起到很好的預防作用準備活動的不充分和身體疲勞也是愛好者受傷的另一個重要原因.運動前做好充分的準備活動,在身體疲勞或已經(jīng)帶有傷病(如