中學生心理現(xiàn)象剖析 高中生心理健康教育的思考 心理教育案例

中學生心理現(xiàn)象剖析高中生心理健康教育的思考心理教育案例高中生心理健康教育的思考今天的青少年是祖國的未來和棟梁。他們的健康成長直接關系到國家的前途與命運。21世紀的學生，不僅要具備良好的思想品德，較寬的人文知識，較強的專業(yè)知識和技能，還必須要有健康的身體和心理。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織認為：“健康，不但是身體無疾病和缺陷，還要具有完整的生理，心理狀態(tài)和對社會環(huán)境的適應能力?！庇纱丝梢哉f明：心理問題已成為學生健康成長不可忽視的問題，克服和消除這一問題，迫在眉睫，勢在必行。當前國際競爭日趨激烈，國際競爭歸根到底是人才的競爭，人才具備的首要條件就是心理健康。心理健康教育是德育工作的一個新課題，是幫助學生正確處理好學習、生活、擇業(yè)和人際關系，培養(yǎng)健全人格的手段和有效途徑。一、高中生心理健康現(xiàn)狀心理健康的判斷標準眾說紛紜，但對于高中學生來說，以下4項是不可或缺的：第一，有自信心和正確的自我評價；第二，對學業(yè)有興趣，喜歡自己擔負的工作與學習；第三，情緒穩(wěn)定，有較好的人際關系；第四，行為符合相應的心理年齡特征。我覺得，目前中學里就不同程度地出現(xiàn)了逃課、厭學、焦慮、內向、孤獨、忌妒、好斗等現(xiàn)象，“國家教育委員會的一位負責同志在一次會議上說，中學生厭學的有30%，有的縣甚至高達60%”。嚴重的甚至有出走、自殺、越軌違法等行為出現(xiàn)。二、針對成因，重在育“心”由于中學生出現(xiàn)心理障礙的比例不斷升高，已嚴重地影響了學生健康成長，這種狀況如不能盡快扭轉，我們辛辛苦苦培養(yǎng)出來的學生不僅無法適應未來國際競爭的要求，恐怕連在當今社會上爭取生存與發(fā)展的權力都會遇到困難。因而，探究“病源”，辨證施治，幫助高中學生排憂解惑，提高心理素質，則是家長及學校、教師義不容辭的責任，也是社會和時代對我們的要求。那么，怎樣扭轉這種狀況：有效的途徑就是盡快在教育目標中補上心理健康的內容，通過廣泛開展心理教育，全面促進學生心理素質的提高。心理健康教育是以增進學生的心理健康水平，促進學生個性健全發(fā)展為目的的教育活動。我根據(jù)實際情況，并結合德育、智育等工作，作了一點探索。1.不失時機地抓好新生入學教育，幫助他們過好“三關”人生之路，是希望之路，又是坎坷之路。環(huán)境的改變，集體的重組，對新生來說是人生道路上的新的起點，從某種意義上來說，可能還是轉折點，也是教育的關鍵時期。我特別注意了抓好高一年級新生的入學教育，在入學新生的班會課上不僅詳細介紹學校的設施，學校的特點、還指出高中學習方法與初中學習方法的不同，讓他們對高中的學習生活有初步的了解，另外，我特別注重幫學生過好“三關”，即生活關、學習關、角色轉換關。我校有些學生是來自龍湖區(qū)的外砂等地，因家離學校比較遠而選擇了在學校周邊租屋，而其中部分學生原來在校、在家多數(shù)處于中心地位，生活自理能力不強，又初次離家，因此，作為班主任老師，我會利用課余時間走訪，了解他們的生活情況，幫助他們解決一些生活中碰到的問題，以免他們陷入孤獨無助的境地而導致思家念舊。新生入校都是十分喜悅的，也都憋足了勁。但人與人之間畢竟有差異，不論學習基礎還是學習能力。為幫他們盡快適應高中階段的學習，過好學習關。首先我會盡最大的努力上好第一節(jié)課，以精湛的教學藝術去吸引學生，以嚴謹?shù)闹螌W風格去博得良好的第一印象。并用降低起點，放慢速度，以便使所有的學生能順利過渡并適應新的學習環(huán)境。其次把教給學生學習方法當成教學中必不可少的內容，使他們能取得較大收獲，親身體驗成功的喜悅。同時還把教學目標和階段教學任務也適時地告訴學生。這樣，既有利于培養(yǎng)學生的自信心、學習能力，也減少了學習上盲目性，又可避免學習成績上過早地出現(xiàn)兩極分化現(xiàn)象。高一新生還要過好角色轉換關。這些學生，在家里是父母的希望之所在，在學校是老師眼里的才子，學生心目中的明星。進入我校這樣的重點中學之后，情況發(fā)生了變化，面臨的是如林的“高手”的激烈競爭，尖子可能不尖了，原來是班級或校級學生干部的，也可能變成了“庶民”。一句話，相對位置變了。對此，素質較好的學生會有心理準備，但相當部分新生的心理準備不足。這就靠教師及早教育提醒，并在所有場合公正地對待每個新生，尤其是成績稍差的新生，更要多尋找其優(yōu)點，使每個新生能及時選好自己的坐標，完成好角色轉換，避免產(chǎn)生失落感、自卑感，以便盡早形成積極向上的新集體。2.爭取家長配合，使學生能定出可實現(xiàn)的目標人生不能沒有目標，有了目標，有了期望，便出現(xiàn)了“期望值”問題。因為人的能力有限，同時又受著諸多因素的制約與影響，因此客觀地認識形勢，認清自我，科學地確定一個追求的標高——即期望值，便十分重要了。只有當自身能力，客觀環(huán)境與期望值三者基本吻合時，環(huán)境才會成為你成功的鋪墊，能力才會正常發(fā)揮，目標才可能實現(xiàn)。事實上，據(jù)我了解，有不少學生定的期望值偏高。在平常與學生家長的溝通中，我了解到其中原因除了學生本人的以外，與家長的要求過高不無關系。不少家長把一切希望寄托在孩子身上，一心指望孩子上大學，光耀門楣。由于“望子成龍”心切，有的從幼兒園起，就按家長的意愿劃定孩子的人生軌跡和學習標高，而不管孩子是否吃得消，這無疑給孩子心理上帶來了壓力。更有甚者，當孩子的成績稍不如意時，不是幫助分析，查找原因，而是嘮叨、指責，弄得學生心煩意亂，有的就會產(chǎn)生恐懼自卑等不良心理。為此，我會采取家訪，或在把家長請進學校個別交流，以及利用中段考以后的家長會，與家長溝通思想，讓家長真正了解學生心理，懂得如何對待快要成人的大孩子，并和孩子一起定一個合理的目標。這樣，學生的心理包袱減輕了，家長與學生的親子關系也得到了改善。3.培養(yǎng)學生健康的成功心理，克服自卑感每個人都想取得學業(yè)和事業(yè)的成功，高中學生也不會例外。但在應試教育模式下，由于學生的課業(yè)負擔過重，失敗體驗過多，師長期望過高，再加上家庭、社會等方面的不良影響，就會使一部分學生尤其是成績差的學生在思想意識上造成消極的自我意象，若不能及時糾正，日積月累，就會形成“我不如人”的自卑心理，并且怕別人“瞧不起自己”，如果任其發(fā)展下去就形成自卑、自責、孤獨的心理，甚至會有出走、輕生的舉動。怎么幫助這些學生克服心理負擔，走向成功呢？這就要求我們的教師應努力塑造學生成功的自我意象，培養(yǎng)學生健康的成功心理。越來越多的事實說明，一個人能否取得成功，在很大程度上取決于他是否具有健康的成功心理。心理學家把成功心理分為兩類：一類是“追求榮譽的成功心理”，即追求成功的動機在于贏得榮譽，而對具體所從事的工作本身并不一定特別感興趣。激勵其人去努力奮斗的動力源是鮮花、頌揚和掌聲。另一類是“追求做好的成功心理”，即指對自己經(jīng)手的每件事都盡自己所能地去做好，否則就不甘心或有所愧疚。這是一種健康的成功心理。一般地，人都具有這兩種成功心理，只是所占比例不同而已。若追求榮譽的心理占優(yōu)勢，則此人雖豪氣沖天，成功的可能并不大；若淡泊名利，力爭做好每件事，那么有一分耕耘，就會有一分收獲，往往也能取得巨大的成就。因此，努力塑造學生成功的自我意象，進而培養(yǎng)其健康的成功心理，則是我們教育教學工作的一個目標因此我們不能只盯著分數(shù)，更不能“只看分數(shù)不見人”，而應該面向全體學生，更要多關心后進生，多關心一下差生，為他們提供參與和認同的機會。如值日、負責某項具體活動并幫助他取得成功等，以激勵其自信心和上進心；著意挖掘這些學生身上的閃光點，并給予充分及時的肯定。4.抓好個別輔導，促進自我排解為加強心理健康教育的針對性，真正起到防治作用，必須弄清心理障礙產(chǎn)生的根源，才能搞好個別輔導；而且只有當學生意識到自己有心理障礙，并且有矯正和消除的緊迫感時，教師的輔導才更有價值。同時教師要善于發(fā)現(xiàn)和挖掘心理障礙者的閃光點，采用多鼓勵、少指責的方式，使他們看到自己的光明前景和希望，從而增強克服心理障礙的信心和力量，在此基礎上進行教育疏導，促進自我排解。加強高中學生的心理健康教育，是社會變革和發(fā)展對教育的新的要求，需要社會、學校各方的積極配合。新世紀心理健康教育的探索，機遇與挑戰(zhàn)并存。我會不斷創(chuàng)新心理健康教育的思路，愿用自己的勤奮、愛心照亮一個個學生，為其迎來一片陽光地帶。中學生心理現(xiàn)象剖析如今人們對健康的定義不只是單純的身體健康，同時也包括心理健康。心理健康不只包括無心理障礙及心理疾病，也包括樂觀向上的心理狀態(tài)和愉悅的情緒。在我們中學生中基本上都有遇到過一些心理方面的問題，這些問題常常是如何擺脫悲觀、消極的心理狀態(tài)以及如何改變不良情緒所帶來的消極影響。對此，我們通過查資料、作訪問，對這些心理問題，進行了探討和研究。然而，中學生所遇到的心理問題和困惑有很多，在這里我們無法面面俱到，只能選出幾種比較有代表性的，進行研究。心理的寄生蟲——惰性。也許我們每個人都有一種不良習慣——拖延時間，我們常常因為拖延時間而懊惱不已，然而下一次又像賦有慣性般地自然地拖延時間。這種現(xiàn)象我們幾乎不時遇見，以至于看見或者自我發(fā)生時都不以為然了。然而，拖延時間卻是一種極其有害于人們日常生活與事業(yè)的惡習。魯迅先生說過：耽誤他人的時間等于謀財害命。由此可見，自我拖延時間則無異于慢性自殺。不過，你也許已經(jīng)厭惡自己的這種不良習慣，并希望在生活中消除因拖延而產(chǎn)生的各種憂慮。但是，你總是沒有將自己的愿望付諸于實際行動，其實，你所推遲的許多事情都是你曾經(jīng)期望盡早完成的，只是由于某種“原因”而一拖再拖。有時你甚至對自己說“我的確應該做這件事情了，不過還是等一段時間再說吧。”對于拖延時間者來說，我們很難將這一毛病歸咎于外界因素，因為拖延時間的是你，由此受害的也是你，我們每個都確信，拖延時間是一種不健康的行為，然而卻很少人能夠說他自己從不拖延時間。其實，這種行為本身并不包含任何不健康的因素。只是由此產(chǎn)生的情感或惰性才構成一種不健康的行為。因為對你來說，某件事情做了就是做了，沒做就是沒做。其實根本不存在拖延或不拖延之說，你也許認為我們民說的觀點有點自相矛盾，其實，生活本身就充滿了這樣的哲理。如果你喜歡拖延時間，并且不會因此悔恨，憂慮或煩惱，那你完全可以繼續(xù)保持自己的習慣，因為它并沒影響你的生活。但事實上，對大多數(shù)人來說，拖延時間不過是讓自己避免投身現(xiàn)實生活而采取的一種手段。拖延時間常常是人們逃避現(xiàn)實、避重就輕、自欺欺人的表現(xiàn)。然而很多事情無論你是否拖延時間都必須完成，人們就通過暫時逃避現(xiàn)實，從暫時的遺忘中獲得片刻的輕松。然而這并不是根本的解決之道。以下是心理咨詢專家為拖延時間者開出的一系列處方，相信會給你帶來奇異的效果，那么，就從現(xiàn)在開始，不再拖延時間，趕緊列出自己的行動計劃吧。1、不要把拖延看成是一種無所謂的耽擱，一個企業(yè)家可以因為沒能及時做出關鍵性的決定而遭到失敗，延誤了看病時間，會給人的生命帶來無可挽回的影響。拖拖拉拉這個壞習慣不是無傷大局的，它是個能使你的抱負落空、破壞你的幸福、甚至奪去你生命的惡棍。2、找出使你備感苦惱的、習慣拖拉的一個具體方面，然后去征服它。突破拖拉作風對你生活某一方面的束縛，一種得到解脫和成功的感覺將會幫助你通過其他方面去克服它。3、為自己定一個期限。但你不要暗地里規(guī)定一個期限，這樣很容易被自己忽視。要讓其他人都知道你的期限，并且期望你能如期完成。4、不要因為追究十全十美而裹足不前。有些人對采取行動望而卻步，因為他們害怕自己干得也許不那么完美無缺。5、讓自己把握眼前的五分鐘，并努力切實地生活。先不要考慮各種長期計劃，應爭取充分利用眼前的五分鐘做自己要做的事，不要一再推遲可以給你帶來快樂的那些活動。6、現(xiàn)在就去做你一直在推遲的事情，如寫封信、實施你的寫作計劃。在采取實際行動之后，你會發(fā)現(xiàn)，拖延時間真是毫無必要，因為你很可能會喜歡自己一拖再拖的這項工作。再實際工作中，你會逐步打消自己的各種憂慮。7、問問自己：“倘若我做了自己一直拖延至今的事情，最糟糕的結果會是什么呢？”結果往往是微不足道的，因而你完全可以積極地去做這件事。認真分析一下自己的畏懼心理，你會懂得維持這種心理毫無道理。8、要真愛自己，不要為將要做的事情憂心忡忡。不要因拖延時間而憂慮，要知道，真愛自己的人是不會在精神上這樣折磨自己的。9、認真審視你的現(xiàn)在，找出你目前回避的各種事情，并且從現(xiàn)在起逐步消除自己真正生活的畏懼心理。拖延時間意味著在實現(xiàn)生活中為將來的事情而憂慮。如果你把將來的事情變?yōu)楝F(xiàn)實，這種憂慮心理必然會消失。10、鼓足勇氣去干一兩件你一直在回避的事：一個勇敢的行動可以消除各種恐懼心理。不要再強求自己“干好”，因為“干”本身才是關鍵。心理的死疙瘩——追求公平我們對于許多世俗觀念總是相信不已，其實它們未必完全正確，很多時候它卻成為我們思想上的阻礙。同學們常在生活中抱怨生活對自己不夠公平，然而一定要強求公平嗎？我們生活在一個社會群體之中，一個社會必須有合理的法律、規(guī)則與道德標準等來互相約束，以維持一個良好的社會秩序。在我們的生活里大家都習慣于時時處處去尋求一種公道與正義，一旦失去了公正，他們就會憤怒、憂慮或者失望。然而，現(xiàn)實的結果是，尋求像尋求長生不老一樣。我們周圍的世界——不管是自然界還是人類——本身不可能是完全公平的世界。知更鳥吃蟲子，這對蟲子來說是不公平的；美洲豹吃小狼，小狼吃獾，獾吃老鼠，老鼠吃蟑螂……只要環(huán)顧一下大自然，就不難看出，世界上很多現(xiàn)象是無法用公道衡量，龍卷風、洪水、海嘯和干旱都是不公道的。倘若人們強求世界上任何事物都要公平合理，那么所有生物連一天都無法生存——鳥兒無法吃蟲子，蟲子就不能吃樹葉，世界就得照顧到萬物各自的利益。所以，我們尋求的完全公道只不過是一種海市蜃樓罷了。整個世界以及世界上的每個人都會遇到各種各樣的不公道。面對這些不公道之處，你可以高興，可以怨恨，可以消極視之……但那些不公道現(xiàn)象依然會永遠存在下去。這里，我們提出的并不是什么大儒哲學，而是對客觀世界的一種真實描述。永恒的公道是一個脫離現(xiàn)實的概念，但人們追求自己幸福時尤其如此。然而，許多人認為，難道生就不存在任何正義感了嗎？人們渴求公道，但一旦他沒有得到公正時就會表現(xiàn)出一種不愉快，講求正義、尋求公道，這本身并不是一種誤區(qū)性的行為，但如果你一味追求正義和公道，未能如愿便消極處世，這就構成了一個誤區(qū)——一種自我挫敗性行為。當然，這一誤區(qū)并不是指尋求公道的行為本身，而是指由于不公道的現(xiàn)實存在而使自己產(chǎn)生的一種惰性行為。不公道現(xiàn)象的存在是必然的，當你無法改變這一現(xiàn)實時，你可以努力不改變自己，不讓自己因此而陷入一種惰性，并可以用自己的智慧進行積極的斗爭。首先爭取從精神上不為這種現(xiàn)象所壓垮，然后努力在現(xiàn)實中消除這些現(xiàn)象。你知道，你自己無法把握他人，更不法主宰整個世界，那你就從現(xiàn)在開始，不要以自己所謂的“公正”要求他人了。以下是心理咨詢專家為你提供的行之有效的辦法：1、將你所見到的各種不公正現(xiàn)象全部列出來。將這些現(xiàn)象作為你采取切實行動的出發(fā)點。向自己提出這樣一個重要問題：“這些不平等現(xiàn)象會因我的憤怒而消失嗎？”答案顯然是否定的。努力消除致使你煩惱的誤區(qū)性心理，你便可以逐步跳出尋求公正這一陷阱。2、不要再讓別人左右你的情緒。這樣，在別人未按你的意愿行事時，也就不會陷入惰性。3、不把自己同別人或別的事情比來比去。在制定自己的目標時，不要考慮周圍的人在做什么。如果你要做一件情況，就應該全力以赴地做好它，而不必羨慕別人所具備的優(yōu)越條件。4、假如你又講出“我如果晚回家總要給你打電話，你為什么不給我打電話”之類的話，立即改正自己，大聲地說：“我覺得你要是給我打個電話，就更好了”這樣，你就不會根據(jù)自己的行為要求別人給予自己同等待遇，同時也就消除了一個誤區(qū)性觀點。5、在購買禮物時，你愿意花多少錢就花多少錢，不要根據(jù)別人上次為你花費的錢數(shù)選擇回贈禮物。不要再出于義務或為保持公平而接受他人的邀請。根據(jù)自己的內在標準、而不是外界標準決定是否結識某個人。6、不要忘記：報復也是受他人控制的一種表現(xiàn)。不要根據(jù)他人的行為采取行動，應該按自己的判斷行事。心靈的囚籠——自我壓抑有時同學們會覺得莫名的壓抑，阻礙了自己的行動自由。然在不經(jīng)意間，我們常常為了某些顧慮壓抑自己，使得自我無法釋放，卻不知如何解除這層束縛。每個人都具有性格這種神秘物。當我們說，某人具有良好的性格時，真正的意思是指他能夠發(fā)揮自己的創(chuàng)造潛力，并且能夠表現(xiàn)他真正的自我。不良的性格與抑制的性格是一枚硬幣的兩面，有不良性格的人不會表達出創(chuàng)造性的自己，他抑制了自己，銬住了自己，上了鎖并且把鑰匙丟掉?！耙种啤边@個詞，字面上的意思是停止、避免、禁止、約束。抑制的性格約束真正自我的表達，由于某種理由，他害怕表達自己，害怕成為真正的自己，而將真正的自我囚禁在內心的樊籬中。抑制的征候很多，種類也很繁多，例如：害羞、膽怯、敵意、神經(jīng)過敏、過分的罪惡感、失眠、緊張、易怒、無法與人交往等等。你是否試過穿針引線的工作？如果試過，但以前沒有經(jīng)驗，你一定發(fā)現(xiàn)你把線抓得緊緊地拿在手里，然后靠近針孔試圖把線穿過那個小小的針孔，但每一次想要穿過針孔時，你我手就會情不自禁地抖起來。線就穿不過去了。想要把液體倒入一個細口瓶里的情況也是一樣的。你想要把手牢牢地穩(wěn)住，企圖達到你的目的，結果，你自己都會奇怪，手卻不受控制地抖起來。這種情況就是醫(yī)學界所謂的“目的的顫抖”。正常人要達到目地時，如果過分用心，或過分謹慎地想犯錯誤，往往會發(fā)生上面所說的情況。過分的謹慎，或避免作錯事的憂慮，是一種過度的否定反饋。以口吃的情況來說，口吃的人心里老是想可能犯錯誤，而又過度謹慎地想避免說錯，結果是抑制說話與敗壞事情。過度謹慎與憂慮是同一件事的兩面，兩者都過分關心可能的失敗或者關心做錯事，都與竭力想作對事有關聯(lián)。在我們的學習生活中，過分地謹慎與盡責就像自行車的鏈條一樣，會緊得使你的思想的運轉受到阻礙。例如：連續(xù)幾天的考試迫在眉睫的時候，也要有休息的空閑時間?？紤]期間過度的緊張氣氛會破壞你事先所用功準備的一切。如果你要考得好，就在考試前一天將書本拋開，對自己說：“我不再在這東西上花費一分鐘時間，我一點也不在乎考試結果的好壞?！闭\心誠意地這樣說，并且從內心體會一個這句話，然后出去玩一玩，或躺下來睡一覺，保證你第二天的考試結果會讓你以后考試前永遠使用這一方法。假如你是因為壓抑而感到不快樂或者遭到失敗，那你就需要慎重地練習消除壓抑的方法。你必須學會不那么過分謹慎、過分關心、過分負責。你必須學會在思考之前說話，而不是在仔細考慮之后才行動，這看起來似乎與我們所接受的教背道而馳，是的，這個世界需要一些抑制，然而抑制太過分，就猶如一個發(fā)高燒的人對自己說：“當然了，熱量對于一個人的健康來說是必要的?！钡?，過度熱量必定會對你我健康造成威脅?，F(xiàn)在介紹幾種克服壓抑的方法1、不要事先疑慮你要說什么話，只要張開嘴巴說出話來就行，說的時候再臨時措辭。記?。翰灰胛覀円f什么，你的精神會適時地告訴你要說什么。2、不要計劃，不要想明天，行動前不要思考。付諸行動，一面行動一面改正。這個行動也許有點過于偏激，但事實上這個你體內的輔助機器運轉的必要條件。魚雷不能事前想出它所有的錯誤，它必須先行動，朝目的標開始行動，然后再改正發(fā)生的錯誤。我們人也是一樣，不能先思后做，我們從出生時起，就陷在行動之中，而只能靠思考來加以適當?shù)匾龑А?、不要批評自己。壓抑的人總是陷在自我批評的分析之中，不管做了多么簡單的行動，事后他不會對自己說：“我懷疑我是否應該這樣做?！碑斔淖懔擞赂乙f話的時候，又馬上對自己說：“也許我不應該這么做”。也許別人會從壞的方面去理解這句話。千萬不要這樣分裂自己，有效用的反饋是潛意識的、自動自發(fā)的?？桃庾非蟮淖晕遗u、自我分析反省是有用的，但是每年一次夠了。經(jīng)常時時刻刻的有后知之明或者空想過去的行為是沒用的。所以，注意你的自我批評，現(xiàn)在馬上戒掉。4、養(yǎng)成講話比平常大聲的習慣。壓抑的人講話都是輕聲細語，這是眾所周知的，所以，你要提高你的音量。當然，你不必對人大聲叫喊或用生氣的音調，只要有意地練習講話比平時大聲一些就可以了，大聲的談話本身就是消除壓抑的有效方法。最近實驗顯示，舉重的時候如果大聲叫喊、呻吟，你就可以多使出15%的力量，舉起更多的重量。對這種實驗的解釋是說大叫大喊可以消除壓抑，使你使出全部的力量。包括受到阻礙和壓抑的力量。5、你喜歡什么就站別人知道。壓抑的人害怕表達好或者壞的感情。如果他表示友善，又怕被人是為獻媚討好，如果他稱贊別人，他怕被人譏笑為膚淺或者被人懷疑他有什么隱藏的不可告人的目的。你完全不要理睬這些否定的反饋信號，每天稱贊三個人。如果你喜歡別人的衣服、戴著的服飾、做的事情，說的話，那你就讓他知道。你直接對他說：“我喜歡你這樣說”、“你的帽子真漂亮”、“我看得出你是一個高手”等等。大膽地說出來，不要太在乎后果。以上是對于中學生常見心理問題的一些初淺研究和分析。所提出的方法和建議，心理學家都已經(jīng)通過實驗證明了它們的可行性和有效性。希望能對同學們有所幫助。同時，希望同學們能夠重視自身的心理健康，并不斷增強自身的心理素質。心理教育案例放飛自己一基本情況：姓名：xy性別：女年齡：17歲發(fā)育良好，身體健康，無慢性病史，高一學生。二問題概述：xy同學在初三年級升入高一時，以優(yōu)異成績考入我校。進校后，出現(xiàn)心情壓抑，主要原因是學習成績下降。她曾反復對家長說，“不想上學”。在家每隔2-3天就要哭一次，家人無法哄勸。有頭疼、失眠、胸悶、厭食、腹瀉等不適應癥狀，一天有時只吃一頓飯。時常晚上在家既不寫作業(yè)也不睡覺，長時間呆坐。考試失利后用小刀劃自己的手背。喜怒無常，不知什么時候就發(fā)脾氣。對任何事物都無興趣，情緒非常低落，總想回到原來的班級。三背景材料：父親是某國有企業(yè)的職工，現(xiàn)下崗待業(yè)。母親是一建筑公司的會計，單位效益不好。xy在兩三歲時，母親因生活負擔重,心情不好,把氣發(fā)在孩子身上，xy曾多次被推出門外，長時間哭鬧，造成心理創(chuàng)傷。上學后，家長除了對孩子的學業(yè)要求較高外(特別是孩子進入重點中學后更是喜出望外)，其余一切家長包辦，以至造成溺愛。四分析與診斷：1分析：綜合以上材料，我們感到，xy是一個學習刻苦,基礎好的學生。但性格內向，思維反應能力較慢,極度自卑。對xy同學抑郁自評量表(ces-d)的測量表明：大部分抑郁癥狀出現(xiàn)的時間為3-4天，總分為34分，抑郁程度十分顯著。心理學研究表明，所謂抑郁就是人們所說的憂郁，它是一種持續(xù)的以情緒低落為主要表現(xiàn)的心理狀態(tài)。當然，正常人也有抑郁的時候，應該說，這是一種正常的沒有情緒的反應。然而，如果抑郁雖有原因但卻不能自控地持續(xù)較長一段時間，在情緒上沮喪、憂郁;在認知上自責、自罰，缺乏信心，絕望無助;在行為上倦怠、少動，對什么事都缺乏興趣，只是沉默呆想，則屬于心理問題了。針對導致xy同學長期抑郁的原因，具體分析如下：(1)情感原因：幼年時期情感剝奪的生存環(huán)境，使得xy沒有學會如何正確對待焦慮和沖突的方法，不幸的環(huán)境在孩子的潛意識中留下了深深的烙印。上學后，家長一味重視學業(yè)，忽視了品格教育。進入重點中學后，失去了老師的喜愛，同學中不再表現(xiàn)的很優(yōu)秀，班內學習排名居后。這些更加重了其內心的無奈和挫折，導致幼年時期遭遇再現(xiàn)，于是悲觀壓抑，選擇逃避和發(fā)泄情緒來避免自己的繼續(xù)受挫。(2)認知原因：家人的期望，重點中學的競爭，榜樣的示范，為xy樹立了很高的人生目標。但學業(yè)難度的加深，教學方法的靈活，使得反應力較慢的她，一是無法適應，過度緊張和焦慮導致學習成績下降。二是自我評價降低，采取自責、自罰。日積月累，消沉沮喪。(3)行為原因：面對失敗的情形，內在的心理防御機制為避免內心受到傷害，選擇以身體健康為代價，使自己的行為合理化，消沉倦怠。另一方面，壓力的積累，又缺乏適當?shù)那榫w調節(jié)，產(chǎn)生無法脫離的低落情緒。2診斷：現(xiàn)實的挫折打破了原來的心理平衡，過低的抗挫能力使她無法面對，不能及時調整自我，改變心態(tài)，投入到新的緊張的學習環(huán)境中去。兒時的遭遇，家庭的壓力，學業(yè)的困擾，以及情緒無法獲得有效的抒解，周而復始，一再積累，就容易產(chǎn)生“抑郁情結”。然而，“抑郁情結”的表達可能不被容許，進而被壓抑下來或加以否認，所以xy的表現(xiàn)常常不是以憂傷情緒為主，而是表現(xiàn)在抱怨有很多身體癥狀，對自己的價值持有不實際的負面評價，自卑、自責、自罰。這是一例典型的因學業(yè)不良、環(huán)境影響引起的抑郁情緒。五輔導策略與過程：1對策：根據(jù)xy同學的實際情況，我們確定以“支持性心理干預”為主的綜合性心理輔導對策。讓xy充分講述痛苦的體驗，宣泄情緒，同時給她安慰信任。運用咨詢者的知識和關懷來支持該生構建新認知，并伴以一定行為技巧的學習應用與生活指導，使她的抑郁情結得以抒解，激發(fā)她戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心，從而引導她走出心理危機。而環(huán)境的協(xié)調對本次輔導成功同樣重要，包括家庭、學校兩個方面，其中家庭環(huán)境的協(xié)調是關鍵。2輔導過程：(1)對xy同學的個別輔導①宣泄釋放我們決定以外語老師的身分出現(xiàn)(xy喜愛外語課)，給她良好的第一印象。在咨詢中，我們先避開談她在家里的情況和學習成績的好壞。她見我們如此真誠，慢慢消除了對我們的戒備，把我們當作了她的好朋友。一個陽光明媚的中午，在學校的后操場上，xy終于傾吐出學習生活中的種種“不如意”，宣泄出積存內心深處的負面情緒。她告訴我們：“在課堂上，老師講的太快，還沒有聽明白就過去了。同桌是全班第一名，每當看到他學習時，我就很著急，于是也拼命學?？梢换氐郊揖蛯W不下去，晚上學不下去，就想早上學，可早上又起不來。無法解釋地想哭，常坐著發(fā)呆，在家經(jīng)常亂發(fā)脾氣。我功課拉下了許多，又浪費了這么多時間，我怎么這么笨呀!”她說著說著把頭扎了下去，哭了起來。她接著向我們敘述了她的憂慮：“我覺得活著一點意思也沒有，什么都不想做，好懷念以前的班集體?，F(xiàn)在我的成績不好了，父母嘮叨我，我很難過。怕到學校去，怕考試，我該怎么辦?”在經(jīng)歷了痛哭之后，她顯得輕松了許多，說話也恢復了平靜，眼神中透露著渴望，希望我們幫她找到擺脫困境的方法。②發(fā)現(xiàn)心結從xy同學許多內心的想法和感受中，我們幫助她找出深藏的不合理信念，或者叫功能失調性假設。例如：如果我的成績不好，就會在競爭中被淘汰，就考不上高中、大學;老師不再喜歡我了，也沒有人關心我;自己一無是處，任何人都比我優(yōu)秀;我浪費了太多的時間，真是有罪;活著一點意思都沒有，為什么別人都能成功，只有我受到這么多挫折。歸結起來，這是對自己的一種“絕對化要求”，以及“自我貶低”、“沒有出路”、“自我責備”的夸張性反應，是典型的不合理信念的表現(xiàn)形式。③解釋澄清在心理咨詢中我們向她認真介紹了合理性情緒療法(abc理論)的有關知識，幫助她搞清楚這些不合理信念與她情緒困擾之間的關系，改變認知結構。如a，事件，“考試沒考好”。b，觀念，“我真沒用，我怎么這么笨?！眂，情緒結果，“沮喪、無望、憂郁?！眃，駁斥，“這不是事實，只是我自己的不合理想法，我還有很多的優(yōu)點嘛!即使我笨，難道我就真的無法接受嗎?所謂，笨鳥先飛!”e，建立新觀念，“一次考試失利，并不能證明我永遠都考不好，只要發(fā)現(xiàn)學習上的不足，并加以改正，成績就可以提高。使她明白，正是這些不合理信念導致她處處感到“不如別人”，以至上課聽講注意力不集中、考試緊張。④自我及時強化當她認識到不合理信念以及自己的消極情緒后，我們幫助她予以放棄，并及時建立合理的信念，強化她的積極情緒和行為。通過多次心理輔導，使她漸漸明白：“自己身上也有許多別人不具備的優(yōu)點”，“我并不比別人差”，“只要我盡了力，任何結果都可以接受(重過程，輕結果)”;“風雨過后的彩虹，才是最美麗的，少去追悔過去，要抓住當前”;“考不上大學也未必就沒有好工作，就不能成才”。我們要求她及時肯定自己，肯定自己在這即將過去的一天中的成績和進步，不講消極的東西。每天晚上寫日記，把美好的體驗、進步、成績記到日記上，堅持下來，就會覺得生活越來越有意思。幫助她制定合理的生活、學習計劃，每天晚上睡覺前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，但也不能太低，要留有充分余地。這樣使她每天都可以比較順利地完成計劃，也就是通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”，培養(yǎng)她的自尊、自信。同時，為了促進xy自助能力的發(fā)展，調節(jié)好情緒，對消極情緒作建設性的宣泄，具體做法有：閉上眼睛聽音樂，讓自己感覺隨音樂流動;每周和心理老師進行一次坦誠對話;每天早晨跑步半小時，晚飯后和父母散步半小時。表象訓練，在大腦中通過表象的形式，把原有的消極情緒在大腦中主動誘發(fā)出來，隨之代以積極的情緒或進行放松訓練，以減輕消極情緒對自己的不良影響。(2)和家長的溝通與協(xié)調通過與家長的多次交談，我們首先調整家長對孩子的教育心態(tài)，不要再逼孩子學習，放開手，相信孩子的自覺性;要經(jīng)常和孩子溝通交流，多給予關心、安慰，傾聽孩子的講述，給孩子以情感上的理解和支持，陪孩子做一些她平時最感興趣的事情;站在孩子的角度去體會他們的感受;要多給孩子鼓勵、表揚，學會賞識教育。(3)和學校班主任老師的協(xié)調與幫助在xy同學的自我強化階段，我們讓班主任老師有意識地改變她的學習環(huán)境，其中包括安排她最要好的同學與她同桌。當她有了一點微小的進步，老師就要及時給予鼓勵，在班上要有意識地多表揚她，鼓勵她克服困難的勇氣和信心。建議其他同學也要與xy多接近，多來往，用快樂的心情感染她，消除她的孤獨與苦悶。六效果：經(jīng)過兩個月的心理輔導，咨詢者情緒漸趨穩(wěn)定，能夠在校園進行正常學習，性格較前開朗、活潑，與家人關系相處融洽，未出現(xiàn)頭痛、胸悶、失眠等不適癥狀，談話時有說有笑。這與后期的父母努力，老師的關懷，同學的幫助，本人的積極配合治療有關。當事人邊學習邊咨詢，數(shù)月后，隨著成績逐步提高，心情逐漸開朗，抑郁狀態(tài)明顯好轉。到期末考試，成績進入全班前20名，用她自己的話說：“好像又找到了感覺?！逼邌⒌希?全面了解咨詢者的情況，與咨詢者共情、同感、取得其信任，是輔導治療的關鍵。2認知的改變過程并非一蹴而就，是一個全力支持當事人利用自己頭腦思維并改進的過程，是重塑自我的過程。3在行為問題的矯正中，僅靠認知是不夠的，必須給當事人一些實用技巧的指導。4各方面的配合很重要，這對于抑郁情緒的調節(jié)起重要作用。本案例采用了支持性心理治療、合理性情緒療法(abc理論)、自我及時強化法、心理調節(jié)法，以及環(huán)境調節(jié)為輔助的綜合性心理輔導對策。不僅使患者的抑郁狀態(tài)得到治療，而且在家長、老師、同學的配合下，其人格也得到一定程度的改進和完善。該輔導既是一種矯治性輔導，又是一種發(fā)展性輔導。從來詢者與咨詢者之間的同感共鳴及相互信任入手，使其宣泄情緒，發(fā)現(xiàn)來詢者的不合理信念，抓住了問題解決的切入點，一步步以合理的想法代替了原先不合理的想法，重新構建了認知結構，學會了調節(jié)情緒，并提高了學生的自助能力。心理咨詢中既要注意調動當事人自身的積極性，更要注意她周圍環(huán)境的作用。學生的心理問題，往往是由環(huán)境造成的，改變學生，要注意改變環(huán)境，特別重要的是改變家長對孩子的教育心態(tài)，這也是本案例成功的關鍵所在.青少年心理壓力案例分析隨著人們生活水平的提高，擁有健康成為現(xiàn)代人美好心愿。健康的含義包括兩部分，身體健康和心理健康，即我們常說的身心健康，但在日常生活中，當我們關心地詢問某某是否心理健康時，他們可能會用異樣的目光看著你，有的還會罵上一句“神經(jīng)病”，可見對于身體健康和心理健康人們往往“厚此薄彼”，只重視身體健康而對心理是否健康則不以為然。青少年處于身心發(fā)育由未成熟到成熟的關鍵時期，同時也處于心理成長過程的“斷乳期”，而日益加深的知識體系也對他們造成一定壓力，下面就一具體案例談談青少年心理壓力方面的問題。一、基本資料1、姓名：唐某某2、性別：女3、年齡：14歲4、學校：桂林市清風實驗學校初二年級二、主要表現(xiàn)唐某某小學畢業(yè)后跨學區(qū)到我校讀初中。初一上學期，成績優(yōu)良，還擔任班上英語課代表，性格活潑開朗，能力較強，多才多藝，繪畫、音樂都有一定基礎。初一下學期其父親病故，對其影響較大，自此學習成績開始下滑，進入初二后，學習壓力感越來