11.2民族民間傳統(tǒng)體育教案-高中體育與健康人教版

民族民間傳統(tǒng)體育【教學(xué)目標(biāo)】1．了解民族民間傳統(tǒng)體育類項目的特點、價值、方法等相關(guān)知識，提高對民族民間傳統(tǒng)體育的認(rèn)知水平；基本掌握所學(xué)項目的動作方法并能在鍛煉和比賽等特定的運動情境中運用，不斷增強體能；提高運動欣賞能力。2．能運用民族民間傳統(tǒng)體育方法鍛煉身體；養(yǎng)成樂觀開朗的情緒和積極向上的生活態(tài)度；能較快適應(yīng)各種運動場景，提高生存能力和生活質(zhì)量。3．培養(yǎng)規(guī)則意識、團隊意識和公平競爭意識；能在活動中表現(xiàn)出挑戰(zhàn)自我，追求卓越的精神；在活動中能夠勝任不同的運動角色；能正確對待競賽活動的勝負(fù)；強化文化自信意識?！窘虒W(xué)重難點】1．教學(xué)重點：了解民族民間傳統(tǒng)體育類項目的特點、價值、方法等相關(guān)知識，提高對民族民間傳統(tǒng)體育的認(rèn)知水平；基本掌握所學(xué)項目的動作方法并能在鍛煉和比賽等特定的運動情境中運用，不斷增強體能；提高運動欣賞能力。2．教學(xué)難點：能運用民族民間傳統(tǒng)體育方法鍛煉身體；養(yǎng)成樂觀開朗的情緒和積極向上的生活態(tài)度；能較快適應(yīng)各種運動場景，提高生存能力和生活質(zhì)量?！窘虒W(xué)過程】新課導(dǎo)入民族民間傳統(tǒng)體育類運動是指具有鮮明的民族和地方特色，在民間廣泛流傳的體育形式，如踢鍵子、珍珠球、搶花炮、板鞋競速和高腳競速等。新課學(xué)習(xí)一、認(rèn)識民族民間傳統(tǒng)體育民族民間傳統(tǒng)體育是在我國勞動人民的生產(chǎn)勞動、日常生活中產(chǎn)生和發(fā)展的。民族民間傳統(tǒng)體育內(nèi)容豐富，形式多樣，是休閑娛樂、強身健體的重要活動形式，根據(jù)其項目特點分為競技類、娛樂表演類和養(yǎng)生健身類。不斷加深對我國民族民間傳統(tǒng)體育的了解，有助于提高我們對中華優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化的認(rèn)識，堅定民族文化自信，樹立民族自豪感，增強民族凝聚力，弘揚民族精神。思考討論：你知道在你的家鄉(xiāng)有哪些代表性的民族民間傳統(tǒng)體育項目嗎？二、競技和娛樂表演類民族民間傳統(tǒng)體育（一）板鞋競速板鞋競速比賽在田徑場進行，每支參賽隊伍的多名運動員將腳套在同一雙板鞋上，同時出發(fā)，以通過同等距離所用時間的多少決定參賽隊的比賽名次。板鞋競速是一項動作節(jié)奏感強，對協(xié)同性要求高的集體性運動項目，參與板鞋競速鍛煉可以培養(yǎng)人的節(jié)奏感、協(xié)調(diào)性以及力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)，對于培養(yǎng)合作精神和協(xié)同能力具有很高的價值。1．比賽項目板鞋競速在第八屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會上首次被列為競技比賽項目。目前正式的比賽項目包括：男、女60米，男、女100米和男、女2×100米混合接力等項目。2．板鞋規(guī)格比賽板鞋以長度為100厘米、寬度為9厘米、厚度為3厘米的木料制成（以三人板鞋為例）。每只板鞋配有3塊寬度為5厘米的護足，分別固定在板鞋規(guī)定的位置上，護皮以牛皮為宜。第三塊護皮后沿距板鞋末端15厘米。3．比賽場地板鞋競速在標(biāo)準(zhǔn)的田徑場地上進行，場地線寬為5厘米，跑道分道寬2.44~2.50米（相當(dāng)于田徑比賽兩條跑道的寬度），運動員應(yīng)自始至終在各自的道次上跑動。4．起跑口令與動作各就位：運動員將板鞋置于跑道起跑線后，共同套好板鞋，任何一只板鞋不得觸及或超過起跑線。鳴槍：槍響后，運動員方可起動跑進。5．途中跑運動員在比賽過程中，如果出現(xiàn)某一隊員腳脫離板鞋，腳觸地或摔倒，須在觸地（落地）處重新套好板鞋繼續(xù)比賽。6．到達終點以第一名運動員身體軀干任何部位抵達終點線后沿垂直面瞬間為止，運動員的身體和板鞋須全部超過終點線后方可分離。7．犯規(guī)與罰則（1）搶跑：鳴槍前跑進起跑線。罰則：運動員發(fā)生搶跑犯規(guī)，第一次給予警告，第二次取消犯規(guī)者比賽資格。（2）竄道：運動員在比賽過程中跑離本跑道。（3）比賽中運動員腳脫離板鞋觸地，未在原地穿好板鞋。（4）運動員抵達終點時，兩只板鞋的一部分仍未過線，腳與板鞋分離。（5）運動員在比賽過程中，有阻擋或妨礙其他運動員跑進的行為。（6）接力賽時隊員在接力區(qū)外交接接力棒，或在退出接力區(qū)時，阻擋或妨礙其他運動員跑進。罰則：出現(xiàn)（2）至（6）條犯規(guī)，取消犯規(guī)隊伍比賽資格。（二）高腳競速高腳競速源自踩高腳馬，踩高腳馬與北方民間流傳的踩高蹺相似但又不盡相同。高腳馬原本是我國部分南方地區(qū)勞動人民在雨季代步涉水的工具，后來人們把踩高腳馬發(fā)展為高腳競速，成為一個民族傳統(tǒng)體育項目。高腳競速是一項非常有趣的運動項目，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)和較強的娛樂性、趣味性。1．比賽方法與主要規(guī)則（1）比賽方法與項目高腳競速是由運動員雙手各持一桿，同時腳踩桿上的踏鐙，在標(biāo)準(zhǔn)田徑場上進行的奔跑比賽，以在同等的距離內(nèi)所用的時間多少決定名次。比賽時一般每組安排4隊進行比賽。目前全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會上開設(shè)的高腳競速項目主要有男女100米、200米和2×200米接力以及4×100米混臺接力等7個項目。（2）比賽場地與器材比賽場地的跑道寬為2.44~2.50米（相當(dāng)于田徑比賽兩條跑道的寬度），線寬為5厘米。高腳桿為竹、木或其他硬質(zhì)材料制成。高腳桿高度不限，從桿底部向上30~40厘米處加制踏鐙，踏鐙高度的丈量從桿底至桿支點的上沿。（3）主要技術(shù)高腳競速技術(shù)比較簡單，但要熟練控制身體平衡并能快速奔跑，需要付出足夠的努力，進行刻苦的鍛煉。高腳競速技術(shù)主要包括：1）握馬與上下馬技術(shù)2）行走技術(shù)3）奔跑技術(shù)比賽中的全程奔跑從技術(shù)上可分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點跑等幾個相互聯(lián)系的技術(shù)環(huán)節(jié)。起跑和加速跑的主要任務(wù)是快速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)；途中跑主要任務(wù)是發(fā)揮個人最高速度；終點跑主要任務(wù)是保持高速度沖過終點，跑完全程。（4）主要規(guī)則1）起跑當(dāng)發(fā)令員發(fā)出“各就位”口令時：運動員上跑道將兩根高腳桿立于起跑線后，腳蹬上高腳桿。當(dāng)發(fā)令員發(fā)出“預(yù)備”口令時：運動員在起跑線后做好起跑準(zhǔn)備。當(dāng)發(fā)令員“鳴槍”時：運動員聽到槍聲后起跑。2）途中跑在比賽過程中，運動員應(yīng)自始至終在各自分道內(nèi)跑進。如果出現(xiàn)腳觸地，須在落地處重新上踏鐙繼續(xù)比賽。3）終點以運動員身體軀干的任何部位（不包括頭、頸、臂、腿和腳）抵達終點線后沿垂直面瞬間為止，運動員的身體和高腳桿須全部越過終點線后才能分離。4）接力賽每個接力區(qū)長度為10米，位在中線前后各5米，交接的開始與結(jié)束均從接力區(qū)分界線的后沿算起。接力比賽的要求如下：接力賽采用一副高腳桿進行比賽，運動員交接高腳桿后繼續(xù)跑進?；旌辖恿惖?、3棒為女隊員，2、4棒為男隊員。隊員必須在接力區(qū)內(nèi)完成交接，并以桿為主。交桿運動員必須進入接力區(qū)內(nèi)方可人桿脫離進行交接。完成交接的隊員應(yīng)停留在各自的分道或接力區(qū)內(nèi)，直到跑道暢通方可離開。（三）搶花炮搶花炮在我國已有五百余年的歷史，是一項具有濃郁民族特色的民間傳統(tǒng)體育活動，有人稱其為中國式的“橄欖球”。搶花炮每場比賽時間為40分鐘，分上、下半場，每半場20分鐘，中場休息10分鐘。每場比賽有兩隊參加，每隊上場人數(shù)不得多于8人，也不可少于5人。在規(guī)定時間內(nèi)，以將花炮攻入對方花籃的次數(shù)多少來判定勝負(fù)。一般只有男子參加。搶花炮的競爭性、文化性、觀賞性、娛樂性較強。隨著這一活動的延續(xù)、發(fā)展，比賽規(guī)則已逐步完善，技、戰(zhàn)術(shù)體系不斷豐富，交戰(zhàn)雙方的配合、攻守形勢極富變化，觀賞性日益突出，對培養(yǎng)人們的團隊精神和相互協(xié)作能力具有積極作用。（四）珍珠球運動珍珠球運動起源于生產(chǎn)勞動采珍珠，是我國傳統(tǒng)體育項目。珍珠球運動的比賽場地分為水區(qū)、封鎖區(qū)和得分區(qū)，雙方各有七名隊員上場，分別負(fù)責(zé)進攻、防守、攔截和得分。珍珠球運動不僅考驗良好的個人技術(shù)，更考驗團隊作戰(zhàn)能力，尤其是水區(qū)選手與抄網(wǎng)隊員的默契配合，具有很高的觀賞價值。珍珠球運動的場地、器材簡易，沒有嚴(yán)格的規(guī)定，人們在活動中休閑娛樂，游戲性非常突出。選手在水區(qū)的活動方式與籃球、手球運動有一定共性，而在封鎖區(qū)的持拍防守隊員又具有足球守門員和排球攔網(wǎng)隊員的活動特點，因而珍珠球運動具有較強的綜合性。經(jīng)常參加珍珠球運動，對于提高身體素質(zhì)、鍛煉良好心理品質(zhì)、培養(yǎng)團隊精神等都具有積極作用。（五）踢毯子與趣球踢毽子早在漢代就已出現(xiàn)，它對場地設(shè)備要求不高，室內(nèi)、室外均可進行，運動量方便調(diào)節(jié)，老幼皆宜，在民間流傳非常廣泛。踢毽子基本動作方法包括盤踢、拐踢、磕踢、繃踢等技術(shù)動作，結(jié)合身體的跳躍和旋轉(zhuǎn)等變化，花樣繁多，進一步發(fā)展為踢花毽，還可組合連成套路進行展示和表演。鍵球是從踢花毽游戲演變而來，融合了羽毛球場地、排球規(guī)則和藤球技術(shù)等元素，需隔網(wǎng)對抗，技法多樣，深受大眾喜愛。毽球比賽場地呈長方形，中間以球網(wǎng)相隔，雙方各派三名選手出場。比賽開始，發(fā)球隊員站在本方發(fā)球區(qū)內(nèi)，用手將毽球拋起，用腳踢向?qū)Ψ綀鰠^(qū)。比賽技法以踢、觸為主，頭、腳及身體可觸球，但手臂不能觸球。比賽過程中，每隊在本方場區(qū)最多只能有三人次共擊球四次，每個隊員連續(xù)擊球不能超過兩次。比賽采用三局兩勝制，只有發(fā)球方具備得分資格（第三局采取每球得分制），每局先得15分的一方獲勝。（六）抖空價空竹，古稱“空鐘”“空箏”，俗稱“嗡子”“響鈴”“轉(zhuǎn)鈴”“風(fēng)葫蘆”“響葫蘆”等。抖空竹是在規(guī)定的時間里完成相應(yīng)動作，根據(jù)動作完成的得分判定比賽勝負(fù)的一種民族民間運動項目。2006年，抖空竹列入我國首批國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。2008年，抖空竹成為北京奧運會開幕式的表演項目之一。比賽項目可分為兩大類：一是規(guī)定動作類：個人賽（男、女分賽）、雙人賽（男、女分賽）團體賽（男4人、女4人混賽）；二是表演動作類：分組及形式與規(guī)定動作類相同。抖空竹兼具娛樂性、健身性、競技性等文化價值。抖空竹運動量可視練習(xí)者的體能自行控制、調(diào)節(jié)。其豐富多變的花樣極具觀賞性，深受大眾喜愛。同時，抖空竹還能促進注意力的集中，鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的活動能力，改善其他系統(tǒng)的機能，提高視力，發(fā)展人體的協(xié)調(diào)能力和靈敏能力，成為大眾健身娛樂的重要活動內(nèi)容。（七）賽龍舟賽龍舟作為民間體育活動，也是我國端午節(jié)的習(xí)俗之一，在南方開展較為普遍，北方靠近河湖的地區(qū)也有賽龍舟習(xí)俗，大部分以劃旱龍舟、舞龍船的形式為主。2011年，賽龍舟被列入第三批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。賽龍舟是多人集體劃槳競賽，在規(guī)定距離內(nèi)參賽龍舟同時起航，以到達終點的先后次序決定比賽名次，包括直道競速賽、環(huán)繞賽、拉力賽等形式。賽龍舟融文化性、健身性、競技性、娛樂性于一體。每當(dāng)龍舟競渡之時，兩岸觀眾，助威鼓勁，人聲鼎沸，形成一人賽眾人幫、一隊賽萬人看的盛況。賽龍舟不僅鍛煉人們的體魄，發(fā)展上肢、腰腹力量，還能激發(fā)人們搏擊風(fēng)浪、勇于挑戰(zhàn)的意識，培養(yǎng)團結(jié)拼搏、齊心協(xié)力、協(xié)同配合的集體主義精神。三、養(yǎng)生健身類民族民間傳統(tǒng)體育（一）易筋經(jīng)易筋經(jīng)是一種以變易筋骨為主要目的的健身養(yǎng)生方法。易筋經(jīng)為何人所創(chuàng)，歷來眾說紛紜。相傳，易筋經(jīng)為中國佛教神宗初祖達摩所創(chuàng)，說是他看見從學(xué)的僧侶以靜坐為主進行鍛煉，久坐容易出現(xiàn)氣血瘀滯，于是根據(jù)古傳導(dǎo)引之法創(chuàng)編了易筋經(jīng)，幫助僧侶行氣活血、柔筋健骨、祛病強身。也有學(xué)者認(rèn)為，易筋經(jīng)是明代天臺山的紫凝道人所創(chuàng)，等等。國家體育總局新編的易筋經(jīng)繼承傳統(tǒng)易筋經(jīng)十二式之精要，突出了脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸，注重神筋拔骨、形神并練、剛?cè)嵯酀?、協(xié)調(diào)美觀，并以其不同架勢、意守部位和調(diào)息方式等變化，適應(yīng)于不同人群的健身鍛煉。實施步驟：易筋經(jīng)教學(xué)涉及中醫(yī)、佛學(xué)等傳統(tǒng)養(yǎng)生理論和術(shù)語，教師講解語言要力求通俗易懂、清晰準(zhǔn)確、簡練條理；示范要通過準(zhǔn)確、優(yōu)美的動作演示，使學(xué)生直觀了解動作結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)和方法，建立正確的動作概念和表象。對于比較簡單的動作，如韋馱獻杵一、二、三勢等，可以運用完整教學(xué)法；對于“九鬼撥馬刀勢”等具有一定難度和結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜的動作，要分段、分節(jié)和分動進行講解、示范和教學(xué)。學(xué)生出現(xiàn)錯誤動作時，要及時糾正，防止出現(xiàn)“學(xué)拳容易改拳難”問題。思考討論：易筋經(jīng)有哪些基本手型？（二）五禽戲五禽戲是我國東漢名醫(yī)華佗在總結(jié)導(dǎo)引吐納之術(shù)的基礎(chǔ)上，根據(jù)虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的活動特點，結(jié)合人體臟腑、經(jīng)絡(luò)等理論，編創(chuàng)的養(yǎng)生健身方法。五禽戲的動作仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥之輕捷，力求蘊含“五禽”的神韻，形神兼?zhèn)?，意氣相隨，內(nèi)外合一。它的動作舒展，簡單易學(xué)，且造型栩栩如生，在有趣的練習(xí)中達到鍛煉身體的目的。實施步驟：五禽戲教學(xué)涉及中醫(yī)等傳統(tǒng)養(yǎng)生文化理論和術(shù)語，教師講解語言要力求通俗易懂、清晰準(zhǔn)確、簡練條理；示范要通過準(zhǔn)確、優(yōu)美的動作演示，使學(xué)生直觀了解動作的結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)和方法，建立正確的動作概念和表象。對于比較簡單的動作，如起勢調(diào)息、引氣歸元、虎舉等動作，可以運用完整教學(xué)法；對于虎撲、鹿奔、熊晃、猿摘等具有一定難度和結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜的動作，要分段、分節(jié)和分動進行講解、示范和教學(xué)。學(xué)生出現(xiàn)錯誤動作時，要及時糾正，防止出現(xiàn)“學(xué)拳容易改拳難”問題。（三）八段錦八段錦產(chǎn)生于宋代以前，在明清時期逐漸發(fā)展完善，是一套以肢體運動為主的養(yǎng)生健身方法。八段錦