【關(guān)于S市青少年網(wǎng)球項目訓(xùn)練思想的調(diào)研分析報告7400字（論文）】

關(guān)于S市青少年網(wǎng)球項目訓(xùn)練思想的調(diào)研分析報告目錄TOC\o"1-3"\h\u317631前言195791.1選題依據(jù)1323951.2選題目的與意義11.2.1選題目的11.2.2選題意義1110442文獻(xiàn)綜述281052.1早期關(guān)于該理念的文獻(xiàn)綜述2148882.2現(xiàn)階段關(guān)于該理念的文獻(xiàn)綜述359133研究對象與方法3289073.1研究對象3290773.2研究方法4203913.2.1文獻(xiàn)資料法43.2.2數(shù)理統(tǒng)計法4244593.2.3錄像觀察法4211134研究結(jié)果與分析4155014.1現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練發(fā)展特征44.1.1重視大負(fù)荷訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)負(fù)荷強(qiáng)度54.1.2專項訓(xùn)練更加突顯54.1.3訓(xùn)練突出個性化特征64.1.4訓(xùn)練更加接近比賽64.1.5心理因素成為影響比賽的關(guān)鍵688854.2該訓(xùn)練指導(dǎo)思想的科學(xué)內(nèi)涵64.2.1從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)64.2.2從難出發(fā)64.2.3從嚴(yán)出發(fā)74.2.4大負(fù)荷量74.3該訓(xùn)練指導(dǎo)思想在S市體育工作隊中的實(shí)踐74.3.1對項目特點(diǎn)探究和深入，使訓(xùn)練更接近實(shí)戰(zhàn)74.3.2達(dá)到競技巔峰，從嚴(yán)是保證84.3.3從難要求，訓(xùn)練緊密聯(lián)系實(shí)戰(zhàn)84.3.4高負(fù)荷是競技訓(xùn)練的基礎(chǔ)8163795結(jié)論與建議 9282565.1結(jié)論 9227015.2建議 9630527參考文獻(xiàn) 101前言1.1選題依據(jù)“從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)、大負(fù)荷量”訓(xùn)練理念是我國競技體育的主要訓(xùn)練理念之一，對我國競技體育的發(fā)展具有重要的推動作用，但當(dāng)今許多網(wǎng)球教練員對其內(nèi)涵缺乏認(rèn)識，不能深刻體會其中一些值得借鑒的核心理念。本文試圖通過對該理念的科學(xué)內(nèi)涵進(jìn)行研究，結(jié)合S市體育工作隊網(wǎng)球訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行探討，通過研究該訓(xùn)練理念的核心理念與網(wǎng)球運(yùn)動的訓(xùn)練實(shí)踐結(jié)合起來進(jìn)行討論，探究這種訓(xùn)練理念對訓(xùn)練效果潛移默化的影響以及對S市體育工作隊網(wǎng)球訓(xùn)練的啟示。1.2選題目的與意義1.2.1選題目的為了探究S市體育工作隊網(wǎng)球訓(xùn)練的核心理念，通過研究現(xiàn)代科學(xué)訓(xùn)練理念與該訓(xùn)練理念中的積極因素結(jié)合起來進(jìn)行討論，探究其對網(wǎng)球訓(xùn)練帶來的啟示，使得能夠充分與運(yùn)動項目相結(jié)合，抓住核心內(nèi)容訓(xùn)練，有意識地把這些研究運(yùn)用到訓(xùn)練中去，不斷改進(jìn)、調(diào)整、完善我們的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，使我們的訓(xùn)練水平和競技水平走在世界前列。1.2.2選題意義通過研究該理念與當(dāng)今世界體育運(yùn)動訓(xùn)練的理論、比賽規(guī)則的改變和競賽規(guī)律的變化，有意識地把這些研究運(yùn)用到訓(xùn)練中去，不斷改進(jìn)、調(diào)整、完善我們的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，使我們的訓(xùn)練水平和競技水平走在世界前列。2文獻(xiàn)綜述2.1早期關(guān)于該理念的文獻(xiàn)綜述鐘秉樞（2006）對該訓(xùn)練理念做了系統(tǒng)的論述。該訓(xùn)練理念是為了適應(yīng)當(dāng)時國內(nèi)、國外形勢的需要，中央軍委提出從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，從難從嚴(yán)等練兵方針和理念，要求全部隊進(jìn)行訓(xùn)練改革與實(shí)踐探索。20世紀(jì)60年代初期，日本女子排球隊在大松博文教練的率領(lǐng)下異軍突起，在1960年之后的連續(xù)118場國際比賽中，以僅負(fù)9局的驕人戰(zhàn)績獲得全勝，震驚世界排壇。1964年，周恩來總理在親現(xiàn)場觀看了日本女排的比賽和訓(xùn)練后，要求我國教練員學(xué)習(xí)大松博文那種嚴(yán)格的精神，這是具有中國特色的指導(dǎo)運(yùn)動訓(xùn)練的基本理念,是我國競技體育多年訓(xùn)練探索的經(jīng)驗(yàn)概括和理論升華,是運(yùn)動訓(xùn)練基本規(guī)律的反映并在訓(xùn)練實(shí)踐中不斷深化、完善和發(fā)展。對運(yùn)動項目制勝規(guī)律認(rèn)識的深化,反映出對該訓(xùn)練理念內(nèi)涵的不同理解。[[][]鐘秉樞.“三從一大”的訓(xùn)練理念的再認(rèn)識[J].中國體育教練員，2006（2）：7-10張慶文（2007）認(rèn)為從難、從嚴(yán)圍繞從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)展開,從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)的難,越難越有價值,從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)的嚴(yán),越嚴(yán)效果越好;從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā),就是認(rèn)清項目本質(zhì)特征和制勝規(guī)律,反映在專項訓(xùn)練與比賽的一致性上;大運(yùn)動量訓(xùn)練不是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，而是可持續(xù)進(jìn)行的,可持續(xù)的大運(yùn)動量訓(xùn)練要求優(yōu)化調(diào)整負(fù)荷結(jié)構(gòu),統(tǒng)籌處理訓(xùn)練要素,結(jié)合實(shí)戰(zhàn)需要,根據(jù)運(yùn)動項目的規(guī)律、運(yùn)動員的個人特點(diǎn)、運(yùn)動訓(xùn)練的不同階段,科學(xué)、合理地安排負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量,使運(yùn)動員機(jī)體受到的總刺激達(dá)到“大運(yùn)動量”,大而科學(xué)有度。[[][]張慶文.“三從一大”理論與實(shí)踐研究[C].上海體育學(xué)院2007.34-352.2現(xiàn)階段關(guān)于該理念的文獻(xiàn)綜述國家排球管理中心李全球主任在2018年9月25日秦皇島全國女排集訓(xùn)動員大會上，特別強(qiáng)調(diào)堅持該訓(xùn)練理念的重要性，以及貫徹執(zhí)行該訓(xùn)練理念的現(xiàn)實(shí)意識和戰(zhàn)略意義。這是我國競技體育工作者通過長期實(shí)踐總結(jié)出的成功經(jīng)驗(yàn)。我們要發(fā)展，要創(chuàng)新，但是發(fā)展與創(chuàng)新必須建立在繼承優(yōu)良傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上展開，沒有繼承就沒有發(fā)展。胡進(jìn)（2019）認(rèn)為教練員是關(guān)鍵，教練員必須有對該訓(xùn)練理念深刻體會和全面的認(rèn)識與理解，同時必須具備受該訓(xùn)練理念所要求的奉獻(xiàn)精神和意志品質(zhì)。當(dāng)然我們在堅持該訓(xùn)練理念的同時，還要深入研究當(dāng)今世界體育運(yùn)動訓(xùn)練的理論、比賽規(guī)則的改變和競賽規(guī)律的變化，有意識地把這些研究運(yùn)用到訓(xùn)練中去，不斷改進(jìn)、調(diào)整、完善我們的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，使我們的訓(xùn)練水平和競技水平走在世界前列。[[][]胡進(jìn).淺談對“三從一大“訓(xùn)練理念的理解[J].中國排球協(xié)會，2019鐘秉樞（2018）系統(tǒng)闡述了關(guān)于正確理解和深化對該訓(xùn)練理念的認(rèn)識,避免“過度訓(xùn)練”的出現(xiàn)。其研究現(xiàn)狀如下：首先，很多教練員在運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐中對該訓(xùn)練理念的理解出現(xiàn)了偏差，訓(xùn)練工作存在表面化、形式化的問題，訓(xùn)練蜻蜓點(diǎn)水，難度降低、要求下降，練戰(zhàn)分離；有些項目片面強(qiáng)調(diào)自己的特殊性，忽視艱苦訓(xùn)練、嚴(yán)格要求的基礎(chǔ)作用，訓(xùn)練次數(shù)和負(fù)荷偏少偏??；有些項目把該同科學(xué)訓(xùn)練、技術(shù)創(chuàng)新割裂、對立起來，片面的理解“從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)、大負(fù)荷量”就是苦練，就是增加訓(xùn)練次數(shù)、延長訓(xùn)練時間，運(yùn)動員長期處于被動訓(xùn)練狀態(tài)，訓(xùn)練效益很低。尤其是對“大運(yùn)動量訓(xùn)練”的理解存在嚴(yán)重偏差，將“大運(yùn)動量訓(xùn)練”等同于增加訓(xùn)練時間，由此導(dǎo)致每天安排6～7個小時甚至更長時間訓(xùn)練的情況屢見不鮮。[[][]鐘秉樞.如何看待以運(yùn)動員為中心：“三從一大”的訓(xùn)練理念[J].南通，體育科學(xué)研究所2018.1-2從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)是該訓(xùn)練理念的核心內(nèi)容。能否真正貫徹執(zhí)行的關(guān)鍵在于訓(xùn)練中是不是從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)。因此，該理念的核心是從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，就是要將賽場的殘酷性、對抗強(qiáng)度、比賽壓力體現(xiàn)在訓(xùn)練中。實(shí)踐中我們深深體會到堅持該理念，其靈魂是從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，也就是解決好訓(xùn)練中的針對性問題?！本C上所述，該訓(xùn)練理念作為一個系統(tǒng)性、思想性很強(qiáng)的指導(dǎo)理念，在整個運(yùn)動訓(xùn)練的過程中占有重要地位。我國競技體育訓(xùn)練在該訓(xùn)練理念的指導(dǎo)下取得了輝煌的成績，在我國的競技體育運(yùn)動訓(xùn)練中占主導(dǎo)地位。然而，隨著時代的發(fā)展，當(dāng)今訓(xùn)練我們已經(jīng)在其基礎(chǔ)上提出了新的科學(xué)訓(xùn)練理念，但并不代表該訓(xùn)練理念沒有可取之處，我們應(yīng)吸取該訓(xùn)練理念中的積極因素，結(jié)合科學(xué)訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練。網(wǎng)球項目是一項以技能為主導(dǎo)，以多種能力為支撐的競技體育運(yùn)動，所以當(dāng)今眾多體育研究者對該訓(xùn)練理念有了新的認(rèn)識和提出了新的要求，使得該訓(xùn)練理念能夠充分與運(yùn)動項目相結(jié)合，抓住核心內(nèi)容訓(xùn)練。因此，本文從科學(xué)訓(xùn)練的角度，結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動的項目特點(diǎn)，對該訓(xùn)練理念進(jìn)行了總結(jié)，探究它對我們網(wǎng)球訓(xùn)練帶來的啟示。3研究對象與方法3.1研究對象S市體育工作隊網(wǎng)球項目教練員和在訓(xùn)青少年運(yùn)動員為研究對象。3.2研究方法3.2.1文獻(xiàn)資料法依據(jù)研究目的和內(nèi)容的需要，在查閱瀏覽有關(guān)該訓(xùn)練理念在各個運(yùn)動項目中的運(yùn)用的相關(guān)資料及網(wǎng)球運(yùn)動現(xiàn)代訓(xùn)練特征的相關(guān)信息，為本文研究提供理論依據(jù)。3.2.2數(shù)理統(tǒng)計法運(yùn)用對S市體育工作隊網(wǎng)球隊訓(xùn)練演變過程進(jìn)行歸納，通過統(tǒng)計歷年比賽所獲金牌數(shù)，從而得出訓(xùn)練理念S市體育工作隊網(wǎng)球青少年運(yùn)動員運(yùn)動成績的影響，進(jìn)而分析該訓(xùn)練理念對訓(xùn)練效果的影響。3.2.3錄像觀察法通過采集訓(xùn)練錄像分析教練員對這幾名青少年球員進(jìn)行訓(xùn)練時采取的訓(xùn)練手段，分析該訓(xùn)練理念對訓(xùn)練效果的影響。4研究結(jié)果與分析4.1現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練發(fā)展特征4.1.1重視大負(fù)荷訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動負(fù)荷是通過在訓(xùn)練中采用各種身體練習(xí)手段和比賽對運(yùn)動員身體和心理強(qiáng)加的的影響所顯現(xiàn)出來的，其中包括心理和生理負(fù)荷。在隨著競技體育的不斷深入發(fā)展，人們逐漸認(rèn)識到大負(fù)荷量在提高現(xiàn)代競技運(yùn)動的重要作用?，F(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)是逐級增加運(yùn)動負(fù)荷的量和強(qiáng)度，有針對性的調(diào)整量和強(qiáng)度的分配比重，從而在每一個階段都能使運(yùn)動員的機(jī)能能力逼近極限?？茖W(xué)研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明，這種科學(xué)安排對機(jī)體能否迅速適應(yīng)高強(qiáng)度比賽的需要具有決定性意義。表1S市網(wǎng)球隊訓(xùn)練負(fù)荷的演變過程年份2010-20152016-2020訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練后不進(jìn)行體能訓(xùn)練訓(xùn)練后進(jìn)行系統(tǒng)體能訓(xùn)練周一技術(shù)訓(xùn)練：網(wǎng)球基本技術(shù)體能訓(xùn)練：無

技術(shù)訓(xùn)練：網(wǎng)球基本技術(shù)體能訓(xùn)練：耐力訓(xùn)練

周二技術(shù)訓(xùn)練：網(wǎng)球基本技術(shù)體能訓(xùn)練：無

技術(shù)訓(xùn)練：網(wǎng)球基本技術(shù)體能訓(xùn)練：力量訓(xùn)練周三技術(shù)訓(xùn)練：網(wǎng)球基本技術(shù)體能訓(xùn)練：無

技術(shù)訓(xùn)練：網(wǎng)球基本技術(shù)體能訓(xùn)練：速度訓(xùn)練周四技術(shù)訓(xùn)練：網(wǎng)球基本技術(shù)體能訓(xùn)練：無

技術(shù)訓(xùn)練：網(wǎng)球基本技術(shù)體能訓(xùn)練：靈敏訓(xùn)練周五技術(shù)訓(xùn)練：網(wǎng)球基本技術(shù)體能訓(xùn)練：無

技術(shù)訓(xùn)練：網(wǎng)球基本技術(shù)體能訓(xùn)練：柔韌訓(xùn)練表1是S市網(wǎng)球隊不同年齡段青少年運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷變化的情況，從表中可以看出，在2010年至2015年S市網(wǎng)球隊對體能訓(xùn)練不夠重視，訓(xùn)練負(fù)荷弱，2016-2020年運(yùn)動員的運(yùn)動負(fù)荷都在增加，尤其是加強(qiáng)了體能方面的訓(xùn)練，大負(fù)荷量逐漸加入到訓(xùn)練之中。在不同年齡段的運(yùn)動員中，訓(xùn)練強(qiáng)度是贏得比賽勝利的關(guān)鍵因素，也是訓(xùn)練的根本，只有在訓(xùn)練中不斷刺激和挑戰(zhàn)機(jī)體的極限，才能使運(yùn)動員的競技能力不斷攀升，因此教練員要把訓(xùn)練強(qiáng)度貫穿于訓(xùn)練的整個過程中。4.1.2專項訓(xùn)練更加突顯“專項訓(xùn)練”是以發(fā)展運(yùn)動員專項能力需要為目的的身體訓(xùn)練?！皩ｍ椨?xùn)練就是要依據(jù)比賽需要加強(qiáng)針對性訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的競技能力水平。因此運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中不斷突破個人極限，個人潛力在不斷被挖掘，我們需要那些針對性、個性化程度高和高強(qiáng)度的訓(xùn)練才能打破已有的平衡。4.1.3訓(xùn)練突出個性化特征該理念提出的很長一段時間里，不少教練員不關(guān)注個體差異，盲目進(jìn)行大運(yùn)動量訓(xùn)練，導(dǎo)致許多優(yōu)秀運(yùn)動員過早的結(jié)束運(yùn)動生涯。在一支網(wǎng)球隊伍中，運(yùn)動員競技能力的形成與發(fā)展速度受生理機(jī)能、競技能力、心理品質(zhì)、技術(shù)風(fēng)格等多方面因素影響因此在訓(xùn)練中要針對運(yùn)動員個體的實(shí)際情況，有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練。網(wǎng)球運(yùn)動中，教練員應(yīng)針對運(yùn)動員的個性化特征，為每位運(yùn)動員培養(yǎng)不同的打法類型，從而使得每位運(yùn)動員擁有適應(yīng)于自身條件的比賽風(fēng)格，在比賽中去取得優(yōu)勝。表2網(wǎng)球打法類型的分類與特點(diǎn)類型特點(diǎn)世界優(yōu)秀球員代表防守反擊型打法球員具有出色的步伐移動技術(shù)和良好的身體運(yùn)動能力穆雷施瓦茲曼納達(dá)爾底線攻擊型打法球員擊球準(zhǔn)備動作迅速，擊球力量大和良好的耐力，善于抓住出現(xiàn)的空當(dāng)?shù)梅值录s科維奇莎拉波娃李娜綜合型打法球員體魄健碩，跑動敏捷具有十分出色的腳步移動技術(shù)費(fèi)德勒薩芬發(fā)球上網(wǎng)型打法球員身材高大，防守面積大，具有良好的身體柔韌性，強(qiáng)有力的高壓球和極佳的網(wǎng)前手感桑普拉斯卡洛維奇4.1.4訓(xùn)練更加接近比賽比賽對提高運(yùn)動員的競技水平具有重要意義，它是一種重要的訓(xùn)練模式。訓(xùn)練是為了運(yùn)動員能夠在比賽中獲得優(yōu)異的運(yùn)動成績。運(yùn)動員在訓(xùn)練中心理是十分放松的，而在比賽中運(yùn)動員是承受著心理壓力去比賽的，所以要想提高運(yùn)動員在比賽中的競技能力，必須以賽促練，在訓(xùn)練中多模擬比賽。4.1.5心理因素成為影響比賽的關(guān)鍵在現(xiàn)代競技體育發(fā)展的今天，運(yùn)動員潛力的不斷挖掘，使運(yùn)動員之間在技術(shù)水平和身體能力等方面的差距越來越小，一場網(wǎng)球比賽的最終結(jié)果，往往不是由于運(yùn)動員之間技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)等方面的差距所導(dǎo)致，而是取決于心理素質(zhì)，尤其是在比賽的最后階段，誰的心理抗壓能力強(qiáng)，能夠抓住關(guān)鍵分，誰就能贏得最后的勝利。因此一定要在訓(xùn)練中加強(qiáng)運(yùn)動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)。根據(jù)以上內(nèi)容可以得出結(jié)論，在訓(xùn)練中要圍繞負(fù)荷強(qiáng)度來展開訓(xùn)練，訓(xùn)練的手段要更具針對性和實(shí)用性，使訓(xùn)練更接近比賽。4.2該訓(xùn)練指導(dǎo)思想的內(nèi)涵4.2.1從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)該訓(xùn)練指導(dǎo)思想的關(guān)鍵是從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)對從難從嚴(yán)和大運(yùn)動量有著嚴(yán)格的規(guī)定。競技體育的從“實(shí)戰(zhàn)”出發(fā)就是從比賽的實(shí)際出發(fā)，在準(zhǔn)確把握項目致勝規(guī)律的基礎(chǔ)上從每天訓(xùn)練計劃的制訂、訓(xùn)練過程的實(shí)施、負(fù)荷的安排、心理素質(zhì)等方面適應(yīng)激烈比賽的要求。4.2.2從難出發(fā)競技體育競爭的殘酷性決定了運(yùn)動訓(xùn)練必須“從難”，尤其是對于網(wǎng)球這項具有較復(fù)雜技術(shù)動作的項目，運(yùn)動員必須不斷提高技術(shù)結(jié)構(gòu)的合理性、不斷將技術(shù)精細(xì)化，在訓(xùn)練中教練員要有針對性的對運(yùn)動員各項技術(shù)細(xì)節(jié)進(jìn)行雕琢，力求符合運(yùn)動生物力學(xué)原理，并且要隨著世界主流技術(shù)的改變不斷革新。在為青少年網(wǎng)球運(yùn)動員組織訓(xùn)練時就應(yīng)盡早讓他們學(xué)習(xí)合理的技術(shù)動作，形成正確的肌肉記憶，為后期動作自動化打下良好基礎(chǔ)。4.2.3從嚴(yán)出發(fā)運(yùn)動員要贏得比賽的勝利，不僅要有較強(qiáng)的個人能力，精湛的技戰(zhàn)術(shù)，還要有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。因此作為教練員不僅要抓好訓(xùn)練工作，同時也要嚴(yán)格加強(qiáng)運(yùn)動員的心理教育，培養(yǎng)運(yùn)動員在比賽場上的拼搏精神?？茖W(xué)的訓(xùn)練計劃要依靠教練員來布置安排，教練員執(zhí)教能力的高低取決于理論基礎(chǔ)知識的儲備，又取決于教練員對實(shí)際訓(xùn)練情況的把握，因此教練員能否嚴(yán)格、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)赝瓿捎?xùn)練計劃，科學(xué)實(shí)施計劃方案是提高訓(xùn)練質(zhì)量的保障。4.2.4大負(fù)荷量在對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練時所采用的訓(xùn)練方法和手段必須符合人體自身規(guī)律，其生理依據(jù)有三點(diǎn)：(1)適宜強(qiáng)度法則：在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，機(jī)體會出現(xiàn)“不適應(yīng)-適應(yīng)-不適應(yīng)”的過程當(dāng)運(yùn)動負(fù)荷增加時，會產(chǎn)生不良反應(yīng)，如瞌睡、疲憊等。然而，隨著訓(xùn)練水平不斷提高不良反應(yīng)逐漸消失，精力恢復(fù)，因此人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能想要不斷提高，就需要努力提升運(yùn)動量。(2)超量恢復(fù)理念：在高強(qiáng)度訓(xùn)練后的恢復(fù)過程中，能量物質(zhì)不僅能恢復(fù)到原來水平甚至超過原來的水平。超量恢復(fù)的多少及持續(xù)時間取決于能量物質(zhì)消耗的多少。正常條件下，能源物質(zhì)消耗越多，超量恢復(fù)也越顯著。如果強(qiáng)度過小，超量恢復(fù)不明顯，不能使人體機(jī)能水平達(dá)到頂峰水平。(3)痕跡效應(yīng)：在一定范圍內(nèi)機(jī)體接受的刺激越大，其反應(yīng)也越大，痕跡也就越深刻如果在訓(xùn)練中不根據(jù)個人情況安排訓(xùn)練，運(yùn)動負(fù)荷過大，會使機(jī)體產(chǎn)生不良反應(yīng)。相反，運(yùn)動負(fù)荷過小，會無法保證訓(xùn)練質(zhì)量。4.3該訓(xùn)練指導(dǎo)思想在S市體育工作隊中的實(shí)踐4.3.1對項目特點(diǎn)探究和深入，使訓(xùn)練更接近實(shí)戰(zhàn)S市網(wǎng)球隊2004年組建后，經(jīng)過研究認(rèn)識到網(wǎng)球運(yùn)動是以有氧為基礎(chǔ)，以無氧為核心的能量供應(yīng)方式，因此重視有氧與無氧結(jié)合訓(xùn)練，在青少年網(wǎng)球比賽中研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)在領(lǐng)先情況下被對手翻盤的主要原因是有氧供能能力低，無法在規(guī)定間歇時間內(nèi)快速恢復(fù)體能，導(dǎo)致被對手逆轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，因此針對此類問題，在每堂訓(xùn)練課結(jié)束階段會有一次連續(xù)定點(diǎn)擊球的練習(xí)，網(wǎng)球運(yùn)動員在每顆球必須打到指定區(qū)域內(nèi)，培養(yǎng)對最后階段的專注能力，從而使運(yùn)動員在比賽最后階段還能保持較高的專注力。4.3.2達(dá)到競技巔峰，從嚴(yán)是保證競技體育是不斷發(fā)掘人體潛能，挑戰(zhàn)極限的體育運(yùn)動形式，訓(xùn)練中只有嚴(yán)格要求，才能保證訓(xùn)練任務(wù)的順利完成。S市網(wǎng)球隊主教練莊新軍敢于嚴(yán)格要求運(yùn)動員，他的訓(xùn)練負(fù)荷大，訓(xùn)練要求高，對運(yùn)動員技術(shù)動作的指導(dǎo)精益求精，保證訓(xùn)練時間和質(zhì)量。當(dāng)運(yùn)動員提高大負(fù)荷量的科學(xué)訓(xùn)練和嚴(yán)格要求的訓(xùn)練取得了優(yōu)異的成績之后，運(yùn)動員發(fā)自內(nèi)心的感覺教練員是正確的，唯有在訓(xùn)練中精益求精，從嚴(yán)要求，才能勇攀競技高峰。4.3.3從難要求，訓(xùn)練緊密聯(lián)系實(shí)戰(zhàn)由于S市網(wǎng)球氛圍對比國內(nèi)發(fā)達(dá)城市差距較大，加之運(yùn)動員平常學(xué)業(yè)壓力較大，運(yùn)動員參加比賽的機(jī)會較少，每年的訓(xùn)練都是在為省運(yùn)會做準(zhǔn)備，因此，在這種條件下，教練員采取大小隊員合練制度，以大帶小，增加小運(yùn)動員的訓(xùn)練難度，從而在比賽中實(shí)現(xiàn)突破。4.3.4高負(fù)荷是競技訓(xùn)練的基礎(chǔ)由于許多運(yùn)動員在比賽中不能夠適應(yīng)高強(qiáng)度快節(jié)奏的比賽，尤其是比賽中會出現(xiàn)單雙打兼項的情況，因此針對此類狀況，全隊堅持從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，盡管訓(xùn)練過程很苦，但通過全隊上下共同的努力，運(yùn)動員很快在比賽中嘗到了甜頭，比賽中體力不支的現(xiàn)象明顯減少，運(yùn)動員在比賽最后階段競技狀態(tài)明顯提升，取得了比賽的勝利。表3S市網(wǎng)球隊在第二屆全國青年運(yùn)動會所獲金牌成績運(yùn)動員姓名參賽項目金牌成績弭甜蜜女子甲組單打、雙打雙打冠軍林奕爽女子甲組單打、雙打雙打冠軍鞠子文男子乙組單打、雙打、混雙單打冠軍、混雙冠軍任鈺菲女子乙組單打、雙打、混雙單打冠軍、混雙冠軍表4S市網(wǎng)球隊在第二屆全國青年運(yùn)動會男子乙組單打決賽技術(shù)統(tǒng)計運(yùn)動員姓名一發(fā)得分率二發(fā)得分率發(fā)球得分率接發(fā)球得分率挽回破發(fā)點(diǎn)成功破發(fā)總得分鞠子文35/47(74%)10/22(45%）45/69(65%)25/58(43%)4/5(80%)4/7(57%)70孫正宇23/37(62%)10/19(53%)33/58(57%)24/69(35%)3/7(43%)1/5(20%)57根據(jù)以上數(shù)據(jù)可以看出，在長期吸取該核心理念的理念下，S市網(wǎng)球隊在重大比賽中的表現(xiàn)明顯提升，總體競技水平呈上升趨勢，在發(fā)球與接發(fā)球環(huán)節(jié)明顯優(yōu)于對手，這與平常有針對性的訓(xùn)練密不可分，只有在訓(xùn)練過程中嚴(yán)格要求運(yùn)動員，不斷提高訓(xùn)練難度，增強(qiáng)運(yùn)動員機(jī)體的適應(yīng)性，才能不斷提升競技能力，因此說明該理念的確對運(yùn)動員競技能力提升有一定意義，我們應(yīng)抓住其中的關(guān)鍵因素，結(jié)合科學(xué)訓(xùn)練理念，使運(yùn)動隊成績更上一層。5結(jié)論與建議5.1結(jié)論競技體育比的是人體的極限，在競賽過程中每個人都在向個人極限挑戰(zhàn)，是體育理論和體育實(shí)踐總結(jié)出的最現(xiàn)實(shí)的一個理論。該訓(xùn)練理念是一套很系統(tǒng)的訓(xùn)練理論從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)、大負(fù)荷量深刻揭示了競技體育的本質(zhì)，對提高運(yùn)動員競技能力和如何讓運(yùn)動員在比賽中發(fā)揮自己最大實(shí)力具有重要意義，雖然其訓(xùn)練理論有利也有弊，但其中的核心理念是競技教練員所應(yīng)學(xué)習(xí)借鑒的，應(yīng)與現(xiàn)代科學(xué)訓(xùn)練理念相結(jié)合。該訓(xùn)練指導(dǎo)思想在中國體育發(fā)展中積累了寶貴的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，必須在探索競技體育的本質(zhì)、科學(xué)掌握訓(xùn)練規(guī)律、準(zhǔn)確把握項目特征的基礎(chǔ)上，才能積極主動，科學(xué)有效的發(fā)揮該理念的重要作用。而網(wǎng)球項目是一項以技能為主導(dǎo)，以多種能力為支撐的競技體育運(yùn)動，所以當(dāng)今許多學(xué)者對該訓(xùn)練理念有了新的認(rèn)識和提出了新的要求，使得能