高一心理課自我探索之悅納自我

高一心理課：自我探索之——悅納自我小駱駝的疑問小駱駝出生后有好多奇怪的問題。他問媽媽：我怎么長得這么難看？背上有個大肉瘤，你們要是把我生成馬多好啊！““為什么我長長的睫毛總擋著我的眼睛，我的靴子那么重，走路那么費(fèi)力？”你們?nèi)绻撬母改?怎么回答他?每個人生理、外表的特點(diǎn)都來自遺傳，無法改變，只能面對和接受，也就是接受不能改變的自我部分，不出色的外形不一定會成為缺點(diǎn)。我個子小，能穿過門洞，吃到外面的草。我個子高，能吃到樹上的葉子。優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)是相對的，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)、善用缺點(diǎn)。有時候缺點(diǎn)也能被轉(zhuǎn)化成優(yōu)點(diǎn)。選擇一位同學(xué)被“轟炸”其他同學(xué)們輪流說出他的優(yōu)點(diǎn)及欣賞之處（如性格、相貌、處事……）要求：每人至少說一個優(yōu)點(diǎn)，且不重復(fù)被稱贊的同學(xué)說出哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有察覺到的，并對同學(xué)們的欣賞表示感謝。優(yōu)點(diǎn)轟炸你的葉子每個人的特征都無所謂好壞，只是區(qū)別于他人的特征。環(huán)肥燕瘦的變遷社會對審美的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是隨著時代文化而改變的,也隨著我們成長的眼光不斷變化。金無赤足、人無完人世界上只有一個你，你就是你！你如此獨(dú)特，有什么理由不喜歡自己呢？自我接納測試1、如果有可能，我愿意改變自己的相貌。2、與同伴相比，我在很多方面是一個失敗者。3、如果同學(xué)們知道我是怎樣一個人，他們絕不會喜歡我。4、對于別人的贊美，我總覺得是一種虛情假意。5、如果朋友之間出現(xiàn)了矛盾，那一定是我造成的。6、我會常常因?yàn)樽约旱腻e誤行為而自責(zé)。7、我經(jīng)常幻想自己能有更多的天分或能力。8、我從不覺得自己在班級中有非常重要的地位。9、我常常羨慕其他同學(xué)的家庭。10、我對自己能成為一個對社會有用的人缺乏自信。（如果你的回答基本上是否定的，說明你的的自我接納良好；如果你的回答基本上是肯定的，則說明你在自我接納方面存在一定的問題.）

在一次討論會上，一位著名的演說家沒講一句開場白，手里卻高舉著一張20美元的鈔票。面對會議室里的200個人，他問：“誰要這20美元？”一只只手舉了起來。小故事20美金的價(jià)值

他接著說：“我打算把這20美元送給你們中的一位，但在這之前，請準(zhǔn)許我做一件事?！彼f著將鈔票揉成一團(tuán)，然后問：“誰還要？”仍有人舉起手來。

他又說：“那么，假如我這樣做又會怎么樣呢？”他把鈔票扔到地上，又踏上一只腳，并且用腳碾它。爾后他拾起鈔票，鈔票已變得又臟又皺?！艾F(xiàn)在誰還要？”還是有人舉起手來。

“無論我如何對待那張鈔票，你們還是想要它，因?yàn)樗]貶值，它依舊值20美元。人生路上，我們會無數(shù)次被自己的決定或碰到的逆境擊倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我們覺得自己似乎一文不值。但無論發(fā)生什么，或?qū)⒁l(fā)生什么，你們永遠(yuǎn)不會喪失價(jià)值。在他看來，骯臟或潔凈，衣著齊整或不齊整，你們依然是無價(jià)之寶。”

生命的價(jià)值不依賴我們的遭遇，也不仰仗我們結(jié)交的人物，而是取決于我們本身！我們是獨(dú)特的——永遠(yuǎn)不要忘記這一點(diǎn)！

游戲規(guī)則：

1、一人帶著帽子坐在中間，其他成員每人說出他的一個優(yōu)點(diǎn)（真誠、具體），不能重復(fù)。

2、被“轟炸”的人要面對著每一個贊美他的人，并說“謝謝”。

3、依次輪流，直到每個人都被轟炸一遍。

4、分享：被人贊美的感覺如何？哪些優(yōu)點(diǎn)是你之前未覺察的？優(yōu)點(diǎn)轟炸悅納自我的四層含義：其一，無條件地接受自己，接受自己的全部，無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，無論成功還是失敗。其二，改變過分追求完美的習(xí)慣，不苛求自己。勇敢地接受自己的缺點(diǎn)、不足或缺陷，接受自己的不完美。其三，建立和鞏固良好的自我感覺。喜歡自己，肯定自己的價(jià)值，有愉快感和滿足感。當(dāng)