取悅癥：不懂拒絕的老好人

讀書筆記取悅癥：不懂拒絕的老好人01思維導圖精彩摘錄目錄分析內(nèi)容摘要閱讀感受作者簡介目錄0305020406思維導圖老好人拒絕不懂老好人取悅自己取悅拒絕心理學會要求建立感受健康人際關(guān)系自信可以幫助作者本書關(guān)鍵字分析思維導圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要《取悅癥：不懂拒絕的老好人》是一本引人深思的心理學讀物，作者哈麗雅特·布萊克將取悅癥這一現(xiàn)象進行了深入剖析。在書中，作者詳細探討了老好人為何難以拒絕他人、為何總是試圖取悅他人，以及這種行為背后的心理動機。她也提供了實用的方法和建議，幫助老好人學會拒絕，找回自我，并建立健康的人際關(guān)系。取悅癥是一種心理特質(zhì)，表現(xiàn)為過分追求他人的認可和滿意，而忽視自己的感受和需要。在現(xiàn)實生活中，許多人都深受其害，尤其是那些總是試圖取悅他人的人。這些人往往對自己要求苛刻，對他人卻充滿耐心和包容，即使面對不合理的請求或要求，也往往難以拒絕。作者認為，取悅癥背后的心理動機主要有以下幾個方面：渴望被接納和認可：老好人常常缺乏自信，認為只有通過取悅他人、滿足他人的需求，才能獲得他人的認可和喜愛。內(nèi)容摘要害怕拒絕：老好人往往害怕拒絕他人會導致對方的不滿或失望，因此寧愿委屈自己也要滿足他人的要求。追求完美主義：老好人常常對自己有著極高的要求，希望自己能夠做到盡善盡美，從而獲得他人的贊揚和肯定。取悅癥雖然看似是一種積極的品質(zhì)，但其實帶來的危害不容忽視。老好人容易忽視自己的感受和需要，導致自我價值感的缺失和內(nèi)心的空虛。老好人難以建立健康的人際關(guān)系，因為他們往往過度滿足他人的要求，而忽視自己的權(quán)益和邊界。取悅癥還可能導致心理疾病的出現(xiàn)，如抑郁癥、焦慮癥等。學會拒絕：拒絕是一種權(quán)利，也是保護自己的一種方式。老好人應該學會勇敢地表達自己的想法和感受，對于不合理的請求或要求，要學會拒絕。內(nèi)容摘要自己的感受：老好人應該學會自己的感受和需要，不要總是忽略自己的內(nèi)心需求。只有自己的感受，才能更好地理解自己的需求和邊界。建立健康的人際關(guān)系：老好人應該學會建立健康的人際關(guān)系，與他人建立平等、尊重的關(guān)系。同時，也要學會接受他人的拒絕和不滿，以建立更加健康、平衡的人際關(guān)系。培養(yǎng)自信：老好人往往缺乏自信，因此培養(yǎng)自信是克服取悅癥的關(guān)鍵之一。通過學習新知識、完成挑戰(zhàn)性的任務等方式，可以逐漸培養(yǎng)自信。尋求專業(yè)幫助：如果老好人的問題已經(jīng)嚴重影響到生活和工作，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。心理咨詢師可以幫助老好人深入了解自己的問題所在，并提供有效的解決方案。《取悅癥：不懂拒絕的老好人》這本書對于深受取悅癥困擾的人來說是一本非常有價值的讀物。通過了解取悅癥的本質(zhì)、心理動機以及克服方法，老好人可以逐漸走出困境，找回自我價值感，建立更加健康、平衡的人際關(guān)系。精彩摘錄精彩摘錄在當今社會中，我們常常會遇到一些不懂拒絕的老好人。他們似乎總是愿意為他人付出，但卻往往忽略了自己的需求和愿望。這種行為可能會讓我們感到困惑，甚至可能會導致我們對自己的價值產(chǎn)生懷疑。然而，《取悅癥：不懂拒絕的老好人》這本書為我們提供了一些深入的見解，幫助我們理解這種行為背后的原因，以及如何克服這種問題。精彩摘錄在這本書中，作者通過深入的研究和大量的案例分析，揭示了取悅癥背后的心理機制。他們發(fā)現(xiàn)，不懂拒絕的老好人往往是由于以下幾種原因而形成的：精彩摘錄渴望被接納和認可：這些人往往非?？释凰私蛹{和認可，因此他們常常通過滿足他人的需求來獲得這種認可。精彩摘錄回避沖突：他們往往不愿意面對沖突，因此會盡量避免拒絕他人，以避免引起不快。對他人的需求過度敏感：這些人往往對別人的需求和感受過度敏感，以至于他們往往忽略了自己的需求和愿望。精彩摘錄缺乏自信：這些人往往缺乏自信，認為自己沒有能力去拒絕他人或堅持自己的立場。然而，《取悅癥：不懂拒絕的老好人》這本書并不只是一種診斷，更是一種幫助人們克服這種問題的方法。作者提供了以下幾種實用的建議，幫助人們克服取悅癥：精彩摘錄意識到自己的行為：人們需要意識到自己的行為模式，并認識到這種模式背后的原因。這可以通過自我反思或與心理咨詢師進行交流來實現(xiàn)。精彩摘錄學會拒絕：人們需要學會拒絕他人，并認識到這并不是一種不禮貌或自私的行為。他們可以通過練習拒絕來逐漸克服這種問題。精彩摘錄建立自信：人們可以通過學習新的技能、接受培訓或與他人建立更深入的關(guān)系來增強自信。這將使他們更有信心地堅持自己的立場或拒絕他人。精彩摘錄學會表達自己的需求和感受：人們需要學會表達自己的需求和感受，并認識到這是維護自己心理健康的重要步驟。他們可以通過與他人交流或?qū)懭沼浀确绞絹韺崿F(xiàn)這一點。精彩摘錄尋求支持：人們可以尋求支持，例如與家人、朋友或心理咨詢師進行交流。這將幫助他們更好地應對這種問題，并獲得更多的支持和理解。精彩摘錄《取悅癥：不懂拒絕的老好人》這本書為我們提供了一種深入的見解，幫助我們理解這種行為背后的原因，以及如何克服這種問題。通過意識到自己的行為、學會拒絕、建立自信、學會表達自己的需求和感受以及尋求支持等方法，我們可以逐漸克服取悅癥，并獲得更好的心理健康和生活質(zhì)量。閱讀感受閱讀感受在當今社會中，我們常常會遇到一種人，他們總是以他人的需求為先，總是盡量滿足他人的期望，卻往往忽視了自己的內(nèi)心感受和需求。這種人被稱為“老好人”，他們似乎總是愿意為他人付出，卻不懂得如何拒絕他人的要求。這本書《取悅癥：不懂拒絕的老好人》為我揭示了這種行為的內(nèi)在原因和負面影響，同時也提供了一些改變這種行為的方法。閱讀感受這本書讓我認識到“老好人”的行為模式并非偶然，而是由于他們的內(nèi)心深處的思維方式和價值觀所決定的。他們往往有一種“應該是思維”，即認為自己應該為他人做出貢獻，滿足他人的需求，而忽視了自己的權(quán)利和需求。同時，他們也會因為無法拒絕他人的要求而感到沮喪和自責。閱讀感受這本書也讓我了解到“老好人”的行為模式會給自己帶來很多負面影響。他們往往會因為無法拒絕他人的要求而放棄自己的計劃和目標，從而失去了自我價值感和成就感。他們也會因為無法表達自己的不滿和憤怒而感到內(nèi)心壓抑和焦慮。閱讀感受這本書提供了一些改變“老好人”行為模式的方法。我們需要意識到自己的權(quán)利和需求，學會說“不”，并且不要害怕表達自己的不滿和憤怒。我們需要學會自己的內(nèi)心感受和需求，并且制定自己的目標和計劃，不再輕易被他人的要求所左右。閱讀感受《取悅癥：不懂拒絕的老好人》這本書讓我深刻認識到“老好人”行為模式的內(nèi)在原因和負面影響，同時也提供了一些改變這種行為的方法。我相信這本書對于那些想要改變自己行為模式的人來說會非常有幫助。目錄分析目錄分析《取悅癥：不懂拒絕的老好人》是一本引人深思的著作，它以獨特的視角揭示了老好人在人際交往中面臨的困境和挑戰(zhàn)。通過對這本書的目錄進行分析，我們可以深入了解它所探討的主題和內(nèi)容。目錄分析這本書的目錄清晰地呈現(xiàn)了各個章節(jié)的主題和結(jié)構(gòu)。每一章都圍繞著一個關(guān)鍵的概念或主題展開，例如“認知型取悅者”、“取悅者的錯誤思維”和“如何打破取悅癥的習慣”。這些主題相互關(guān)聯(lián)，共同構(gòu)建了一個全面的視角，幫助讀者理解取悅癥的本質(zhì)和解決方案。目錄分析第一章至第三章主要探討了認知型取悅者的特點、行為模式以及背后的原因。作者通過案例和實例揭示了這類人常常將別人的需求置于第一位，對自己的需求缺乏和滿足。他們過于在意他人的評價和期望，以至于在很大程度上犧牲了自己的利益和幸福感。目錄分析第四章至第六章重點分析了取悅者常見的錯誤思維。其中，“應該是思維”是一種典型的認知偏見，它導致取悅者對自己和他人提出過高的要求。另一種錯誤思維是“照顧自己等于自私思維”，這使得他們在面對他人的請求時，常常陷入完全無私或完全自私的兩極化選擇中。目錄分析第七章至第九章是關(guān)于如何克服取悅癥的實用建議。作者提供了具體的策略和方法，如拖延答復、審慎考慮備選答復、嚴格要求自己的語氣和聲調(diào)等，以幫助取悅者增強控制感，學會合理地拒絕他人，并在此過程中逐漸找回自信和自尊。目錄分析《取悅癥：不懂拒絕的老好人》這本書的目錄清晰地呈現(xiàn)了其核心內(nèi)容和主題。通過對認知型取悅者、取悅者的錯誤思維以及如何打破取悅癥的習慣這三個方面的深入探討，這本書為那些在人際交往中感到困惑的老好人提供了一盞明燈。它不僅揭示了取悅癥的內(nèi)在原因和表現(xiàn)形式，更重要的是提供了一系列實用的方法和技巧，幫助他們走出困境，重拾自信和自尊。目錄分析通過仔細分析這本書的目錄，我們可以發(fā)現(xiàn)它不