《健身氣功八段錦》教案

XXXXXXXXXXXXXX學校教 案系(部)教師姓名職稱授課名稱授課班級XXX～X年XXXXX授課時間 第1次課1、介紹健身氣功?八段錦

授課學時第122、學習健身氣功?八段錦基本手型、基本身型3、學習健身氣功?八段錦預備式教學內(nèi)容4、健身氣功?八段錦第一式：兩手托天理三焦5、組合練習6、身體素質練習教學目的和要求重點難點

介紹健身氣功?八段錦；學習基本手型、基本身型；學習和掌握預備式與第一式：兩手托天理三焦。預備式與兩手托天理三焦動作要領及呼吸配合組 時教學內(nèi)容成 間

組織教法 備注組織：四列橫隊站立xxxxxxxxxxxx1體育委員整隊集合清點人數(shù)檢查服裝。 xxxxxxx2、師生問好 xxxxxxx3、相互認識 △4、宣布本次課的教學內(nèi)容，提出要求。準 要求：1、整隊快、15 備 注意力集中學習態(tài)分 度認真積極生動、部 1、慢跑400米。 活潑鐘2、徒手體操（各4*8拍。 3見習生認真觀摩，分 3、專項準備活動。 進行適當活動遵上課要求：聽從指揮、刻苦練習、認真思考、守紀律，注意安細心體會、互相幫助、注意安全。 （5分鐘）準備活動任務：活動開身體各肌肉各關節(jié)各韌帶，有效的防止肌肉拉傷。

通過各種徒手練習，使學生進入上課狀動以及鍛煉學生的各項素質。1、介紹健身氣功?八段錦八段錦之名最早出現(xiàn)在南宋洪邁所著《夷教學方法：1）教師完整示范講解嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦 （2）分解教學者?！卑硕五\在北宋已流傳于世，且有坐式和（3）學生聽口令完整教學立式之分，由于立式更便于群眾習練，因而流（4）按口令集體練傳甚廣。

習（5）教師針對練習“健身氣功?八段錦”以立式八段錦為藍中的共同問題著重本進行挖掘整理和創(chuàng)編，其運動強度和動作編講解示范4隊動安全可靠功法動作特點主要有柔和緩 xxxxxxxxxxxxxx慢，圓活連貫；松緊結合，動靜相兼；神與形 xxxxxxx合，氣寓其中。習練過程中要做到松靜自然、基

xxxxxxx△60準確靈活、練養(yǎng)相兼、循序漸進。 或礎 2、學習健身氣功?八段錦基本手型、基本身分

xxxxxxxxxxxxxx部 型 △鐘（1）基本手型：分①拳：大拇指抵掐無名指根節(jié)內(nèi)側，其余四指屈攏收于掌心握握固（1）圖1②自然掌—五指微屈，稍分開，掌心微含。（如圖2-1、圖2-2）圖2-1

xxxxxxxxxxxxxx圖2-2余三指第一、第二指節(jié)屈收，掌心微含（3-13-23-3）3-1圖3-2圖3-3④爪—五指并攏，大拇指第一指節(jié)，其余四指第一、第二指節(jié)屈收扣緊，手腕伸直。4-14-2（2）基本身型松，兩手自然垂于體側，目視前方。（肚臍，兩掌手指相距10厘米。目視前方。10方。掌下按于兩髖旁，目視前方。3、學習健身氣功?八段錦預備式

動作要點：兩腳并步站立，兩臂垂于體側，目視前方。左收，舌抵上腭，嘴唇腳向左開步，與肩同寬。兩臂內(nèi)旋向兩側擺起輕閉；與髖同高，掌心向后。兩腿膝關節(jié)稍屈，同時兩臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向內(nèi)，兩掌掩，胸部寬舒，腹部10（5-1、圖松沉，收髖斂臀，上5-2、圖5-3）體中正。易犯錯誤：抱球時大拇指上面；圖5-1

腳。正確做法：對，大拇指放平；圖5-2

腳尖，兩腳平行站立。動作要點：兩掌上托要舒胸功法作用：

5-3

持深拉；寧靜心神，調(diào)整呼吸，內(nèi)安五臟，端正身形，從精神和肢體上做好練功前的準備。4、健身氣功?八段錦第一式：兩手托天理三焦首先兩臂外旋下落，兩掌五指分開在腹前交同時兩掌上托于胸前。隨后兩臂內(nèi)旋向上托全部動作一上一下為一次，共做六次。（如圖6）

舒指，上體中正。易犯錯誤：抬頭不夠；松懈斷勁；僵硬。正確做法：兩掌上托時抬頭保持伸拉兩秒；兩掌下落時要先正，松腕舒指。法作生聽口令跟做視全場糾正錯誤動作。監(jiān)督練習圖6功法作用：兩手托天理三焦中的三焦根據(jù)中醫(yī)的說法5、組合練習分組練習。6、身體素質練習441、集合整隊，做放松操。A、臂上舉，深吸氣，臂放下，呼氣B、整理運動4*8拍結15C、原地輕跳、自己抖動、敲擊肌肉束 2、課堂小結。分部 3、布置課外任務。鐘4、師生告別。分

教法：1、教師領做放松運動2、教師口令和語言提示隊行：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：積極、自然、放松、安靜、充分放松課后作業(yè)復習健身氣功?八段錦預備式與第一式：兩手托天理三焦。課后小結備注授課時間 第2次課 授課學時第3學時—第4學時1、學習健身氣功?八段錦第二式：左右開弓似射雕上肢動作要領2、學習健身氣功?八段錦第二式：左右開弓似射雕下肢動作要領3、學習健身氣功?八段錦第二式：左右開弓似射雕完整動作要領與呼吸配教學內(nèi)容合4、組合練習預備式與1-2式動作5、身體素質練習教學目的和要求重點難點

學習和掌握健身氣功?八段錦第二式：左右開弓似射雕健身氣功?八段錦第二式：左右開弓似射雕動作要領及呼吸配合組 時教學內(nèi)容

組織教法 備注成間成間1、整隊集合，清點人數(shù)，檢查服裝，并帶準備活動2、師生問好準備部分15分鐘3、宣布本次課的教學內(nèi)容，提出要求。4、慢跑400米5、徒手操：擴胸運動；體轉運動；體側運動；下肢運動；腰部運動；腿部運動；腕關節(jié)、踝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)運動6歇步代表石頭。全班由老師叫“石頭，剪子、布”一起有節(jié)奏地做。7、專項準備活動xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：1、聽從指揮、刻苦注意安全。2有效的防止肌肉拉基

1.學習健身氣功?八段錦第二式：左右開弓似射雕分上肢動作與下肢動作教學。

傷。教學方法：教師完整示范講解分解教學礎 分第一個動作：重心右移，左腳向左開步站立，學生聽口令完整教學部 鐘膝關節(jié)緩慢伸直兩掌向上交叉于胸腔左掌按口令集體練習分 在外。目視前方（如圖1） 師針對練習中的同問題著重講解范4隊xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△或xxxxxxxxxxxx△xxxxxxx圖1（2）圖2（3）

xxxxxxx動作要點：側拉之手五指要倂掌心搪空。易犯錯誤：1腰，重心偏移；23動，步法不靈便。正確做法：上體直立，充分轉頭；開弓時馬步的膝關腳跟外撐。自身情況調(diào)整馬步圖9右式動作與左式相同，只是左右相反（4）

xxxxxxxxxxxx△xxxxxxxxxxxx或xxxxxxx△xxxxxxxxxxxxxx△xxxxxxx同時消除肩背部的提高平衡和協(xié)調(diào)能高手腕關節(jié)及指關圖4左右開弓似射雕一左一右為一次，共做三次。1-2分組組合復習所學內(nèi)容身體素質練習慢跑1圈單腳跳往返接力側并步往返接力1、集合整隊，做放松操。 成四列橫隊站立xxxxxxxA、臂上舉，深吸氣，臂放下，呼氣結15B、整理運動4*8拍束 C、原地輕跳、自己抖動、敲擊肌肉分部 2、課堂小結。鐘3、布置課外任務。分4、師生告別。

xxxxxxxxxxxxxxxxxx△置作業(yè)讓學生在課余時間不斷鞏固技術動作。課后作業(yè)課后小結備注

復習健身氣功?八段錦預備式與1-2式動作。授課時間 第3次課 授課學時第5學時—第6學時1、學習健身氣功?八段錦第三式：調(diào)理脾胃須單舉上肢動作要領2、學習健身氣功?八段錦第三式：調(diào)理脾胃須單舉完整動作要領與呼吸配教學內(nèi)容 合3、組合練習預備式與1-3式動作4、身體素質練習教學目的和要求重點難點

學習和掌握健身氣功?八段錦第三式：調(diào)理脾胃須單舉。健身氣功?八段錦第三式：調(diào)理脾胃須單舉動作要領及呼吸配合。組 時教學內(nèi)容成 間

組織教法 備注要求：11、整隊集合，清點人數(shù)，檢查服裝，并帶準2、精神飽滿，注意備活動。

真、積極、生動、活準 2、師生問好。 潑。備15 3備3、宣布本次課的教學內(nèi)容，提出要求。進行適當活動。分4、慢跑400米。 4、遵守紀律，注意部 5、徒手操：擴胸運動；體轉運動；體側運動；安全。鐘 組織隊行四列橫隊分 下肢運動；腰部運動；腿部運動；腕關節(jié)、

xxxxxxx基

關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)運動。 xxxxxxx6、專項準備活動。 xxxxxxxxxxxxxx△1、學習健身氣功?八段錦第三式：調(diào)理脾胃動作要點：（1）舒胸展體，拔須單舉礎 分第一個動作兩腿挺膝伸直同時左掌上托面前上穿隨著臂內(nèi)旋上舉至頭的左上方右部 鐘

長腰脊，兩肩松沉；達掌跟。易犯錯誤：分 作略停（如圖1）

不正；不夠，上體不夠舒展。正確做法：（1）圖1 （2）肘關節(jié)稍屈，對拉拔長。教學方法：右掌向上捧于腹前。目視前方（如圖

法作生聽口令跟做視全場糾正錯誤動作。圖2 （4）兩人一組相互右式動作與左式動作相同，但左右相反。

監(jiān)督練習該式一左一右為一次，共做三次。 組織隊行：4xxxxxxx關節(jié)微屈右掌下按于右髖旁指尖向前目 xxxxxxx（3）

xxxxxxxxxxxx△或xxxxxxxxxxxx△xxxxxxxxxxxx功法作用：圖321-3分組組合復習所學內(nèi)容3、身體素質練習慢跑1圈單腳跳往返接力側并步往返接力

調(diào)理脾胃須單舉這一式動作通過左右上肢一緊一松地上從而增強了脊柱的教法：1、教師領做放松運1、集合整隊，做放松操。動結15A、臂上舉，深吸氣，臂放下，呼氣B、整理運動4*8拍2、教師口令和語言提示隊行：束部分C、原地輕跳、自己抖動、敲擊肌肉2、課堂小結。xxxxxxxxxxxxxxxxxx分鐘3、布置課外任務。xxxxxxx△4、師生告別。

要求：積極、自然、放松、安靜、充分放松課后作業(yè)復習健身氣功?八段錦預備式與1-3式動作。課后小結備注授課時間 第4次課 授課學時第7學時—第8學時1、學習健身氣功?八段錦第四式：五勞七傷往后瞧上肢動作要領2、學習健身氣功?八段錦第四式：五勞七傷往后瞧完整動作要領與呼吸配教學內(nèi)容 合3、組合練習預備式與1-4式動作4、身體素質練習教學目的和要求重點難點

學習和掌握健身氣功?八段錦第四式：五勞七傷往后瞧。健身氣功?八段錦第四式：五勞七傷往后瞧動作要領及呼吸配合。組 時教學內(nèi)容成 間

組織教法 備注1、整隊集合，清點人數(shù)，檢查服裝，并帶準備活動

組織：四列橫隊站立xxxxxxx2、師生問好 xxxxxxx3、宣布本次課的教學內(nèi)容，提出要求。準 4、慢跑400米15備 5、徒手操：擴胸運動；體轉運動；體側運動

xxxxxxxxxxxxxx△要求：分下肢運動；腰部運動；腿部運動；腕關節(jié)、踝1、聽從指揮、刻苦部 關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)運動鐘

分6分注意安全。規(guī)則：兩人一組，馬步代表布，弓步代表剪刀，歇步代表石頭。全班由老師叫“石頭，剪子、

2、活動開身體韌帶，有效的防止肌肉拉布”一起有節(jié)奏地做。 傷?；?/p>

7、專項準備活動1、學習健身氣功?八段錦第四式：五勞七傷動作要點：（1）頭向上頂，轉往后瞧礎 分第一個動作兩腿微屈膝重心升起同時

頭不轉體；部 鐘臂伸直，指尖向下，目視前方（如圖1）分

旋。易犯錯誤：體后仰；轉頭又轉體，正確做法：（1）圖1 上體中正；2轉頭時看掌心，旋臂時小拇指側最頭向左后轉，動作稍停。目視左斜后方（如圖2）

秒拉伸。教學方法：法作教師領做，學生聽口令跟做圖2 聽教師口令進視全場糾正錯誤按于髖旁，指尖向前。目視前方（如圖3） 作。（4）兩人一組相互監(jiān)督練習圖3右式動作與左式相同，方向相反（如圖4） 功法作用：五勞七傷往后瞧中調(diào)整大腦與臟腑聯(lián)絡的交通要道——頸椎（中醫(yī)稱為天柱；同時挺胸，刺激統(tǒng)的疲勞。圖4該式一左一右為一次，共做三次。（5）圖52、組合練習預備式與1-4式動作分組組合復習所學內(nèi)容教法：1、教師領做放松運1、集合整隊，做放松操。動結教法：1、教師領做放松運1、集合整隊，做放松操。動結15A、臂上舉，深吸氣，臂放下，呼氣B、整理運動4*8拍2、教師口令和語言提示隊行：束部分C、原地輕跳、自己抖動、敲擊肌肉2、課堂小結。xxxxxxxxxxxxxxxxxx分鐘3、布置課外任務。xxxxxxx△

4xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△或xxxxxxxxxxxx△xxxxxxxxxxxx4、師生告別。

要求：積極、自然、放松、安靜、充分放松課后作業(yè)復習健身氣功?八段錦預備式與1-4式動作。課后小結備注授課時間 第5次課 授課學時 第9學時—第10學時1、學習健身氣功?八段錦第五式：搖頭擺尾去心火上肢動作要領2、學習健身氣功?八段錦第五式：搖頭擺尾去心火下肢動作要領教學內(nèi)容

3合4、組合練習預備式與1-5式動作5、身體素質練習教學目的和要求重點難點

學習和掌握健身氣功?八段錦第五式：搖頭擺尾去心火。健身氣功?八段錦第五式：搖頭擺尾去心火動作要領及呼吸配合。組 時教學內(nèi)容成 間

組織教法 備注組織：四列橫隊站立1、整隊集合，清點人數(shù)，檢查服裝，并帶準 xxxxxxxxxxxxxx備活動 xxxxxxx準 2、師生問好15

xxxxxxx△備 3、宣布本次課的教學內(nèi)容，提出要求。 要求：分4、慢跑400米 、聽從指揮、刻苦部 徒手操：擴胸運動；體轉運動；體側運動；練習認真思考細鐘 心體會互相幫助、分下肢運動；腰部運動；腿部運動；腕關節(jié)、踝分注意安全。關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)運動2、活動開身體韌帶，6、專項準備活動 有效的防止肌肉拉傷。1、學習健身氣功?八段錦第五式：搖頭擺尾教學步驟：基 60

去心火

（1）教師講述動作礎 分第一個動作：重心左移，右腳向右開步站立。要領并示范部 鐘相對。目視前方。（如圖1）

示集體復習分 （3）分組復習，練習時同組學生相互教學方法：講解分解教學學生聽口令完圖1

整教學習臂向兩側下落，兩掌扶于膝關節(jié)上方（如圖2）（5）教師針對練習中的共同問題著重講解示范4xxxxxxxxxxxx圖2 xxxxxxx

xxxxxxx△上體向右側傾，俯身，目視右腳面（如圖3） 或xxxxxxxxxxxx△xxxxxxxxxxxx動作要點：圖3向左旋轉。目視右腳跟（4）

馬步下蹲要收盡量放松；易犯錯誤：圖4 （1）搖轉時頭頸部第五個動作：重心右移成馬步，同時頭向后搖，僵直；上體立起，隨之下頜微收。目視前方（如圖5）（2）尾閭搖動不圓活，幅度小。正確做法：（1）圖5右式動作與左式動作相同，方向相反。該式一左一右為一次，共做三次。（6）

速度要慢于尾閭轉動；身。轉動尾閭有一定難轉，再體會尾閭轉動尾閭結合起來。功法作用：心火即心熱火旺的圖62、組合練習預備式與1-5式動作分組組合復習所學內(nèi)容3、身體素質練習慢跑15分鐘1、集合整隊，做放松操。A、臂上舉，深吸氣，臂放下，呼氣結15B、整理運動4*8拍束 C、原地輕跳、自己抖動、敲擊肌肉分部 2、課堂小結。鐘3、布置課外任務。分4、師生告別。

從而達到舒經(jīng)泄熱教法：1、教師領做放松運動2、教師口令和語言提示隊行：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：積極、自然、放松、安靜、充分放松課后作業(yè)復習健身氣功?八段錦預備式與1-5式動作。課后小結備注授課時間 第6次課 授課學時第11學時—第12學時1、學習健身氣功?八段錦第六式：兩手攀足固腎腰上肢動作要領2、學習健身氣功?八段錦第六式：兩手攀足固腎腰完整動作要領與呼吸配教學內(nèi)容 合3、組合練習預備式與1-6式動作4、身體素質練習教學目的和要求重點難點

學習和掌握健身氣功?八段錦第六式：兩手攀足固腎腰。健身氣功?八段錦第六式：兩手攀足固腎腰動作要領及呼吸配合。組 時教學內(nèi)容成 間

組織教法 備注1、整隊集合，清點人數(shù)，檢查服裝，并帶準

組織：四列橫隊站立xxxxxxxxxxxxxx備活動 xxxxxxx準 xxxxxxx152、師生問好15△備 3、宣布本次課的教學內(nèi)容，提出要求。 要求：分4、慢跑400米部

1鐘5、徒手操：擴胸運動；體轉運動；體側運動；鐘心體會、互相幫助、分 下肢運動；腰部運動；腿部運動；腕關節(jié)、踝注意安全。關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)運動2、活動開身體韌帶，6、專項準備活動 有效的防止肌肉傷。1、學習健身氣功?八段錦第六式：兩手攀足示范法、分解法、講基60固腎腰礎 第一個動作兩腿挺膝伸直站立同時兩掌分部 尖向前兩臂向前向上舉起肘關節(jié)伸直鐘心向前。目視前方。（如圖1）分

解法、正誤對比法、糾錯動作要點：下俯身摩運時要適當用力；（2）易犯錯誤：（1）圖1（2）

頭；起身在前，舉臂在后。正確做法：向上起身時，圖2（3）

近雙耳；體狀況自行調(diào)整動作幅度。通過大圖3

使人體的督脈和足太陽膀胱經(jīng)得到拉（4）

伸牽扯，可刺激脊策略：一、復習組合1、教師喊節(jié)奏、領操，學生跟著練習。2、跟著音樂節(jié)奏，教師領操，學生練習。圖4（如圖5）圖5

在練習中速度漸進的方式解決動作協(xié)提高動作協(xié)調(diào)性1合。2練習3、教師領操，強調(diào)動作規(guī)范到位該式一上一下為一次，共做六次。 4、結合音樂進行銜接動作：做完第六次后，兩腿膝關節(jié)微屈，同時兩掌向前下按至腹前掌心向下指尖向習，節(jié)奏感的練習前。目視前方（如圖6） 刺激學生加強記憶練習中對學生不斷提出要求5圖621-6分組組合復習所學內(nèi)容3、身體素質練習慢跑15分鐘

的地方及時糾正1、集合整隊，做放松操。A、臂上舉，深吸氣，臂放下，呼氣教法：1、集合整隊，做放松操。A、臂上舉，深吸氣，臂放下，呼氣教法：教師領做放松運動，教師口令和語言提結15B、整理運動4*8拍示隊行：束部分分鐘C、原地輕跳、自己抖動、敲擊肌肉2、課堂小結。3、布置課外任務。4、師生告別。xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：積極、自然、放松、安靜、充分放松課后作業(yè)復習健身氣功?八段錦預備式與1-6式動作。課后小結備注授課時間 第7次課 授課學時第13學時—第14學時1、學習健身氣功?八段錦第七式：攢拳怒目增氣力上肢動作要領2、學習健身氣功?八段錦第七式：攢拳怒目增氣力下肢動作要領教學內(nèi)容

3合4、組合練習預備式與1-7式動作5、身體素質練習教學目的和要求重點難點

學習和掌握健身氣功?八段錦第七式：攢拳怒目增氣力。健身氣功?八段錦第七式：攢拳怒目增氣力動作要領及呼吸配合。組 時教學內(nèi)容成 間

組織教法 備注1、整隊集合，清點人數(shù)，檢查服裝，并帶準

組織：四列橫隊站立xxxxxxxxxxxxxx備活動 xxxxxxx準 xxxxxxx152、師生問好15△備 3、宣布本次課的教學內(nèi)容，提出要求。 要求：分4、慢跑400米部

1鐘5、徒手操：擴胸運動；體轉運動；體側運動；鐘心體會、互相幫助、分 下肢運動；腰部運動；腿部運動；腕關節(jié)、踝注意安全。關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)運動2、活動開身體韌帶，6、專項準備活動 有效的防止肌肉傷。1、學習健身氣功?八段錦第七式：攢拳怒目動作要點:基 礎 部

增氣力內(nèi)，拳眼向上，目視前方（1）

低可根據(jù)自己腿部的力量靈活掌握；沖拳時怒目瞪分 眼腳趾抓地擰腰順肩，力達拳面；充分，五指用力抓握。易犯錯誤：（1）沖拳時上體前圖1（2）圖2

肘；（2）回收時，旋腕不明顯，抓握無力。正確做法：沖拳時小臂貼上體立直，肩部松回收時先五指第三個動作：左臂內(nèi)旋，左拳變掌，虎口向下，伸直，充分旋腕，再目視左掌。（如圖3）圖3

屈指用力抓握。功法作用：掌向左纏繞，變掌心向上后握固，大拇指在內(nèi)，握等動作，可刺激手目視左拳（如圖4） 足三陰三陽經(jīng)脈和督脈同時可使全肌肉經(jīng)脈受到靜力牽張刺激長期鍛可使全身肌肉結實有力，氣力增加。策略：一、復習組合1、教師喊節(jié)奏、領2、跟著音樂節(jié)奏，教師領操，學生練習。在練習中速度漸進的方式解決動作協(xié)圖4 后腳手結合加大手第五個動作左拳屈肘回收至腰側拳眼向上，上和步伐的動作幅目視前方（如圖5） 度來解決協(xié)調(diào)問題提高動作協(xié)調(diào)性1合。2練習3、教師領操，強調(diào)圖5右式動作與左式動作相同。該式一左一右為一次，共做三次。（6）

動作規(guī)范到位4、結合音樂進行練練習中對學生不斷提出要求5的地方及時糾正圖62、組合練習預備式與1-7式動作分組組合復習所學內(nèi)容3、身體素質練習慢跑15分鐘1、集合整隊，做放松操。A、臂上舉，深吸氣，臂放下，呼氣B、整理運動4*8拍結 C、原地輕跳、自己抖動、敲擊肌肉152、課堂小結。束分3、布置課外任務。部 4、師生告別。鐘分

教法：1、教師領做放松運動2、教師口令和語言提示隊行：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：積極、自然、放松、安靜、充分放松課后作業(yè)復習健身氣功?八段錦預備式與1-7式動作。課后小結備注授課時間 第8次課 授課學時第15學時—第16學時1合教學內(nèi)容2、學習健身氣功?八段錦收式動作要領與呼吸配合3、組合練習預備式、1-8式動作、收式4、身體素質練習教學目的和要求重點難點

學習和掌握健身氣功?八段錦第八式：背后七顛百病消以及收式。健身氣功?八段錦第八