五六年級心理班會課件

學(xué)會調(diào)控心情——放飛好心情

陜壩小學(xué)五〔二〕班2023年4月18日)最近比較煩比較煩比較煩

總覺得日子過得有一些極端

我想我還是不習(xí)慣

從沒沒無聞到有人寵愛

(華)最近比較煩比較煩比較煩

總覺得鈔票一天比一天難賺

朋友常常有意無意調(diào)侃

我或許有天改名叫周轉(zhuǎn)

(李)最近比較煩比較煩比較煩

我看那前方怎么也看不到岸

那個後面還有一班天才追趕

哎呦寫一首皆大快樂的歌是越來越難

(冠)最近比較煩比較煩比較煩

生疏的城市何處有我的期盼

揮別了家鄉(xiāng)的伙伴

現(xiàn)在的我更覺得孤獨(華)最近比較煩比較煩比較煩

女兒說六加六結(jié)果等於十三

我問老段說怎么辦

他說根本上這個很難

(李)最近比較煩比你煩也比你煩

我夢見和飯島愛一起晚餐

夢中的餐廳燈光太昏暗

我遍尋不著那藍(lán)色的小藥丸

(music)

(華)人生總有遠(yuǎn)的近的麻煩

太太每天嫌我回家太晚

(冠)女友媽媽嫌我長得寒酸

雖然我已每天苦干實干

(李華冠)管它什么天大麻煩

久而久之我會習(xí)慣

天下沒有不要錢的午餐

(李)太太覺察秘書裙子很短

她就買了八千塊的耳環(huán)

(華)女兒太胖兒子不愿吃飯

(冠)車子太爛銀行沒有存款

(李華冠)麻煩麻煩麻煩麻煩

麻煩我很麻煩麻煩麻煩麻煩

(華)最近比較煩(冠)比較煩(李)我比較煩

(李)我的頭發(fā)只剩下從前的一半

(華)每天的工作排得太滿

(冠)臺北的女生有些高不行攀

(冠)最近比較煩(李)比較煩(華)比較煩

(華)我只是心煩卻還沒有混亂

(冠)你們的關(guān)心讓我暖和

(李)家是我最甘心的負(fù)擔(dān)(李華冠)不煩我不煩

只有一點煩你比我煩我情愿心甘

我不煩不煩我不煩我不煩我不煩

我只有一點煩你和我一樣

我不煩不煩我不煩我真的不煩

我不煩不煩人生很絢爛絢爛

我不煩不煩你比我煩你比較煩

你比較煩我不煩我一點都不煩我不煩

一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正掩埋她心愛的小狗，不禁淚流滿面，哀痛不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果真小女孩的心情立刻明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。”才智故事：

請不要開錯窗請你分析

對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？由于每個人看問題的角度和態(tài)度不同這些球迷為什么會在自己身上涂滿了顏色標(biāo)志?關(guān)心寵愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場競賽中都心情高漲，特別投入。用各種方式表現(xiàn)共性心情。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大的競賽也不能激發(fā)他們的熱忱。興趣不同，人們的心情感受也不會一樣。由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不一樣?。∧憧梢赞D(zhuǎn)變你的態(tài)度來調(diào)適你的心情。人生感悟換一副眼鏡得一副好心情古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們溝通感情，是值得快樂的事啊。”幾年后，他一個人住，又有人說他太孤獨了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個教師，我和那么多教師在一起，怎么不快樂呢？”之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓便利啊，進(jìn)門就到家，朋友來便利，還可以在空地上種花、種菜什么的?！焙髞恚职岬巾敇?，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓熬煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。”

給了你什么啟示?一個馬虎的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的難過、苦痛、焦慮，并且心情極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真覺察了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，心情變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。他們寵愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使患病到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們照舊能夠保持樂觀向上的心情。有了歡快的思想和行為，你就能感到歡快?！突鶕Q個好情緒妒忌這次考試王聰比我好。

原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法：

多疑同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：可怕我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：辜負(fù)了父母期望，可怕會批判。換個想法：厭惡他總愛在課上講話，阻礙我聽課。原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：故事:有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:”喂……”聲音剛落,從四周八方傳來了一陣陣”喂…..”的回聲,大山同意了,孩子很驚異,又喊了一聲:”你是誰?”但山也回應(yīng):”你是誰?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個群山傳來的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告知了媽媽.媽媽對他說:“孩子,你回去對大山喊‘我愛你’試試呢”.孩子又跑到山上,果真,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你……”的回聲之中,孩子笑了,群山也笑了……

生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。課堂小結(jié):心情與我們個人的態(tài)度是嚴(yán)密相連的.在生活中我們可以通過轉(zhuǎn)變自己的態(tài)度來掌握自己的心情.你會怎么辦?哭大聲叫喊運動聽音樂傾訴

喝酒睡覺吃東西打架心情發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)目蕖⑦\動找人傾訴唱歌、消遣

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架歸納總結(jié)傾訴型：共享歡快、分擔(dān)憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運動型：打球、游泳轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不快樂的時候，把不快樂的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不歡快，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天教師表揚(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時刻，這時，我們會變得歡快，樂觀起來！呼吸調(diào)整法當(dāng)自己覺得很不快樂的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣漸漸放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會覺察自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也安靜下來了！表情調(diào)整法當(dāng)自己不快樂的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會覺察自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很得意，不快樂的心情也就不見拉≈≈≈≈通過今日的課我們知道，沒有什么苦惱是我們不行以解決的，對不對？除卻烏云見晴天，我們排解了苦惱也就見到歡快了！大家還會不歡快嗎？所以我們都要記住哦······快樂就在我身邊！跟我走吧天亮就動身夢已經(jīng)醒來心不會可怕

有一個地方那是歡快老家它近在心靈卻遠(yuǎn)在天際

我全部的一切都只為找到它哪怕付出悲傷代價

或許再穿過一條苦惱的河流明天就能夠到達(dá)

我生命的一切都只為擁有它讓我們來真心對待吧

等每一顆飄流的心都不再牽掛歡快是永久的家

music......跟我走吧天亮就動身夢已經(jīng)醒來心不會可怕

有一個地方那是歡快老家我全部的一切都只為找到它

哪怕付出悲傷代價或許再穿過一條苦惱的河流

明天就能夠到達(dá)我生命的一切都只為擁有它

讓我們來真心對待吧等每一顆飄流的心都不再牽掛

歡快是永久的家

music...

它近在心靈卻遠(yuǎn)在天際我全部的一切都