健康的生活方式和防癌

1.21.52.12.52.93.03.94.66.37.2乙肝艾滋病瘧疾腹瀉慢性肺病肺結核肺炎中風心臟病癌癥WHO,2008年死亡率：/百萬全球致死疾病十大死亡疾病排序近年我國癌癥死亡人數(shù)統(tǒng)計（單位：萬）2020年全球將至少有1500萬人死于癌癥癌癥爆炸十大惡性腫瘤發(fā)病率排序男性發(fā)病前十位（占86%）：肺癌、胃癌、肝癌、結腸/直腸癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病、淋巴癌、腦腫瘤女性發(fā)病前十位（占82%）：乳腺癌、肺癌、結腸/直腸癌、胃癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、食管癌、子宮癌、腦腫瘤你是否談癌色變？什么是腫瘤？什么是癌癥？腫瘤人體某部位的細胞在致癌因素作用下，使一個或幾個細胞的基因受到損傷產生突變，然后這些細胞不按人體需要不受人體控制地活躍地無限制地增生，這些無限增生的細胞常常在一起形成腫塊，這就是腫瘤。腫瘤分兩大類：良性腫瘤，惡性腫瘤（常統(tǒng)稱之為癌癥）惡性腫瘤的危害性全球性嚴重性上升趨勢癌癥、病毒性疾病與老年性疾病并稱為“現(xiàn)代醫(yī)學的三大挑戰(zhàn)”“醫(yī)學的失敗”細胞組織器官人體細胞健康生命健康細胞病變疾病產生1、癌細胞的主要特征2、致癌因子3、癌癥產生的原因4、癌癥的預防一、癌癥形成的原因癌細胞：有的細胞受到致癌因子的作用，細胞中遺傳物質發(fā)生變化，就變成不受機體控制的、連續(xù)進行分裂的惡性增殖細胞。癌癥形成的過程

正常細胞

癌細胞

快速分裂

形成腫瘤

轉移到其他器官最快5年，通常需要10至20年，甚至更長材料三：為什么癌癥難以治愈？癌在英語中與蟹是同一個詞，意思是癌癥腫塊的生長像蟹一樣，伸出魔爪侵入周圍組織，并可向遠處轉移。癌癥的原發(fā)腫塊并不可怕，尤其是在早期外科手術可以完全摘除的時候。它之所以成為不治之癥，是由于癌細胞的轉移，而致人于死地?？茖W家發(fā)現(xiàn)癌細胞表面的化學組成及結構具有特殊性，如糖蛋白的數(shù)量比正常細胞有所減少，使癌細胞間的粘著力低，連接松散，容易脫離，為擴散創(chuàng)造條件。

癌細胞表面發(fā)生變化，細胞膜上的糖蛋白等物質減少，使細胞黏著性減少，導致癌細胞易擴散。細胞來源細胞周期分裂次數(shù)存活時間正常人肝細胞22小時50~6045.8天～55天海拉宮頸癌細胞22小時∞≈254841951年至今材料一：癌癥對身體的危害？通過閱讀材料一，你有何結論？癌細胞具有無限增殖的特點小資料：1951年，由黑人婦女海拉（HenriettaLacks）的宮頸癌細胞分離建立的“海拉細胞系”，至今已有半個多世紀，它仍然在世界上許多實驗室中廣泛地傳代使用。這名婦女在1951年死于該癌癥?？偨Y癌細胞的特點：正常細胞癌細胞增殖次數(shù)細胞形態(tài)能否轉移有限次無限增殖各種形態(tài)球形一般不能能癌細胞產生的原因“為什么人會得癌癥？因為人人體內都有‘原癌基因’?！敝袊拱﹨f(xié)會常務副理事長、中國工程院院士郝希山向我們解釋了癌細胞“生長繁殖”起因。人類基因中存在著與病毒癌基因相似的序列，統(tǒng)稱為“原癌基因”，它在被激活前不具有致癌作用，當被激活后才成為癌基因?！霸┗颉北患せ顣r，人就會得癌癥。病毒感染、輻射、污染、情緒心理障礙，以及不合理膳食、吸煙等都能激活原癌基因……

——摘自《今晚報》材料四：受精卵細胞群有絲分裂神經細胞上皮細胞細胞分化肌肉細胞紅細胞原癌基因被激活細胞異常分裂癌細胞？外界環(huán)境中哪些因素可能導致原癌基因被激活？癌細胞擴散的情形癌細胞擴散的情形致癌因子物理致癌因子：只要指輻射，如紫外線、X射線等化學致癌因子：無機物如石棉、砷化物、鎘化物等，有機物如聯(lián)苯胺、烯環(huán)烴、亞硝胺、黃曲霉素等。如“吸煙”病毒致癌因子：致癌病毒，含有病毒癌基因及致癌有關核酸序列，如Rous肉瘤病毒等癌癥病因是什么？癌癥是內因與外因相互作用的結果外因：環(huán)境因素、生活方式、飲食習慣等。內因：遺傳物質、營養(yǎng)和內分泌失調、細胞免疫功能缺損、或長期過度應激反應造成的基因發(fā)生結構變異或表達異常易患人群

Yihuanrenqun1、癌癥家族性和遺傳性人群：許多常見的惡性腫瘤，如乳腺癌、胃癌、大腸癌、肝癌、食管癌、白血病2、長期患有慢性胃炎、宮頸炎、乙型肝炎、皮膚潰瘍的患者易患癌癥。3、不良嗜好人群：長期吸煙的人群易患肺癌、胃癌。喜飲過熱的水、湯及吃刺激性強或粗糙食物的人群易患食管癌，喜抱懷爐或坐熱炕的人易患皮膚癌，長期酗酒者易患食管癌、肝癌。4、長期吸人工業(yè)廢氣、城市污染空氣的人群易患肺癌。5、精神長期處于抑郁、悲傷、自我克制及內向的人群，易患癌癥。6、癌癥的高危人群，應提高警惕.臨床表現(xiàn)

Linchuangbiaoxian

1、腫塊：癌細胞惡性增殖所形成的，可用手在體表或深部觸摸到。2、疼痛：出現(xiàn)疼痛往往提示癌癥已進入中、晚期.多為癌細胞入侵神經系統(tǒng)。3、潰瘍：由于癌組織生長快，營養(yǎng)供應不足，出現(xiàn)組織壞死所形成的。4、出血：癌組織侵犯血管或癌組織小血管破裂而產生的。5、梗阻：癌組織迅速生長而造成的梗阻。6、其它：顱內腫瘤可引起視力障礙（壓迫視神經）、面癱（壓迫面神經）等多種神經系統(tǒng)癥狀；骨腫瘤侵犯骨骼可導致骨折；肝癌導致腹水等。電視劇《紅樓夢》林黛玉扮演者陳曉旭，于2007年5月13日子因乳腺癌夭折，年僅42歲永遠的播音王子羅京死于淋巴癌喬布斯胰腺癌56歲香港演員：

成奎安常見癌癥

Changjianaizheng皮膚癌胃癌肝癌三、癌癥的預防引起癌癥的原因不可控制因素遺傳因素環(huán)境因素污染微生物可控制因素均衡膳食適量運動合理休息積極心態(tài)環(huán)境污染現(xiàn)代生活空氣污染廣島和長崎兩地的原子彈受害者白血病和皮膚癌的發(fā)病率明顯高于其他地區(qū)。原子彈在廣島上空爆炸環(huán)境惡化是癌癥發(fā)生的重要原因一、空氣污染：焦油、煤煙、粉塵（32噸/每平方公里上空）氡氣等，與肺癌關系最為密切。紫外線與皮膚癌有關。城市上空污染嚴重環(huán)境惡化是癌癥發(fā)生的重要原因二、水質污染：污水、廢水污染水源。含有黃曲霉菌等微生物、重金屬、各種化學物質、農藥、殺蟲劑、含磷洗滌劑等。環(huán)境惡化是癌癥發(fā)生的重要原因三、土壤嚴重破壞：大量的工業(yè)廢水、廢渣和農藥化肥注入土壤。特別是重金屬物質如汞、鎘、砷及銅、鉛、鉻等。以及爆炸的塵埃、原子工業(yè)廢物、放射線等。90％的兒童癌癥患者家中半年內曾大規(guī)模裝修過。“裝潢一新”大理石等石材的輻射；木工夾心板、刨花板等人造板材及家具。地毯、壁紙等使用的黏合劑會散發(fā)甲醛、苯等。肺癌的發(fā)病率，吸煙者為不吸煙者的10.8倍“吞云吐霧”煙霧中含大量煙焦油、芳香烴等致癌物燒烤熏制霉變油炸即發(fā)霉的、熏制的、燒烤的以及高脂肪的食品中含有較高的致癌物質，如黃曲霉毒素、亞硝酸鹽、苯并芘等。癌癥已經不是絕對的“不治之癥”癌癥的治療效果取決于癌癥的分期和治療方法得當與否。近百年來，醫(yī)學基礎理論飛速發(fā)展，醫(yī)療設備層出不窮，臨床經驗極其豐富，癌癥治療也取得了很大進步。上世紀三十年代，癌癥的治愈率只20%，目前先進國家的治愈率已50%，以上。癌癥能預防嗎？有哪些良策？美國腫瘤學家斯特因說“幾乎60%到80%的癌癥是人為的”因此，減少或消除這些人為因素就能預防60%到80%的癌癥癌癥的三個三分之一世界衛(wèi)生組織認為：三分之一的癌癥可以預防三分之一的癌癥可以早期發(fā)現(xiàn)并治愈三分之一的癌癥病人可以通過有效的綜合治療而減輕痛苦，延長生命，提高生活質量，部分有望治愈。三分之一的癌癥可以預防亞健康→慢性疾病→癌一個人的健康水平處于“生病——健康”這一連續(xù)區(qū)域內，并不斷變化著。很不健康既不生病也不健康很健康降低健康水平提高健康水平亞健康什么是亞健康？亞健康是由于生理/心理/社會及不良生活習慣等方面因素，引起介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)。這是指機體雖無明確的疾病，確呈現(xiàn)生活力降低，適應呈不同程度減退的一種生理狀態(tài)，是由機體各系統(tǒng)的生理功能和代謝過程功能低下所致，國外也稱“灰色狀態(tài)”。

處于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài)，是介于健康和疾病之間的連續(xù)過程中的一個特殊階段?！皝喗】怠睜顟B(tài)是身體發(fā)出的一個信號，提醒你該注意健康了。亞健康狀態(tài)：心慌、氣短、胸悶乏力、記憶力減退、失眠、多夢、食欲不振、易患感冒、心煩、出汗、體溫異常、甲像異常、面色灰滯等。亞健康有哪些癥狀？亞健康的原因：三是噪音郁閉五是逆時而作一是心理失衡四是空氣污染六是練體無章亞健康二是營養(yǎng)不全七是亂用藥品八是內勞外傷如何防治？病因預防，改善亞健康飲食防癌積極治療癌前病變不可不吃的“抗癌明星”一、魚二、十字花科蔬菜三、黃豆四、五谷雜糧五、含硒、硫等有機化合物的蔬菜六、含維生素C的食物七、紅色蔬果含有微量元素硒，對預防惡性腫瘤有益，每周生吃2次，可抗胃癌推薦防癌菜單含有排毒物質，能抑制和消滅血液中加速癌變的物質富含阻止癌細胞生長的物質常吃能使結腸癌與乳腺癌發(fā)病率減少50%富含脂肪酸能殺滅癌細胞主要成分茶多酚能與致癌物相結合使其分解達到抑癌目的每天1杯為宜富含氧化物番茄紅素，能抑制乳腺癌、胃癌、消化道癌、前列腺癌富含胡蘿卜素，在體內能分解生成維生素A，對胃癌、膀胱癌、結腸癌、乳腺癌等均有明顯抑制作用富含豐富的胡蘿卜素、蛋黃酮、維生素C等抗癌物質富含抗癌物質褐藻膠富含異黃酮，可斷絕癌細胞營養(yǎng)供應含有大量氨基酸，對抑制癌癥有顯著效果香菇多糖能增強細胞免疫和體液免疫大蒜卷心菜大豆生姜胡蘿卜芹菜洋蔥茶姜黃柑橘類（柑橘檸檬橙）全麥亞麻糙米茄科植物（西紅柿茄子辣椒）十字花科（莖甘藍花椰菜）燕麥薄荷芳香物黃瓜艾菊土豆麝香草細香蔥甜瓜桐蒿大麥漿果重要性遞增身體脂肪過多會增加多種癌癥的危險性，身體肥胖是一個特別重要的與生活方式有關的癌癥決定因素。腰圍每增加一英寸，患癌癥風險將增加8倍包括結腸癌、乳腺癌、腎癌在內的6種癌癥，都已證實與身體肥胖有關。特別是腹部肥胖風險更大。但好消息是：即便是很少的體重降低也能減少這種危險。控制體重避免體重過重或過輕，在成年后要限制體重增幅不超過5公斤。體質指數(shù)（BMI）：體重(千克)

身高(米)2體質指數(shù)標準判定標準：18.5以下：體重不足；18.5-23.9：理想體重；24-27.9：超重；28以上：肥胖提出問題:朋友讓我抽煙,該怎么辦列舉危害:會損傷呼吸系統(tǒng),可能會引起肺癌等疾病,會上癮,會給別人留下不好的印象……列舉好處:沒有好處作出決定:告訴朋友,我不抽煙評價:這是個好決定,因為抽煙危害健康少吃點糖作為一個癌細胞，最喜歡的食物就是糖，人的血液57%的糖分都用來滋養(yǎng)癌細胞，讓其無法控制的越分裂越多。研究發(fā)現(xiàn)，人每天只要喝2杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。所以，含糖食品，還是少吃或不吃的好。在癌細胞漫長的成長過程中，人們仍有機會改正錯誤-----盡早發(fā)現(xiàn)癌細胞，消滅癌細胞！只要每年查一次血中的“癌標記”，就能在很大程度上，發(fā)現(xiàn)嬰兒期的癌細胞，然后一定要聽醫(yī)生的話，該吃藥的吃藥，該手術的手術，千萬別對癌細胞手軟！人體內維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。身體吸收陽光中的紫外線合成維生素D，能起到防癌作用。不過，為避免暴曬增加皮膚癌的風險，每天曬15分鐘就可以了。曬15分鐘太陽睡足7小時當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，他們猶如一個屏障保護著你。睡飽了，免疫力增強了，癌細胞想要“進攻”人體的難度就大多了。午睡是中國人很好的習慣，中午1點是人類的一個睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

癌細胞對你的提醒抽煙喝酒不開心讓我瘋長走路睡覺曬太陽能對付我我們要提高警惕乳房、皮膚、舌部或身體其它部位可觸及不消退的腫塊；疣或痣發(fā)生明顯變化；持續(xù)性消化不良；吞咽時胸骨后不適，食管內感覺異常、輕微疼痛、輕度梗噎感；我們要提高警惕耳鳴、聽力減退、鼻塞不通氣、流鼻血、有時伴有頭疼或頸部腫塊；月經期外或絕經后陰道流血，特別是性交后陰道流血；持續(xù)性干咳、痰中帶血絲、聲音嘶??；我們要提高警惕大便習慣改變、便秘與腹瀉交替、大便帶血變形；久治不愈的傷口、潰瘍；不明原因的消瘦。體力活動本身就可以減少患癌癥的危險。每天30分鐘的活動量，也只是一個最低限度的要求。應該做到每天60分鐘(或以上)的中度身體活動，或30分鐘(或以上)的重度身體活動堅持體力活動每天應進行約1小時的快走或類似的運動量；每星期至少進行1小時出汗的劇烈運動。有充分證據表明可以預防結腸癌，可能預防肺癌和乳腺癌，以及可預防那些與肥胖有關的癌癥。哪些運動是有氧運動？特點：強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間較長?？熳摺⒙?、游泳、健身操等；不是的有：散步、做家務等達不到強度；賽跑、舉重等高強度劇烈運動。有氧運動的要領接近而不超過“靶心率”靶心率=(220-年齡)×(70%-80%)自我感覺：輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗。持續(xù)時間：不少于30分鐘，每周3-5次。時時處處巧鍛煉頸肩部保健操：十點十分操翻手腕操小鳥飛態(tài)

到2020年全球將有70%的疾病是由坐得太久，缺乏運動引起的。時時處處巧鍛煉腰部保健操限制攝入高能量密度的食物。含糖飲料已成為體重增加的重要素，尤其對兒童而言。它還會刺激大腦中的味覺中樞，讓人們更想吃東西。

舉例

哈佛大學40年跟蹤研究：每天喝一聽可樂每年增加體重20磅（約9公斤）

特別推薦具有抗癌作用的食物胡蘿卜、紅薯(馬鈴薯)、菠菜、杏、甜瓜番茄花椰菜、甘藍(卷心菜)、萵筍；大蒜、洋蔥、大蔥；大棗、獼猴桃、香菇(菌類)、蘆筍全麥、糙米、燕麥特別提醒