學(xué)會調(diào)控情緒3課件

情緒的種類:我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！三國時期,吳國的青年軍事家周瑜具有大將之氣,年僅有24歲就率領(lǐng)吳軍破曹恨而死.,取得赤壁之戰(zhàn)的輝煌勝利.然而,他的氣量相當(dāng)狹小,總想高人一籌,對才能勝過自己的諸葛亮始終耿耿于懷,屢次設(shè)計暗害,但偏偏事與愿違,害人不成反害已.在諸葛亮的三氣之下,3次金瘡破裂,終于含恨而死……相關(guān)事例：馬加爵殺室友、張國榮抑郁自殺……同樣一件事，會因所持的

人生態(tài)度不同而有不同的感受。情緒與個人的態(tài)度是緊密相聯(lián)的?？陀^事實我們無法改變，但是我們可以改變自己對待客觀事實的態(tài)度。態(tài)度轉(zhuǎn)變了，情緒自然會發(fā)生改變。1.情緒是可以調(diào)適的徐力殺母事件這是一個令人難以置信的悲劇。2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死

！這天下午1時許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名。”徐力說：“很難考的，這不太可能?！蹦赣H說：“那還看電視，還不用功點！……”

母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準(zhǔn)備上學(xué)去了。中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點？初中生情緒豐富而強烈，起伏變化很大，不穩(wěn)定，而且很容易沖動。—注意力轉(zhuǎn)移法二合理發(fā)泄法三理智控制法2、排解不良情緒如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴

進行劇烈運動放聲歌唱合理發(fā)泄法方法之二理智控制法方法之三與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。我不開心時會找朋友去打球或看電影。當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走的更穩(wěn)當(dāng)?！弊晕医獬胺ㄙ呛Ｔ趪y當(dāng)頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的 《黃河大合唱》振奮起全中國人的民族精神。情緒升華法人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響周圍人，我們表達自己情緒的時候應(yīng)合理和合情！喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人！我們在享受別人給予的情緒照顧的時候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會加倍，痛苦會減半，情誼會加深！3、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達清晰。美是到處都有的，對于我們的眼睛，不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美。---羅丹快樂是到處都有的，對于我們的心靈，不是缺少快樂，而是缺少發(fā)現(xiàn)。。

調(diào)控（1）情緒是可以

調(diào)適

的。情緒需要調(diào)節(jié)情緒的方法：改變自己的態(tài)度來控制自己的

情緒；注意力轉(zhuǎn)移法；合理發(fā)泄法；理智控制法等。我們可以根據(jù)不同的情況和個人的特點靈活地加以運用。我們應(yīng)該學(xué)會在

合適

的場合，用

合理

的方式表達情緒。(2)有位哲學(xué)家說過“同樣是半杯水，樂觀者會說杯里還有半杯水，悲觀者會嘆息杯里已失去了半杯水。”這提醒我們()A．情緒與人們對事物的看法無關(guān)B．人們的情緒感受是豐富多樣的

C．情緒會影響人們的行為和生活D．生活態(tài)度往往影響我們的情緒D(3)我們應(yīng)學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。下列情緒表達正確的是()DA．為足球賽輸給別班而忿忿不平B．當(dāng)別人不幸和失敗時歡欣喜悅C．為外語成績不理想而垂頭喪氣

D．為班級獲得表彰感到開心愉悅(4)調(diào)節(jié)情緒的具體目標(biāo)是要做到（

C）A．永遠都保持積極情緒不變B．沒有喜怒哀懼的情緒變化

C．喜怒有常，喜怒有度D．通過合理的途徑發(fā)泄情緒(5)

當(dāng)我們進入考場感到緊張時，可以反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會好的。A．升華轉(zhuǎn)化

C．自我激勵B．自我暗示

D．心理換位”這種控制情緒的方法屬于(B

)“適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺?！鄙勘葋喌倪@句名言表明的道理是(

A

)情緒需要調(diào)控情緒對人有積極影響C．人應(yīng)當(dāng)喜怒不形于色D．人應(yīng)該感情豐富，熱愛生活小剛、小強是同桌。小剛多才多藝，又

能說會道，每次班級活動他都是活躍分子。小

強一開始覺得小剛太愛出風(fēng)頭，弄得自己像是

他的陪襯，因而心中很不自在，希望調(diào)換座位。后來學(xué)習(xí)了《做情緒的主人》，小強開始改變

看法，發(fā)現(xiàn)自己有這么一個同桌，可以學(xué)到很

多東西，讓自己也變得更開朗了，從此，小強

愉快地跟小剛做起了好朋友。請你運用《做情緒的主人》這一課的知識談?wù)勑姷母淖冋f明了什么？①小強前后情緒的改變產(chǎn)生了不同后果，說明情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活，情緒猶如雙刃劍，既可能對人產(chǎn)生積極影響，又