春季如何預(yù)防感冒方法

1/1春季如何預(yù)防感冒方法

引導(dǎo)語(yǔ)：春季如何預(yù)防感冒？春季天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，但早晚溫差還是比較大，稍不容易就會(huì)患上感冒等呼吸道疾病，因此對(duì)于抵抗力較差的人群，一定要做好預(yù)防工作。春季如何預(yù)防感冒呢？

隨著氣溫回升漸快，生活中很多朋友受不了太陽(yáng)的高溫，就換上了夏天穿的短袖衫。但是夜間的溫度還是低一點(diǎn)，晝夜溫差比較大，特別容易造成人們的身體出現(xiàn)不適癥狀。比如眩暈或者感冒等。

如何在春季預(yù)防感冒

1、按照氣溫增減衣服。春天到來(lái)了，但是還帶著冬天的慣性，天氣在一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)出現(xiàn)變化無(wú)常的情況，有時(shí)候白天會(huì)比較炎熱，到了夜晚又會(huì)感覺(jué)涼風(fēng)陣陣，哪一天還是艷陽(yáng)高照，到了第二天就可能陰雨連綿，溫度驟降，這些都會(huì)給人們的身體帶來(lái)一定的困擾，因?yàn)橐坏﹤L(fēng)就非常容易感冒，所以，在這段時(shí)間內(nèi)，一定要注意保暖，盡量穿的暖和一些避免感染風(fēng)寒。

2、提升抵抗力和免疫力。感冒都是細(xì)菌和病毒引起的，而現(xiàn)在通常的感冒初期都是病毒導(dǎo)致的，可能后來(lái)因?yàn)榧?xì)菌的侵襲而變成炎癥，無(wú)論是病毒還是細(xì)菌，對(duì)付他們最好的辦法就是提升抵抗力和免疫力，也就是把自己身體內(nèi)的這道萬(wàn)里長(zhǎng)城建筑的更好，可以抵御一切外來(lái)的侵襲，那要建筑好身體的碗里長(zhǎng)城是需要原料的，這種原料主要是蛋白質(zhì)和維生素C，所以，在春天一定要想方設(shè)法補(bǔ)足體內(nèi)的蛋白質(zhì)和維生素C，含有蛋白質(zhì)食物也很多，可以多選用，而維生素C在水果中廣泛存在，多吃點(diǎn)水果就好，如果這些很難做到，那就直接補(bǔ)充品牌的營(yíng)養(yǎng)素。

3、少去人群聚集痛風(fēng)不好的場(chǎng)所。因?yàn)楦忻按蠖际峭ㄟ^(guò)呼吸道傳染的，所以，人群聚集且空氣不流通的場(chǎng)所，就會(huì)成為一個(gè)非常易感的場(chǎng)所，成人還可，尤其是老人和兒童，他們的抵抗力和免疫力相對(duì)較低，所以，去這樣的場(chǎng)所就非常容易被傳染。

4、平時(shí)可以多喝點(diǎn)醋飲料。這是專家給我們的建議，因?yàn)榇子袣⒍镜淖饔茫耖g一直都有流傳著“醋解百毒”的說(shuō)法，而關(guān)于神奇“醋村”1800人20年無(wú)人患感冒的報(bào)道也證實(shí)了醋的保健功效。所以，在早春時(shí)節(jié)，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。

5、學(xué)會(huì)每天清洗鼻子。因?yàn)楦忻爸饕怯杉木釉诒茄什康母忻安《疽?，?dāng)鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長(zhǎng)驅(qū)直入，引起感冒等疾病。所以，養(yǎng)成洗鼻腔的習(xí)慣，可以有效預(yù)防感冒。

提高自身免疫力

1、堅(jiān)持體育鍛煉

如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機(jī)體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

2、充足的睡眠

這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺(jué)到自己好像快要發(fā)病時(shí)，使應(yīng)給予自己充足的休息時(shí)間。

3、不能讓自己疲勞過(guò)度

疲勞會(huì)令身體變得虛弱，很容易被感冒細(xì)菌乘機(jī)進(jìn)侵。

4、切忌積壓壓力

壓力會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不良影響，故經(jīng)常保持心情愉快，患上感冒的機(jī)會(huì)也會(huì)相對(duì)地減低。

5、留意室內(nèi)溫度和濕度

室內(nèi)的溫度應(yīng)保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室溫過(guò)高會(huì)令身體對(duì)寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來(lái)增加室內(nèi)的濕度，以免空氣過(guò)於乾燥。因?yàn)樵跐穸雀叩沫h(huán)境下，病菌的活動(dòng)能力會(huì)減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮；

合理搭配飲食

1、飲食要營(yíng)養(yǎng)充足

偏食或經(jīng)常在外進(jìn)餐，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，因而令身體的'抵抗力減弱，故必須緊記均衡地?cái)z取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強(qiáng)體魄的營(yíng)養(yǎng)素。

2、維他命C可抗感冒

就正常人群而言，每天補(bǔ)充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預(yù)防一些慢性疾病如胃癌或增強(qiáng)自身抵抗力，可長(zhǎng)期每天服用500－600毫克。

對(duì)于特殊群體來(lái)說(shuō)，維他命C同樣可以起到預(yù)防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對(duì)維C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。對(duì)于另一個(gè)特殊群體--兒童，在感冒流行期間尤其是過(guò)敏體質(zhì)的兒童每天可服用500毫克的維他命C，用于提高免疫力。

但在此還要給您提個(gè)醒：在服用維他命產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)，嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)服用。此外，如痛風(fēng)、腎結(jié)石病人也應(yīng)慎用維他命C。

3、紅顏色食品可防感冒

除了補(bǔ)充適量的維他命C以外，還建議您多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預(yù)防流感。

4、多飲綠茶

綠茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

溫差大眩暈怎么辦

改善緊張型眩暈肩頸按摩幫大腦補(bǔ)氧打氣

現(xiàn)代人生活壓力大，天冷時(shí)容易出現(xiàn)“緊張型眩暈”，全身肌肉緊繃僵硬、肩頸僵硬，影響血氧的運(yùn)送，大腦缺氧就容易頭暈，有時(shí)候缺氧情況嚴(yán)重，就連坐著也會(huì)感覺(jué)天旋地轉(zhuǎn)。

緊張型眩暈通常會(huì)在天氣變溫暖時(shí)自然好轉(zhuǎn)，這類患者也能透過(guò)熱敷和按摩的方式緩解不適，按摩時(shí)可加強(qiáng)風(fēng)池、翳風(fēng)、大椎、肩井穴等頭頸部穴位，暢通氣血，放松肌肉神經(jīng)，也提高大腦含氧量。

若坐著也會(huì)暈，則可再加按百會(huì)和印堂兩個(gè)穴位。需注意的是，印堂穴有提神和安神的雙重作用，由上往下按壓可安定心神，由下往上按摩則可提神醒腦，建議視時(shí)間和需求不同而采不同的按摩方向。

眩暈竟是飲食造成足三里穴調(diào)腸胃去痰濕

另一種常見(jiàn)的眩暈癥狀，則與飲食習(xí)慣不佳有關(guān)，屬于“痰濕型眩暈”。黃慧娟中醫(yī)師指出，這類患者常有腸胃消化吸收功能不佳的情況，容易感到胃脹或胃悶，加上愛(ài)吃甜食和高熱量食物，形成痰濕體質(zhì)，濕氣蓄積在神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致頭暈不適伴隨頭重感。

改善痰濕型眩暈，臨床視個(gè)人體質(zhì)和癥狀，可使用半夏、陳皮、白術(shù)、伏苓和天麻等中藥材，具有化痰利濕、修復(fù)神經(jīng)、調(diào)理脾胃和改善多夢(mèng)的作用。預(yù)防之道則建議飲食節(jié)制，避免攝取冰烤炸辣類的刺激性食物，不吃甜食，飲食避免高油高熱量；此外，平