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文檔簡介

健康生活方式PPT課件健康生活的重要性研究表明，哺乳動物壽命約為其生長期的5~7倍（人類生長期為20~25歲）。由于人類對生命規(guī)律還不甚了解，因而有的只活到應有壽限的一半，其生命的終止往往是各種疾病病理變化的結果。健康生活的重要性

隨著醫(yī)學技術的發(fā)展，如果人們注意保健、掌握科學生活方式，壽命會不斷延長，人人可爭取健康活到100歲。合理膳食——紅、黃、綠、白、黑紅

每日可飲少量紅葡萄酒50——100毫升。每日進食1至2個西紅柿。合理膳食——紅、黃、綠、白、黑

黃

黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力。合理膳食——紅、黃、綠、白、黑綠

綠茶及綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。合理膳食——紅、黃、綠、白、黑

白

燕麥粉或燕麥片、銀耳。食用燕麥對糖尿病患者效果更顯著，銀耳有增強免疫力、幫助肝臟解毒、美容養(yǎng)顏的功效。合理膳食——紅、黃、綠、白、黑黑

黑木耳，有助于預防血栓形成，清滌腸胃，促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利于減肥。適量運動——三五七“三”指每次步行30分鐘3公里以上。適量運動——三五七

“五”指每周至少有5次的運動時間。適量運動——三五七“七”指中等度運動，即運動到年齡加心率等于170。戒煙限酒以每日酒精量不超過15克（3錢左右）為限戒煙限酒

不吸煙，也拒絕吸二手煙心理平衡心理平衡——只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。人的情緒體驗，如喜悅、焦慮或恐懼等，與和內(nèi)臟反應緊密相連，持久或過度地反應均可使機體能量耗竭，導致免疫防護、免疫監(jiān)視和免疫穩(wěn)定功能低下，使機體衰老進程加快和各種疾病發(fā)生，甚至腫瘤發(fā)生率上升。講究起居早睡早起

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