形體訓(xùn)練 實(shí)訓(xùn)方案匯總 項(xiàng)目1-3 訓(xùn)練完美形體-提升禮儀修養(yǎng)

《形體訓(xùn)練》實(shí)訓(xùn)方案目錄項(xiàng)目一訓(xùn)練完美形體課題1形體芭蕾課題2形體素質(zhì)課題3形體操課題4舞韻瑜伽項(xiàng)目二修煉氣質(zhì)內(nèi)涵課題1基本姿態(tài)課題2舞蹈組合項(xiàng)目三提升禮儀修養(yǎng)課題1手勢(shì)語(yǔ)言課題2禮儀操課題3模擬項(xiàng)目一訓(xùn)練完美形體課題1形體芭蕾一、實(shí)訓(xùn)內(nèi)容1、地面訓(xùn)練2、扶把訓(xùn)練3、中間訓(xùn)練二、實(shí)訓(xùn)目的1、通過(guò)訓(xùn)練，改善學(xué)生身體的柔韌性，使動(dòng)作舒展和延伸。2、培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。3、使學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練最大限度的改善各關(guān)節(jié)的靈活度。5、芭蕾形體的練習(xí)對(duì)儀態(tài)、氣質(zhì)、甚至內(nèi)在心靈的培育和塑造。三、實(shí)訓(xùn)場(chǎng)地形體實(shí)訓(xùn)室四、實(shí)訓(xùn)時(shí)間4課時(shí)五、實(shí)訓(xùn)過(guò)程1、訓(xùn)練要求：地面訓(xùn)練：包括坐在地上做勾腳背、盤(pán)腳壓胯、豎叉、橫叉、吸伸腿、腰部訓(xùn)練、地面大踢腿、背肌等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以打開(kāi)肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強(qiáng)腰的柔韌性，增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量。扶把訓(xùn)練：扶把訓(xùn)練是指訓(xùn)練的時(shí)候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。常見(jiàn)的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動(dòng)作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動(dòng)作。這些訓(xùn)練動(dòng)作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。中間訓(xùn)練：把訓(xùn)練難度較大，動(dòng)作分為手位與腳位的訓(xùn)練，如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作。與前面的訓(xùn)練相比，增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。以上訓(xùn)練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓(xùn)練身體的基本能力，也調(diào)整了身體的基本姿態(tài)，并使其能夠靈活自如地運(yùn)用到芭蕾中去。2、實(shí)訓(xùn)步驟：1）教師動(dòng)作示范及講解；2）學(xué)生學(xué)習(xí)及模仿；3）教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；4）分組練習(xí)，動(dòng)作一一規(guī)范；5）音樂(lè)與動(dòng)作配合；6）請(qǐng)動(dòng)作較好的同學(xué)示范；7）學(xué)生集體練習(xí)。六、考核方式和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)1、優(yōu)秀——體現(xiàn)出舞姿優(yōu)雅舒展延伸，氣質(zhì)佳。2、良好——?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)并完成流暢。3、一般——基本完成動(dòng)作。課題2形體素質(zhì)一、實(shí)訓(xùn)內(nèi)容1、體能訓(xùn)練2、耐力訓(xùn)練3、身體各部位技能訓(xùn)練二、實(shí)訓(xùn)目的1、形體基本素質(zhì)訓(xùn)練。2、全面發(fā)展身體各部位技能素質(zhì)。3、讓身體各部分肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性與能力有機(jī)結(jié)合。4、改變?nèi)梭w自然形態(tài)，充分展示人體的運(yùn)動(dòng)美陶冶情操，實(shí)現(xiàn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展的目的。三、實(shí)訓(xùn)場(chǎng)地形體實(shí)訓(xùn)室四、實(shí)訓(xùn)時(shí)間6課時(shí)五、實(shí)訓(xùn)過(guò)程1、訓(xùn)練要求：體能訓(xùn)練：通過(guò)全身活動(dòng)練習(xí)，反復(fù)訓(xùn)練。來(lái)加強(qiáng)身體的體能，使在完成舞蹈動(dòng)作時(shí)更加輕松。耐力訓(xùn)練：腹肌，背肌訓(xùn)練，腿部，控制力，腳尖，肌肉力量反復(fù)練習(xí)增強(qiáng)耐力。身體各部位技能訓(xùn)練：如腹部訓(xùn)練，腿部訓(xùn)練，背肌，腹肌，手臂力量，跳躍練習(xí)，腳尖，膝蓋，腰部的訓(xùn)練，頭部，肩。2、實(shí)訓(xùn)步驟：1）教師動(dòng)作示范及講解；2）學(xué)生學(xué)習(xí)及模仿；3）教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；4）分組練習(xí)，動(dòng)作一一規(guī)范；5）請(qǐng)動(dòng)作較好的同學(xué)示范；6）學(xué)生集體練習(xí)。六、考核方式和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)1、優(yōu)秀——體現(xiàn)出動(dòng)作干凈、利落、大方、舒展。2、良好——?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)并完成流暢。3、一般——?jiǎng)幼骰就瓿伞Ｕn題3形體操一、實(shí)訓(xùn)內(nèi)容1、肢體動(dòng)作訓(xùn)練2、舞蹈感覺(jué)訓(xùn)練二、實(shí)訓(xùn)目的1、有效運(yùn)用形體芭蕾與形體素質(zhì)。2、四肢、軀干、頭部及頭部五官的合理配合。（肢體動(dòng)作）3、外部形態(tài)與內(nèi)部情感的和諧統(tǒng)一。（舞蹈感覺(jué)）4、培養(yǎng)學(xué)生如何去展現(xiàn)姿態(tài)美、體態(tài)美、線條美。5、培養(yǎng)學(xué)生高雅，舒服，很有活力的氣質(zhì)。三、實(shí)訓(xùn)場(chǎng)地形體實(shí)訓(xùn)室四、實(shí)訓(xùn)時(shí)間4個(gè)課時(shí)五、實(shí)訓(xùn)過(guò)程1、訓(xùn)練要求：肢體動(dòng)作訓(xùn)練：形體操是集中體現(xiàn)芭蕾風(fēng)格特征的形體展現(xiàn)，學(xué)生在芭蕾的基本體態(tài)，七個(gè)基本手位，五個(gè)基本腳位，四個(gè)基本舞姿上結(jié)合展現(xiàn)他們?nèi)犴g性與協(xié)調(diào)性。芭蕾形體操中對(duì)人體各部位的要求：（一）頭部的要求：在訓(xùn)練過(guò)程中，頭部保持自然的正直，雙眼平視前方，不要向前伸頸探頭，也不要縮下巴，舞蹈時(shí)頭部要自然松弛地與每個(gè)動(dòng)作和諧、自如地配合。頭部與身體配合的基本規(guī)律是：在單手扶把做動(dòng)作時(shí)，把桿外側(cè)的腿向前伸出時(shí)頭部轉(zhuǎn)向把桿外側(cè)45度，出旁腿時(shí)頭部向正前方，出后腿時(shí)頭部轉(zhuǎn)向把桿內(nèi)側(cè)45度（或轉(zhuǎn)向把桿外側(cè)45度）；靠把桿較近的里腿向前或向后伸出時(shí)，頭部均轉(zhuǎn)向把桿側(cè)45度。在中間做動(dòng)作的時(shí)候，身體向正前方，如果腳站五位，頭部轉(zhuǎn)向前腳一側(cè)的45度；如果動(dòng)力腳向前或旁擦出，頭部轉(zhuǎn)向動(dòng)力腳一側(cè)的45度；如果動(dòng)力腳向后擦出，頭部轉(zhuǎn)向主力腳一側(cè)的45度。另外頭部與視線還要注意隨著手臂的運(yùn)動(dòng)路線而運(yùn)動(dòng)。（二）對(duì)頸部的要求：對(duì)于一個(gè)舞者來(lái)說(shuō)，頸部美是極其重要的，修長(zhǎng)的頸部給人一種美的視覺(jué)感受。所以在訓(xùn)練中頸部要自然放松，有松弛、自然延伸的感覺(jué)。（三）對(duì)肩部的要求：肩部在訓(xùn)練中的狀態(tài)十分重要，肩部的松弛、舒展會(huì)使舞蹈動(dòng)作輕松、大方、瀟灑。訓(xùn)練中雙肩要自然向下放松，雙肩展開(kāi)，不要聳肩或向前扣胸。（四）對(duì)胸部的要求:“挺胸抬頭”是訓(xùn)練中對(duì)人體上身的基本要求，在訓(xùn)練中要自然挺胸、雙肩平展，不要向前摳胸，呼吸均勻、自然流暢。在訓(xùn)練中為了身體挺拔，雖然要求收腹提氣，但不能因此而使胸部“憋氣”。（五）對(duì)背部的要求:前胸與后背是一體的，挺胸的同時(shí)就會(huì)使后背垂直。在訓(xùn)練中后背要垂直挺拔，有向外擴(kuò)展的感覺(jué)，脊椎骨向上拉長(zhǎng)、延伸，后背肌向脊椎骨方向收攏，不要駝背。（六）對(duì)腹部的要求:“挺胸收腹”是芭蕾訓(xùn)練中人體的基本站立姿態(tài)，只有在此狀態(tài)下，才能鍛煉出優(yōu)美的形體與舞姿。訓(xùn)練中腹部向里收平，不要向外凸出也不要向里凹進(jìn)去。（七）對(duì)腰部的要求:腰部是連接上下身的關(guān)鍵部位，對(duì)此部位的訓(xùn)練至關(guān)重要，彈跳與旋轉(zhuǎn)等的練習(xí)均與此密不可分。訓(xùn)練中腰部要挺立，不要塌腰，將腰部收緊向上提起和背部保持垂直的狀態(tài)。（八）對(duì)臀部的要求:收緊臀大肌，在向上提起臀部的同時(shí)要向前推，和腰部、背部在一個(gè)平面上。（九）對(duì)胯部的要求:胯部的穩(wěn)定在訓(xùn)練中起著十分重要的作用，無(wú)論是扶把還是中間做動(dòng)作，無(wú)論是地面動(dòng)作還是空中或旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，胯部都要在穩(wěn)定的狀態(tài)下來(lái)完成。身體不論向哪個(gè)方向站立或運(yùn)動(dòng)，兩胯都要向身體的正前方，尤其是在做動(dòng)作的過(guò)程中，并且在動(dòng)作的過(guò)程中兩胯始終要保持在同一水平線上。另外訓(xùn)練中胯部要向上提起。（十）對(duì)腿部的要求:對(duì)腿部的訓(xùn)練是芭蕾課堂教學(xué)的關(guān)鍵與重點(diǎn)，大量的訓(xùn)練內(nèi)容都體現(xiàn)在腿部，腿部訓(xùn)練方法的正確是完成好一切動(dòng)作的基礎(chǔ)。訓(xùn)練中小腿膝蓋、大腿等部位向上提起，膝關(guān)節(jié)伸直，雙腿內(nèi)側(cè)肌肉并攏，動(dòng)作中整個(gè)腿部向外打開(kāi)。（十一）對(duì)腳部的要求:對(duì)腳部的訓(xùn)練是十分重要的，它是完成一切基礎(chǔ)動(dòng)作的焦點(diǎn)，練就一雙強(qiáng)有力而“會(huì)說(shuō)話”的腳是芭蕾教學(xué)質(zhì)量的重要體現(xiàn)。訓(xùn)練中雙腳平鋪地面，腳趾伸展并緊緊地抓住地面，不要向里或向外倒腳。雙腳平均地支撐人體重量，保持人體重心垂直。在做動(dòng)作的過(guò)程中，要緊繃腳背，并且有向遠(yuǎn)方無(wú)限延伸的感覺(jué)。舞蹈感覺(jué)訓(xùn)練：讓學(xué)生在舞蹈肢體運(yùn)動(dòng)中對(duì)肢體美和音樂(lè)韻律的體驗(yàn)、感悟。包括學(xué)生在形體訓(xùn)練中的感知能力、敏銳的肢體把握、控制能力，也是形體美的表現(xiàn)和藝術(shù)創(chuàng)作能力，它能體現(xiàn)出學(xué)生的內(nèi)涵和氣質(zhì)。2、實(shí)訓(xùn)步驟：1）教師完整示范，并且邊示范，邊講解動(dòng)作的要求。2）訓(xùn)練學(xué)生①提問(wèn)個(gè)別學(xué)生動(dòng)作要求②集體做動(dòng)作，老師逐個(gè)糾正，糾正后要求學(xué)生在正確的位置上耗住，以便于加強(qiáng)學(xué)生對(duì)正確動(dòng)作的認(rèn)識(shí)和記憶。③加入音樂(lè)節(jié)奏，每個(gè)動(dòng)作一個(gè)八拍，要求學(xué)生張嘴數(shù)節(jié)奏，以便于將強(qiáng)學(xué)生對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的把握。先教單一動(dòng)作，然后進(jìn)行復(fù)合型動(dòng)作，最后配音樂(lè)練習(xí)組合。六、考核方式和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)1、優(yōu)秀——體現(xiàn)出動(dòng)作干凈、利落、大方、舒展。2、良好——?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)并完成流暢。3、一般——?jiǎng)幼骰就瓿?。課題4舞韻瑜伽一、實(shí)訓(xùn)內(nèi)容1、準(zhǔn)備訓(xùn)練2、基本訓(xùn)練3、結(jié)束訓(xùn)練二、實(shí)訓(xùn)目的1、使學(xué)生深切的感到生命的鮮活與靈動(dòng)，更能在保證健康平衡的基礎(chǔ)上，提升氣質(zhì)、塑造形體、陶冶情操。2、使學(xué)生身體和精神相互協(xié)調(diào)配合，從而使身心和諧愉悅。3、消除由現(xiàn)代社會(huì)各種壓力所引發(fā)的緊張焦慮、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，使學(xué)生以積極、樂(lè)觀和自信的心態(tài)去學(xué)習(xí)，享受美好的人生。4、培養(yǎng)學(xué)生如何去展現(xiàn)姿態(tài)美、體態(tài)美、線條美。三、實(shí)訓(xùn)場(chǎng)地形體實(shí)訓(xùn)室四、實(shí)訓(xùn)時(shí)間8個(gè)課時(shí)五、實(shí)訓(xùn)過(guò)程1、訓(xùn)練要求：準(zhǔn)備訓(xùn)練：瑜伽冥想練習(xí)與呼吸相結(jié)合，瑜伽拉伸練習(xí)?；居?xùn)練：舞韻瑜伽學(xué)習(xí)：舞韻瑜伽是把瑜伽體位和舞蹈動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，配合音樂(lè)結(jié)合而成的。舞韻瑜伽的曲目有很多，在練習(xí)每首曲目的時(shí)候首先介紹曲目中涉及的瑜伽體位，學(xué)生首先掌握曲目中瑜伽體位的正確做法，并且和呼吸很好的結(jié)合然后用舞蹈動(dòng)作把所有的瑜伽體位串聯(lián)，最后配合音樂(lè)練習(xí)形成一首完整舞韻瑜伽套路。結(jié)束訓(xùn)練：拉伸與放松練習(xí)。2、實(shí)訓(xùn)步驟：1）教師帶領(lǐng)學(xué)生結(jié)合音樂(lè)進(jìn)行瑜伽冥想練習(xí)與呼吸相結(jié)合，瑜伽拉伸練習(xí)2）教師示范瑜伽體位，講解體位要領(lǐng)。3）學(xué)生集體做瑜伽體位，老師逐個(gè)糾正，糾正后要求學(xué)生結(jié)合音樂(lè)在正確的位置上耗住，以便于加強(qiáng)學(xué)生對(duì)正確動(dòng)作的認(rèn)識(shí)和記憶。4）教師示范舞姿動(dòng)作，講解舞姿元素和韻律。5）學(xué)生集體舞姿練習(xí)，老師逐個(gè)檢查，糾正后要求學(xué)生多次練習(xí)，以便于加強(qiáng)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性。6）教師示范，講解結(jié)合音樂(lè)、舞蹈動(dòng)作所有的瑜伽體位串聯(lián)，并帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。7）學(xué)生獨(dú)立完成。8）教師帶領(lǐng)學(xué)生最后做拉伸與放松練習(xí)。六、考核方式和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)1、優(yōu)秀——?jiǎng)幼髁鲿橙崦?，體現(xiàn)出優(yōu)雅的氣質(zhì)，有氣息的配合。2、良好——?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)并完成流暢。3、一般——?jiǎng)幼骰就瓿?。?xiàng)目二修煉氣質(zhì)內(nèi)涵課題1基本姿態(tài)實(shí)訓(xùn)方案一、實(shí)訓(xùn)內(nèi)容1、站姿訓(xùn)練2、坐姿訓(xùn)練3、蹲姿訓(xùn)練4、走姿訓(xùn)練5、微笑眼神訓(xùn)練二、實(shí)訓(xùn)目的1、初步掌握形體訓(xùn)練中的基本姿態(tài)，加強(qiáng)站姿中對(duì)身體的控制能力。2、入座輕穩(wěn)緩和，優(yōu)雅大方。3、了解基本的行走步態(tài)，樹(shù)立優(yōu)雅的行走姿態(tài)以及蹲姿。4、走姿中手腳的自然協(xié)調(diào)配合，重心的控制。5、鞏固掌握行進(jìn)間組合動(dòng)作，培養(yǎng)正確的坐、立、行走姿態(tài)。6、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。三、實(shí)訓(xùn)場(chǎng)地形體實(shí)訓(xùn)室四、實(shí)訓(xùn)時(shí)間8課時(shí)五、實(shí)訓(xùn)過(guò)程1、訓(xùn)練要求：站姿訓(xùn)練：雙腳正步位站立、膝蓋上提、大腿內(nèi)側(cè)收緊、提臀立腰。雙肩自然向后展開(kāi)下沉、雙臂及后背放松、挺胸收腹。頭頂上拔、后腦勺向后微靠、目視前方、下巴微抬。正確健美的站姿應(yīng)該是頭、頸、軀干和腳的縱軸在一條垂直線上，挺胸、收腹、梗頸，兩臂自然下垂，形成一種優(yōu)美挺拔的體態(tài)，人在站立時(shí)要做到挺、直、高，這樣，人體脊柱的曲線美也就表現(xiàn)出來(lái)了。注意區(qū)分男女站立姿態(tài)。坐姿訓(xùn)練：入座時(shí)要輕穩(wěn)。走到座位前站穩(wěn)后，右腳向后退半步，然后輕穩(wěn)坐下（女士入座時(shí)應(yīng)先背對(duì)著自己的座椅站立，右腳后撤，使右腳肚確認(rèn)椅子的位置，再整理裙邊）挺胸、雙膝自然并攏，雙腿自然彎曲，雙肩自然平正放松，兩臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿或椅子、沙發(fā)扶手上，掌心向下。臀部坐在椅子1∕2或者2∕3處，兩手分別放在膝上（女士雙手可疊放在左膝或右膝）雙目平視，下頜微收，面帶微笑。離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，然后起立，起立后右腳與左腳并齊。注意區(qū)分女士四種坐姿和男士三種坐姿。蹲姿訓(xùn)練：兩腳一前、一后，前腳著地，后腳腳后跟向上抬，腳心著地。無(wú)論采取那種蹲姿女士都要將兩條腿緊靠，臀部向下，特別在著裙裝時(shí)更要留意，以免尷尬。注意區(qū)分女士?jī)煞N蹲姿。走姿訓(xùn)練：雙肩應(yīng)平穩(wěn)，以肩關(guān)節(jié)為軸，雙臂前后自然擺動(dòng)，擺幅以30o—35o為宜，手臂外開(kāi)不超過(guò)30o。上身挺直，頭正、挺胸、收腹、立腰，重心稍向前傾，提髓曲大腿帶動(dòng)小腿向前邁。步幅適當(dāng)，步位準(zhǔn)確。注意區(qū)分男女行走姿態(tài)。微笑眼神訓(xùn)練：嘴角微微翹起,面部肌肉舒展開(kāi)來(lái)；同時(shí)注意眼神的配合，使之達(dá)到眉目舒展的微笑面容?？擅骁R訓(xùn)練和含箸訓(xùn)練。2、實(shí)訓(xùn)步驟：1）教師講解動(dòng)作要領(lǐng)并示范；2）學(xué)生原地練習(xí)，同時(shí)教師講述動(dòng)作要領(lǐng)；3）教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；4）學(xué)生靠墻練習(xí)或繞圈練習(xí)；5）分散對(duì)鏡練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)；6）請(qǐng)動(dòng)作較好的同學(xué)示范；7）學(xué)生集體練習(xí)。六、考核方式和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)1、優(yōu)秀—體現(xiàn)出高貴氣質(zhì)和優(yōu)雅姿態(tài)，并展現(xiàn)親和笑容者。2、良好—姿態(tài)準(zhǔn)確，且動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，面帶微笑。3、一般—基本完成動(dòng)作。課題2舞蹈組合一、實(shí)訓(xùn)內(nèi)容1、流行舞訓(xùn)練2、趣味雙人舞訓(xùn)練二、實(shí)訓(xùn)目的1、掌握舞蹈訓(xùn)練中的基本動(dòng)作，加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性.2、加強(qiáng)舞姿訓(xùn)練，塑造優(yōu)美形體。3、通過(guò)舞蹈組合練習(xí)，培養(yǎng)優(yōu)雅、高貴氣質(zhì)。4、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。三、實(shí)訓(xùn)場(chǎng)地形體實(shí)訓(xùn)室四、實(shí)訓(xùn)時(shí)間18課時(shí)五、實(shí)訓(xùn)過(guò)程1、訓(xùn)練要求：舞蹈是在特定的時(shí)間與空間中，以人體動(dòng)作語(yǔ)言來(lái)塑造人物形象和反映現(xiàn)實(shí)生活的視覺(jué)藝術(shù)。舞蹈作品主要是通過(guò)人體動(dòng)作來(lái)表現(xiàn)作品的內(nèi)容、情節(jié)和人物的情緒、情感等。動(dòng)作性是舞蹈的主要特征，所以要求學(xué)生跟著音樂(lè)舞動(dòng)起來(lái)，隨著節(jié)奏放松肢體，通過(guò)伸展等動(dòng)作形成有動(dòng)感且優(yōu)美的舞姿。流行舞訓(xùn)練：根據(jù)當(dāng)代大學(xué)生的興趣愛(ài)好，我們將流行舞引入課堂。一方面能讓學(xué)生產(chǎn)生興趣從而帶動(dòng)學(xué)習(xí)，另一方面可以通過(guò)此種舞蹈的訓(xùn)練加強(qiáng)學(xué)生的節(jié)奏感。要求學(xué)生動(dòng)作干凈有力，且富有動(dòng)感。趣味雙人舞訓(xùn)練：在所有舞蹈的表現(xiàn)形式中雙人舞又以它獨(dú)特的藝術(shù)魅力受到很多學(xué)生的歡迎和喜愛(ài)。趣味雙人舞是在雙人舞的基礎(chǔ)上添加一些不同的元素形式組合而成，在一定程度上激發(fā)學(xué)生的興趣和自創(chuàng)能力。訓(xùn)練學(xué)生兩人之間的配合能力和身體的協(xié)調(diào)性。活躍課堂氣氛，使學(xué)習(xí)內(nèi)容充滿活力，讓學(xué)生產(chǎn)生興趣，從而自主學(xué)習(xí)。2、實(shí)訓(xùn)步驟：1）教師講解動(dòng)作要領(lǐng)并示范；2）學(xué)生原地練習(xí)，同時(shí)教師講述動(dòng)作要領(lǐng)；3）教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；4）學(xué)生分組練習(xí)，由小組長(zhǎng)帶隊(duì)，教師巡回指導(dǎo)；5）分組展示，鍛煉膽量；6）請(qǐng)動(dòng)作較好的同學(xué)示范；7）學(xué)生集體練習(xí)。六、考核方式和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)1、優(yōu)秀——節(jié)奏感強(qiáng)，舞姿動(dòng)感，充滿活力，完成流暢。2、良好——?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)，完成流暢。3、一般——基本完成動(dòng)作。項(xiàng)目三提升禮儀修養(yǎng)課題1手勢(shì)語(yǔ)言實(shí)訓(xùn)方案一、實(shí)訓(xùn)內(nèi)容1、手勢(shì)訓(xùn)練2、語(yǔ)言訓(xùn)練二、實(shí)訓(xùn)目的1、初步掌握禮儀訓(xùn)練中的手勢(shì)的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。2、完全掌握禮儀訓(xùn)練的五種手勢(shì)要求。3、初步掌握基本的語(yǔ)言訓(xùn)練。4、完全掌握面試中的自我介紹和介紹他人。三、實(shí)訓(xùn)場(chǎng)地形體實(shí)訓(xùn)室四、實(shí)訓(xùn)時(shí)間4課時(shí)五、實(shí)訓(xùn)過(guò)程1、訓(xùn)練要求：手勢(shì)的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)：左手垂下，右手五指伸直閉攏，大拇指并嚴(yán)，腕關(guān)節(jié)伸直，手和前臂成直線。在做動(dòng)作時(shí)，右手從腹前抬起，向右擺到身體的前方，肘關(guān)節(jié)既不要成90°直角，也不要完全伸直，彎曲140°為宜。掌心斜向上方，手掌與地面成45°角。橫擺式：五指并攏，手指自然伸直，手心向上，肘微彎曲，腕低于肘。開(kāi)始做手勢(shì)應(yīng)從腹部之前抬起，以肘為軸輕緩地向一旁擺出，到腰部并與身體正面成45°停止。頭部和上身微向伸出手的一側(cè)傾斜，另一只手下垂或背在背后，目視賓客，面帶微笑，表現(xiàn)出對(duì)賓客的尊重，歡迎。適用于引導(dǎo)和指示方向。曲臂式：手臂彎曲，由體側(cè)向體前擺動(dòng)，手臂高度在胸以下。適用于請(qǐng)人入門(mén)。雙臂橫擺式：當(dāng)賓客比較多時(shí)，表示“請(qǐng)”可以動(dòng)作大一些，采用雙臂橫擺式。兩臂從身體兩側(cè)向前上方抬起，兩肘微曲，向兩側(cè)擺出。指向前進(jìn)方向一側(cè)的臂應(yīng)抬高一些，伸直一些，左手稍低一些，曲一些，也可以雙臂向同同一方向擺出。直臂式：手臂向外側(cè)橫向擺動(dòng)，手指并攏，掌伸直，屈肘從身前抬起，向目標(biāo)方向白去，手臂抬至肩高。適用于指方向或物品的位置。斜臂式：常用“請(qǐng)坐”的手勢(shì)。當(dāng)請(qǐng)來(lái)賓入座時(shí)，即要用雙手扶椅背將椅子拉出，然后一只手曲臂由前抬起，再以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂由上向下擺動(dòng)，使手臂向下成一條斜線，表示請(qǐng)來(lái)賓入座。語(yǔ)言訓(xùn)練：做到語(yǔ)言文明，用詞恰當(dāng)，語(yǔ)氣謙和，聲音柔美，言行協(xié)調(diào)。自我介紹：姓名+畢業(yè)院校+身高體重+個(gè)人興趣愛(ài)好，要求語(yǔ)言簡(jiǎn)潔明了，普通話標(biāo)準(zhǔn)，語(yǔ)速適中，并附帶一定的手勢(shì)。情景模擬：一位畢業(yè)生去應(yīng)聘空乘或地乘工作，面對(duì)三位面試官，初試環(huán)節(jié)中的自我介紹。2、實(shí)訓(xùn)步驟：1）教師講解手勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)并示范；2）學(xué)生原地練習(xí)，同時(shí)教師講述手勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)；3）教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；4）學(xué)生面對(duì)鏡子練習(xí)；5）分散對(duì)鏡練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)；6）請(qǐng)動(dòng)作較好的同學(xué)示范；7）學(xué)生集體練習(xí)；8）幾個(gè)學(xué)生一組進(jìn)行語(yǔ)言訓(xùn)練，要求情景模擬；9）手勢(shì)與語(yǔ)言結(jié)合訓(xùn)練，教師巡回指導(dǎo)；六、考核方式和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)1、優(yōu)秀——體現(xiàn)出優(yōu)美的手勢(shì)和柔美的語(yǔ)言，語(yǔ)速適中，并展現(xiàn)親和笑容者。2、良好——手勢(shì)基本準(zhǔn)確，普通話標(biāo)準(zhǔn)，面帶微笑。3、一般——基本完成手勢(shì)動(dòng)作，普通話一般。課題2禮儀操一、實(shí)訓(xùn)內(nèi)容禮儀操訓(xùn)練第一節(jié)塑形整理第二節(jié)點(diǎn)頭微笑第三節(jié)行進(jìn)轉(zhuǎn)體第四節(jié)鞠躬示意第五節(jié)握手致禮第六節(jié)蹲姿遞接第七節(jié)介紹導(dǎo)視第八節(jié)行進(jìn)引領(lǐng)二、實(shí)訓(xùn)目的1、掌握禮儀姿態(tài)的正確要求；2、區(qū)分各種姿態(tài)在何種場(chǎng)景運(yùn)用；3、通過(guò)禮儀操組合練習(xí)，培養(yǎng)優(yōu)雅、高貴氣質(zhì)；4、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。三、實(shí)訓(xùn)場(chǎng)地形體實(shí)訓(xùn)室四、實(shí)訓(xùn)時(shí)間14課時(shí)五、實(shí)訓(xùn)過(guò)程1、訓(xùn)練要求：第一節(jié)塑形整理：曲臂與肩同寬，不要過(guò)度或小氣；五指并攏，掌心朝自己；橫移時(shí)保持胯部穩(wěn)定，切勿扭動(dòng)；整理著裝時(shí)，動(dòng)作干凈利落；轉(zhuǎn)體時(shí)切勿頂胯。第二節(jié)點(diǎn)頭微笑：訓(xùn)練表情，時(shí)刻保持微笑；曲臂行禮指引時(shí)，切忌斜肩；女生提壓腕動(dòng)作要柔美，代表微笑的弧度；輕微點(diǎn)頭微笑，切勿搖頭晃腦。第三節(jié)行進(jìn)轉(zhuǎn)體：訓(xùn)練行進(jìn)中的轉(zhuǎn)體動(dòng)作，時(shí)刻保持挺拔狀態(tài)；走姿手臂自然擺動(dòng)；轉(zhuǎn)體干凈利落，45°斜角轉(zhuǎn)體。第四節(jié)鞠躬示意：主要訓(xùn)練30度鞠躬禮，用于日常服務(wù)中；鞠躬示意時(shí)手勢(shì)方向明確；轉(zhuǎn)體鞠躬均為45°。第五節(jié)握手致禮：常用語(yǔ)見(jiàn)面禮中，把握握手的正確姿勢(shì)，以及男女士握手的不同方法；出手時(shí)小臂平行于地面，四指并攏，大拇指自然回扣；兩人握手時(shí)大拇指扣住對(duì)方的第三指關(guān)節(jié)；生活中，男女握手應(yīng)女士主動(dòng)伸手，男士方可握手。第六節(jié)蹲姿遞接：養(yǎng)成優(yōu)雅蹲姿的習(xí)慣，拾撿東西的時(shí)候保持優(yōu)雅；女士蹲姿前要有撫身動(dòng)作，優(yōu)雅大方；蹲姿注意腰部及后背的直立感；起立時(shí)后背往上拔，身體不可前傾，避免走光。遞接動(dòng)作雙臂屈肘，小臂平行與地面；行禮時(shí)雙手要前伸，遞出動(dòng)作。第七節(jié)介紹導(dǎo)視：反方向指引的應(yīng)用，正確把握不同指引手勢(shì)的運(yùn)用；導(dǎo)示方位明確；保持直立挺拔。第八節(jié)行進(jìn)引領(lǐng)：用于整體介紹，把握好手腳的協(xié)調(diào)配合；交叉步攤手，動(dòng)作大方；擊掌揮手動(dòng)作自然放松，勿僵硬；保持微笑。2、實(shí)訓(xùn)步驟：1）教師講解動(dòng)作要領(lǐng)并示范；2）學(xué)生原地練習(xí)，同時(shí)教師講述動(dòng)作要領(lǐng)；3）教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；4）學(xué)生分組練習(xí)，由小組長(zhǎng)帶隊(duì)，教師巡回指導(dǎo)；5）分組展示，鍛煉膽量；6）請(qǐng)動(dòng)作較好的同學(xué)示范；7）學(xué)生集體練習(xí)。六、考核方式和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)1、優(yōu)秀——?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)大方，氣質(zhì)端莊，后背直立感強(qiáng)，面帶微笑，具有親和力。