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文檔簡介

健康與亞健康課件(第二期健康管理師般用)健康是身體健康、精神健康、社會適應(yīng)能力健康的總和，是人類一切活動的基礎(chǔ)。什么是健康與亞健康健康身體、心理、社會適應(yīng)能力等各方面都處于良好狀態(tài)。亞健康身體或心理的某些功能發(fā)生了異常，沒有到達病態(tài)，但對健康有負面的影響。健康和亞健康的區(qū)別亞健康不同于疾病，是中間狀態(tài)，在醫(yī)學(xué)上并沒有明確定義，但不能輕視亞健康。健康的定義與重要性身體健康擁有良好的身體健康，才有可能擁有健康的精神狀態(tài)。心理健康良好的心理健康可以幫助我們更好地應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)，提高適應(yīng)能力。亞健康的定義與影響1定義亞健康是介于“健康”與“疾病”之間的狀態(tài)，可能出現(xiàn)種種不適，如疲勞、頭痛、失眠、焦慮、抑郁等。2影響亞健康會讓人們的身體機能和免疫力下降，容易生病，而且長期患亞健康會影響生活質(zhì)量和長壽。3解決方案通過科學(xué)的生活方式改善飲食結(jié)構(gòu)，多趣味運動，合理安排工作和休息時間，去看醫(yī)生，定期體檢等等。常見的亞健康狀況失眠疲勞肥胖過敏預(yù)防與管理亞健康的方法健康飲食多吃新鮮的水果、蔬菜和高纖維食物；少糖、油、鹽、飲料、酒等高熱量的食物。適量運動堅持每天30分鐘的運動；如慢跑、游泳、打籃球等。合理工作和休息避免過度加班，保持良好的睡眠質(zhì)量；合理安排娛樂活動，放松身心。建立健康生活方式的重要性飲食健康要保證攝入營養(yǎng)，尤其是維生素和礦物質(zhì)。運動健康堅持運動可使我們身體健康，增強免疫力。心理健康要大力倡導(dǎo)心理健康，遇到問題及時調(diào)節(jié)，不要讓心理問題擾亂生活。結(jié)論和總結(jié)保持健康的生活方式對于一個人的身體健康及心理健康至

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