十月圍城貴州4

十月圍城之提分篇李莉2014年10月31日厭

學厭學從生物屬性上講是不可思議的學習是本能學習是生存者的權利為什么會“厭”實驗—條件反射—巴甫洛夫非條件反射：通過遺傳獲得的先天性反射。條件反射：在生活過程中通過訓練形成的后天性反射厭學的原因?qū)W

習痛

苦＝習得性無助習得性無助指有機體經(jīng)歷了某種學習后，在情感、認知和行為上表現(xiàn)出消極的特殊的心理狀態(tài)習得性無助學生的表現(xiàn)低成就動機低自我概念低自我效能感消極的定勢找到適合孩子學習的方式切記：一千個讀者有一千個哈姆雷特，不同的學生有不同的學習方式，而且這也是經(jīng)常會發(fā)生的變化。僅以感知模式為例：視覺型、聽覺型、視聽混合型、觸動覺（操作型）、交流型、他不是傻瓜也不是白癡，更不是一個沒用的東西，他只是一個具有獨特學習風格的人，只是我們的教育就從來沒有適合過他不學不學就不學——態(tài)度問題功能觀：學習是決定社會階層的重要手段，客觀上是促進社會公平的一種重要方式。德國

日本（抗日戰(zhàn)爭日中戰(zhàn)損比：1：17）利益觀：學習是迄今為止達成最大投資效益的一種經(jīng)濟方式。投資回報率：800——1000%生活觀：學習的結果是生活質(zhì)量的最本質(zhì)的成分。發(fā)展觀：學習是人類促進智力發(fā)展的唯一手段。價值創(chuàng)造觀：學習是創(chuàng)造最大社會價值的有效手段。人一生要消耗：4頭牛20頭羊15頭豬1200多只雞

14435個雞蛋?？偣渤韵录s50噸食物。4239卷衛(wèi)生紙。制造8.5噸垃圾。文化觀：學習是文化傳承的重要手段結學果習：低社會階層低收入群體不堪的生活較低的智商——高阿爾茨海默病風險枉活一生亡國學習≠成績好學習成績有好有壞——學習程度的差異性知識的半衰期知識與能力——終身學習的理念2月20日——3月20日核心沖突：焦慮沖突原因：后悔過去，無望明天解決策略：策略13：15分鐘計劃策略14：中考分數(shù)設定策略13：15分鐘計劃三組人，分別向著10公里以外的三個村子進發(fā)第一組的人既不知道村莊的名字，又不知道路有多遠，只告訴他們跟著向?qū)ё呔托辛恕傋叱鰞扇?，就開始有人叫苦不迭；走到一半的時候，有人憤怒了，他們抱怨為什么要走這么遠，何時才能走到頭，有人甚至坐在路邊不愿走了。越往后走，他們的情緒也就越低落。第二組的人知道村莊的名字和路程有多遠，只能憑經(jīng)驗來估計行程

的時間和距離。走到一半的時候，大多數(shù)人想知道已經(jīng)走了多遠，比較

有經(jīng)驗的人說“大概走了一半的路程”。于是，大家又簇擁著繼續(xù)向前

走。當走到全程的四分之三的時候，大家情緒開始低落，覺得疲憊不堪，而路似乎還有很長，當有人說“快到了”大家又振作起來，加快了行進

的步伐第三組的人不僅知道村子的名字、路程，而且公路旁邊每一公里就有一塊里程碑。人們邊走邊看里程碑，每縮短一公里大家便有一小陣的快樂。行進中他們用歌聲和笑聲來消除疲勞，情緒一直很高漲，所以很快就到達了目的地。當人們的行動有了明確目標，并能把自

己的行為與目標不斷地加以對照，時而清楚

地知道自己的行進速度和與目標之間的距離，人們行動的動機就會得到維持和加強，就會

自覺地克服一切困難，努力達到目標。明確的目標行進速度和與目標之間的距離準確、及時、積極地反饋世界著名投資公司“軟銀”的創(chuàng)始人孫正義，曾經(jīng)在23歲時花了1年多的時間來想自己到底要做什么。他把自己想做的

40多種事情都列出來，而后逐一地做詳細的市場調(diào)查，并做

出了10年的預想損益表、資金周轉(zhuǎn)表和組織結構圖，40個項目的資料全部合起來足有10多米高。然后他列出了25項選擇事業(yè)的標準，包括該工作是否能使自己全身心投入50年不變、10年內(nèi)是否至少能成為全日本第一等等。依照這些標準，他給自己的40個項目打分排隊，計算機軟件批發(fā)業(yè)務脫穎而出。用十幾米厚的資料做事業(yè)選擇，目光放在幾十年之后，這樣的深思熟慮，這樣的周密規(guī)劃，注定了他日后的成功。5:30起床、洗漱

（一杯牛奶，一個雞蛋）5:40上學（1、3、5跑步、2、4、6、天騎車）6:00到達學校（早操、早自習）晚上任務7:20早餐7:45早讀（生、化知識點）8:00~12:00上課12:00午餐早自習完成老師任務（~7:00）完成前一天12:30午休（完成課業(yè)、進行課外閱讀、保證30分鐘睡眠）2:30~5:30上課 第八節(jié)課：2、4、天

聽力；3、6背記文科5:30晚餐6:30~7:00晚讀（背誦當天未完成的任務）7:00~10:00晚自習（完成各科家業(yè)；最后30分鐘進行摘抄、英語閱讀、英語單詞默寫、粗略瀏覽知識點）10:00~10:30回家10:30~10:40跳繩100個10:40~11:30完成還未完成的家業(yè)；以及各科資料書、試卷等）11:40一杯牛奶、洗澡、仰臥起坐1

3

5俯臥撐2

4

6、睡覺好計劃的特征以時間段為單位總是能夠體現(xiàn)結果的能夠得到積極地反饋不絕對地精確——具有可調(diào)節(jié)性15分鐘計劃任務欄時間欄完成欄策略14：中考分數(shù)設定中考游戲得分處——失分處3月20日——4月20日核心沖突：崩潰二期沖突原因：綜合能力提高解決策略：策略15：選擇性策略策略16：錯題與查字典策略策略15：選擇性策略成功者善于放棄，善于從損失中看到價值

學會放棄，放棄是一針清醒劑。讓你靜下心來反思，讓你的頭腦更加清晰。做什么事都得量力而行，你不會一伸手就能摸著天際。學會放棄，放棄是一個更新的起點。當誘惑還很遙遠，我們可以忽略誘惑；但是，當誘惑就在眼前，我們就會頭腦發(fā)昏，忘掉長目標。青春期的問題在于，自制力還在小孩子水平，欲望和沖動卻達到了成年人的水平青少年在目標設定時參與得越多，就越有可能進行自我控制；第二步，行為監(jiān)控。如果讓人說出自己最大的優(yōu)點：可能有誠信、善良、幽默、勇敢、富于創(chuàng)造力選擇自制力強的最少失敗原因——缺乏自制力人們最常抵制的欲望：食欲、睡欲、休閑欲、性欲、交往欲用意志力抵制欲望，10次當中只有5次是成功的米歇爾——棉花糖實驗4歲意志力最強的小孩，長大后學習成績較好。堅持了15分鐘小孩，長大后的學術能力評估測試成績比不到半分鐘就放棄的小孩高210分。意志力強的小孩，長大后更受同伴和老師歡迎、工資更高、體重指數(shù)更低，更不可能出現(xiàn)吸毒問題。自制力高的人（意志力）

具有更強的同理心，更擅長換位思考，情緒更穩(wěn)定，更不容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、偏執(zhí)、精神問題、強迫行為、進食障礙、酗酒問題及其他疾病。

缺乏自制力的人更容易出現(xiàn)酗酒、吸毒問題。長大后經(jīng)濟條件更差，工資相對更低，銀行沒有什么存款，擁有房子

或者存養(yǎng)老錢的可能性更小。長大更有可能成為單親父母，因為他們不自律，很難維持長期關系。自制力是人生成功的一個關鍵蘿卜實驗禁食后的大學生面對一盤熱巧克力蛋糕、一盤生蘿卜片一組允許吃蛋糕一組只許吃蘿卜吃后解無法解出幾何題，看堅持時間長短不要在無謂有事情上浪費你的意志——自我損耗誘惑：電腦游戲手邊的一本雜志想聊天的同桌可玩游戲或閱讀的快譯通想明天再做的念頭等晚上再看的教材或筆記祈禱老師明天不檢查或遺露掉自己自我損耗造成的影響是雙重的：一方面意志力減弱了，另一方面渴望變強了。意志引導下的未來了解你的極限列個任務清單——至少列個“不做清單”延遲享樂幫助抵制誘惑追蹤了解經(jīng)常獎勵成年人的大腦，只占總體重的2%，但是消耗總能量的20%。大腦進化得越來越大，并不是為了應付物理環(huán)境，而是為了應付社會環(huán)境——適應社會環(huán)境的能力對生存更為重要。大腦較大的動物，社交網(wǎng)絡更大，更復雜。因此我們對自制力的需求也日趨強大。自制力大多是無意識地起作用的。在會餐時，你不必有意識地控制自己去吃上司盤子里的東西。把行為設計的太細，所得的行為片段發(fā)生的太過迅速，意識腦還來不及加以指揮。吸一支煙不會損害健康，試一次海洛因不會上癮，吃一塊蛋糕不會讓人發(fā)胖，拖延一次任務不會毀掉事業(yè)，但是為保住健康、保住事業(yè)，它必須記住一點，長期是由多個短期構成的，我們需要時刻抵制誘惑。這就是有意識地自我控制的用武之地，這就是為什么決定成敗不過是生活細節(jié)。意志的運用分為四大類：控制思維控制情緒控制沖動控制表現(xiàn)、績效、成績折中是類特別高級、特別困難的決策——所以，折衷能力是意志力耗盡之后第一衰退的能力，特別是在我們購物的時候。情緒調(diào)節(jié)依靠的不是意志力，人們不能僅僅依靠意志力就讓自己充滿愛、更加快樂或者不再內(nèi)疚。情緒控制一般依靠的是多種多樣的微妙技巧，如改變對眼前問題的看法，或者，做些其他事情轉(zhuǎn)移注意力。你可以試著用兩周的身姿練習增加自己的意志力，也可以嘗試其他的練習。關鍵就是，集中精力改變一個習慣行為。意志力是人類最偉大的力量，不過最好不要所有情況都要依靠意志力，而應把意志力省下來用于緊急情況。意志力定義為：“自我引導的力量”。因此，我們認為意志力的展現(xiàn)有四個相關的步驟：把可能要做的事呈現(xiàn)在腦海中；將所要完成之事的動