中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力有哪些及應(yīng)該采取何種對(duì)策

中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力有哪些及應(yīng)該采取何種對(duì)策

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人所面臨的精神壓力也越來(lái)越大。那么對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)面臨的壓力源有哪些呢？主要來(lái)自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。一、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)有以下幾個(gè)方面:(1)考試成績(jī)不夠理想，不能達(dá)到父母的要求(2)學(xué)習(xí)落后于其他同學(xué)(3)能否考上大學(xué)(4)考試要爭(zhēng)取好名次(5)有學(xué)習(xí)天賦，成績(jī)卻不能名列前茅(6)學(xué)習(xí)成績(jī)忽上忽下(7)試卷面前腦子一片空白(8)努力了,但還是學(xué)不好(9)一到考試出現(xiàn)軀體癥狀??????二、產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的原因(1)來(lái)自于社會(huì)的壓力、升學(xué)的、擇業(yè)的等等；(2)來(lái)自于教育體制中國(guó)的應(yīng)試化教育，老師只看重成績(jī)，忽視對(duì)于學(xué)生的教育等等；(3)來(lái)自于環(huán)境壓力學(xué)校、家庭、同學(xué)間互相對(duì)比和競(jìng)爭(zhēng)等；(4)來(lái)自于自身壓力考試成績(jī)不好，缺乏自信，苦悶自卑，對(duì)自我的否定，甘愿做墮落等；三、如何培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)心態(tài)(1)自信心培養(yǎng):進(jìn)入青年期后，由于自我意識(shí)的高漲，出現(xiàn)了自我的分裂，自我分裂意味著自我矛盾的產(chǎn)生，即主體我與客體我的不能統(tǒng)一。這樣就導(dǎo)致自我形象不能確立，自我概念混亂，自我表現(xiàn)明顯沖突，內(nèi)心動(dòng)蕩不安甚至痛苦。不能有效解決學(xué)生的自我同一性問(wèn)題，將最終導(dǎo)致自信心的逐漸喪失。為此，要善于正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我，正確認(rèn)識(shí)自卑感的利與弊，提高克服自卑感的能力，進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵(lì)，相信事在人為，善于正確對(duì)待自我并運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒▽⒆晕彝晟平?jīng)?；?。情緒調(diào)控和挫折應(yīng)付能力輔導(dǎo)美國(guó)教育心理學(xué)家珍妮特?沃斯指出：“沒(méi)有一種內(nèi)心的安全感，有效學(xué)習(xí)不可能發(fā)生?！苯?jīng)常保持一種愉快、和諧、寧?kù)o和相對(duì)穩(wěn)定的積極情緒，是學(xué)生心理健康發(fā)展和有效學(xué)習(xí)的保障。(2)從以下三個(gè)方面對(duì)學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)a.讓學(xué)生了解心理平衡、社會(huì)適應(yīng)以及二者之間的聯(lián)系。b.、介紹六種積極的心理調(diào)整，包括：對(duì)波動(dòng)狀態(tài)、傾斜狀態(tài)、對(duì)抗?fàn)顟B(tài)、閉鎖狀態(tài)、空虛狀態(tài)和混亂狀態(tài)的合理調(diào)整。c.指導(dǎo)學(xué)生尋求最佳對(duì)策。包括：迅速適應(yīng)刺眼和昏暗，理解挫折和不幸；鼓勵(lì)學(xué)生打破現(xiàn)狀重新選擇；提倡和自己攀比，和昨天賽跑；改變不良性格，積極地進(jìn)行情緒自控，正確認(rèn)識(shí)心理壓力，調(diào)適心態(tài)。(3)進(jìn)一步進(jìn)行學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)世界各地具有創(chuàng)意的教育家已逐漸認(rèn)識(shí)到，人類(lèi)智慧的延伸及學(xué)習(xí)的能力，將成為這個(gè)時(shí)代以及未來(lái)生活工作的主流，學(xué)習(xí)被稱(chēng)為“通向21世紀(jì)的個(gè)人護(hù)照。因此，進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生終身學(xué)習(xí)能力，對(duì)于學(xué)生迅速適應(yīng)高校學(xué)習(xí)，全面發(fā)展自己至關(guān)重要。人際適應(yīng)能力輔導(dǎo)社會(huì)交往是中學(xué)生的合理需要，和諧的人際關(guān)系有利于他們身心健康。我國(guó)著名醫(yī)學(xué)心理學(xué)家丁瓚教授曾指出：“人類(lèi)的心理適應(yīng)，主要的是人際關(guān)系的適應(yīng)?！睂W(xué)會(huì)尊重，學(xué)會(huì)合作，學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)。（4）出現(xiàn)問(wèn)題怎么辦試著自己解決：學(xué)校心理咨詢(xún)；心理咨詢(xún)或治療專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)。你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不