全民健身日模板

發(fā)展體育運動，增強人民體質應當在當日加強全民健身宣傳，積極組織和參與全民健身活動，組織開展免費健身指導服務，向公眾免費開放公共體育設施的活動日主講人：xxx時間：202X..XX目錄全民健身日的背景全民健身倡議科學健身十大原則健身運動的類型與推薦健身運動有哪些好處0102030405行業(yè)PPT模板/hangye/全民健身日的背景應當在當日加強全民健身宣傳，積極組織和參與全民健身活動，組織開展免費健身指導服務，向公眾免費開放公共體育設施的活動日01全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身條例》第十二條中規(guī)定的，應當在當日加強全民健身宣傳，積極組織和參與全民健身活動，組織開展免費健身指導服務，向公眾免費開放公共體育設施的活動日。全民健身日的起源具體時間為每年的8月8日，即是為了紀念北京成功舉辦奧運會，也是為了倡導人民群眾更廣泛地參加體育健身運動。設立全民健身日（FitnessDay），是適應人民群眾體育的需求，促進全民健身運動開展的需要，是進一步發(fā)揮體育的綜合功能和社會效應，豐富社會體育文化生活，促進人的全面發(fā)展的需要，是促進中國從體育大國向體育強國目標邁進的需要，也是對北京奧運會的最好紀念。全民健身日的產生背景2008年于中國競技體育是極度輝煌的一年。當煙花散盡,繁華消退,全民奧運熱潮漸漸褪去時,中國體育也悄然回歸本位。在“后奧運時代”,群眾體育必將得到越來越高的重視。為了滿足廣大人民群眾日益增長的強身健體需求,國務院批準8月8日為“全民健身日”。將健康向上的大眾體育精神傳達給公眾,推廣健康生活的理念。全民健身日的價值“全民健身日”是一個標桿,是一個推動力,推進全民健身長效化、機制化,推動中國從體育大國向體育強國的目標邁進。緬懷偉人體育情懷，傳承偉人精神，不忘初心，堅守體育使命，進一步深入貫徹落實習近平總書記關于體育的重要論述精神，推動全民健身與全民健康深度融合，提升社會各界戰(zhàn)勝疫情的信心，探索體育服務新模式，推進體育消費機制創(chuàng)新、政策創(chuàng)新、模式創(chuàng)新、產品創(chuàng)新，進一步促進體育消費，推動構建更高水平的全民健身公共服務體系，助力穩(wěn)住經濟大盤。全民健身日的目的與意義弘揚積極向上的奧林匹克精神,紀念北京奧運會成功舉辦的角度講,8月8日設立“全民健身日”的目的還在于，讓中華民族銘記中國體育的輝煌時刻。今年的活動形式與主題示范活動“發(fā)展體育運動增強人民體質”是我國體育工作的初心，要保持光榮傳統(tǒng)，弘揚優(yōu)良作風，踐行“以人民為中心”的體育發(fā)展思想。線上活動為主線上線下相結合在疫情防控常態(tài)化下行走大運河全民健身日農民豐收節(jié)大眾冰雪季全民健身主題示范活動健身運動有哪些好處應當在當日加強全民健身宣傳，積極組織和參與全民健身活動，組織開展免費健身指導服務，向公眾免費開放公共體育設施的活動日021234心肺功能是影響體質與健康的核心要素之一。心肺功能低下可導致過早死亡風險增加。有規(guī)律的體育活動可以提高心臟收縮力量和肺活量，調節(jié)血壓，改善血脂，對心肺功能產生良好影響，明顯提高青少年、中年人、老年人的心肺功能和健康水平。身體成分是指構成身體的各種物質及其比例，一般常用身體脂肪含量和肌肉重量及其比值表示。研究證實，過多的身體脂肪，尤其是腹部脂肪增多可誘發(fā)心血管疾病、代謝性疾病等。以有氧運動為主的體育活動可增加脂肪消耗，降低身體脂肪含量，增加肌肉重量，改善身體成分。力量練習可以提高肌肉力量和肌肉抗疲勞能力，促進青少年成長發(fā)育，使體格更加強壯，預防因肌肉力量衰減出現的腰疼、肩頸痛等癥狀，提高身體平衡能力，防止老年人跌倒,維持骨骼健康，預防和延緩骨質疏松發(fā)生。柔韌性既是一種重要的運動技能，也是日常生活中重要的活動能力。有規(guī)律的牽拉練習可提高肌肉、韌帶彈性，增加青少年身體活動范圍，身體姿勢優(yōu)美，減少肌肉拉傷，預防和治療中老年人關節(jié)性疾病。提高心肺功能改善身體成分增加肌肉力量提高柔韌性增強體質，提高健康水平有規(guī)律的體育活動可以通過提高心臟功能和血管彈性、降低血壓、減少炎癥因子、調節(jié)血脂等途徑，降低心血管病危險因素，有效預防心血管病發(fā)生，促進心血管病患者康復有規(guī)律的體育活動可以調節(jié)糖代謝，降低血糖，提高靶細胞對胰島素的敏感性，有效地預防與治療2型糖尿病，延緩并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。體育活動可以增強糖尿病患者體質，提高糖尿病患者生活質量。有規(guī)律的體育活動可以調節(jié)糖代謝，降低血糖，提高靶細胞對胰島素的敏感性，有效地預防與治療2型糖尿病，延緩并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。體育活動可以增強糖尿病患者體質，提高糖尿病患者生活質量。超重和肥胖有規(guī)律的體育活動可以調節(jié)糖代謝，降低血糖，提高靶細胞對胰島素的敏感性，有效地預防與治療2型糖尿病，延緩并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。體育活動可以增強糖尿病患者體質，提高糖尿病患者生活質量。骨質疏松糖尿病心血管病防治疾病，提高生活質量提高學習和工作效率體育健身活動可以提高人的認知能力，使人集中精力。有規(guī)律的體育健身活動可減少抑制性神經遞質的釋放，延緩中樞疲勞，對神經系統(tǒng)產生良好影響，有助于提高青少年學習效率和學習成績，延長成年人有效工作時間，提高工作效率。健身運動的類型與推薦應當在當日加強全民健身宣傳，積極組織和參與全民健身活動，組織開展免費健身指導服務，向公眾免費開放公共體育設施的活動日03有氧運動是指人體在氧氣供應充足條件下，全身主要肌肉群參與的節(jié)律性周期運動。有氧運動時，全身主要肌肉群參與工作，可以全面提高人體機能有氧運動分為中等強度運動和大強度運動。中等運動強度主要包括健身走、慢（6～8千米/小時）、騎自行車、登山、爬樓梯、游泳等；大強度運動主要包括跑步（8千米/小時以上）、騎自行車等。健身運動的類型——有氧運動力量練習力量練習可以提高肌肉力量、增加肌肉體積、發(fā)展肌肉耐力，促進骨骼發(fā)育和骨健康。青少年進行力量練習，可以明顯改善自身體質，使身體更加強壯；成年以后，隨著年齡的增長，力量練習應逐年增加；老年人進行力量練習，可以提高平衡能力，防止由于身體跌倒導致的各種意外傷害。指人體克服阻力，提高肌肉力量的運動方式。力量練習包括非器械力量練習和器械力量練習。力量練習非器械練習是指克服自身阻力的力量練習，包括俯臥撐、原地縱跳、仰臥起坐等；器械力量練習是指人體在各種力量練習器械上進行的力量練習。非器械練習器械力量練習健身運動的類型——力量訓練球類運動包括直接身體接觸的球類運動和非直接身體接觸的球類運動。球類運動的趣味性強，可通過比賽和對抗提高參與者的運動興趣。球類運動都具有一定的專項技術要求，需要良好的身體素質作為基礎。經常參加球類運動可以提高機體的心肺功能、肌肉力量和反應能力，調節(jié)心理狀態(tài)，是青少年首選的體育活動項目。健身運動的類型——球類運動包括籃球、足球、橄欖球、曲棍球、冰球等；直接身體接觸的球類運動包括排球、乒乓球、羽毛球、網球、門球、柔力球等。非直接身體接觸球類運動牽拉練習包括靜力性牽拉練習和動力性牽拉練習。各種牽拉練習可以增加關節(jié)的活動幅度，提高運動技能，減少運動損傷。靜力性牽拉包括正壓腿、側壓腿、壓肩等；動力性牽拉包括正踢腿、側踢腿、甩腰等。初參加體育健身活動的人，應以靜力性牽拉練習為主，隨著柔韌能力的提高，逐漸增加動力性牽拉練習內容。牽拉練習,又稱動力性牽伸,是采用與專項技術動作相似的動作,通過肢體的運動增加關節(jié)活動幅度。訓練水平越高,所需要的熱身時間和放松時間就越長。健身運動的類型——牽拉練習以增強體質，強壯身體為主要目的的體育鍛煉者，可選擇有氧運動、球類運動和中國傳統(tǒng)健身運動等。以提高心肺功能為主要目的的體育鍛煉者，應選擇有氧運動、球類運動等全身肌肉參與的體育健身活動。以減控體重為主要目的的體育鍛煉者，長時間快步走、慢跑、騎自行車等是減控體重的理想運動方式。以增加肌肉力量為主要目的的體育活動者，可根據自身健身需求和健身條件，選擇器械性力量練習和非器械性力量練習方式。以調節(jié)心理狀態(tài)為主要目的的體育鍛煉者，應選擇各種娛樂性球類運動和太極拳、氣功等中國傳統(tǒng)運動方式，以緩解心理壓力，改善睡眠。以提高柔韌性為主要目的的體育鍛煉者，各種有氧健身操、健美操、太極拳、健身氣功、瑜伽等運動可以提高柔韌性。01020304050607以提高平衡能力為主要目的的體育鍛煉者，包括坐位平衡能力練習、站位平衡能力練習和運動平衡能力練習。太極拳（劍）、乒乓球、羽毛球、網球、柔力球等運動也可以提高人體的平衡能力。根據運動目的選擇鍛煉方式科學健身十大原則應當在當日加強全民健身宣傳，積極組織和參與全民健身活動，組織開展免費健身指導服務，向公眾免費開放公共體育設施的活動日04科學健身有原則牢記要點是關鍵科學健身的鍛煉計劃要點主要包括：運動項目、運動強度、運動頻率和每次運動時間。一科學健身可以促進健康生活方式形成科學健身應將身體活動融入到日常生活中，注意與全面的營養(yǎng)、充分的休息和安全的環(huán)境相輔相成，達到理想的鍛煉效果。二運動有益健康降低疾病風險科學健身可以增強心肺功能，強健肌肉骨骼，有助于保持健康體重，降低疾病風險、提高生命活力、促進心理健康，改善生活品質三久坐傷身動則有益減少靜坐的時間，鼓勵隨時隨地、各種形式的身體活動，每小時起來動一動，日常身體活動是健康的基石。四運動風險評估可以提升運動安全運動前應了解患病史及家族病史，篩查生理指標，進行體質測定，全面評估身體狀態(tài)，減少運動風險。五運動環(huán)節(jié)要完整運動方式要多樣一次完整的運動應當包括準備活動、正式運動、整理活動，這三個環(huán)節(jié)不可或缺，一周運動健身應當包括有氧運動、力量練習、柔韌性練習，這三種方式不可偏廢。六兒童和青少年應當培養(yǎng)運動習慣，掌握運動技能推薦兒童和青少年每天累計至少1小時中等強度及以上的運動，培養(yǎng)終身運動的習慣，提高身體素質，掌握運動技能，鼓勵大強度的運動；青少年應當每周參加至少3次有助于強健骨骼和肌肉的運動。七運動風險評估可以提升運動安全運動前應了解患病史及家族病史，篩查生理指標，進行體質測定，全面評估身體狀態(tài)，減少運動風險。八老年人量力而行、保持適當身體活動水平老年人應當從事與自身體質相適應的運動，在重視有氧運動的同時，重視肌肉力量練習，適當進行平衡能力鍛煉，強健肌肉、骨骼，預防跌倒。九特殊人群應當在專業(yè)指導下運動特殊人群（如嬰幼兒、孕婦、慢病患者、殘疾人等）應當在醫(yī)生和運動專業(yè)人士的指導下進行運動。十全民健身倡議應當在當日加強全民健身宣傳，積極組織和參與全民健身活動，組織開展免費健身指導服務，向公眾免費開放公共體育設施的活動日05健康的體質，是專心學習的需要，是干事創(chuàng)業(yè)的資本，是幸福生活的保障。給健身以時間和空間，把心動變?yōu)樾袆樱迅惺茏兂上硎?，人人參與健身活動，人人享受健康生活，形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的好風尚。一、樹立健身理念，形成健身好風尚倡導廣大市民積極樹立“健康第一、終身鍛煉”和“體育生活化、健身經?；钡睦砟畛珜V大市民制訂科學健身計劃只有科學健身，才能強身健體，只有科學健身，方可全民健康。掌握科學健身方法，勞逸結合，循序漸進，提倡有氧、富氧和戶外運動，提高身體素質，保持健康體魄，在運動中享受健身的樂趣。二、堅持科學健身，掌握健身好方法三、堅持經常健身，養(yǎng)成健身好習慣良好的健身習慣，是身體健康的銀行，是人生寶貴的財富，是走向成功的階梯。倡導廣大市民因人而異、適時適度、選擇適合自身特點和興趣愛好的健身項目，主動健身、自覺鍛煉、堅持不懈，不斷為自己的身體充電、積蓄能量。“每天健身一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”已成為生活新時尚四、做到文明健身，打